Лигатсия сина кунед

Мундариҷа

Ба қадам
Усули 1 аз 4: Камарбанди неопрениро санҷед
Усули 2 аз 4: Истифодаи усулҳои дигар
Усули 3 аз 4: Пӯшидани синабанди варзишӣ
Усули 4 аз 4: Истифодаи пайвасткунандаи касбӣ
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ

Пайвастани сина як усули кам ё ҳамвор кардани қафаси сина аст ва он барои ҳама намудҳои одамоне мебошад, ки ҳама намуди ҳувият ва ҳолатҳоро доранд. Пас, хоҳ шумо гузариш дошта бошед, нимпайкараи худро барои як либос кам кунед ё аз диққати номатлуб сер шавед, сандуқи худро ба тариқи бехатар ва солим бастан метавонад роҳи ҳалли мушкили шумо бошад.

Ба қадам

Усули 1 аз 4: Камарбанди неопрениро санҷед

Камарро ба синаатон гузоред. Онро печонед, то велкро дар зери дасти шумо бошад.
- Камарҳои неопренӣ ҳамчун қувваи фишурда барои беҳтар кардани гардиши хун дар одамоне, ки машқ мекунанд, амал мекунанд. Онҳо инчунин барои он камар бастаанд, ки ба онҳое, ки машқ намекунанд, камари беҳтар ва дурусттар оранд.
Бандро мувофиқи синаи худ буред. Агар камари шумо барои қафаси сина дароз бошад, қисми онро бо Velcro бо қайчӣ буред, то ба нимпайкараи шумо мувофиқат кунад. Шумо намехоҳед сандуқи худро ду маротиба печонед, ки он таъсиреро, ки шумо мехоҳед, пешгирӣ кунед, эҷод кунад.
- Агар шина ба паҳлӯи шумо ё зери дастатон фишор ояд, бо қайчӣ кунҷҳои шинаро дар хамируи нарм нарм кунед.
Барои кам кардани асабоният, лос ва хокаи кӯдакро истифода баред. Банди неопрен метавонад боиси баланд шудани садоҳо ва афзоиши рутубати иловагӣ дар атрофи нимпайкараи шумо гардад. Пеш аз пӯшидани банди худ пошидани каме хокаи кӯдакон ба азхудкунии намии барзиёд мусоидат мекунад. Ҳангоми баровардани банд, мунтазам лосиёҳ молед, то пӯстатонро аз чангкашак ва хушкшавӣ муҳофизат кунед.
- Лосён ва хокаи кӯдакро ҳамзамон ва ё ҳангоми пӯшидани банди худ истифода набаред. Шумо метавонед бандатонро вайрон кунед ва омезиши лосиёҳ ва хока метавонад хамираи номатлубро ба вуҷуд орад.
Ҳангоми пӯшидани камарбанди худро ҳамчун тасма ба бехатарӣ диққат диҳед. Камар бастани синаи худ ва муҳофизати бадан аз хатарҳои доимӣ ба саломатӣ ниҳоят муҳим аст. Банди бениҳоят танг метавонад нафаскаширо маҳдуд кунад ва қабурғаҳоро шиканад, ба бофтаҳои сина бо мурури замон осеб расонад ва моеъи синаатонро зиёд кунад.
- Бандро аз 8 то 12 соат зиёдтар напӯшед. Агар шумо бандҳои худро барои муддати тӯлонӣ пӯшед, шумо хавфи зарба ва маҳдуд кардани оксиген дар бадани худро доред.
- Бо гурӯҳатон ҳеҷ гоҳ ба хоб наравед.
- Ба болои бандатон бинт ё лента нагузоред. Дар асл, истифода баред ҳеҷ гоҳ лента ё бинт барои ҳамвор кардани сина. Ин тактика ҳаракат ва воридшавии оксигенро ба бадани шумо маҳдуд мекунад.

Усули 2 аз 4: Истифодаи усулҳои дигар

Куртаҳои қабатӣ дар болои галстуки шумо. Ин хеле самаранок аст, агар шумо аллакай сандуқи худро баста бошед. Он инчунин як алтернатива аст, агар шумо чизе барои бастан надошта бошед. Ҷомаи танг ё болояш дар зери як ҷуфт куртаи фуҷур ё ҷома метавонад синаатонро тангтар кунад. Шумо метавонед тасаввуроти минтақаи хурди синаро тавассути минбаъд беҳтар намоед:
- Пӯшидани нақшҳо ё рангҳое, ки чашмро аз синаатон парешон мекунанд. Пӯшидани куртае, ки дар болои синаатон логотип ҳаст, метавонад синаатонро бештар фарқ кунад. Бо стикер чизеро санҷед, ки тамоми куртаро фаро гирад, то дарозии умумии бадани шумо ҳамвортар шавад. Ё куртаҳои рангаш сиёҳтарро ба бар кунед, то синаатон хурдтар шавад.
- Шарф, камзул ва галстук пӯшед. Ин либосҳо барои пӯшонидан ё парешон кардани дигарон аз синаатон кӯмак мекунанд.
- Либосҳои бо ҷайби сина пӯшед. Ба ҷои ба қафаси сина нигоҳ кардан, чашм метавонад ба сумкаи шумо кашида шавад. Ин бештар самаранок аст, вақте ки ҷома кушода аст.
- Ҳудро пӯшед. Hoodies одатан хеле мувофиқанд. Сарпӯши калонҳаҷм, ки болои болояш сахт аст, метавонад синаи шуморо хеле пинҳон кунад.
Либоси фишурдаи варзишӣ пӯшед. Либоси фишурдаи варзишӣ асосан барои беҳтар кардани гардиши хун ҳангоми машқ ё паст кардани шиддат пас аз тамрин пӯшида мешавад. Ин либосҳои нигоҳдории шаклро дар мағозаи либоси варзишӣ дар наздикии шумо пайдо кардан мумкин аст.
- Худи ҳамин таъсирро бо пӯшидани либоси шиноварии танг ба даст овардан мумкин аст. Гарчанде ки барои таъсир расонидан либоси шиноварӣ бояд якчанд андоза хурдтар бошад ва барои кам кардани фишор ба дасту пойҳои шумо канори эластикӣ коҳиш ёбад.

Усули 3 аз 4: Пӯшидани синабанди варзишӣ

Дарёфти синабандии хуби варзишӣ. Сарбанди тангии варзишӣ метавонад кори хуберо барои ҳамвор кардани қафаси сина иҷро кунад. Шумо метавонед синабандии варзиширо, ки андозаи он хурдтар аст, санҷед, то онро ҳамвортар кунад. Аммо, пӯшидани он набояд дарднок бошад ва он набояд ҳеҷ гоҳ нафаскашии шуморо маҳдуд кунад.
- Ҳангоми санҷиши синабандии варзишии худ, каме нафас кашед, то боварӣ ҳосил кунед, ки он қобилияти нафаскашии шуморо маҳдуд намекунад.
- Ҳангоми мувофиқат кардан бо хам, овезон, ҷаҳидан ва нишастан дар синабандии варзишии худ ҳаракат кунед. Ин ба шумо тасаввуроте медиҳад, ки чӣ гуна синабандии варзишии шумо ҳангоми ҳаракат мувофиқат мекунад. Вақте ки шумо рост ҳастед, он метавонад худро хуб ҳис кунад ва хуб ба назар расад, аммо вақте ки шумо дар он рӯзона ҳаракат мекунед, он метавонад гуногунро ҳис кунад.
- Синабандҳои аз спандекс сохташударо ҷӯед. Спандекс ҳамзамон дароз ва шакл медиҳад.
- Агар он хеле танг бошад, синабандии варзиширо дароз напӯшед. Қоидаи умумӣ барои аксари усулҳои печонидани сина аз 8 соат зиёдтар пӯшидани либос нест.
Браусҳои дигари варзиширо санҷед. Агар синабандии варзишӣ кор накунад, ду талош кунед, то синаатонро ҳамвор кунед. Шумо метавонед кӯшиш кунед:
- Сарбанди аввалро ба таври муқаррарӣ ва дуюмашро ба пеш гузоред.
- Андозаи калонтар барои синабандии дуюми варзишии шумо. Агар синабандии дуввуми варзишӣ аз болои синабанди аввал хеле душвор аст, андоза кунед ва бубинед, ки чӣ гуна он мувофиқат мекунад ва эҳсос мекунад.
Ҳангоми бастани сандуқи худ ҳамеша бехатар бошед. Бо ҳама гуна усули бастани он бехатар анҷом додан муҳим аст. Пайвастагии сахт ва тӯлонӣ метавонад осеби доимии бофтаҳо, мушкилоти нафаскашӣ, зарбаҳо ва шикастани қабурғаҳоро ба вуҷуд орад.
- Дар болои синабандҳои варзишии худ ACE ё бинтҳои эластикиро истифода набаред. Ҳар як намуди печи сина бо бинт метавонад хатарнок бошад ва ба бофтаҳои сина, шуш ва қабурғаи шумо осеб расонад.
- Ҳангоми хоб ҳеҷ гоҳ синабанди варзишии худро напӯшед.
- Синаатонро ҳадди аксар аз 8 то 12 соат бандед.
- Барои синабанди варзишӣ андоза гиред. Мутахассис метавонад ба шумо дар ёфтани синабанде кӯмак кунад, ки ба шумо беҳтар мувофиқат мекунад ва қафаси синаро самараноктар мекунад.

Усули 4 аз 4: Истифодаи пайвасткунандаи касбӣ

Бифаҳмед, ки галстукҳои сина аз куҷо харанд. Якчанд ширкатҳои онлайн мавҷуданд, ки робитаҳоро махсусан барои мардони трансгендер тарроҳӣ мекунанд. Инчунин мардони трансгендер ҳастанд, ки галстукҳои кӯҳнашударо мефурӯшанд, ки онҳо дигар намеғунҷанд ва ё дигар аз ҷониби онҳо истифода намешаванд. Инчунин шумо метавонед аз як фурӯшандаи маҳалии ҷинсии мусбати худ бандеро харед.
- Лигаторҳоро на танҳо мардони трансгендерк, балки инчунин барои мардони сисгендер, ки гинекомастия доранд (синаҳои мардона аз сабаби номутавозинии гормон) доранд, истифода мебаранд.Шумо метавонед лигатураҳоро пайдо кунед, ки махсус барои кӯмак ба мардони гинекомастия мебошанд.
- Агар шумо имкон надоред, ки як пайвасткунак дошта бошед, бисёр барномаҳо мавҷуданд, ки шумо метавонед барои дастрас кардани пайвандакҳои арзон ё ройгон ба қайд гиред. Аммо аксари ин барномаҳои мубодила ҳадафи кӯмак расонидан ба мардони трансгендерии дорои даромади кам доранд, дар ҳоле ки онҳо табдил дода мешаванд.
Барои пӯшидан андозаи дурусти пайвасткунандаро интихоб кунед. Агар шумо андозаи синабанди шуморо донед, аксарияти чаканафурӯшон метавонанд ба шумо дар табдил додани андозаи синабандии шумо ба андозаи пайвасткунанда кӯмак кунанд. Агар шумо онҳоро онлайн харидорӣ карданӣ бошед, шояд ҷадвал ё асбоби табдили онлайн дар вебсайти фурӯшанда дастрас бошад.
- Дар акси ҳол, шумо инчунин метавонед худро барои муайян кардани андозаи пайвасткунандаи худ чен кунед. Бо либосатон чен кардани қисми пурраи қафаси синаатон оғоз кунед. Сипас дар зери синаатон чен кунед, ки оғил дар куҷост. Дар охир ҳарду рақамро якҷоя кунед ва ба ду тақсим кунед, то андозаи пайвасткунандаи худро гиред.
- Муҳим аст, ки формати дурусти лигаторатонро ба даст оред. Пайвандак на ҳамеша барои пӯшидан бароҳат аст, аммо шумо бояд ҳамеша ҳангоми пӯшидани он нафас кашед. Шумо ҳеҷ гоҳ набояд бо он нуқтае маҳдуд эҳсос кунед, ки шумо наметавонед.
Тасмим гиред, ки хоҳед пайвасткунандаи васеъ ё танг мехоҳед. Риштаҳои танг мустақиман дар камар ё зери нимпайкараи шумо ба поён мерасанд. Лигатураҳои васеъ вобаста ба намуди баданатон якчанд дюйм дар зери камар ва тақрибан як дюйм дар назди тугмаи шиками шумо мерасанд.
- Риштаҳои кӯтоҳ майл доранд ва метавонанд ислоҳҳоро талаб кунанд. Дар ҳоле ки лигатураҳои васеъ дарозтар дароз кашида мешаванд. Ҷузъе, ки ғелонда мешавад, метавонад хатҳои номатлубро ба бар кунад, ки либосҳои шуморо нишон медиҳанд. Яке аз роҳҳои пешгирӣ аз ин мушкил дюймро аз қаъри пайвасткунандаи худ печонидан аст, то онро аз печидан нигоҳ надоред.
- Тасмаро васеъ ё тангро вобаста ба намуди бадан ва тасаллои мувофиқатон интихоб кунед. Агар шумо як ҷисми вазнинтар дошта бошед, шумо метавонед аз лигатураи васеътар манфиат гиред, зеро он зуд-зуд намеғунҷад.
Пайванди худро гузоред. Камарбандҳо нисбат ба синабандҳои муқаррарӣ ё синабандҳои варзишӣ ба тарзи гуногун гузошта мешаванд. Оғоз бо:
- Гузоштани пайванди худ дар дохил ва зеру забар.
- Ба пайванди худ қадам занед ва поинро ба сӯи саратон то камар кашед.
- Барои кашидани тасма аз тасмаҳои китф истифода кунед.
- Дастҳои худро тавассути тасмаҳои китф гузоред.
- Поёни пайвасткунандаро кашед, то ки ҳамвор бошад. Баъзе одамон онро пӯшида мегузоранд, то битавонад ҳангоми берун рафтан ва печондани бандер монеъ шавад.
Танзими синаатонро ба зери банди худ созед. Пас аз бори аввал гузоштани лигатураи худ, шумо метавонед пайдо кунед, ки чизе доред, ки ба як сина монанд аст. Якчанд роҳҳои танзим кардани пайванди шумо барои беҳтар кардани шумо ҳастанд:
- Бо ҷудо кардани синаҳо синаатонро ҳамвортар намоед. Бо даст ба бандини худ наздик шавед ва синаҳоятонро ба сӯи дастонатон фишор диҳед.
- Барои ба даст овардани намуди ҳамвор синаҳоятонро зер кунед. Бо даст ба бандири худ наздик шавед ва синаҳоятонро пахш карда, онҳоро ҳамвор кунед.
- Қисмҳои пайвасткунандаи худро буред ё танзим кунед, то ки садоҳои бегона ё болиш набошанд. Лигатори шумо метавонад хеле дароз бошад ё ба бағалатон наздик бошад. Бо қайчӣ, сӯзан ва баъзе ришта шумо метавонед пайвандакро ба тарзи беҳтар мувофиқ кунед.
- Бо истифодаи Velcro, спандекс ё дигар мавод мувофиқро танзим кунед. Шояд поёни пайвасткунандаи шумо хеле танг аст, аммо ҳама чизи дигар комилан мувофиқ аст, ё поёни он чарх мезанад. Шумо метавонед велкро ё спандексро дар поёни пайвасткунандаи худ истифода баред.
Маслиҳатҳо ва ҳилаҳоро истифода баред, то пӯшидани пайвандак самаранок ва роҳат гардад. Барои баъзе одамон, пайвасткунанда метавонад кофӣ набошад, алахусус агар шумо андозаи коса калонтар дошта бошед. Ё пайвандак барои пӯшидан хеле нороҳат аст ё нороҳат аст. Баъзе маслиҳатҳо барои беҳтар кардани таҷрибаи шумо бо пӯшидани банд инҳоянд:
- Дар таги пайванди худ курта пӯшед. Он пӯшидани як ligator-ро бароҳаттар мекунад ва хавфи ҳаракати ligator-ро кам мекунад.
- Барои сохтани намуди ҳамвор қабатҳои либос пӯшед. Либоси кушод ё пӯшида метавонад ба шумо дар пинҳон кардани намуди сина кӯмак кунад.
- Барои дидани манзараи синаи худ ба оина нигаред. Вақте ки шумо ба он менигаред, он метавонад калонтар ба назар расад. Пас, намуди зоҳирии худро дар асоси он чизе, ки дар оина мебинед, танзим кунед.
- Ҳангоми кӯшиши бастанатон ҳаракат кунед, ғорат кунед, овезед, нишастед ва ҷаҳед. Вақте ки шумо истодаед, он метавонад хуб ҳис кунад ва ба назар хуб бошад, аммо вақте ки шумо ба ҳаракат медароед, метавонад фарқ кунад.
- Пеш аз гузоштани лигатураи худ, ба бадани худ крахмали ҷуворимакка ё хокаи кӯдакон молед, то тарӣ ё арақро аз худ кунад. Баъзе тасмаҳо шояд нафаскашӣ накунанд ва шуморо дар ҳавои гарм ва ё ҳангоми машқ ба арақ кардан водор созанд. Ҷуворимакка ва хокаи бачагона метавонанд аз пешгирии асабҳои пӯстатон пӯстатонро пешгирӣ кунанд.
Ҳангоми пӯшидани пайванди худ ба бехатарӣ диққат диҳед. Камар бастани синаи худ ва муҳофизати бадан аз хатарҳои доимӣ ба саломатӣ ниҳоят муҳим аст. Лигатураи бениҳоят танг метавонад нафаскаширо маҳдуд кунад ва қабурғаҳоро шиканад, бофтаҳои сина бо мурури замон осеб расонад ва бо мурури замон дар қафаси сина моеъ пайдо кунад.
- Лигатураи худро аз 8 то 12 соат зиёдтар напӯшед. Агар шумо бандҳои худро барои муддати тӯлонӣ пӯшед, шумо хавфи зарба ва маҳдуд кардани оксиген дар бадани худро доред.
- Бастани синаатон танҳо як роҳи ҳалли кӯтоҳмуддат аст. Давом додани қафаси синаи худ метавонад ба осеби доимии бофтаҳо оварда расонад. Агар шумо бо ягон сабаб шумо қарор диҳед, ки ҳар рӯз сандуқи синаатонро бандед, қарорҳои дарозмуддати бехатарро баррасӣ кунед.
- Бо гурӯҳатон ҳеҷ гоҳ ба хоб наравед. Пӯшидани бинт шабона метавонад ба нафаскашии шумо таъсир расонад ё боиси озурдагии пӯст гардад.
- Ба болои бандатон бинт ё лента нагузоред. Дар асл, истифода баред ҳеҷ гоҳ лента ё бинт барои ҳамвор кардани сина. Ин тактика ҳаракат ва воридшавии оксигенро ба бадани шумо маҳдуд мекунад.

Маслиҳатҳо

Шумо метавонед пайванди худро ҳангоми шиноварӣ пӯшед. Аммо, шумо метавонед ҳис кунед, ки пас аз шиноварӣ самарабахшӣ ё тангии лигатураи шумо коҳиш меёбад. Парво накунед, пайвасткунандаи шумо пас аз шустан ва хушк кардан ба ҳолати муқаррарӣ бармегардад.

Огоҳӣ

Бо ягон гурӯҳе ба хоб наравед. Гарчанде ки бинтҳо ва пайвандакҳои гинекомастия, махсусан барои трансгендерҳо, назар ба бандҳои ACE хеле бехатар мебошанд, шумо ба ҳар ҳол набояд бо пӯшидани он хоб равед. Шумо наметавонед ҳис кунед, ки он нороҳат шуда истодааст ё дар хобатон ҳаракат карда, нафаскашии шуморо маҳдуд мекунад.
Аксарияти одамон мефаҳманд, ки ligation мустаҳкамии бофтаҳои синаашонро ҳангоми ҳаррӯза коҳиш медиҳад ва дар натиҷа синаҳои хурдтар ва серҳаракат мешаванд. Дар бораи ҷустуҷӯи қарорҳои бехатартари дарозмуддат, аз мутахассисони соҳаи тандурустӣ барои машварат маслиҳат диҳед, ё агар шумо дар давраи гузариш бошед, як устоди LGBTQ + -ро баррасӣ кунед. Ҳатто пӯшидани ligature ҳаррӯза на бештар аз якчанд моҳ метавонад шакли синаҳоро ба таври доимӣ тағйир диҳад.
Шумо ҳеҷ гоҳ набояд бо бинти эластикӣ бандед. Мавод аз ҳисоби васеъшавии табиии қафаси қабурғаи шумо тавассути нафаскашӣ дароз мешавад. Ин боиси он мегардад, ки бо мурури замон чандирии худро гум мекунад. Ҳар вақте ки шумо онро дубора ба кор баред, он шиддат мегирад ва метавонад зарари ҷиддӣ расонад ва ба кори шуш таъсир расонад.
Гарчанде ки ягон тадқиқоти мушаххаси пайвастшавӣ бо саратони сина вуҷуд надорад, ligation сина метавонад донаҳоеро ба вуҷуд орад, ки дар ҳоле ки худ безарар бошанд, ба мушкилоти гарон, нороҳат ва дар ниҳоят нолозими саломатӣ оварда расонанд.