Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 2: Интихоби синаи рост
• Усули 2 аз 2: Ҳар рӯз нигоҳубини синаҳои шумо

"Синаҳои калон" як мафҳуми нисбӣ аст. Шояд шумо эҳсос кунед, ки шумо синаҳои калон доред, зеро онҳо аз пештара калонтаранд, шояд аз он ки шумо ба балоғат расидаед, вазн гирифтед ё ҳатто имплантатсияи сина доред. Инчунин, синаҳо метавонанд дар муқоиса бо дигар занон ё шакли миёнаи онҳо калон ба назар расанд. Новобаста аз сабабҳое, ки шумо мепиндоред, ки синаҳои шумо калонанд ё бинобарин онҳо чунин шудаанд, роҳҳои зиёде мавҷуданд, ки метавонанд ба шумо дар нигоҳубини дурусти онҳо кумак кунанд.

Қадамҳо

Усули 1 аз 2: Интихоби синаи рост

1. 1 Лаҳзаро хуб дарк кунед, ки вақти пӯшидани синабандон аст. Синаҳое, ки дар давраи балоғат меафзоянд, метавонанд як мояи таассуроти шумо шаванд, аммо бинобар азнавсозии таъсирбахши бадан, ин раванд метавонад шуморо каме тарсонад ва ин комилан муқаррарӣ аст. Вақте ки "доғҳо" ба воя мерасанд ва эҳтимол бадтар мешаванд, вақти он расидааст, ки синаи аввалини худро гиред. Хушбахтона, намудҳои зиёди синабандҳои гуногун мавҷуданд. Муҳимтарин чиз дар ҳама синабанд (новобаста аз синну сол) он аст, ки он бояд ба андозааш мувофиқ бошад ва бароҳат бошад. Бра бояд синаҳоро дастгирӣ ва муҳофизат кунад, онҳоро хуб пӯшонад ва ба онҳо шакли ҷолиб диҳад, то онҳо дар зери либос хуб ба назар расанд.
2. 2 Барои харидани синаи аввалини худ ба мағоза равед. Харидани синабанд дар ҳама синну сол метавонад ҳам шавқовар ва ҳам рӯҳафтода бошад. Ин ашёҳо, ба монанди пойафзол, ба андозаи стандартӣ сохта шудаанд, аммо мушаххасоти андоза аз истеҳсолкунанда ба истеҳсолкунанда фарқ мекунанд. Мисли пойафзол, ба шумо лозим меояд, ки пеш аз пайдо кардани синабандии комил барои шумо чанд арматура созед.
3. 3 Аз як мушовири мағозаи либос пурсед, то андозаи худро муайян кунад. Ҳангоме ки шумо метавонед дар хона синабандии худро чен кунед, як идеяи хубест, ки ҳангоми харидани синаи аввалини худ аз мушовири мағозаи либос пурсед ё танҳо андозаи мувофиқтаринро пайдо кунед. Вақте ки шумо ба мағоза медароед, ба фурӯшанда бигӯед, ки шумо бояд андозаи синабандии худро муайян кунед. Шумо ба утоқи васлкунӣ равона карда мешавед ва ду андозагирӣ карда мешавад: гиреҳ дар зери нимпайкара ва гиреҳи нимпайкара дар нуқтаҳои намоён. Андозаи аввал андозаи "камар" -и синабандро муайян мекунад ва фарқи байни ченакҳои якум ва дуюм ба андозаи "пиёлаҳо" таъсир мерасонад.
   • Давраи зери нимпайкара дар сантиметр аввалин нишондиҳандаи рақамии андозаи синабанд аст (масалан, 70, 75, 80 ва ғайра).
   • Нимпайкара (ё дурусттараш фарқи байни нимпайкара ва нимпайкара) пуррагии косаи синабандро муайян мекунад (масалан A, B, C ва ғайра).
4. 4 То ҳадди имкон моделҳои гуногунро санҷед. Пас аз он ки шумо дар бораи андоза қарор қабул мекунед, ёрдамчии фурӯш ба шумо моделҳои мухталифи синабандро барои санҷидан оғоз мекунад. Барои занони синаи каҷ, андоза кардан танҳо қадами аввал аст. Андозаро вобаста ба синабандҳои мушаххас ба шумо мувофиқ кардан лозим аст. Дар ниҳоят, муҳим нест, ки андозаи брина муҳим бошад, аммо то чӣ андоза либоси таг ба шумо мувофиқ аст. Баъзан, вақте ки шумо онро озмоиш мекунед, фавран маълум мешавад, ки ин синабанд барои шумо чӣ қадар мувофиқ аст. Дар дигар ҳолатҳо, ҳатто пас аз кӯшиши синабандӣ, фаҳмидан душвор аст, ки он хуб мувофиқат мекунад ё не.
5. 5 Боварӣ ҳосил кунед, ки синабандеро, ки шумо интихоб мекунед, дар ҳақиқат ба шумо мувофиқ аст. Баъзан, ҳангоми кӯшиши пӯшидани синабанд, шумо фавран дарк карда наметавонед, ки ин ба шумо мувофиқ аст ё не. Парво накунед, агар шумо чанд нуктаро ба назар гиред, интихоби дуруст барои шумо осонтар хоҳад буд.
   • Бубинед, ки косаҳои синабанд дар синаи шумо ҳамворанд? Агар онҳо холӣ ё узв дошта бошанд, синабанд шояд барои шумо хеле калон бошад. Агар синаҳо аз косаҳо афтад, пас синабанд барои шумо хеле хурд аст.
   • Санҷед, ки оё тасмаи синабанд ба синаатон часпидааст. Пуле, ки ду пиёла синабандро мепайвандад, бояд дар паҳлӯи сутунмӯҳра бошад. Агар ин тавр набошад, синабанд ё калон ё хурд аст.
   • Бубинед, ки тасмаи синабанд ба фарш дар зери бозувон ва аз қафо параллел мегузарад? Камарбанди синабанд (рахи поёнии ислоҳи он) бояд ҳамвор бошад. НАБОЯД боло шавад ё паст шавад. Дар қафо, он бояд бевосита ба зери пои китфҳо равад.
   • Тасмаҳои синабандии худро тафтиш кунед, то бубинанд, ки оё онҳо ба китфи шумо бурида шудаанд. Дастгирии асосии сина бояд бо худи синабанд таъмин карда шавад, на бо тасмаҳои он. Агар тасмаҳо ба китфи шумо бурида шуда бошанд, пас синабанд ба андозаи шумо мувофиқ нест.
   • Оё underwires синабанд ба зери нимпайкара мувофиқат мекунад? Устухон набояд ба гӯшт бурида, ба шумо корд занад ё ба паҳлӯҳо часпад. Каҷии ​​устухонҳо бояд ба шакли сандуқи поёни мувофиқ бошад.
   • Бубинед, ки синаи шумо дар синабанд чӣ қадар хуб аст? Маркази сина дар синабанд бояд дар миёни оринҷҳо ва китфҳо бошад. Пистонҳо бояд ба пеш нигаронида шаванд, на ба поён ё ба паҳлӯ.
   • Санҷед, ки синабанд дар ҳама ҷойҳо бароҳат аст? Пиёда равед, нишинед, дастҳоятонро ҳаракат диҳед ва фикр кунед, ки шумо дар ин роҳ бароҳатед? Бубинед, ки оё шумо метавонед як ангуштонатонро дар зери камарбанди синабандии худ ғалтонед? Агар ҷавобҳо ба ҳамаи саволҳо ҳа бошанд, пас шумо эҳтимолан синабандеро пайдо кардед, ки ба шумо бештар мувофиқ аст!
6. 6 Барои худ синабандии дурусти варзиширо гиред. Агар синабандҳои тасодуфӣ барои шумо набошанд, шумо метавонед диққати худро ба ҳамтоёни варзишии онҳо равона кунед. Ва агар шумо қарор диҳед, ки маҳз чунин синабанд харед, шумо бояд як қатор нуқтаҳои муҳимро баррасӣ кунед.Аввалан, ҳеҷ як синабандчаи варзишӣ ҳангоми машқҳо ва машқҳо синаҳои шуморо беҳаракат намекунад, балки барои кам кардани ҳаракати сандуқи шумо кӯмак мекунад. Интихоби андозаи синабандҳои варзишӣ аз либоси муқаррарӣ фарқ надорад ва аз рӯи андозаи камар ва пиёлаҳо муайян карда мешавад. Агар шумо андозаи худро аллакай донед, бузург, агар не, ёрдамчии фурӯш ба шумо барои чен кардани андозаҳои шумо кумак мекунад. Пас аз муайян кардани андоза, шумо метавонед ба интихоби модели ба шумо маъқул оғоз кунед.
   • Компрессионӣ ё синабандии дастгирӣ. Браҳои фишурдасозӣ аслан синаҳоро бар бадан пахш мекунанд, то дудилагии назаррасро пешгирӣ кунанд. Аммо, онҳо одатан танҳо барои занони синаҳои хурд ва машқҳои шиддатнокии паст самаранок мебошанд. Аз тарафи дигар, синабандҳои дастгирикунанда бо пиёлаҳои қолабӣ муҷаҳҳаз шудаанд, ки нисбат ба синабандҳои компрессорӣ синаҳои боғро беҳтар нигоҳ медоранд.
   • Бра бо тасмаҳои васеъ ё убуршуда. Тасмаҳои убуршуда дар қафо ҷамъ шуда, дастгирии бештари нимпайкараро таъмин мекунанд (ва инчунин дар ҷои худ устувор мемонанд). Аз тарафи дигар, тасмаҳои васеъ ба шумо имкон медиҳанд, ки вазни қафаси сина, ки ба китф меафтад, тақсим кунед.
   • Брази якпӯшӣ ё пӯшида. Брази якпӯст як навъ бомҳоест, ки дар болои сар ё болои пойҳо мепӯшанд. Ин синабанд танҳо аз матоъ сохта шудааст, аз ин рӯ андозааш танзим карда намешавад. Брази варзишии ба ҳам монанд ба бюстгалтерҳои ҳаррӯза аст ва барои синаҳои калонтар мувофиқтар аст, зеро онҳо дастгирии беҳтарро таъмин мекунанд.
7. 7 Интихоби либоси дурустро барои синаҳои калон омӯзед. Пӯшидани шево бо синаҳои калон душвор буда метавонад. Ҳангоми харидани блузка, шумо бояд ба моделҳои дарозшуда диққат диҳед. Дарозии иловагии блузка ҷисми болоро ба таври визуалӣ дароз мекунад ва камарро танг карда, ба расми шумо намуди мутавозин мебахшад. Остинҳои семоҳа низ муфиданд, зеро онҳо табиатан чашмони шуморо аз сандуқи шумо мегиранд. Вобаста аз андозаи синаҳо, шумо инчунин метавонед аз болои бомҳои танк даст кашед. Барои гарданбанд V-гардан ё дигар буриши чуқурро ҷустуҷӯ кунед. Гарданбанди ғарқшуда синаҳои калонро ҷолибтар менамояд.

Усули 2 аз 2: Ҳар рӯз нигоҳубини синаҳои шумо

1. 1 Афсонаҳоро фаромӯш кунед, ки ба андозаи синаҳои афзояндаи шумо таъсир расонидан мумкин аст. Мутаассифона, дар бораи рушди сина ва назорати ин раванд афсонаҳои зиёде мавҷуданд. Умуман, наметавон аз болои рушди сина ва андозаи ниҳоии он назорат кард. Ҳеҷ гуна машқи ҷисмонӣ вуҷуд надорад, ки метавонад ба шумо синаҳои худро калонтар ё хурдтар кунад. Ғадудҳои шир асосан аз бофтаи чарбу ва каналҳои шир иборатанд, на мушакҳо. Ҳатто агар шумо кӯшиш кунед, ки дар меъда хоб равед, он ба ҳеҷ ваҷҳ ба синаҳои шумо таъсир намерасонад (ба истиснои он, ки он бо баланд шудани ҳассосият нороҳат хоҳад буд). Ба ҳамин монанд, пӯшидани синабанд ба шумо барои калон кардан ё кам кардани синаҳоятон кумак намекунад, ҳатто агар шумо онро шабона нагиред (ин шарт нест).
2. 2 Аз тағирот дар бадани худ фахр кунед. Рушди сина чизе нест, ки онро муддати дароз пинҳон кардан мумкин аст. Эҳтимоли зиёд вуҷуд дорад, ки ба ҷуз шумо одамони дигар ба зудӣ ба ин таваҷҷӯҳ зоҳир мекунанд. Тағироти ба ин монанд метавонад шуморо стресс ва ноамнӣ ҳис кунад ва ҳамроҳ бо андешаҳои дигарон дар бораи шумо фикр кунад. Бидонед, ки ин таҷрибаҳо комилан муқаррарӣ мебошанд.
   • Кӯшиш кунед, ки худро бо духтарон дар телевизион ва интернет муқоиса накунед. Худро бо тасвирҳои таблиғотӣ мувофиқ накунед. Аксҳои моделҳо дар таблиғ воқеият надоранд ва дар аксари ҳолатҳо натиҷаи коркард дар Photoshop мебошанд. Шумо набояд саъй кунед, ки ба ҷуз худатон мисли каси дигар бошед.
   • Дар хотир доред, ки шумо новобаста аз он ки зебо ҳастед.Ва дар хотир доред, ки зебоии ҳақиқӣ аз дарун меояд! Агар лозим бошад, инро ҳар рӯз ба худ хотиррасон кунед.
   • Эҳсосоти шумо муқаррарӣ аст, бинобар ин аз онҳо хафа нашавед. Аммо, агар шумо нобаробарии эмотсионалӣ дошта бошед, кӯшиш кунед, ки он ба саломатии шумо таъсири манфӣ нарасонад. Дуруст хӯрок хӯред, хоби босифат гиред ва мунтазам машқ кунед. Агар шумо ягонтои ин ашёро таъмин карда натавонед, ҳарчи зудтар бо падару модар, омӯзгорон, равоншиноси мактаб ё духтур сӯҳбат кунед.
3. 3 Бо шӯхӣ ва зӯроварӣ мубориза бурданро омӯзед. Балоғат синну солест, ки дар он духтар аз намуди зоҳирии худ огоҳ мешавад ва зарурати мутобиқ шудан ба тағиротро эҳсос мекунад. Вақте ки бадан ба таври аҷиб тағир меёбад, фишори иловагӣ аз фикр кардан дар бораи он чӣ муқаррарӣ аст ва чӣ не. Шояд волидони шумо дигар дар хотир надоранд, ки дар ин синну сол бо ин ҳама тағирот ва фишор бо онҳо чӣ рӯй дода буд. Ва шумо имконият доред, ки инро ба онҳо хотиррасон кунед, агар онҳо то ҳол онро дарк накарда бошанд. Ба онҳо бигӯед, ки эҳсоси шумо барои шумо хандаовар нест ва беҳтараш бо шумо шӯхӣ накунед. Шумо метавонед дар мактаб бо шарҳҳои дағалона дар бораи тағир додани шакли бадан тамасхур кунед. Танҳо дар хотир доред, ки аксари онҳое, ки ин корро мекунанд, худро ноамн ҳис мекунанд ва аз рӯи ҳасад ё аз тарси худ дар бораи шумо баҳс мекунанд.
   • Худро як намунаи шоистаи дарёфт кунед. Шояд ин хоҳари калонии шумо, хола ё муаллими дӯстдоштаи шумо бошад. Ин шахс набояд ба истилоҳҳои ба истилоҳ пайравӣ кунад, балки танҳо худаш бошад.
4. 4 Ба дарди гардан таваҷҷӯҳ кунед. Синаҳои калон эҳтимолан метавонанд ба дарди гардан оварда расонанд. Аммо, сабаби бевоситаи ин мушкилот нест. Дарди гардан на аз рӯи андозаи ҷисмонии синаҳо, балки аз сабаби он корҳое, ки шумо ба таври бошуурона мекунед, соҳиби нимпайкараи калон ба назар мерасад. Масалан, агар шумо аз синаҳои калон хиҷолат кашед, шумо метавонед лоғар шавед. Ҳолати хобидан худ ба худ бад аст ва метавонад боиси дарди гардан гардад. Баъзан нишастагӣ натиҷаи ноамнӣ нест, балки натиҷаи вазни калони сандуқ аст. Агар шумо дар ҳақиқат синаҳои калон ва вазнин дошта бошед, ин метавонад бадани шуморо маҷбур кунад, ки ба пеш такя кунад, ки метавонад мушакҳои пушт ва гарданатонро осеб диҳад ва ҳатто эҳтимолан сутунмӯҳраи шуморо ҷудо кунад. Ниҳоят, синабандии нодуруст низ метавонад боиси мушкилоти гуногун гардад. Агар тасмаҳои синабанд ба дӯши шумо бурида шаванд, шумо инчунин метавонед гардани худро ба пеш хам карда, китфҳои худро хам кунед. Ихтилоли мавқеъ метавонад дарди пушт ва гарданро ба вуҷуд орад.
   • Вақте ки шумо аз сандуқи худ хушҳол мешавед, дар натиҷаи эътимоди шумо ҳолати шумо беҳтар мешавад.
   • Интихоби дурусти синабанд потенсиал дорад, ки баъзе аз ин мушкилотро ҳал кунад.
   • Имплантатсияи имплантатсияҳои калони сина низ метавонад сарчашмаи мушкилоти дар боло зикршуда бошад. Аз ин рӯ, оқибатҳои эҳтимолиро ҳатто пеш аз рафтан ба клиника барои ҷарроҳии калон кардани сина бояд ба назар гирифт.
5. 5 Хатари эҳтимолии саратони сина баррасӣ кунед. Агар синаи шумо бинобар зиёд шудани вазни зиёдатӣ калон шуда бошад, шояд ба шумо лозим ояд, ки вазни худро гум кунед. Заноне, ки дар синни 18 ва пеш аз менопауза 15-20 кг вазни зиёдатӣ мегиранд, эҳтимолияти саратони сина пас аз менопауза 40% бештар аст. Сабаби зиёд шудани хатари саратони сина дар он аст, ки зиёд шудани равғани бадан сатҳи эстрогенро зиёд мекунад. Ғайр аз он, афзоиши вазн одатан бо фаъолияти нокифояи ҷисмонӣ алоқаманд аст, ки он инчунин хавфи саратони сина меафзояд.
   • Роҳи беҳтарини бартараф кардани ин хатарҳо аз даст додани вазн пеш аз менопауза аст.
   • Барои коҳиш додани хатари саратони сина ва самаранок аз даст додани вазн, кӯшиш кунед, ки машқҳои миёна ва пурқувватро дар давоми 45-60 дақиқа, панҷ рӯз дар як ҳафта анҷом диҳед.
6. 6 Ба саломатии психологии худ ғамхорӣ кунед. Синаҳои калон (ё ҳатто андозаи гуногун) метавонанд дар баъзе занҳо мушкилоти равонӣ, аз ҷумла худбаҳодиҳии паст ва мушкилоти иштиҳоро ба вуҷуд оранд. Идеяи зан дар бораи синаҳои худ ба эътимоди худ таъсири бузург дорад. Мутаассифона, чунин қонуншиканиҳо барои организм оқибатҳои манфии физиологӣ надоранд, аз ин рӯ, ҷарроҳии пластикии ислоҳкунандаи сина ба рӯйхати хизматрасониҳое, ки аз суғуртаи ҳатмии тиббӣ фаро гирифта шудаанд, дохил карда нашудааст. Бо вуҷуди ин, бисёре аз ҷарроҳон қайд мекунанд, ки пас аз амалиётҳои гуногуни ислоҳи сина дар занон тағироти назаррас дар ҳолати равонӣ ба самти беҳтар ба амал меояд.
   • Агар мушкилоти синаи шумо боиси мушкилоти равонӣ шаванд, аммо дигар зуҳуроти физиологӣ надошта бошанд, ин аҳамияти онҳоро камтар намекунад. Агар ин тавр бошад, ба шумо лозим меояд, ки намудҳои ҷарроҳии ба шумо дастрасро баррасӣ кунед.
7. 7 Омӯзед, ки кай ва чӣ тавр бо дарди сандуқ мубориза баред. Дарди сина, ки масталгия ном дорад, барои ҳама занон, новобаста аз андозаи воқеии сина, хеле маъмул ва шинос аст. Аломатҳои масталгия метавонанд ҳассосият, сӯхтан ё шиддатро дар бар гиранд. Онҳо метавонанд нисбатан сабук ё хеле дардовар бошанд. Хушбахтона, дар аксари ҳолатҳо дарди сандуқ нишондиҳандаи ягон мушкилоти ҷиддӣ нест, ба монанди саратони сина. Сабабҳои маъмултарини дарди қафаси сина сатҳи гормоналӣ, осеби сохторӣ ва осеби сина дар гузашта (масалан, ҷарроҳии сина ва амсоли инҳо), гирифтани баъзе доруҳо (контрасептивҳои даҳонӣ, стимуляторҳои овуляция, антидепрессантҳо ва ғайра) ва худи андозаи сина мебошанд.
   • Агар шумо аз дарди сандуқ нигарон бошед, ба гинеколог муроҷиат кунед. Духтури шумо синаҳои шуморо тафтиш мекунад ва агар ташхиси иловагӣ лозим ояд, шуморо ба УЗИ ё маммограмма мефиристад.
   • Духтури шумо метавонад барои пешгирии дарди шумо ва тағир додани рафти гормоналӣ ё дигар доруҳое, ки боиси мушкилоти шумо мешаванд, тавсия диҳад. Дар баъзе ҳолатҳо, духтури шумо метавонад доруҳои муайяни дорухатро таъин кунад, инчунин компрессҳои гарм ё хунук ва дастурҳои умумиро барои кам кардани истеъмоли шумо аз кафеин ва хӯроки равғанӣ тавсия диҳад.