Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 3: Меҳрубонии бештарро ба таври ҷисмонӣ нишон диҳед
• Усули 2 аз 3: Муҳаббати бештарро ба тариқи шифоҳӣ нишон диҳед
• Усули 3 аз 3: Одатҳоеро инкишоф диҳед, ки меҳру муҳаббати худро бештар нишон диҳанд

Муҳаббат ифодаи ҳисси муҳаббат аст. Он одатан бо муҳаббат ва муносибатҳои дарозмуддат алоқаманд аст, зеро миқдори устувори меҳр метавонад ба одамон имкон диҳад, ки бо ҳам наздик бошанд. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки кӯдаконе, ки аксар вақт меҳрубониро дар шакли оғӯш мегиранд, сатҳи стрессро нисбат ба кӯдаконе, ки надоранд, камтар доранд. Таҳқиқоти дигар нишон медиҳанд, ки ҳамсароне, ки меҳри ҷисмониро мубодила мекунанд, дар муносибатҳои худ қаноатмандии бештар ҳис мекунанд.

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Меҳрубонии бештарро ба таври ҷисмонӣ нишон диҳед

1. Дарк кунед, ки баъзан шуморо навозиш кардан, нигоҳ доштан, дар оғӯш гирифтан нороҳат ҳис мекунад. Бисёр одамон аз сабаби шахсияти худ ё кӯдакиашон ба дигарон даст нарасонидан душворӣ мекашанд. Дар ин бора бо касе сӯҳбат кунед, нависед ё дар ин бора ба худ хотиррасон кунед, то он даме ки ба шумо ҷисман изҳори меҳру муҳаббат кардани дигарон ба шумо одат шудааст.
   • Дар ин бора бо шарики худ сӯҳбат кунед. Такмили муошират метавонад боиси муносибатҳои бештар таъсирбахш ва маҳрамона гардад.
2. Вақти истироҳатро бо фарзандон ё ҳамсаратон ба нақша гиред. Зоҳир накардани меҳру муҳаббати шумо ба сабаби тангии вақт буда метавонад, бинобар ин онро ба нақша гиред. Шабе, ки шумо бо ҳамсаратон мебарояд, вақти ба фарзандонатон нақл кардан ва ҳатто тамошои телевизорро бо навозиш кардан омезиш додан мумкин аст.
3. Даст доред. Новобаста аз он ки шарики шумост ё фарзандонатон, даст ба даст гирифтан осон аст ва ҳамчун семент барои пайвастан амал мекунад. Ин метавонад роҳи осонтарини нишон додани меҳру муҳаббати шумо ба дигаре аз ҷиҳати ҷисмонӣ бошад.
4. Дар рӯйхати ҳадафҳои саломатии худ тамоси ҷисмонӣ гузоред. Дар тамос будан бо фарзандонатон ва шарики шумо метавонад боиси озод шудани окситосин, ҳормони оғӯш, ки фишори хунро паст мекунад. Он инчунин метавонад ба шумо дар назорати гормонҳои стресс кортисол кӯмак кунад.
5. Роҳҳоеро номбар кунед, ки шумо метавонед дилбастагии худро ба тариқи ҷисмонӣ нишон диҳед - дар фикр ё коғаз. Мақсад гузоред, ки ҳамаи онҳоро дар вақти мухталифи ҳафта иҷро кунед.
   • Гарчанде ки тибқи баъзе мақолаҳо азхуд кардани як одат 21 рӯз тӯл мекашад, аммо ин аксар вақт аз худи шахс вобаста аст. Чанд моҳро дар такрор кардани нуқтаҳои рӯйхат идома диҳед, то шумо бештар нишон додани меҳру муҳаббати худро ба дигарон ёд гиред.
6. Як масҳро санҷед. Массажи пушт ё гардан роҳи олиест барои нишон додани муҳаббати шумо ба касе. Шарики шумо эҳтимол аз он лаззат барад ва онро ба шумо баргардонад.

Усули 2 аз 3: Муҳаббати бештарро ба тариқи шифоҳӣ нишон диҳед

1. Нагузоред, ки паёмҳои матнӣ ё почтаи электронӣ калимаҳои меҳрубонии шуморо иваз кунанд. Танҳо ба мо занг занед, то тамос гирем, зеро он шахсӣ аст, ҳатто агар он тӯл кашад ҳам.
   • Агар ба шумо лозим ояд, ки яке аз ин воситаҳои алоқаро истифода баред, бо ҷумлае, ба монанди, Ман дар бораи ту фикр мекунам ё ман туро пазмон шудам ба ҷои чизи умумӣ.
2. Огоҳ бошед, ки муносибатҳои байни масофа дилбастагии бештари лафзиро тақозо мекунанд. Агар имконпазир бошад, Skype -ро истифода баред, то ки шумо ҳоло ҳам бо ҳам тамос гиред ва сигналҳои ҷисмониро аз якдигар бигиред.
3. Ҳар рӯз ба шахси дигар таъриф кунед. Таърифҳо ба фарзандон ва шавҳарон онҳоро водор мекунад, ки худро бештар иҷро кунанд.
4. Вақте ки шумо пас аз кор ба хона меоед, ба ҳамсаратон ё фарзандонатон салом гӯед. Кори худро бас кунед ва пайваст шавед, то онҳо бидонанд, ки шумо ғамхорӣ мекунед.
5. Дар бораи номҳои ҳайвонот барои шарик ва фарзандонатон фикр кунед. Номи мусбии ҳайвонот нишон медиҳад, ки шумо бо онҳо робитаи махсус доред.
6. Вақт ҷудо кунед сипос гуфтан. Дар бораи ҳама корҳое, ки шахси дигар барои шумо мекунад ё дар бораи он ки чӣ гуна ҳаёти шуморо зеботар гардонидани дигар шахс фикр кунед. Ба чашми шахси дигар нигаред ва сипосгузории худро бо чанд ҷумла изҳор кунед.
7. Фикр накунед Ман туро дӯст медорам ягона роҳи зоҳир кардани меҳр аст. Агар шумо ҳеҷ гоҳ инро нагӯед, шумо бояд тамоми кори аз дастатон меомадаро кунед, то онро ба калимаи калимаи ҳаррӯзаи худ табдил диҳед. Ибораҳои монанди Шумо афсонавӣ ҳастед, ва Ман хеле хушбахтам, ки бо шумо ҳастаминчунин роҳҳои хуби нишон додани меҳру муҳаббати шумо ҳастанд.

Усули 3 аз 3: Одатҳоеро инкишоф диҳед, ки меҳру муҳаббати худро бештар нишон диҳанд

1. Дарҳол ба ҳар гуна дилбастагӣ, ки шахси дигар зоҳир мекунад, ҷавоб гардонед. Ҷавоб ба сигналҳо бо қафо кашидан, инчунин таъриф кардан, гуфтан Ман туро дӯст медорам, касе, ки рухсорашро бибӯсад, ё ба панҷаи баланд. Сарфи назар кардани ҳама шубҳаҳое, ки шумо эҳсос мекунед, дар ин ҷо муҳим аст.
2. Нагузоред, ки волидайн ин чизро дошта бошанд падару модари азиз аст ва дигаре аз волидони сахтгир. Чанд даҳсола пеш, барои падарон нишон додани меҳру муҳаббат ба фарзандони худ он қадар фарҳангӣ набуд; аммо ҳоло замона дигар шудааст. Дараҷаи аффективии касе инчунин аз одат ва шахсият вобаста аст.
3. Ҳангоми навозиш кардан, даст гирифтан ё таъриф гуфтан бо чашм тамос гиред. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки ба чашми касе, ки дӯсташ медоред (ҳатто ҳайвони хонагӣ), метавонад сатҳи ҳормони окситосинро зиёд кунад.
4. Агар шумо ба зоҳир кардани меҳру муҳаббати худ эҳсос накунед, натарсед бо мураббӣ ё терапевт сӯҳбат кунед. Дар муносибат будан низ кори душвор аст; фикр накунед, вақте ки ҳамсарон ба машварати ҷуфт мераванд, ин сустӣ аст. Агар шумо меҳру муҳаббатро ҳис кунед, аммо онро ифода карда натавонед, терапияи як ба як мувофиқтар буда метавонад.
5. Дар назди худ ҳадафҳои калон ва ҳадафҳои хурд гузоред. Мутахассисон боварӣ доранд, ки шумо метавонед бо орзуҳои калон дар бораи он, ки зиндагии шумо мехоҳед, чӣ гуна одатҳои хуб ташаккул диҳед, масалан волидони меҳрубонтар. Он гоҳ шумо ба худ ҳадафҳои хурд медиҳед, масалан Ман ҳар рӯз 20 дақиқа бо фарзандонам бодиққат сӯҳбат мекунам.