Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 2: Бо суханон ӯро тасаллӣ диҳед
• Қисми 2 аз 2: Тасаллои вай бо ламс ҷисмонӣ
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Вақте ки дӯстдухтари шумо ғамгин мешавад ва шумо мехоҳед ӯро тасаллӣ диҳед, ду чизро дар хотир бояд дошт. Вай бояд аз он чизе, ки шумо ба ӯ мегӯед, дастгирии эҳсосотӣ гирад. Вай инчунин бояд дастгирии ҷисмонии шуморо, ки ба ӯ мерасонед, дастгирӣ кунад. Агар шумо гуфтаҳои болоиро дуруст муттаҳид кунед, вай дар муддати кӯтоҳ худро беҳтар ҳис мекунад.

Ба қадам

Қисми 1 аз 2: Бо суханон ӯро тасаллӣ диҳед

1. Аз вай пурсед, ки чӣ гап ҳаст. Новобаста аз он фикре, ки ба шумо дода шудааст, онро дар худ нигоҳ доред. Ба вай имконият диҳед, ки нафас кашад, ҳар сари чанд гоҳ сар ҷунбонед ва дар ҳолати зарурӣ посухҳои кӯтоҳ пешниҳод кунед. Агар вай намехоҳад чизе бигӯяд, ӯро фишор надиҳед. Баъзе духтарон дар бораи он ки чаро ғамгинанд, сӯҳбат карданро дӯст намедоранд. Агар ҳа, танҳо ба ӯ гӯед, ки шумо барои ӯ ҳастед ва пас бигзор гиря кунад.
   • 'Шумо худатонро чи тавр ҳис мекунед?'
   • - Эҳ, охир шумо хафа шудед?
   • "Чунин ба назар мерасад, ки шуморо нороҳат мекунанд. Оё чизе ҳаст? '
   • "Ман дар ин ҷо ҳастам, то шуморо гӯш кунам, агар шумо бо касе сӯҳбат кардан хоҳед."
2. Дастгири кунед, на аз кор дур кардани. Шумо бо ӯ розӣ будан ё розӣ набудан муҳим нест. Ба ӯ нишон диҳед, ки шумо барои ӯ ҳастед. Лаҳзае ӯро канор гиред ва нишон диҳед, ки гиря карданаш иҷозат аст. Ба вай хабар диҳед, ки шумо дар канори ӯ ҳастед.
   • "Ман мефаҳмам, ки шумо ҳоло худро бад ҳис мекунед. Ман инро хеле озор медонам. "
   • "Ман тасаввур карда наметавонам, ки шумо чӣ ҳис мекунед. Ман медонам, ки ин барои шумо осон нест. "
   • "Ман хеле афсӯс мехӯрам, ки шумо ғамгинед. Оё ман барои шумо коре карда метавонам, ки шуморо беҳтар ҳис кунад? "
3. Мушкилотро эътироф кунед ва ба таври мухтасар шарҳ диҳед, ки шумо ба он чӣ гуна муносибат доред. Танҳо нишон додани касе, ки шумо мушкилотро мебинед ва мефаҳмед, барои шахси мавриди назар аҳамияти калон дорад. Онро кӯтоҳ ва ширин нигоҳ доред.
   • "Ман аз шунидани бемории модаратон хеле пушаймонам."
   • "Ман медонам, ки шумо сазовори ин таблиғ шудед. Ман аз шумо хеле пушаймонам, ки ин натиҷа надод. "
   • "Вай як дӯсти хуб буд ва ман низ хеле пушаймонам, ки вай ҳаракат мекунад."
4. Маслиҳат надиҳед. Аксарият ғамгинанд, зеро ҳалли осон нест. Пас, кӯшиш накунед, ки ӯро бо роҳи ҳал таъмин кунед. Вай бешубҳа ҳамаи роҳҳои ҳалли имконпазирро дида баромадааст ва маслиҳати шумо ӯро танҳо водор мекунад, ки мушкилоти ӯ "ноумед" бошад. Ба ҷои пешниҳоди маслиҳат, шумо метавонед дар ин бора чизе бигӯед:
   • "Ин бояд барои шумо хеле душвор бошад."
   • "Кошки барои шумо посухе ё ҳале медоштам. Бидонед, ки ман новобаста аз вазъият ҳамеша дар назди шумо хоҳам буд. "
   • "Ба фикри шумо, ҳоло чӣ мешавад?"
   • "Шумо бо ин вазъ чӣ гуна мубориза бурдан мехоҳед?"
5. Фаҳмиши худро нишон диҳед ва эҳсосоти ӯро эътироф кунед. Ин метавонад душвор бошад, аммо то даме ки ба ӯ иҷозат диҳед, ки роҳбариро ба ӯҳда гирад, шумо метавонед ба ӯ кӯмак кунед, ки ҳиссиёти худро зери назорат гирад. Бигзор вай бо истинод ба таҷрибаи шахсӣ ба ҷои он ки дар бораи вазъ ё натиҷа сӯҳбат кунад, дар бораи он ки чӣ гуна эҳсос дорад, сӯҳбат кунад. Тавсифи ҳиссиёт ба ӯ имконият медиҳад, ки онҳоро идора кунад:
   • "Ман медонам, ки шумо воқеан ин корро мехостед. Ман низ хеле ноумед мешудам. "
   • "Шумо ҳақ доред ғамгин бошед; Ман низ чунин мебудам. "
   • "Ман медонам, ки шумо ҳоло хашмгин ва ғамгин ҳастед. Ман мефаҳмам ва ин бениҳоят озори ман аст. "
6. Мусбат бимонед. Ин хеле муҳим аст. Ҳангоми дастгирӣ кардани ӯ, шумо бояд доимо ба ӯ хотиррасон кунед, ки корҳо беҳтар мешаванд. Вақте ки вай маслиҳат меҷӯяд, ӯ бо шумо машварат мекунад, бинобар ин боварӣ ҳосил кунед, ки шумо хеле манфӣ нестед. Сӯҳбатро бо нерӯи мусбати худ таъмин намоед ва шумо хоҳед дид, ки он оҳиста, вале ҳатман бо он ҳамроҳ хоҳад шуд.
   • 'Дили худро кушо. Огоҳ бошед, ки чӣ қадаре ки эҳсосот даҳшатнок бошанд ҳам, шумо оқибат онҳоро паси сар хоҳед гузошт. "
   • Биёед, лаҳзаҳои зеборо якҷоя ба ёд орем. Дар хотир дорӣ, ки кай ... "
   • "Ман медонам, ки ин ҳоло хеле озоровар аст. Аммо то даме ки худро беҳтар ҳис накунед, ман дар назди шумо хоҳам буд. "
7. Нагузоред, ки мушкилоти ӯро кам кунед ё бо ӯ боадабона сухан гӯед. Шумо бояд дарк кунед, ки шумо он ҷо нестед, ки ҳама чизро бо ҷодугарӣ ислоҳ кунед, балки барои дастгирии ӯ шумо ҳастед. Ба ӯ гуфтани "ин қадар вазнин нашав" ё "ту ягон чизи ба ин монандро аз сар гузаронидааст", вай ҳис мекунад, ки ту ӯро ҷиддӣ намегирӣ.Чизҳое, ки намегӯянд:
   • "Шумо барои ин кор аз ҳад зиёд хуб будед. Он вақтро сарф кардан намеарзад. "Возеҳ аст, зеро ӯ ғамгин аст, вай фикр кард, ки вақтро сарф кардан лозим аст."
   • "Ман аниқ медонам, ки шумо чӣ гуна ҳис мекунед." Мушкилоти ҳар як шахс беназир аст, бинобар ин шумо дақиқ намедонед, ки вай чӣ гуна ҳис мекунад ва ӯ инро дарк хоҳад кард.
   • "Шумо хеле қавӣ ҳастед, хуб хоҳед буд." Баъзан одамон ба як лаҳза ниёз доранд, вақте ки онҳо он қадар қавӣ нестанд. Вайро эҳсос накунед, ки агар ӯ "заиф" ба назар нарасад, набояд осебпазир бошад.
   • "Ман медонам, ки ин даҳшатнок аст. Оё ман ягон бор ба шумо дар бораи вақте гуфтам ... "Гап дар бораи мушкилоте нест, ки шумо ҳоло дар гузашта доштаед, бинобар ин барои тағир додани мавзӯъ кӯшиш накунед.

Қисми 2 аз 2: Тасаллои вай бо ламс ҷисмонӣ

1. Ҳангоме ки вай кӯшиш мекунад, ки ҳиссиёти худро ба назар гирад, сабр кунед. Аммо, ин маънои онро надорад, ки шумо бояд ғайрифаъол бошед. Шумо оқилона ҳастед, ки вазъро дида бароед, интизор шавед ва кай чора бинед. Мумкин аст, ки дӯсти шумо вобаста ба андӯҳгин шуданаш қиссаашро нақл кунад. Донистани кай амал кардан танҳо тавассути муошират имконпазир хоҳад буд. Аз ӯ мунтазам пурсед, ки оё ӯ омода аст, ки нафас кашад.
   • Танҳо дар ҳолате, ки вай инро талаб кунад, танҳо гузоред. Ҳатто агар вай хашмгин ё ғамгин ба назар расад ҳам, то ором шудан бо ӯ бимонед.
2. Барои тасаллои ӯ аз тамоси ҷисмонӣ истифода баред. Ламси сабук мӯъҷизаҳо ба амал меорад. Ин гормон окситосинро хориҷ мекунад. Ин гормон эҳсоси дилбастагӣ, пайвастшавӣ, эътимод ва наздикиро афзоиш медиҳад. Ҳангоми даст доштан, шумо метавонед сарангушти худро аз болои ангуштҳояш гузаронед ё доираҳои хурдро дар пушти дасти ӯ молед. Шумо инчунин метавонед дастро ба китф ё қафои вай гузоред, то чунин натиҷаро ба даст оред.
   • Даст гирифтан як роҳи олии рафъи ҳисси стресс мебошад. Ин амали оддӣ ҳисси эътимод ва амниятро афзоиш медиҳад ва сатҳи кортизолро ("гормонҳои стресс") паст мекунад.
3. Ӯро ба оғӯш гиред. Шумо метавонед ӯро ба оғӯш гиред, аммо ба пеш ва пас такон додан ё ба пушт мулоимона задан низ метавонад хуб бошад, агар шумо мехоҳед ӯро пеш аз сӯҳбат ором кардан хоҳед. Фаромӯш накунед, ки ӯро ором гиред, то боварӣ ҳосил кунед, ки вай худро бехатар ва муҳофиз ҳис мекунад.
   • Оғӯш ҳисси амниятро медиҳад. Аксарияти одамон чунин ламсро тасаллибахш хоҳанд ёфт.
4. Бо тамоси ҷисмонӣ аз ҳад дур наравед. Барои тасаллои дӯстдухтари шумо ламс ва ё оғӯш кардани он кифоя аст. Агар вай мехоҳад туро бибӯсад, мехоҳад.
5. Вайро ба ҷое баред. Вайро ба ҷое баред, то бо як иморати меҳрубонона ӯро ба ҳайрат оварад. Вай шояд намехоҳад дар ин бора дар атрофи одамони дигар бошад. Пешниҳод кардани танаффусро пешниҳод кунед, то ӯ лаҳзае аз мушкилоти худ дур бошад.
   • Барои ҳардуи шумо пикник ташкил кунед.
   • Вайро бо массаж дар санаторию курортӣ табобат кунед.
   • Якҷоя мазҳакаи шавқоварро тамошо кунед.
   • Якҷоя сайр кунед.

Маслиҳатҳо

• Нагузоред. Агар вай намехоҳад бо шумо сӯҳбат кунад, мунтазир бошед, то ӯ чунин кунад.
• Пас аз ором шудан, ваннаро бо оби гарм пур кунед ва ба ӯ каме шоколад ё чизи майда бихаред. Ин нишон медиҳад, ки он чизе ки ӯ аз сар гузаронидааст, шуморо бетараф намегузорад.
• Агар шумо ба ӯ кумак карда натавонед, пешниҳод кунед, ки бо як дӯсташ сӯҳбат кунад. Пешниҳод намоед, то ӯро биёред ва ӯро бигиред, вақте ки ӯ худро беҳтар ҳис мекунад.
• Ба ӯ чизи хубе гӯед ва ӯро бӯса кунед.

Огоҳӣ

• Дар кӯшиши хушнуд кардани ӯ аз истифодаи ҳазлу эҳтиёт бошед. Вай метавонад кӯшишҳои шуморо қадр кунад, аммо шӯхиҳои шумо низ метавонанд бетаъсир бошанд.
• Вақте ки касе онҳоро тасаллӣ доданӣ мешавад, аксарияти духтарон инро қадр мекунанд, аммо баъзеҳо ҳангоми ғамгин шудан танҳо монданро афзалтар медонанд. Агар онҳо шуоъ диҳанд ё гӯянд, ки танҳо будан мехоҳанд, шумо бояд худро канор гиред ва ба ӯ фазо диҳед. Аз ҳад нагузаред, зеро вай метавонад баъдтар фикри худро дигар кунад ва шуморо бо худ мехоҳад.