Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 7: Истифодаи мавқеи дуруст барои масҳ
• Усули 2 аз 7: Истифодаи усулҳои масҳ
• Усули 3 аз 7: Бо масҳ эҳтиёт шавед
• Усули 4 аз 7: Бо мутахассисон сӯҳбат кунед
• Усули 5 аз 7: Истифодаи равғанҳои эфирӣ
• Усули 6 аз 7: Муносибати худро муайян кунед
• Усули 7 аз 7: Алтернативаҳо пешниҳод кунед
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Массаж роҳи муфиди истироҳати мушакҳои дарднок, беҳтар кардани ҳаракат ва инчунин истироҳат ва истироҳати модарон барои оянда мебошад. Массажҳои пешазинтихоботии касбӣ интихоби хубест, аммо онҳо аксар вақт гарон ҳастанд ва ёфтани сӯрох дар реҷаи шумо на ҳамеша осон аст. Ҳамчун шарики модари оянда, шумо метавонед якчанд амалҳои оддиро ёд гиред, то зани ҳомилаатонро массажи аҷоиб кунад.

Ба қадам

Усули 1 аз 7: Истифодаи мавқеи дуруст барои масҳ

1. Дар бораи техникаи фарши хона, ки аз матрас бартарӣ дорад, зеро он ба шумо сатҳи мустаҳкамтар медиҳад, омӯзед.
   • Ду болиштро ба шакли камон ба замин гузошта, занатонро бо бағал дар байни ду болишт дар паҳлӯ хобонед.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки болиштҳо меъда ва пушти ӯро дастгирӣ мекунанд.
   • Як ё ду болиштро ба зери сараш гузошта, гарданашро дастгирӣ кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки сутунмӯҳрааш рост аст.
   • Пои поёнро дароз карда, пои болоро хам кунед ва як-ду болиштро ба зери он гузоред.
2. Дар бораи техникаи зону, ки шикамашро ҳангоми сабук кардани фишор дастгирӣ мекунад, омӯзед.
   • Бигзор занатон дар паҳлӯи бистар зону занад ва бо дӯши бистараш дастгирӣ шавад.
   • Як ё ду болиштро зери зонуҳояш гузоред, то бароҳат бошад ва эҳтиёт кунед, ки ба меъдааш фишор наорад.
   • Ҳамеша иҷозат диҳед, ки занатон кай бароҳат будани худро нишон диҳад.

Усули 2 аз 7: Истифодаи усулҳои масҳ

1. Бо мушти фуҷур ҳарду тарафи сутунмӯҳраашро масҳ карда, дарди пуштро таскин медиҳад.
   • Аз поёни гардани ҳамсаратон сар карда, бо нармӣ ба сутунмӯҳра ба паҳлӯҳои ӯ равед.
   • Сипас ба нармӣ ба гардани тарафи муқобили сутунмӯҳра ҳаракат кунед.
   • Ҳарду тарафи сутунмӯҳраро масҳ кунед, аммо ба худи сутунмӯҳра нарасед.
2. Бо нарм кардани мушти устухони поёни сутунмӯҳра бо мушти воз фишорро ба глутсҳо сабук кунед.
   • Мушти худро истифода баред ва ба паҳлӯи латиф нармӣ пахш кунед.
   • Аз ҳад зиёд ба поён наравед ва аз кокси канорагирӣ кунед.
3. Пойҳои хастаро бо нармӣ молидани беруни пойҳои ҳамсаратон таскин диҳед.
   • Аз ҳаракатҳои хурди даврашакл сар кунед, ки аз он ҷое ки пой ба гӯсола ҷавобгӯ бошад.
   • Оҳиста ба қафаси боло бароед ва шумо дар он ҷое ки хуч бо луқмаҳо вохӯрад, хотима хоҳед ёфт.
   • Ҳамеша аз пойҳо сар кунед ва ба боло ҳаракат кунед, аз масҳ кардани дохили хуч канорагирӣ кунед, то варами пойро рафъ кунед.

Усули 3 аз 7: Бо масҳ эҳтиёт шавед

1. Бидонед, ки дар давоми семоҳаи аввал аз ҳама намуди массаж ё истифодаи равғанҳои эфирӣ бояд канорагирӣ карда шавад.
2. Пас аз ҳар як массаж як стакан об диҳед.
3. Бандҳои бачадонро дароз накунед. Ба минтақаи шикам фишор наоред.
4. Нуқтаҳои фишорро ба тағоям ва дастҳо нарасонед. Ин нуқтаҳо барои ҳавасмандгардонии мушакҳои бачадон ва латиф маълуманд ва метавонанд боиси кашишхӯрӣ шаванд.
5. Ҳеҷ гоҳ бо ҳаракатҳои энергетикӣ масҳ накунед. Ҳангоми массажи ҳомиладорӣ ҳамеша ламсҳои сабук ва сабукро истифода баред. Массажи амиқи бофтаро ҳеҷ гоҳ набояд ба зани ҳомила анҷом диҳед.
6. Агар зани шумо аз нороҳатӣ ё чарх задани он шикоят кунад, фавран массажро қатъ кунед.

Усули 4 аз 7: Бо мутахассисон сӯҳбат кунед

1. Аз духтур пурсед, ки оё шумо зани худро масҳ карда метавонед. Агар духтури шумо боварӣ дошта бошад, ки шумо ба зани худ массажи пренаталӣ дода метавонед, шумо метавонед дастурҳои иловагиро аз терапевтҳои пуртаҷриба пурсед.
2. Терапевти бомаҳорати массажро ёбед, ки дар бораи масҳҳои ҳомиладорӣ маълумоти зиёд дорад. Аз ӯ дар бораи бехатарӣ ва ҳушёрӣ маълумот пурсед ва дар бораи усулҳои махсусе, ки шумо метавонед дар хона истифода баред, маълумот гиред. Агар шумо дар ёфтани мутахассиси массажи пеш аз таваллуд мушкилӣ кашед, аз дӯстон, ҳамсоягон ва ҳамкорон маслиҳат пурсед. Фаромӯш накунед, ки шумо на танҳо терапевт, балки терапевтеро меҷӯед, ки дар масҳ кардани занони ҳомила таҷриба дорад.
3. Дар бораи таъин кардани як массажи ҳомиладори пеш аз таваллуд фикр кунед. Бо терапевт сӯҳбат кунед ва ба ӯ фаҳмонед, ки шумо мехоҳед усулҳоро дар хона истифода баред. Дар бораи қадамҳои муҳим дар масҳ кардани зани худ пурсед. Бисёре аз терапевтҳо мехоҳанд вақт ҷудо кунанд, то унсурҳои муҳимтаринро дар давоми сессия ё баъд аз он бо шумо мухтасар муҳокима кунанд.

Усули 5 аз 7: Истифодаи равғанҳои эфирӣ

1. Истифодаи равғанҳои эфирии дар аромотерапия истифодашавандаро баррасӣ кунед. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки равғани эфир организмро бо роҳҳои гуногун дастгирӣ мекунад. Азбаски манъи истифодаи доруҳои маъмулӣ ҳангоми ҳомиладорӣ, аксари занон равғани эфириро ҳамчун табобат барои бемориҳои худ истифода мебаранд. Аммо, ҳамеша тафтиш кунед, ки оё истифодаи равғанҳои эфирӣ ҳангоми ҳомиладорӣ бехатар аст, зеро баъзеҳо ҳастанд, ки занони ҳомила бояд аз он парҳез кунанд.
2. Бифаҳмед, ки равғанҳо ба бадани ҳомила чӣ таъсир доранд. Бифаҳмед, ки кадом равғанҳо барои рафъи нишонаҳои муайян истифода мешаванд. Мандарин ба бемориҳои субҳ, бехобӣ ва канорагирӣ аз аломатҳои дароз кӯмак мерасонад. Грейпфрут барои нигоҳ доштани намӣ ва хастагӣ кӯмак мекунад.
3. Аз кедр, шалфей ва занҷабил, ки ба ҳайз мусоидат мекунад ва ба исқоти ҳамл оварда мерасонад, парҳез кунед. Дона, тӯс ва қаламфури сиёҳ метавонанд боиси озурдагии пӯст шаванд ва бинобар ин, ҳангоми ҳомиладорӣ низ бояд пешгирӣ карда шавад (пӯст дар ин муддат хеле ҳассос аст). Бисёре аз равғанҳо метавонанд заҳролуд шаванд, бинобар ин донистани он, ки барои бехатарии кӯдак ва модар аз кадом равғанҳо канорагирӣ кунед, хеле муҳим аст.
4. Дар бораи таъин кардани мулоқот бо ароматерапевти касбӣ мулоҳиза ронед, то омехтаи шахсии равғанҳоро барои бемориҳои ҳамсаратон таҳия кунед. Шумо метавонед равғанҳоро омехта кунед, то нишонаҳои гуногунро дар як вақт бартараф кунед.

Усули 6 аз 7: Муносибати худро муайян кунед

1. Бифаҳмед, ки оё зани шумо ба мавқеъ ва усулҳои махсуси масҳ манфиатдор аст, на ба массажи маъмулӣ. Терапияи массаж дар рафъи дарди мушакҳо ва стресс ҳангоми кор дуруст кор мекунад. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки массажи мунтазам ҳангоми ҳомиладорӣ коҳиши хавфҳои меҳнатӣ ва солимии кӯдаки навзодро беҳтар мекунад.
2. Бифаҳмед, ки кадом мавқеъҳо барои занони ҳомила қобили қабуланд ва чӣ гуна мавқеъҳои гуногун зани шуморо осон мекунанд. Ҳангоми ҳомиладорӣ бояд аз баъзе нуқтаҳои фишор пешгирӣ карда шавад, бинобар ин муҳим аст, ки шумо фаҳмед, ки кадом тавсияҳо бояд риоя карда шаванд.

Усули 7 аз 7: Алтернативаҳо пешниҳод кунед

1. Аз машғулиятҳои оддӣ лаззат баред, ки ҳарчи зудтар худро хуб ҳис кунанд.
   • Бо зани худ оғӯш кунед ва пӯсти сарашро бо нармӣ навозиш кунед.
   • Якҷоя сайр кунед ва бо ӯ сӯҳбат кунед.
   • Барои ӯ ваннаи гарм омода кунед.
   • Шамъро сӯзонед ва мусиқии нармро навозед, то фазои истироҳат фароҳам орад.
   • Бигзоред вайро дар курсии осон бо пойҳояш шинед.

Маслиҳатҳо

• Ҷанбаҳои гуногуни массажи пеш аз таваллуд, ки шумо бояд онҳоро ба назар гиред. Баъзе занон маъқуланд, ки бо мусиқии оромбахш ё равғани эфир масҳ кунанд, дар ҳоле ки занони дигар махсусан мехоҳанд, ки навозиши муайяне ба ҷойҳои мушаххаси бадан татбиқ карда шавад. Ин як қарори хеле шахсист, аз ин рӯ аз ҳамсаратон бипурсед, ки чӣ хоҳиш дорад. Бо ин роҳ шумо метавонед ба ҷои он ки ба вай массажи ҳомиладории умумӣ ва якхела диҳед, эҳтиёҷоти шахсии ӯро беҳтар қонеъ гардонед.

Огоҳӣ

• Ба ронҳои дарунӣ фишор наоред. Дар мақолаи манбаъ дар BabyZone омадааст: "Шумо набояд ронҳои ботиниро масҳ кунед ва ё масҳҳои" амиқи "пойҳоро иҷро кунед. MacInnis мефаҳмонад, ки ҳангоми ҳомиладорӣ, хун метавонад ҳангоми омодагӣ ба меҳнат ба осонӣ ҷамъ шавад. Дар дохили пойҳо лахтаҳои хун пайдо шуданаш мумкин аст, ки метавонанд бо массажи хашмгин суст карда шаванд, ки метавонанд оқибатҳои бениҳоят хатарнок ва эҳтимолан марговар дошта бошанд. "
• Агар фавран истифодаи равғанҳо ё масҳ ягон нороҳатиҳои ғайриоддӣ ё нишонаҳои ғайримуқаррариро ба дунбол дошта бошад, ба ёрии таъҷилии тиббӣ муроҷиат кунед.
• Ҳамеша бо духтур дар бораи бехатарии истифодаи равған ва масҳ ҳангоми ҳомиладорӣ сӯҳбат кунед.