Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 3: Ҷисми худро азизед
• Усули 2 аз 3: Ақли худро заиф кунед
• Усули 3 аз 3: Дили худро заҳролуд кунед
• Маслиҳатҳо

Роҳҳои зиёде ҳастанд, ки шумо метавонед худро шод гардонед - дар ниҳоят, он қадар чизҳое ҳастанд, ки метавонанд шуморо хушбахт ва ором ҳис кунанд. Новобаста аз он ки шумо мехоҳед ба бадан, ақл ё дили худ писанд оед, танҳо пас нишаста истироҳат кунед. Маҳрубонӣ кардан хеле аҷиб аст.

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Ҷисми худро азизед

1. Рӯзи санаторию курортӣ гузаронед. Барои як рӯзи бениҳоят боҳашамат, шумо метавонед ба санаторию сайругашт равед, ки дар он шумо истироҳат карда, истироҳат кунед ва ҷавонӣ кунед. Аксари осоишгоҳҳо гирдобҳо ва саунаҳо доранд, ки дар онҳо шумо метавонед истироҳат кунед. Ғайр аз ин, аксари осоишгоҳҳо хидматҳоеро ба монанди масҳ ва рӯй пешниҳод мекунанд.
   • Шумо инчунин метавонед дар хона ташкили санаторияи худро интихоб кунед. Шумо метавонед тарзи ба худ додани рӯйро омӯзед ва шумо инчунин метавонед массажи истироҳатро ба худ омӯзед.
2. Ҳаммоми хубе гиред. Тар кардан дар ваннаи гарм метавонад ҳам ором ва ҳам ҷавонӣ кунад. Худро бо як ваннаи хуби гарм пур кунед ва каме намакҳои ванна, равғани ванна ё равғани эфирро илова кунед, то таҷриба боҳашамат бошад.
   • Барои боз ҳам оромтар кардани ванна шумо метавонед шамъ афрӯхта, мусиқии дӯстдоштаатонро навозед. Инчунин ба худ як шиша хунуки хунук (ё шароб) резед.
3. Ба худ як диҳед маникюр ва педикюр. Пас аз ванна шумо метавонед лакҳои нохун ва паҳнкунандагони ангуштонро ҷаззоб диҳед. Нохунҳои худро бо ранги хуби дурахшон ранг кунед, ё агар хоҳед, чизи торикро интихоб кунед. Шумо ҳатто метавонед интихоб кунед, ки ба худ маникюри фаронсавӣ диҳед.
   • Шумо инчунин метавонед интихоб кунед, ки назди косметолог рафта, нохунҳоятонро ба анҷом расонед.
4. Аромотерапияро санҷед. Як деги обро ба ҷӯш оварда, ба он равғани эфир илова кунед - шумо метавонед интихоб кунед, ки кадом бӯйро дӯст медоред. Вақте ки об бухор шудан мегирад, шумо метавонед зарфро аз оташ бигиред, дастмолеро ба сар ва тоба гузоред ва аз буғи аҷоиби хушбӯй нафас кашед. Бӯйҳое, ки ба истироҳат кӯмак карда метавонанд, инҳоро дар бар мегиранд:
   • Лаванда.
   • Жасмин.
   • Седрвуд.
   • Бергамот.
5. Йогаи барқароркунандаро санҷед. Йогаи барқарорсозӣ метавонад ба суст шудани мушакҳои шиддатнок мусоидат кунад. Ҷойҳое, ки шумо дар йогаи барқарорсозӣ қабул мекунед, ба шумо барои истироҳат ва мутавозин шудани шумо кӯмак мерасонанд. Ғайр аз ин, мушакҳои шумо хуб кашида шудаанд.
   • Ҷустуҷӯи интернет барои курси барқароркунии йога дар наздикии худ
6. Худро бо чизе табобат кунед, ки одатан намехаред. Мо дар ин ҷо ҳатман дар бораи хӯрок сухан намеронем; шумо инчунин метавонед худро бо чиптаҳои консерти гурӯҳи дӯстдоштаатон табобат кунед. На ин ки бо томпои болаззат ягон айбе вуҷуд дорад. Интихоб комилан аз они шумост.
7. Ба худ чанд либоси нав харед. Ба мағоза равед ва худро бо ҷевони нави либос (ё ҳадди аққал либоси нав) табобат кунед. Бо либоси зебо ва бароҳат пӯшонидани бадани худ низ як қисми худсарӣ кардан аст.
   • Агар шумо харидорӣ карданро дӯст надоред, шумо метавонед низ барои пӯшидани либосҳои зебо, ки дер боз намепӯшед, каме вақт ҷудо кунед. Ё ҷевони либосатонро кобед то либосе барои фурӯш пайдо кунед. Шумо метавонед пулеро, ки бо ин ба даст меоред, дар оянда барои харид ба мағоза истифода баред.
8. Бо як маҳфилӣ машғул шавед, ки шумо одатан вақт надоред. Шояд шумо мехоҳед, ки ба гугирд сар кунед. Шояд нисфи ҳавлии шумо алафҳои бегона бошад, ё кӯҳе ҳаст, ки шумо баромадан мехоҳед. Ҳар маҳфиле, ки бошад, вақт ҷудо кунед. Бо машқи ин маҳфилҳо худро шод кунед.

Усули 2 аз 3: Ақли худро заиф кунед

1. Либосҳои бароҳат пӯшед ва бихонед. Беҳтарин пижама ва ҷомаи мулоимтарини худро ба бар кунед. Дар курсии дӯстдоштаатон нишаста, он китоберо, ки тӯли се моҳ "қариб" ба анҷом расондед, гиред. Нишаста, истироҳат кунед ва хонед.
   • Агар шумо китобҳоро дӯст надоред, шумо метавонед маҷалла, рӯзнома ё блоги дӯстдоштаатонро низ гиред.
2. Дар диван ҷингила кунед ва филми ҷаззоберо тамошо кунед. Агар шумо худро шӯхӣ кунед, ба шумо лозим нест, ки аз касе фикр ё тасдиқи онҳоро пурсед - шумо метавонед интихоб кунед, ки чӣ тамошо кунед. Масалан, филмеро интихоб кунед, ки моҳҳо боз мехоҳед тамошо кунед, аммо шарик ё оилаи шумо ба он монанд нест.
   • Кӯшиш накунед, ки лаппиши бади чӯҷаро ё филми мустанадеро ба навор гузоред, ки ҳеҷ яке аз дӯстони шумо ҷолиб пайдо накунад. Ин рӯз ҳама дар бораи шумост.
3. Кӯшиш кунед мулоҳиза рондан. Мулоҳиза дар бораи раҳо кардани ташвишҳои худ ва иҷозат додани истироҳати рӯҳонӣ мебошад. Дар ҷои орому осуда нишинед ва чашмонатонро пӯшед. Ба нафаскашии худ тамаркуз кунед. Бигзор ҳама ташвишҳо ҷисми шуморо тарк кунанд.
   • Агар мулоҳиза чизи шумо набошад, машқҳои нафаскаширо санҷед. Инҳо метавонанд ба шумо кӯмак кунанд, ки ҳар гуна шиддати пинҳоншударо озод кунед ва ба стресс кӯмак кунед.
4. Ҳадафҳои худро ба назар гиред. Мутаассифона, аксар вақт девонагии ҳаёти ҳаррӯза чизҳои ба мо дилбастагиро месозад. Вақт ҷудо кунед, то дар бораи чизҳои зиндагӣ, орзуҳо, ормонҳо ва ҳадафҳои худ фикр кунед.
   • Рӯйхати сатилро эҷод кунед ё рӯйхати сатилҳои қаблиро аз нав дида бароед. Дида бароед, ки чӣ гуна ҳадафҳои шумо аз он вақт фарқ мекунанд (албатта, агар чунин бошанд).
5. Худро дӯст доред. Ба оина нигаред ва ҳама чизҳоеро, ки дар бораи худ дӯст медоред, номбар кунед. Ба худ бигӯед, ки шумо бузург ҳастед ва сазовори дӯст доштани шумо ҳастед. Дар бораи ҳамаи он чизҳое, ки ба даст овардаед ва тамоми таҷрибаҳои гузаронидаи худро фикр кунед.
   • Ҳамчунин дар бораи чизҳое, ки мехоҳед такмил диҳед, фикр кунед. Танҳо эҳтиёт шавед, то нисбати ин чизҳо манфӣ набошед. Масалан, фикр накунед, ки "Вақте сухан дар бораи банақшагирӣ меравад, ман воқеан драмавӣ ҳастам"; баръакс, интихоб намоед: "Ман барои саъй кардани нақшаи беҳтар саъй мекунам". Масалан, барои худ як рӯзномаи хуб харед!

Усули 3 аз 3: Дили худро заҳролуд кунед

1. Бо одамони дӯстдоштаатон вақт гузаронед. Агар шумо бисёр кор мекардед ё банд будед, вақт ҷудо кунед, то дилатонро эрка кунед. Бо одамони дӯстдоштаатон вақт гузаронед. Рӯзи машғулиятҳоро ба нақша гиред ё танҳо бо якчанд дӯстон ба кинотеатр мезанед.
   • Дар атроф бо одамони дӯстдоштаатон шуморо хушбахттар ва оромтар хоҳад кард.
2. Барои шумо ва шарики худ сайругаштро ба нақша гиред. Шумо инчунин метавонед, бо шарм додани ҳамсаратон худро низ эрка кунед. Барои шумо ва шахси наздикатон сайругаштро ба нақша гиред. Ба шумо дур рафтан шарт нест; як рӯз метавонад барои шод кардани худ кофӣ бошад.
   • Дар бораи фармоиш додани меҳмонхона дар шаҳрҳои хориҷӣ ё ба соҳил рафтан фикр кунед.
3. Бо ҳайвоне, ки дӯсташ медоред, бозӣ кунед. Ягона махлуқе нест, ки инсон шуморо дӯст дорад. Шумо инчунин метавонед, бо сарф кардани вақт бо ҳайвоноти худ худро шод кунед. Сагро ба сайри дароз баред, бо гурбаатон ба оғӯш кашед ё аспсаворӣ ба ҷангал равед.
   • Агар шумо ҳайвони хонагӣ надошта бошед, дар бораи паноҳгоҳи ҳайвонот ихтиёрӣ карданро баррасӣ кунед. Шумо ҳатто метавонед дар охири рӯз бо худ ҳайвони хонагӣ биёред.
4. Ба дӯсте, ки дер боз бо ӯ сӯҳбат намекардед, занг занед. Бо дӯсти хубатон мулоқот кардан метавонад як роҳи олидараҷаи қалби шумо бошад.
   • Шумо ҳатто метавонед санаи Skype -ро ба нақша гиред, то ки шумо бо ҳам хандидан - ҳатто агар шумо дар он тарафи ҷаҳон зиндагӣ кунед.

Маслиҳатҳо

• Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо танҳо дар хона ҳастед, ё ҳадди аққал дар хона одам кам аст. Бисёр хуб нест, агар одамоне бошанд, ки ҳангоми истироҳат кардан ба шумо халал расонанд ё садои зиёд бардоранд.
• Барвақт бистарӣ шавед ва бо каме хоб рафтан худро шод кунед.
• Ҳар саҳар ҳангоми бедор шудан ва ҳар шаб пеш аз хоб рӯйи худро бишӯед. Бо ин роҳ шумо акнеҳоро пешгирӣ мекунед.
• Бо мусиқии дӯстдоштаатон рақс кунед. Шумо инро дар душ, балки дар клуб ҳам карда метавонед.