Худ, ҳаёт ва воқеияти худро қабул кунед

Видео: ЛЮБОВЬ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ (2020). Романтическая комедия. Хит

Мундариҷа

Ба қадам
Қисми 1 аз 2: Худро қабул карданро омӯзед
Қисми 2 аз 2: Дар хотир доред
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ

Худ, ҳаёт ва воқеиятеро, ки дар он зиндагӣ мекунед, қабул кардан душвор буда метавонад. Шояд шумо дурнамои ояндаи худро дӯст намедоред. Шумо шояд ба ҷанбаҳои шахсияти худ он қадар хуш надоред. Дар баъзе рӯзҳо ба шумо баъзе хусусиятҳои намуди зоҳирии шумо писанд нест. Ин барои худтанқидкунӣ маъмул аст, аммо як қатор роҳҳои омӯхтани худ ва ҳаёти шумо вуҷуд доранд.

Ба қадам

Қисми 1 аз 2: Худро қабул карданро омӯзед

Тарафҳои худро эътироф кунед. Ба оина нигаристан ва ноамнии худро ба худ нишон додан хеле осон аст. Аммо, ба ҷои илова кардани ҳама чизҳое, ки шумо мехоҳед, кӯшиш кунед, ки чизҳои ҳозираро ҳисоб кунед. Тарафҳои хуби худро номбар кунед, ба монанди чизҳое, ки шумо хубед, арзишҳое, ки доред ва дӯстоне, ки доред.
- Агар шумо дар бораи қобилиятҳои худ фикр накунед, пас аз дӯстатон ё аъзои оилаатон пурсед, ки онҳо хислатҳои мусбати шуморо чӣ гуна меҳисобанд.
Бо худ ростқавл бошед. Ин яке аз корҳои душвор барои аксарияти мост, аммо як қадами зарурӣ дар самти пешбурди ҳаёти шахсии шумо. Дар бисёре аз ҷомеаҳои имрӯза диққат ба шахс равона карда шудааст, моро ташвиқ мекунанд, ки барои муваффақ шудан саъй намоем ва аксар вақт барои ситоиши ин муваффақият ситоиш меҷӯем. Мо фикр мекунем, ки танқид манфӣ аст, аз ин рӯ, мо аз ҳар чизе, ки метавонад чунин аксуламалро ба бор оварад, канорагирӣ мекунем.
- Кӯшиш кунед, ки бо худ ростқавл бошед ва тасаввур кунед, ки ба худ бо чашми марди ношинос менигаред. Аз худ бипурсед, ки он шахс дар бораи шумо чӣ фикр дорад ва дар бораи далелҳо ҳарчи бештар ҳадафнок бошед, на аз он ки шумо дар бораи худ чӣ гуна фикр мекунед.
Хатогиҳои худро эътироф кунед. Дар хотир доред, ки шумо онро ислоҳ карда наметавонед, то вақте ки шумо эътироф кунед, ки мушкиле нест. Шумо метавонед хатогиҳои содиркардаатонро ҳамчун як имконияти омӯхтан, ҳамчун роҳи расидан ба ҷое, ки мехоҳед дар зиндагӣ фикр кунед. Ба худ бовар кунед, дарк кунед, ки танҳо шумо метавонед худро тағир диҳед, ки танҳо шумо метавонед сарнавишти худро идора кунед. Тасмим гиред, ки барои шумо чӣ муҳим аст ва ақли худро ба он равона кунед. Шубҳаҳоро аз худ дур кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳар чизе, ки худатон тасаввур мекунед, шуда метавонед.
- Вақте ки шумо дарк мекунед, ки иштибоҳҳо имкони омӯхтан мебошанд ва воқеияти шумо то абад собит намешавад, шумо эҳтимолияти зиёдтар дар вақти дучор шудан бо душворӣ истодагарӣ кунед, истодагарӣ кунед ва ба таври назаррас рушд кунед.
Бо касе, ки ба ӯ боварӣ доред, сӯҳбат кунед. Эҳсосоти худро дар бораи ҳаёти худ ба дӯстатон ё аъзои оилаатон, ки нисбати шумо ғамхорӣ мекунанд, бод кунед, ва шумо диққати лозимаро ба даст меоред. Шояд шумо фаҳмед, ки бо суханронии фикрҳои худ шумо мефаҳмед, ки онҳо муболиға мекунанд ё зиндагии шумо он қадар бад нест.
- Агар шумо намехоҳед танҳо дили худро рехтан хоҳед, аз дӯстатон ё аъзои оилаатон маслиҳат пурсед, ки чӣ гуна ҳаётатонро бо тарзе, ки намехоҳед қабул кунед ё тағир диҳед.
Кӯмаки мутахассисон гиред. Баъзан ба кӯмаки мутахассис муроҷиат кардан осонтар ё муассиртар аст. Терапевт метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки худ ва воқеияти шуморо қабул кунад. Ин метавонад равоншинос, равоншинос ё мушовири литсензия ё дигар мутахассиси солимии равонӣ бошад.
- Барои пайдо кардани равоншинос дар маҳалли худ, вебсайти зеринро санҷед: http://locator.apa.org/

Қисми 2 аз 2: Дар хотир доред

Фоидаҳои хотирҷамъиро омӯзед. Донистан аз воқеияти худ ва ҳангомаатон дар таълим додани одамон барои қабул кардани худ самаранок исбот шудааст. Баъзе шаклҳои омӯзиши ҳушёрӣ, ки шафқати шахсиро дар бар мегиранд, саҳми мутахассисро талаб мекунанд, аммо баъзеи дигарашонро дар хона амалӣ кардан мумкин аст. Баъзе аз бартариҳои ҳамдардии бошуурона инҳоянд:
- Кам худтанқидкуниро омӯзед.
- Омӯзиши мубориза бо эҳсосоти мушкилот.
- Ба ҷои худтанқидкунӣ, тавассути ҳавасмандкунӣ худро ҳавасманд карданро омӯзед.
Вақт ҷудо кунед ва ҳушдорро танзим кунед. Ҳар шаб ва саҳар барои мулоҳиза ба худ 10-20 дақиқа ором диҳед. Пас аз он, ки шумо ҳушдорро гузоштед, шумо метавонед ақли худро саргардон кунед, зеро бидонед, ки шумо ба кор дер нахоҳед омад, зеро ҳушдор шуморо дар ҷадвали худ нигоҳ медорад.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки соати зангдор ҳушдори садои мӯътадил ва гуворо дорад, то аз нишасти хотирҷамъӣ бо тағироти гуворо баргардад.
Рост ба курсӣ шинед. Курсии бароҳаттарини худро ёбед ва биншинед. Ҷойи худро рост нигоҳ доред ва чашмонатонро пӯшед, то парешон нашавед.
- Ҳамчунин боварӣ ҳосил кунед, ки дар ҷойҳои оромтарини хона нишинед, то парешонхотирро кам кунед.
Нафаскашии худро тамошо кунед. Ба тарзи нафаскашӣ диққат диҳед, аммо онро табиӣ нигоҳ доред. Агар инро зарур шуморед, инро танзим накунед. Ҳис кунед, ки ҳар як ҷанбаи нафасатон тавассути бинӣ / даҳони худ ҳаракат мекунад, ба шуш фаромада, тамоми баданро нерӯ медиҳад.
- Нафаси кӯҳнаи худро эҳсос кунед ва берун равед, ва шиддати ҷисмонӣ ва рӯҳии худро бо шумо мефиристед.
- Кӯшиш кунед, ки фурӯ наравад, аммо баданатон каме истироҳат кунад.
Нафасҳои худро ҳисоб кунед. Чор нафас кашед ва пас дубора ба шумурдан оғоз кунед. Танҳо дар бораи нафас ва бадани худ фикр кунед.
- Агар шумо худро дар бораи чизи дигаре фикр кунед, қабул кунед, ки шумо хато кардаед, аммо худро ҳукм накунед. Диққати худро оромона ба нафаскашии худ баргардонед.
Пайваста бошед. Ҳар рӯз бо ин мулоҳизаронӣ машғул шавед ва шумо тадриҷан хоҳед ёфт, ки худ ва инчунин муҳити худро ҳушёртар ва бештар қабул мекунед, бе ҳукми арзиш дар бораи он, танҳо будан ва будан беҳтар хоҳед шуд.
- Барои иҷрои ин кор таҷрибаи зиёд лозим аст, бинобар ин таслим нашавед! Дар хотир доред, ки ин вақтро талаб мекунад.

Маслиҳатҳо

Баъзе омилҳое ҳастанд, ки ба ихтиёри шумо нестанд. Кӯшиш накунед, ки онҳоро назорат кунед. Танҳо ғояҳои дарккардаатонро дар амал татбиқ кунед ва саъй намоед.
Барои интихоби худатон интихобкардаатон дигаронро айбдор накунед.
Тасвири худро дар хурдӣ пайдо кунед. Дар бораи он фикр кунед, ки аз он вақт то чӣ андоза шумо тай кардед. Бубинед, ки чӣ қадар шумо калон шудед ва дар бораи ҳамаи ҳадафҳои ба даст овардаатон фикр кунед. Шумо шахси бузург ҳастед, пас худро беарзиш ҳисоб накунед, зеро дар ин зиндагӣ ҳама нақш доранд.
Вақте ки шумо рӯҳафтода мешавед, корҳое кунед, ки шуморо парешон мекунанд. Ин метавонад як чизи бадеӣ, йога / кор кардан, таҳияи мусиқӣ ва ё коре бошад, ки шумо барои истироҳат кардан мехоҳед.