Механдед

Мундариҷа

Ба қадам
Қисми 1 аз 3: Рушди ҳисси юмор
Қисми 2 аз 3: Истироҳатро омӯзед
Қисми 3 аз 3: Истифодаи табассуми шумо
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ

Дар ҳақиқат дуруст аст, ки онҳо мегӯянд: Ханда солим аст! Он абси шуморо қавӣ мегардонад, барои дилатон фоидабахш аст ва хандаҳои мунтазам системаи иммунии шуморо қавӣ мегардонанд. Агар шумо зиндагии серкор ва ҷиддӣ дошта бошед, шумо метавонед хеле кам хандед. Агар шумо хоҳед, ки ҳаёти хушбахтона, солим ва хушҳолона зиндагӣ кунед, шумо бояд бори дигар хандиданро ёд гиред. Дар зер хонед, то бифаҳмед, ки чӣ гуна хандиданро ба як қисми муҳими ҳаёти худ табдил диҳед.

Ба қадам

Қисми 1 аз 3: Рушди ҳисси юмор

Табассуми бештар. Тадқиқот нишон дод, ки одамоне, ки коҳро дар байни дандонҳо доштанд, назар ба одамоне, ки коҳро дар байни лабҳо доштанд, бештар хандиданд. Ин аз он сабаб аст, ки ҷисми шумо бешуурона ба эҳсоси табассум посух медиҳад ва интизори табассум аст. Агар шумо хоҳед, ки бештар хандед, шумо метавонед бо табассум ҷисми худро фиреб диҳед.
- Аксарияти одамон дар ҳолати истироҳат хеле ғамгин ба назар мерасанд. Худро таълим диҳед, то ҳангоми кор, давидан ё ҳатто ҳангоми мутамарказонидан ба мутолиаи китоб табассум кунед. Табассумро ифодаи мушоҳидаи пешинаатон гардонед.
- Ҳангоми пиёда рафтан ба автобус ё кор ба ягон шахси ношинос табассум кунед. Ин як роҳи хуби амалия аст ва он ҳам ба назар дӯстона менамояд.
Худро бо одамони хандовар иҳота кунед. Албатта, вақте ки шумо дар гирду атрофатон як гурӯҳ тамошобинони сиёҳпӯшро фаро гирифтаед, хандиданро омӯхтан осон нест. Аз ин рӯ, бо одамоне, ки ба зиндагӣ назари офтобӣ доранд ва метавонанд шуморо хандонанд, муошират кунед.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо метавонед сӯҳбатҳои озорро равона кунед. Агар шумо бо гурӯҳе аз шикояткунандагон бошед, мавзӯъро тағир диҳед. Вақте ки ҳама дар бораи чизҳое, ки ба онҳо маъқул нест, сӯҳбат мекунанд, дар бораи чизҳое сӯҳбат кунед, ки шумо ҳастед хуб мисли. Одамон одатан ба гирдоби поёнӣ меафтанд, ки дар натиҷа ханда камтар ва камтар мешавад. Бо пурсидани як саволи хандаовар ё ҳикояи сабуктаре фазоро дубора барқарор кунед.
- Албатта, шумо дӯстони худро, ки он қадар хандовар нестанд, кофтан лозим нест, балки инчунин дӯстоне ҷустуҷӯ кунед, ки шумо метавонед бо онҳо хандед. Агар шумо бо онҳо бошед, ба зудӣ худро сиҳат нахоҳед кард.
- Шумо ҳатто метавонед дар бораи фиристодани шӯхиҳо ва клипҳо ба дӯстонатон фикр кунед. Ин метавонад онҳоро хандонад ва онҳо низ метавонанд ба шумо фиристодани чизҳои хандоварро сар кунанд.
Филмҳои хандовар ва намоишҳои телевизиониро тамошо кунед. Ҳатто агар шумо бештар ба драма ё даҳшат бошед, хуб аст, ки гоҳ-гоҳе чизе тамошо кунед, ки Вилл Феррелл дар он бозӣ кунад. Чизҳоеро фаҳмед, ки шуморо бештар механдонанд ва ба ҷои он ки дар бораи як қитъаи печида ё афсурдагӣ аз филми мустанад андеша кунед, худро раҳо кунед.
- Агар шумо мазҳакаҳои имрӯзаро дӯст надоред, каме классиконро санҷед. Академияи полис, таппончаи урён ё дигар пародияҳоро санҷед. Ё ин ки бо Чарли Чаплин, Фарбеҳ ва Лоғар ё Бустер Китон боз ҳам бештар ақиб равед ва шумо медонед, ки бобою бобокалонҳои шуморо чӣ хандид.
- Фарқ надорад, ки синну сол доред: Том & Джерри ҳамеша хандоваранд. Сэндвич таҳия кунед, як пиёла чой пошед ва дар диван зери кӯрпа печед, то кӯдакии субҳи рӯзи шанбеи худро эҳё кунед.
Хабарро хомӯш кунед. Вақте ки шумо тамоми бадбахтиро дар хабарҳо мебинед, рӯзро бо табассум оғоз кардан душвортар аст. Баръакс, ноутбуки худро гиред ва видеоҳоро аз Hans Teeuwen ё Rembo & Rembo ҷустуҷӯ кунед. Барои гирифтани маълумоти шумо, шумо ҳамеша метавонед рӯзнома харед.
- Агар шумо ба ҳар ҳол мехоҳед, ки як миқдори ахбор, аммо каме бо ҳазлу шӯхӣ рӯ ба рӯ шавед, сайти сабукпоеро ҷустуҷӯ кунед.
- Агар шумо ба коғази пагоҳирӯзӣ одат карда бошед, пеш аз он ки ба хабари ғамангез афтед, аз ҳаҷвӣ ва ҳикояҳо оғоз кунед. Барои каме нур нигоҳ доштан ба пешу пас ҳаракат кунед.

Қисми 2 аз 3: Истироҳатро омӯзед

Ба худ хандед. Яке аз бузургтарин фарқиятҳо байни одамони хушбахт ва афсурдаҳол дар он аст, ки аввалӣ метавонад ба худ ханда кунад. Агар шумо лаҳзаҳои ногувор, хатогиҳо ва камбудиҳоро ҳамчун сабаби хандидани худ бинед, эҳтимол камтар азоб кашед.
- Агар шумо ба худ ханда карда тавонед, ин барои дидани тафовути "шумо кистед" ва "коре, ки мекунед" кӯмак мекунад. Ҳама баъзан хато мекунанд, аммо ин дар бораи шумо ҳамчун як шахс чизе намегӯяд. Вақте ки шумо табассум мекунед, ҳам ба худ ва ҳам ба атрофиён мегӯед, ки ин чандон бад нест.
Парво накунед, ки табассуми шумо чӣ гуна садо медиҳад. Ҳама механданд гуногун, то он даме, ки шумо хушмуомила ва ифодаи ҳақиқии лаззат бошад, шумо набояд дар бораи табассуми "бад" хавотир шавед. Табассуми зишт вуҷуд надорад.
- Агар шумо аз табассуми худ шарм дошта бошед ва аз он чизе ки дигарон дар бораи шумо доранд, битарсед, роҳ додан душвор аст ва шумо камтар вақтхушӣ мекунед. Вақте ки шумо бо одамоне, ки каси дигарро масхара мекунанд, муошират мекунед, шумо бояд дӯстони нав пайдо кунед.
- Одамон ба таври куллӣ хандаҳои кунҷковро нодида мегиранд. Аксар вақт онҳо ба мавзӯи ҳаҷвӣ посух медиҳанд.
Шитоб накун. Эҳтимол шумо бандед, аммо боварӣ ҳосил кунед, ки барои худ вақт ҷудо кунед, то ки шумо худатон бошед ва барои хандидан вақти зиёд дошта бошед. Шӯҳратпарастӣ ва кор чизҳои хубанд, аммо боварӣ ҳосил намоед, ки тавозунро дар ҳаётатон нигоҳ доред ва вақти кофӣ барои лаззат бурдан доред.
- Коре кунед, ки ҳар рӯз ба шумо писанд ояд. Бо гӯш кардани мусиқӣ, нӯшидан ва хандидан истироҳат кунед.
- Кӯшиш кунед, ки дар тӯли 15 дақиқа дар як рӯз ба монанди як чизи мазҳака тамошо кунед ё аксҳои ҳаҷвиро онлайн тамошо кунед. Кӯшиш кунед, ки инро пас аз қисми пурташвиштарини рӯзатон ба нақша гиред.

Қисми 3 аз 3: Истифодаи табассуми шумо

Якчанд хандиданро маҷбур кунед. Агар шумо дар хона танҳо бошед ё ба кор бо мошин меравед, кӯшиш кунед, ки чанд маротиба ба қадри имкон воқеан табассум кунед. Баъзан ба бадани шумо каме такон додан лозим аст, то ба кайфияти мувофиқ бирасед. Кӯшиш кунед, ки бо ханда танҳо худро хандонед, ҳатто агар триггери хандаовар ҳам набошад.
- Бо се садои кӯтоҳи "ҳа" оғоз кунед ва худро маҷбур кунед, ки бихандед. Шумо ҳайрон мешавед, ки то чӣ андоза хандаҳои маҷбурӣ ба хандаҳои ҳақиқӣ табдил ёфта метавонанд.
- Дар бораи чизе фикр кунед, ки шумо дар гузашта хеле хандовар пайдо кардед ва он шуморо хандонд. Дар хотир доштани ин дар давоми ҷаласаи хандаатон метавонад ба табассуми ҳақиқӣ кӯмак кунад.
Ба ҳисси ҷисмонии ханда диққати ҷиддӣ диҳед. Хандиши мунтазам барои системаи иммунии шумо фоидаовар аст, ба хуни шумо оксиген бештар меорад, абси қавитарро фароҳам меорад ва дар мағзи шумо ҷудо шудани моддаҳои солимро кафолат медиҳад, ки табъи шуморо беҳтар мекунад. Ҳангоми табассум ва эҳсос дастатонро ба диафрагма гузоред. Вақте ки шумо хандиданро тамрин мекунед, боварӣ ҳосил кунед, ки онро дар тамоми бадани худ эҳсос мекунед.
- Шумо метавонед ханда ҳамчун як намуди варзишро бинед, ки дар он шумо бисёр гурӯҳҳои мушакиро машқ медиҳед. Бо табассуми калон табассум кунед ва дар меъдаатон табассум кунед. Пас аз он шумо худро аҷоиб ҳис мекунед.
Маслиҳати мутахассис
Худро хандонед. Агар шумо қарор додаед, ки мехоҳед бештар хандед, боварӣ ҳосил кунед, ки ҳадди аққал дар як рӯз табассум кунед. Дар роҳи кор хандидан ва ё ҳангоми бозгашт барои истироҳат машқ кунед.
- Барои ханда дар ҷои кор танаффус кунед. Ин аз танаффуси тамокукашӣ беҳтар аст. Барои тамошо кардани видеоҳои хандовар дар YouTube 15 дақиқа танаффус кунед, то ки шумо хандидани хуб ва солим дошта бошед. Пас аз он шумо хеле самараноктар ва оромтар хоҳед буд.
Йогаи хандонро санҷед. Агар ба шумо мустақилона хандидан душвор бошад, шумо метавонед дар минтақаи худ гурӯҳеро пайдо кунед, ки "йогаи ханда" -ро иҷро мекунад. Машғулиятҳои йога дар ханда бо мураббии ботаҷриба роҳбарӣ карда мешаванд. Ин метавонад бо як гурӯҳи ношинос коре заиф ба назар расад, аммо бисёр одамон аз он манфиат мегиранд.

Маслиҳатҳо

Худи ҳисси мазҳакаи худро инкишоф диҳед.
Хуб хандидан бо одамони дигар, албатта, аз ҳама ҷолиб аст, аммо шумо инчунин метавонед чизҳои ҷолибро аз қабили шӯхӣ, расмҳо, видеоҳо ва ҳикояҳо дар интернет пайдо кунед.
Бисёр одамон табассуми онҳоро аз рӯи тарзи нигоҳашон ҳангоми табассум дӯст намедоранд ва на аз рӯи садо. Агар ин тавр бошад, фаромӯш накунед, ки ҳангоми табассум шумо танҳо дастатонро ба даҳони худ гузошта метавонед.
Ҳангоми табассум ба гирду атроф нигоҳ карда, тарзи табассуми шуморо барои дигарон қабул намоед (агар чунин бошад, хуб, вагарна шумо метавонед дар он кор кунед).
Дар оина чеҳраҳои хандоваре созед, ки табассум ва дар ниҳоят баланд ханданд.
Шӯхӣ гӯед.
Дар бораи хотираҳои хуб ё хандовар фикр кунед. Ин кор шуморо ба осонӣ механдонад.
Тасвир кардани тасвирҳо ё рӯйдодҳои ба таври хандаовар девона. Масалан, каламуше, ки барзаговро таъқиб мекунад.