Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 5: Интихоби либоси мувофиқ
• Қисми 2 аз 5: Аз либосҳое канорагирӣ кунед, ки дастакҳои муҳаббатро таъкид мекунанд
• Қисми 3 аз 5: Таваҷҷӯҳро парешон кардан
• Қисми 4 аз 5: Пинҳон кардани муҳаббат ҳамчун мард
• Қисми 5 аз 5: Машқ барои муқобила бо дастакҳои муҳаббат
• Маслиҳатҳо

Дастакҳои ошиқона вақте эҷод мешаванд, ки чарбҳои зиёдатӣ дар атрофи шикам аз паҳлӯҳояшон берун мешаванд ва метавонанд бо интихоби нодурусти либос таъкид карда шаванд. Баъзан пӯшидани либоси нодуруст метавонад ба дараҷае носазо бошад, ки ба назаратон вақте ки шумо тамоман набошед, дастакҳои муҳаббат доред! Роҳҳои муҳаббатро тавассути ҳаракат халос кардан хеле душвор аст, аммо хушбахтона онҳо метавонанд тавассути пӯшидани либоси мувофиқ, пешгирӣ аз либоси нодуруст ва ҷалб кардани диққат аз минтақаҳои мушкилоти шумо пинҳон шаванд.

Ба қадам

Қисми 1 аз 5: Интихоби либоси мувофиқ

1. Шимро бо камари баланд пӯшед. Аксари одамон дар миён камари худро нисбат ба гирду атроф каме тунуктар мекунанд, аз ин рӯ пӯшидани шимҳои камарбанд метавонад ба таври ғайритабиӣ ҷудо шудани камар ва камари шуморо пешгирӣ кунад. Ғайр аз ин, ин имкон медиҳад, ки камарбанди шумо дар ҷое, ки шумо калонтар ҳастед, фишор наёбад ва болиш пайдо кунад.
   • Шимеро ҷустуҷӯ кунед, ки ба тугмаи шиками шумо ё дар болотар аз он дароз карда шавад.
   • Интихоби шим бо камарбанди ғафс - онҳое, ки ҳадди аққал ду тугма доранд - ва онҳое, ки дар қафо аз пеш баландтаранд, фикр кунед, зеро онҳо ба тарзи аҷиб ба пӯсти шумо нахоҳанд бурид.
2. Камарҳои империя ва болопӯшҳои A-ро интихоб кунед. Либосе, ки камари империя дорад, дар камар тангтар аст ва сипас мухлисон ба берун ва поён. Ин донаҳо хушоянданд, зеро онҳо камарро таъкид мекунанд ва шикамҳо ва дастакҳои муҳаббатро пинҳон мекунанд.
   • Ҳамин тавр, либосҳои хатти А дар боло тангтар ва аз поён ҳаво медиҳанд, аз ин рӯ, доманҳо ва либосҳо метавонанд торҳои калонтарро хурдтар кунанд ва сарукорҳои муҳаббатро камтар ба назар гиранд.
3. Рангҳои лоғар пӯшед. Дар ҳоле ки маслиҳати кӯҳна мегӯяд, ки пӯшидани рангҳои торик шуморо ҳамеша зоҳиран зоҳир мекунад, ин комилан дуруст нест. Ба ҷои он ки танҳо пӯшидани сиёҳ барои пинҳон кардани дастгоҳҳои муҳаббати худ ва бориктар намоед, ранги тиратарро дар он ҷое, ки шумо гаронтар ҳастед ва ранги сабукро, ки каме тангтаред, бипӯшед.
   • Масалан, агар шумо хоҳед, ки шиками калонро камтар намоён кунед, дар камар сиёҳ ва дар болои он каме ранги бештар бипӯшед. Шумо метавонед ба ин муваффақ шавед, масалан, бо пӯшидани юбкаи камарбанди баланддараҷаи A дар якҷоягӣ бо болопӯши рангаи равшан, ки дар мобайн пӯшида мешавад.
4. Бо услубҳои гуногун барои куртаҳо ва куртаҳо озмоиш кунед. Якчанд куртаҳое ҳастанд, ки барои онҳое, ки дар миёна каме фазои иловагӣ мехоҳанд, хушояндтаранд ва инчунин ҳама гуна дастакҳои ишқиро камтар ба назар мерасонанд. Куртаҳои хушомадгӯй одатан ҷараёни каме бештар доранд, ба монанди:
   • Куртаҳои сабки кимоно
   • Кафтанҳо
   • Куртаҳо ва либосҳоро печонед
5. Бо болопӯшҳо ва нақшҳои калон пӯшед. Роҳи дигари пинҳон кардани дастакҳои муҳаббат ин зери чоп ё далели ғафс дафн кардан ё бо тарҳи чиндоре пӯшонидани он, ки қисми зиёди чизҳои зери онҳоро пинҳон мекунад.
   • Ҷустуҷӯи болопӯшҳо бо паҳлӯҳо дар паҳлӯҳо ё плитаҳои нозук
   • Бо нақшҳои мураккаб, рахҳои диагоналӣ ва чопҳои ғафс озмоиш кунед
6. Либосҳои таҳкурсӣ истифода баред. Либоси бунёдӣ, ки онро шапфейн низ меноманд, шояд роҳи муваффақтарини пинҳон кардани дастакҳои муҳаббат бошад, зеро он барои шакл додан ва ҳамвор кардани узвҳои бадан пешбинӣ шудааст. Ин либосҳо дар назар аст, ки дар зери либоси шумо пӯшанд. Баъзе намунаҳои либосҳое, ки метавонанд дастаки муҳаббатро пинҳон кунанд:
   • Либосҳои пурраи бадан ва либоси "назорати бадан", ки ҳангоми пӯшидани либоси тунук муфид мебошанд.
   • Корсетҳо (барои миён) ва шакл, ки барои он вақте ки шумо мехоҳед ҷинси лоғар ё шими тангтар ё юбка пӯшед, комилан мувофиқ аст.

Қисми 2 аз 5: Аз либосҳое канорагирӣ кунед, ки дастакҳои муҳаббатро таъкид мекунанд

1. Либоси танг напӯшед. Вақте ки сухан дар бораи пинҳон кардани дастгоҳҳои муҳаббат меравад, канорагирӣ аз либоси нодуруст дар баробари интихоби либоси мувофиқ муҳим аст. Болоҳое, ки танганд ва ба шакли баданатон пайравӣ мекунанд (бидуни шакл) танҳо дастакҳои муҳаббати шуморо таъкид мекунанд, алахусус вақте ки бо поёни аз ҳад сахт ва номувофиқ ҷуфт карда мешаванд.
   • Матоъҳое, ки аз онҳо канорагирӣ мекунанд, иборатанд аз атлас, полиэфир ва эластан (Спандекс ва Ликра), ки ҳама ба бадани шумо часпида, силуети шуморо таъкид мекунанд.
2. Аз либоси рост дурӣ ҷӯед. Баръакси империя ва хатҳои A, либоси рост минтақаи миёна ва шиками шуморо таъкид мекунад ва ин тамоми диққатро ба дастакҳои муҳаббати шумо ҷалб мекунад.
   • Ин ба шим, болопӯш, доман ва либосҳо дахл дорад.
3. Камар напӯшед. Барои истифодаи пӯшишҳо барои пинҳон кардани дастгоҳҳои муҳаббат тавсияҳои зиёде мавҷуданд, аммо ҳатто тасмаҳои ғафс ва калонҳаҷм метавонанд паҳлӯи шуморо бурида, дастакҳои муҳаббати шуморо боз ҳам ҷолибтар кунанд.
   • Агар шумо хоҳед, ки камарбанди азимчусса бандед, камарбанди бо тангии васеъро интихоб кунед, онро дар атрофи паҳлӯҳояш кам пӯшед ва бо болояш фуҷур кунед.
   • Дар акси ҳол ба камарбанди тунуке часпед, ки камари шуморо намепечад.
4. Либоси таги хеле танг напӯшед. Либоси таги танг, алахусус онҳое, ки камарбанди камар ё тасмаро доранд, метавонанд ба бадани шумо рехта, дастҳои муҳаббати шуморо калонтар кунанд. Дарвоқеъ, тасмаҳои борики сахт дар либоси таг ҳатто метавонад шуморо ба назаратон монанд кунанд, ки гӯё дастакҳои муҳаббат доред, ҳатто агар ҳам надоред.
   • Мисли шим, либоси тагро бо камари баландтар ва камари ғафс интихоб кунед.
5. Шиме напӯшед, ки ба камаратон чандон мувофиқат накунад. Ин ба шимҳои хеле танг ва шимҳое, ки дар ҷое, ки бояд бошанд, низ дахл дорад. Кӯшиш кунед, ки дар шим танг накунед, алахусус агар онҳо дар миён камар дошта бошанд.
   • Ҷинсҳои лоғар шояд ягон вақт хашмгин шаванд, аммо агар шумо дар миёна каме васеътар бошед ва ҷинси лоғарро бо камари кам интихоб кунед, дастакҳои муҳаббати шумо беш аз ҳарвақта бештар падидор мешаванд.

Қисми 3 аз 5: Таваҷҷӯҳро парешон кардан

1. Гарданбанди имзо пӯшед. Усули дигари пинҳон кардани дастакҳои муҳаббат (ё хислате, ки ба шумо писанд нест) ин дур кардани диққат бо ҷалби чашм ба ҷои дигар аст. Якчанд роҳҳое, ки шумо метавонед ин корро кунед, аз ҷумла ҷавоҳирот. Гарданбанди ғафс ва беназир чашмҳоро ба гардан ва сина кашида, диққатро аз камар дур мекунад.
   • Гарданбандҳои хеле дарозро напӯшед, зеро онҳо диққатро ба камаратон бармегардонанд.
2. Ба гарданбанди дурахшон ё бо намуна гузоред. Бо истифода аз ҳамон назария бо гарданбанд, як гарданбанди дурахшони ранга ё ғафс дар гарданатон диққатро ба рӯй ва гарданатон, аз дастаки ишқи шумо дур нигоҳ медорад.
   • Шумо инчунин метавонед рӯймолро дар фасли баҳор ва тобистон бипӯшед, аммо барои аз ҳад гарм нашудани он бо рӯймолҳои бориктар дар маводҳои сабук ба мисли пахта ва катон часпед.
3. Гӯшворҳои зебоеро интихоб кунед. Гӯшворҳои дарози овезон ё ғафс инчунин диққатро ба чеҳраи худ ва аз камар дур мекунанд ва онҳо метавонанд ба шумо дар тағир додани услуби худ кумак кунанд, агар шумо гарданбанд ва рӯймолҳоро пӯшида бошед.
   • Агар шумо гӯшворҳои дарозро кор карда натавонед ё ба шумо маъқул нест, гӯшвораҳои сӯзанӣ бо рангҳои ғафс ва дурахшон, ё гӯшворҳои кӯтоҳтари нақшҳои ғафсро ҷустуҷӯ кунед.
4. Куртаҳои бо гарданбанди гарданшакл пӯшед. Усули дигари ҷалби таваҷҷӯҳ ба сина ва гардани худ ба ҷои дастакҳои муҳаббати шумо ин гардани V ё гардани каме амиқтар ё деколте мебошад. Ин як варианти олие барои онҳое мебошад, ки наметавонанд ҷавоҳирот ё шарф ба кор баранд.
5. Свитерро ба камаратон бандед. Барои пинҳон кардани дастакҳои муҳаббати худ шумо метавонед остини свитер ё пиджакро ба камаратон бастед, зеро ҳама матоъ аз остин дар зери он миқдори аз ҳад зиёдро мепӯшонад.
   • Кӯзаи марказии свитерро ба лақаби худ овезед ва остинҳоро ба пеш печонед ва гиреҳ бандед ё камон бандед.
   • Дар тобистон, шумо метавонед як куртаи тунуки остиндарозро барои ба даст овардани чунин таъсир истифода баред.

Қисми 4 аз 5: Пинҳон кардани муҳаббат ҳамчун мард

1. Ҷомаатонро напӯшонед. Ҷомаи даргирифта ба бадани шумо сахттар аст ва ин ба дастакҳои муҳаббати шумо таъкид мекунад. Ба ҷои ин, як ҷомаи хуби мувофиқ пӯшед ва гузоред, ки поёни он суст овезон шавад. Ин ба шумо ҳуҷраи бештар фароҳам меорад ва имкон медиҳад, ки матоъ дастакҳои муҳаббати шуморо пӯшонад.
   • Агар ба шумо лозим ояд, ки ҷомаатонро дар бар кунед, масалан, дар ҷои кор, пинҳон кардани пиҷак ё ҷома дар болои курта барои пинҳон кардани дастакҳои муҳаббати шумо.
2. Куртаҳои дурахшон ва гарданбанд напӯшед. Куртаҳои фарёд диққатро ба маркази худ ва дастакҳои муҳаббати шумо ҷалб мекунанд. Ба ҷои ин, куртаҳои оддиро бо рангҳои тира интихоб кунед. Куртаҳоро бо:
   • Рангҳои дурахшон
   • Тарҳҳо ё нақшҳои мураккаб
   • Тасмаҳо ё чекҳо
3. Рост истода. Вақте ки шумо афтодаед ё истодаед, китфҳоятон ба пеш меафтанд ва шикаматонро дар мобайн фишор дода, ғалтак шуда, дастакҳои муҳаббати шуморо калонтар менамояд.
   • Ҳангоми нишастан ё истодан пушт бояд рост бошад ва китфҳоятон каме ақиб кашанд. Бо бадан саратонро дар хатти рост нигоҳ доред ва барои дастгирии болоии бадан мушакҳои асосии худро ҷалб кунед.
   • Тарзи хуб инчунин дарди сар ва дарди сарро рафъ мекунад ва баландтар менамояд.
4. Шим пӯшед, ки ба камаратон расад. Ба ҷои пӯшидани шим дар миён, онро дар миён пӯшед. Ин ба пинҳон кардани дастакҳои муҳаббат кӯмак мекунад, аз буридани бадани худ дар ҷои ғайритабиӣ канорагирӣ мекунад ва ба шумо зоҳиран зоҳир мешавад.
   • Камари шумо тунуктарин қисми маркази шумост, дар зери тугмаи шиками шумо.
5. Ҷомаи шаклдорро ба бар кунед. Инчунин онро шакл ё "куртаҳои пинҳонкор" меноманд, ки инҳо барои пинҳон кардани сарпӯшҳои зиёдатӣ ва дастакҳои муҳаббат ва туро зоҳиран зебо нишон медиҳанд.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки ҷомаи ислоҳиро ҳамчун курта дар зери куртаи оддӣ пӯшед.

Қисми 5 аз 5: Машқ барои муқобила бо дастакҳои муҳаббат

1. Кардио кунед. Ҳақиқатан равғанро дар ҷои муайян равона кардан ғайриимкон аст, аммо шумо метавонед изофаи умумии чарбҳоро дар бадани худ коҳиш диҳед ва ба ин васила бо дастакҳои муҳаббат муқобилат кунед. Машқҳое, ки дилатонро мебанданд, ба монанди машқҳои кардио ва аэробикӣ, яке аз роҳҳои беҳтарини аз даст додани чарб мебошанд. Барои ба даст овардани натиҷаҳои беҳтар, дар як рӯз ҳадди аққал 30 дақиқа, чор маротиба дар як ҳафта ё бештар аз он машқ кунед. Машқҳои хуби кардио иборатанд аз:
   • Шиноварӣ
   • Давидан ва давидан
   • Омӯзиши ноҳиявӣ
   • Дучархаҳои
   • Омӯзиши фосилавии шиддатнокии баланд
2. Бо тарбияи нерӯ машғул шавед. Омӯзиши қувва бузург аст, зеро он мушакҳоро месозад ва ҳамзамон чарбҳоро месӯзонад. Ҳатто агар шумо барои задани толори варзишӣ ва насос вақт надошта бошед, шумо метавонед як машқи оддии вазнинии баданро дар хона анҷом диҳед: Реҷаи осон инҳоянд:
   • 20 гулӯла: Бо пойҳои худ дар паҳнои паҳлӯ истода, зонуҳоятонро то даме ки ронҳоятон ба фарш параллел шаванд, хам кунед.
   • 10 фишор: Рӯ ба рӯи фарш хобида, маслиҳатҳои ангуштони дастҳо ва кафҳои худро дастгирӣ карда, дастонатонро дароз кунед. Ҳангоми рост нигоҳ доштани бадан ҷисми худро то поёни фармон фароваред, пас худро ба ҳолати ибтидоӣ баргардонед.
   • 20 шона (рафтор): бо пои ростатон дар лаҳза ба пеш ҳаракат кунед. Бархезед ва бо пои чапатон дар лаҳзае қадами дигаре ба пеш гузоред.
   • 10 қатори гантел: ду стулро якҷоя кунед ва зонуи ростатонро ба як курсӣ ва дасти ростатонро ба дигараш гузоред. Бо дасти чапатон гантбелро (ё картонҳои ширӣ ё кӯзаи ранг ва ғ.) Рост ба паҳлӯи бадан кашед ва дубора ба поён кашед. Инро дар ҳар тараф 10 маротиба такрор кунед.
   • 15 сонияи машқҳои тахта: Бо рӯй ба замин дароз кашед. Дастҳоятонро дар пеши худ ҷойгир кунед ва сипас баданатонро ба паҳлӯҳои худ тела диҳед, то ки шуморо дастҳо ва пойҳои пойҳо дастгирӣ кунанд. Ҷисми худро рост нигоҳ доред.
   • 30 ҷек.
3. Таваҷҷӯҳ ба мушакҳои атрофи дастакҳои муҳаббат. Мушакҳои атрофи дастакҳои муҳаббати шумо хатоҳо мебошанд ва шумо метавонед ин мушакҳоро омӯзонед, то ба минтақа таърифи бештар диҳанд. Инро бо талафоти умумии чарбҳо якҷоя кунед ва дастакҳои муҳаббати шумо хурдтар ва камтар намоён хоҳанд шуд. Машқҳои хуб барои мушакҳои oblique инҳоянд:
   • Тахтаи паҳлӯӣ мекашад: дар тарафи рости худ хобед ва худро бо оринҷи ростатон дастгирӣ кунед. Ҷисми худро аз замин бардоред, то ки шумо бо бозуи рост ва паҳлӯҳои пойҳоятон дастгирӣ кунед. Зонуи рости худро ба оринҷи чап кашед, пас ба тахта баргардед. Инро аз 10 то 12 маротиба такрор кунед ва сипас бо тарафи дигар.
   • Пастхезии тахта ба оринҷ: Аз мавқеи тахта сар ба рӯ ба замин ва бо бадани худ дар пойҳо ва бозуи худ дастгирӣ кунед. Бе ларзиши пои худ худро боло бардоред, то тарафи ростатонро дар кафи худ дастгирӣ кунед, пас инро бо тарафи чапатон кунед. Пас шумо худро ба рафи тарафи рости худ, пас аз чап ба поён мефароред. Ҷонибҳои алтернативӣ (тарафи чап аввал ва тарафи рост боз) ва аз 30 то 45 сония такрор кунед.

Маслиҳатҳо

• Вақте ки сухан дар бораи намуди зоҳирии шумо меравад, чизи аз ҳама муҳиме, ки шумо дошта метавонед, эътимод ба худ аст. Шумо метавонед халтаи картошкаро бе он ки одамон инро пай намебаранд, пӯшед, зеро шумо боварӣ доред ва диққататонро ба он ҷалб накунед!