Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 3: Овоздиҳии шумо
• Қисми 2 аз 3: Озмоиши усулҳо ҳангоми сӯҳбат
• Қисми 3 аз 3: Санҷиши нафаскашии шумо
• Маслиҳат аз як мутахассис
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Новобаста аз он ки шумо мехоҳед дар радио кор кунед ва ё дар болои сагбачаи наватон салоҳияти бештар дошта бошед, бо овози вазнинтар гап задан метавонад хеле муфид бошад. Дар ин мавзӯъ хеле каме маълумот мавҷуд аст, аммо мо таҳқиқоти васеъ гузарондем ва ба хулосае омадем, ки роҳи беҳтарини ба даст овардани овози вазнин назорати нафаскашӣ аст. Ғайр аз он, барои чуқуртар садо додани овози худ, шумо метавонед овози худро тарҳрезӣ кунед ва бо истифодаи баъзе усулҳо ҳангоми суханронӣ, масалан, қабл аз сухан фурӯ бурдан.

Ба қадам

Қисми 1 аз 3: Овоздиҳии шумо

1. Ҳангоми дар назди оина истода сӯҳбат кунед. Рост исто. Манаҳи худро бардоред. Пас номи худро гӯед ва гӯш диҳед, ки чӣ гуна садо медиҳад. Шумо инчунин метавонед порчаеро аз рӯзнома ё китоб хонед. Ба баландӣ, оҳанг, нафас ва алахусус баландии овози худ диққат диҳед.
   • Баландии садои шумо бо дараҷаи ларзиши риштаҳои овозии шумо муайян карда мешавад.
   • Агар овози шумо баланд ё баланд садо дошта бошад, ин маънои онро дорад, ки риштаҳои овозии шумо бо басомади баланд ларзиш доранд.
   • Агар овози шумо паст ё чуқур садо диҳад, ин маънои онро дорад, ки риштаҳои овозии шумо бо басомади пасттар ларзиш доранд.
2. Гулӯятонро ором кунед. Агар шумо кӯшиш кунед, ки аз сатҳи муқаррарӣ пасттар ҳарф занед, эҳтимол дорад, ки овозатон гузарад. Кӯшиш кунед, ки ҳарчи бештар гулӯятонро истироҳат кунед, то риштаи овозатонро сахт накунед.
   • Ҳар гоҳ ва гоҳе даҳонҳои иловагӣ тавлид ва фурӯ бурда, гулӯятонро тар нигоҳ доред ва овози худро тоза кунед.
3. Машқҳои хонишро иҷро кунед. Иқтибосеро аз китоби хуб ё мақолаи ҷолиб интихоб кунед. Оҳиста ва бо овози паст хондани порчаро машқ кунед. Агар шумо худро зуд хонда бинед, шумо метавонед дарёфтед, ки овози шумо оҳанги худро гум мекунад. Манаҳи худро боло нигоҳ доред, аз меъда нафас кашед ва порчаро хонед.
4. Бо барномаи махсуси мобилӣ машқҳои овозӣ иҷро кунед. Барномаҳои гуногуни мобилӣ барои смартфонҳо ё планшетҳо мавҷуданд, ки бо онҳо шумо мустақилона ва ҳар вақте, ки хоҳед, қобилияти садоиро тамрин медиҳед. Бо ин замимаҳо шумо метавонед дар самти ҳадафҳои мушаххас кор кунед ва пешрафти худро пайгирӣ кунед. Масалан, яке аз барномаҳои зеринро санҷед:
   • Бо ёрии Vocular шумо метавонед чен кунед, ки овози шумо то чӣ андоза чуқур садо медиҳад. Барнома ба шумо имкон медиҳад, ки ҳангоми сӯҳбат овози шумо вазнин бошад. Vocular инчунин ба шумо имкон медиҳад, ки овози худро бо одамони машҳур бо овозашон монанд муқоиса кунед.
   • Eva барои корбарони трансгендерҳо, ки дар давраи гузариш қарор доранд ва мехоҳанд садои овози худро, ба монанди оҳанг, баландӣ ё садои овозашон тағир диҳанд, таҳия шудааст.
5. Кӯшиш кунед, ки ғулғула занед. Ҳум барои овози худро аз гулӯ чуқур гарм кардан, лабҳо ҷудо ва манаҳро ба қафаси синаатон паст кардан. Humming як гармии олиест барои навозандагон ва сарояндагон, балки барои ҳар касе, ки мехоҳад овози суханварии худро беҳтар кунад.
   • Ҳангоми ғур-ғур кардан, оҳиста манаҳи худро баланд кунед ва пас аз овози хумори худ мустақиман ба сухан оғоз кунед, то овози шумо амиқтар садо диҳад.
6. Бо даҳони худ гап занед. Ба ҷои ҷои бинӣ, беҳтар аст, ки бо даҳонатон гап занед. Овози амиқи биниро доштан мумкин аст, аммо овози вазнинтаре, ки нос нест, беҳтар садо медиҳад.
   • Кӯшиш накунед, ки садои сабук, мулоим, ҳамвор, аз ҳад зиёд нахӯрад ва ё ба мисли акси садо, ки шумо дар қафаси сина эҳсос мекунед (овози қафас номида мешавад).
7. Амалияи овози суханварии худро пешкаш кунед. Суханро тавре омӯхта бошед, ки шумо садои худро барои шумо бишнавед. Ҳангоми омӯхтани ин усул, кӯшиш кунед, ки меъдаатонро нигоҳ надоред. Аз диафрагмаи худ нафас кашед. Шумо бояд ҳис кунед, ки нафас ҳангоми ҳаракат аз меъда ба воситаи сина ва сипас тавассути даҳони шумо ҳаракат мекунад.
8. Тағироти тадриҷии овози худро амалӣ кунед. Кӯшиш накунед, ки овози худро бо саъйи қавӣ тағир диҳед, вагарна риштаи овозатон аз ҳад зиёд мешавад. Дар аввал танҳо овози худро дар муддати кӯтоҳ тамрин диҳед ва на камтар аз чанд нимтонн дар зери садои муқаррарии худ иҷро кунед. Бо гузашти вақт, қатронеро, ки дар он машқ мекунед, бодиққат паст кунед ва ба шумо вақти зиёд фароҳам оред.
   • Кӯшиш кунед, ки бо дӯстон ва оилаатон вақтхушӣ кунед ва таҷриба гузаронед ва бубинед, ки онҳо чӣ гуна ҷавоб медиҳанд (онҳо эҳтимолан аз ҳад зиёд интиқод намешаванд). Овозҳои хандовар ва оҳангҳои аҷибро санҷед, то назорати овозро бештар ба даст оред. Ҳамчунин кӯшиш кунед, то боварӣ ҳосил намоед, ки овози шумо ба тарзи дилхоҳатон садо медиҳад.

Қисми 2 аз 3: Озмоиши усулҳо ҳангоми сӯҳбат

1. Манаҳи худро нигоҳ доред. Мавқеи хуб ба шумо кӯмак мекунад, ки овози амиқ ва мӯътабарро нигоҳ доред. Ба ҷои он ки ҳангоми сӯҳбат саратонро ба зер ё ба паҳлӯ овезед, кӯшиш кунед, ки саратонро рост ва манаҳи худро боло кунед. Муносибати шумо барои ноил шудан ба овози хуби сухан муҳим аст.
   • Муносибати шумо инчунин барои ташаккул додани овози хуби суханронӣ муҳим аст.
2. Пеш аз сӯҳбат фурӯ баред. Ҳиллаи дигаре барои ба даст овардани овози вазнин ин фурӯ бурдан пеш аз оғози сухан аст. Шумо аслан ягон чизро фурӯ бурдан лозим нестед. Танҳо тасаввур кунед, ки чизеро фурӯ мебаред ва пас он чизе, ки гуфтан мехоҳед, гӯед. Овози шумо бояд аз меъёр каме пасттар садо диҳад.
3. Оҳиста сухан гӯед. Кӯшиш кунед, ки аз ҳаррӯза сусттар ҳарф занед. Дар аввали ҳукм овози худро паст кунед ва пас оҳиста сухан гӯед. Агар шумо худро зуд зуд дарёб кунед, шумо метавонед овози худро каме баландтар кунед.
4. Кӯшиш кунед, ки бо овози ғурур ва ё хирросӣ ҳарф назанед, вагарна шумо метавонед ба риштаҳои овозатон зарар расонед. Овози хирросӣ ё хиррорӣ инчунин метавонад нишонае аз стрептит ё дигар ҳолат бошад.
   • Кӯшиш кунед, ки сигор накашед. Агар шумо тамоку кашед, шумо метавонед овози хиррӣ ё хиррӣ пайдо кунед, аммо дар дарозмуддат тамокукашӣ ба саломатии шумо дар маҷмӯъ, алахусус шуш ва ришҳои овозӣ зараровар аст.
   • Агар шумо як овози хиррӣ дошта бошед, ки хомӯш намешавад, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед.

Қисми 3 аз 3: Санҷиши нафаскашии шумо

1. Кӯшиш кунед, ки то ҳадди имкон табиӣ нафас кашед. Лаҳзае ҷудо шуда, сифати нафаскаширо назорат кунед. Муайян кунед, ки шумо ба воситаи даҳони худ ё тавассути бинии худ нафас мекашед. Кӯшиш кунед, ки ҳоло нафасатонро иваз накунед. Танҳо ба он диққат диҳед, ки чӣ гуна он ба таври табиӣ имконпазир ҳис мекунад ва нафас мегирад.
2. Бо нафаскашии худ озмоиш кунед. Кӯшиш кунед, ки тавассути бинии худ ва то поёни меъда нафас кашед. Пас, ҳангоми нафас баровардан, "салом" гӯед. Баландӣ ва амиқи садои худро гӯш кунед. Пас ҳамон як машқро барои муқоиса санҷед, аммо тавассути қафаси сина ё гулӯ нафас кашед. Агар шумо ба воситаи худ нафас кашед, овози шумо бояд хеле баланд садо диҳад, агар шумо аз қафаси сина нафас гиред, он миёна баланд садо хоҳад дод ва агар шумо тавассути диафрагмаи поёнӣ нафас кашед, овози шумо бояд пасттарин бошад.
3. Бо диафрагмаи худ нафас кашед. Ба диафрагмаи поёнии худ нафаси чуқур кашед. Нафас кашед ва ҳамзамон чизе бигӯед. Ҳангоми нафас кашидан аз поёни шикам овози шумо бояд вазнинтар садо диҳад.
   • Барои ба таври табиӣ гап зада тавонистан, ҳамеша даҳони худро ба таври муқаррарӣ кушоед. Кӯшиш кунед, ки рухсораҳо ва лабони худро ғунҷонед, накашед ва ё ба тариқи дигар деформатсия накунед.

Маслиҳат аз як мутахассис

Барои машқ кардани садои худ ба таври табиӣ аз машқҳои дар поён буда кӯшиш кунед:

• Нафаси чуқур кашед ва ҳангоми нафаскашӣ як садои ҳуштак кашед. Нафаси чуқур кашед, пас дандонҳоятонро ғиҷиррос занед ва ҳавои шушатонро оҳиста озод карда, як садои хиширро бароред. Ҳамин тавр, қабл аз шурӯъ ба сӯҳбат қафаси синаатон боз мешавад ва овозатон камтар мешавад.
• Даҳони худро то ҳадди имкон васеътар кушоед ва зӯрозмоӣ кунед. Даҳони худро то ҳадди имкон васеътар кушоед ва зӯрозмоӣ кунед. Ҳамин тавр, ҳалқатонро ба гулӯятон тела дода, овози шуморо паст мекунад. Пеш аз он ки ба сухан оғоз кунед, инро тақрибан чор ё панҷ маротиба кунед. Танҳо кӯшиш накунед, ки эснингро сахт маҷбур кунед, вагарна шумо метавонед рагҳои овозии худро вайрон кунед.
• Бигзор садои шумо аз қафаси синаатон баланд шавад. Барои баланд кардани овозатон аз қафаси синаатон нафаси чуқур кашед. Сипас ғур-ғур кунед ва кӯшиш кунед, ки нафасро то ҳадди имкон нигоҳ доред. Зангӯла гарм мешавад ва ришҳои овозии шуморо дароз мекунад, овози шуморо паст мекунад.

Маслиҳатҳо

• Овози худро сабт кунед. Сабткунандаи аудиоиро харед ё қарз гиред ё телефони худро истифода баред. Аз газета ё китоб бо овози баланд хонед ва дар бораи худ сабти кӯтоҳе кунед.
• Бисёр сарояндагон ва сарояндагон ҳамеша пеш аз намоиши муҳим ҳамеша чойи занҷабил менӯшанд. Дар ҳоле ки ягон далели илмӣ дар ин бора вуҷуд надорад, аксари рассомон даъво доранд, ки чойи занҷабил ба истироҳат ва гарм кардани ришҳои овозӣ мусоидат мекунад.
• Агар шумо имкон дошта бошед, шумо метавонед якчанд дарсҳои нутқ ё овозӣ гиред. Дар ин ҳолат, бо логопед ё муаллими сурудхонӣ суҳбат кунед, то кадом имконот вуҷуд дорад ва он чӣ арзиш дорад.
• Кӯшиш кунед, ки сурудҳоро дар садои каме пасттар хонед ё суруди ба худ писандро пайдо кунед ва октаваро барои машқи овозхонӣ паст кунед.

Огоҳӣ

• Кӯшиш кунед, ки бо овози хеле баланд ё ноҳамвор ҳарф назанед ё гулӯятонро дағалона тоза кунед. Дар дарозмуддат, ин метавонад ба овози шумо зарар расонад.
• Овозатонро бо эҷоди садоҳои маҷбурие, ки нороҳатанд, ба монанди решакан кардани (харошидани) ришҳои овозӣ, маҷбур накунед.
• Нӯшидани оби хунук риштаи садои шуморо сахт мекунад.
• Агар шумо овози баланд, ба монанди тенор дошта бошед, кӯшиш накунед, ки овози табиии худро бо зӯр тағир диҳед.