Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 3: Кашидани равғанро иҷро кунед
• Қисми 2 аз 3: Сохтани реҷаи
• Қисми 3 аз 3: Фаҳмидани таъсири мусбӣ
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Кашидани нафт як табобати суннатии Ҳиндустон аст, ки дар тӯли асрҳо барои саломатии хуб истифода мешуд. Дар асл, шумо токсинҳоро аз бадани худ хориҷ карда, даҳонро бо равған шуста, солимтар ва ҳаётан муҳимтар мекунед. Ба шумо танҳо як шиша равған ва 10-15 дақиқа дар як рӯз лозим аст.

Ба қадам

Қисми 1 аз 3: Кашидани равғанро иҷро кунед

1. Як қатор намудҳои гуногуни равғанҳои органикии хунуккардашуда харед. Баъзе одамоне, ки бо равған кашидан машғуланд, дармеёбанд, ки равғани кунҷид натиҷаҳои беҳтарин медиҳад, дигарон бошанд мазза ва таркиби равғани кокосро авлотар медонанд. Дар давоми якчанд рӯз истифодаи равғанҳои гуногунро баррасӣ кунед, то аз бартариҳои ҳамаи равғанҳо истифода баред ва бубинед, ки барои шумо чӣ кор мекунад.
   • Равғани зайтуни бокира ва равғани офтобпараст низ барои кашидани равған истифода мешаванд. Аз истифодаи равғани рапс ва навъҳое, ки иловаҳо доранд, худдорӣ кунед.
2. Аввалин чизе, ки субҳ мегирад, 1 қошуқи равған гиред. Пеш аз хӯрок хӯрдан, нӯшидан ё шустани дандон кашидан муҳим аст. Пас аз он шумо метавонед даҳони худро тоза кунед, ва ин амал дер давом нахоҳад кард.
3. Бигзор равған дар даҳонатон 10-15 дақиқа чарх занад. Равған бо оби даҳони шумо омехта шуда, заҳрҳоро аз даҳонатон мекашад, ба истилоҳ "кашидан". Вақте ки равған тавассути даҳони шумо давр мезанад ва аз дандонҳо, милки дандон ва забони шумо мегузарад, он ба заҳролудшавӣ идома медиҳад. Одатан, равған ғафс ва ширдор мешавад.
4. Равғанро туф кунед ва даҳони худро бо оби гарм бодиққат шӯед. Агар равған ғафс бошад, онро туф кардан муҳим аст. Ин одатан тақрибан аз 10 то 15 дақиқаро мегирад ва албатта на бештар аз 20.
   • Шумо намехоҳед равғанро дар даҳонатон он қадар дароз нигоҳ доред, ки заҳрҳо аз бадани шумо дубора ҷабб карда шаванд. Равғанро ба зарф туф кунед ва даҳони худро бо оби гарм бодиққат бишӯед, ки аксар вақт равғанро аз даҳони шумо баровардан назар ба оби хунук беҳтар аст.

Қисми 2 аз 3: Сохтани реҷаи

1. Ҳар чанд рӯз равғани худро иваз кунед. Агар шумо хоҳед, ки равғанҳои гуногунро бисанҷед, то бубинед, ки кадоме аз онҳо ба шумо бештар маъқул аст ва натиҷаҳои беҳтарин медиҳад, ҳамон қадаре, ки мехоҳед бихаред ва ҳар саҳарие дигарашро истифода баред. Дар ошхонаи худ равғанҳои гуногуни органикиро истифода баред ва бо манфиатҳои онҳо ва чӣ кор фармудани онҳо озмоиш кунед.
   • Равғани бокираи иловагии органикӣ, аз қабили равғани кокос, на ҳамеша арзонтарин харид аст, аммо бениҳоят гуногун аст: шумо метавонед равғани кокосро барои тайёр кардани хамираи дандоншӯии худ, ҳамчун равғани масҳ, дар мӯи худ ва дар равғани навбатии худ истифода баред табақ.
2. Равғанро як шаб пеш омода кунед. Ба баъзе одамон субҳи аввал чашидани даҳони нафт душвор аст, аммо инро пеш аз тоза кардани даҳон ё хӯрдан ё нӯшидани чизе муҳим аст. Аз ин рӯ, онро барои худ то ҳадди имкон осон кунед. Пеш аз хоб равғанро андоза карда, ба мизи кат ё дар ҳаммом гузоред, фикр кунед, то дар ин бора фикр накунед. Онро ба даҳонатон резед ва ба обшӯӣ оғоз кунед.
   • Агар чуткаи дандоншӯии шумо одатан дар назди ҷӯянда бошад, онро гузоред ва ба ҷои он як шиша равғани хурд гузоред, ки ин ба зудӣ одат хоҳад шуд.
3. Онро ба як қисми реҷаи варзиши сабуки субҳ табдил диҳед. Агар шумо ба иҷрои баъзе машқҳои гимнастикӣ ё дароз кардани субҳ пеш аз наҳорӣ одат карда бошед, қисми онро равған кашед. Бадани худро бедор кунед ва рӯзи худро дуруст оғоз кунед. Чӣ қадаре ки шумо онро як қисми кори субҳ кунед, ба шумо одат кардани кашидани нафт осонтар мешавад.
   • Ҳар он чизе ки шумо бомдод анҷом медиҳед, равған кашиданро як қисми ин амал кунед. Дар ин миён рӯзнома ё блоги дӯстдоштаи худро хонед.

Қисми 3 аз 3: Фаҳмидани таъсири мусбӣ

1. Нигоҳ доштани дандонҳои шумо бо равған. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки кашидани мунтазами нафт миқдори с-ро зиёд мекунад. мутанҳо, бактерияҳои маъмул дар даҳони шумо, ки барои шароити гуногуни даҳон масъуланд ва бозигари асосии шикастани дандон, лавҳа, бемориҳои резинӣ ва шикамҳо мебошанд. Липидҳо дар равған бактерияҳоро аз даҳони шумо гирифта, аз нав пайваст шудан нигоҳ медоранд.
   • Ҳамчун эмульгатор, равғанҳои растанӣ собуншавиро ҳавасманд мекунанд, ки шумо ҳангоми тоза кардани равғани собун онро пай мебаред.
2. Барои беҳтар кардани бӯи даҳон истифодаи равғанро кашед. Галитозро бактерияҳо ва занбӯругҳо дар даҳон ва забон ба вуҷуд меоранд. Истифодаи равғани бокираи иловагӣ бо кашидани равған шумораи бактерияҳо ва занбӯруғҳоро коҳиш медиҳад ва дар натиҷа даҳони тоза ва солим ба вуҷуд меояд. Агар шумо аз бӯи даҳон азият кашед, равған кашиданро ба одат табдил диҳед.
3. Бо режими ҳамаҷонибаи саломатӣ равған кашед. Баъзе одамон тахмин мезананд, ки кашидани нафт организмро дар маҷмӯъ заҳролуд мекунад ва дигар таъсироти мусбӣ дорад, аз ҷумла овезонҳои шадидтар, дард камтар, дарди сар камтар ва бехобӣ.
   • Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки равғани бокира, хусусан равғани кунҷид, дар таркиби антиоксидантҳои сесамол, сесамин, сесамолин, витамини Е ва антиоксидантҳо хеле зиёд аст, ки аз ҷабби холестерини бад дар ҷигар монеъ мешаванд. Сифатҳои антибактериявии равғани бокира истифодаи равғанро барои солимии беҳтар дастгирӣ мекунанд.

Маслиҳатҳо

• Барои натиҷаи беҳтар, равғани баландсифат, беҳтараш органикӣ интихоб кунед
• Равғанро ба зарф туф накунед - он метавонад резиши обро банд кунад! Хусусан, агар шумо равғани кокосро истифода баред, ки дар ҳарорати хонагӣ сахт аст.
• Агар шумо равғанро туф кунед, он бояд ширӣ ба назар расад, ки ин муқаррарист!

Огоҳӣ

• Равғанро фурӯ набаред, дар таркибаш токсинҳое ҳастанд, ки барои шумо хеле бад ҳастанд!