Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 2: Мубориза бо дард
• Қисми 2 аз 2: Кор бо мушкилоти тиббӣ
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Агар шумо даст ё ангуштонатонро ба даре дароред, он метавонад бисёр дард кунад. Вобаста аз вазнинии вазъият, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед ё ба ёрии таъҷилӣ муроҷиат кунед, то мутахассисон муроҷиат кунед, то дард ва осеби дарозмуддатро пешгирӣ накунед. Агар шумо ба духтур муроҷиат карданро зарур шуморед, шумо метавонед онро худатон дар хона барои рафъи дард анҷом диҳед.

Ба қадам

Қисми 1 аз 2: Мубориза бо дард

1. Ангушти худро фавран хунук кунед. Бо сабабҳои тиббӣ, ки дар боби оянда шарҳ дода шудааст, аввалин чизе, ки шумо бояд кунед, ин хунук кардани ангушти дар дар афтодаатон аст. Аммо, сабабҳои тиббӣ як тараф, хунукии ях ангушт ё дастатонро карахт мекунад, агар шумо онро кофӣ дарозтар дар яхдон нигоҳ доред. Дар ҳоле ки сардиҳои шадид дар аввал нороҳат ё ҳатто дардовар хоҳанд буд, сабр кунед ва яхро дар минтақаи дардовар нигоҳ доред.Дар ниҳоят, ҳиссиёт, аз он ҷумла дард, агар шумо онро ба қадри кофӣ хунук кунед, кам мешавад.
2. Ором бошед. Аввалин такони шумо метавонад ба вохима афтад, аммо кӯшиш кунед то қадри имкон ором бошед. Ҳаяҷон метавонад ба зиёд шудани гардиши хун оварда расонад, ки дар натиҷа ба варами зарарнок оварда мерасонад. Илова бар ин, таҳқиқот нишон доданд, ки тарсу ҳарос метавонад эҳсоси дардро шадидтар кунад, гарчанде ки ин нисбат ба осеби шадид бештар дар соҳаи дарди музмин таҳқиқ шудааст. Новобаста аз ин, оқилона аст, ки ором бошед, то ки шумо диққати худро ба даст оред ва дар муддати кӯтоҳ бо дард мубориза баред.
3. Истифодаи доруҳои табобати дорухона. Гарчанде оқилона аст, ки ба духтур муроҷиат карда, ҷароҳатҳои вазнинро бинед, то ӯ дасти шуморо табобат кунад ва доруҳои қавитарро таъин кунад, дар ҳолатҳои камтар вазнин шумо метавонед доруҳои дорусозии дорусозиро интихоб кунед, то дардро рафъ кунад. Умуман, доруҳои бидуни дорухона барои рафъи дард ё ацетаминофен ё ибупрофен мебошанд.
   • Варақаи бастаро бодиққат хонед ва дастурҳои истифодашударо риоя кунед. Парацетамолро ҳар чор-шаш соат ва ибупрофенро дар ҳар шаш-ҳашт соат бояд истеъмол кард.
   • Агар шумо бо меъда ё ҷигар мушкилот дошта бошед ё ҳомиладор бошед, набояд ибупрофенро бидуни машварати аввалини табиб истеъмол кунед.
   • Одамони гирифтори бемории ҷигар набояд атсетаминофен истеъмол кунанд.
4. Ба нафаскашии худ тамаркуз кунед. Нафаси чуқур метавонад худро ором кунад ва набзро паст кунад. Ба ҳисси оксиген дар ҳар як марҳилаи нафас тамаркуз кунед - чӣ гуна ҳис мекунад, вақте ки ба биниатон медарояд, вақте ки нафасатонро нигоҳ медоред ва вақте ки ҳаво баданатонро тавассути бинӣ ё даҳони шумо тарк мекунад, чӣ гуна ҳис мекунад. Дар бораи он фикр кунед, ки ин чӣ гуна аст ва на чизи дигар.
   • Оҳиста ва чуқур нафас кашед, то меъдаатон ба ҷои синаатон васеъ шавад.
   • Вақте ки шумо дигар аз оксиген нафас кашида наметавонед, нафаси худро якчанд сония нигоҳ доред.
   • Нафасро оҳиста ва методӣ бароред, ба ҷои он ки ба зудӣ нафас кашед, ҳаво бадани шуморо ба таври муқаррарӣ тарк кунад.
   • Вақте ки шумо нафаскаширо анҷом медиҳед, якчанд сония таваққуф кунед ва пас давраро такрор кунед.
   • То он даме, ки диққати худро ба осонӣ ҳис кунед, ин равандро такрор кунед.
5. Кӯшиш кунед, ки худро парешон кунед. Кӯшиш кунед, ки дар бораи чизи дигаре ғайр аз дарди нохуш андеша кунед. Бигзор ақли шумо ба дигар ангезаҳое, ки ҳисси шуморо ба худ ҷалб мекунанд, равона шавад. Шумо метавонед мусиқии дӯстдоштаатонро гӯш кунед, як барномаи ҷолиби телевизионӣ ё филмро тамошо кунед, бо касе сӯҳбат кунед ё машғулияти сабукеро анҷом диҳед, ки ба дастатон вазнинии зиёд намеорад, масалан, сайругашт. Тадқиқот нишон дод, ки ҷалб кардани панҷ ҳисси шумо дардро идорашаванда мекунад.
6. Хӯрокро тасаввур кунед. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки визуализатсияи роҳнамо, ки дар он шахс ё клипи овозӣ ба шахсе, ки дард мекашад, ба диққати тасвирҳои равонии оромшуда кӯмак мекунад, метавонад ҳам дарди музмин ва ҳам шадидро рафъ кунад. Аммо, таҳқиқоти навтарин нишон дод, ки танҳо тасаввур кардани хӯрокҳои дӯстдоштаи шумо метавонад ҳамон таъсирро бидуни ягон кӯмаки беруна ё роҳнамоӣ ба даст орад. Дар бораи хӯрдани хӯроки дӯстдоштаатон - хоҳ шоколад ва хоҳ гамбургер - хаёл кунед, муфассал тасаввур кунед, ки чӣ гуна бӯй, мазза ва ҳис мекунад. Бигзор чунин фикрҳои гуворо зеҳни шуморо фаро гиранд ва дард рафъ шавад.

Қисми 2 аз 2: Кор бо мушкилоти тиббӣ

1. Дарҳол минтақаи дарднокро бо ях хунук кунед. Қадами муҳимтарини пас аз садама он аст, ки ҳарчи зудтар дасти худро бо ях хунук кунед. Ҳарорати паст гардиши хунро ба ин минтақа суст мекунад ва эҳтимолияти варам ё илтиҳобро коҳиш медиҳад, ки осебро шадидтар мекунад. Сардиҳои шадид минтақаро карахт мекунад, дардро таскин медиҳад.
   • Агар шумо ях надошта бошед, шумо метавонед ягон ашёи хунуки дигарро истифода баред. Як халта сабзавоти яхкардашуда аз сармозада, инчунин баробари бастаи хунук кор мекунад.
2. Ангуштатонро боло нигоҳ доред. Ангушти худро ба сӯи осмон равона кунед. Мисли раванди хунуккунӣ, ҳадаф коҳиш додани ҷараёни хун аст, то эҳтимолияти варам карданро коҳиш диҳад. Ҳангоми хунук кардани яра, даст ва ангуштонро дар ҳаво нигоҳ доред.
3. Кӯшиш кунед, ки маҳз дар куҷо дасти шумо осеб дидааст. Агар шумо бештар аз ҳама дар кафи дастатон дард дошта бошед ё ягон узватон дард кунад, бояд ҳарчи зудтар ба духтур муроҷиат кунед. Аммо, агар шумо дар дари хона нӯги ангуштро дошта бошед ва ягон ҷароҳати буғум ё нохун надошта бошед, табибатон тавсия медиҳад, ки то рафтани дард дастатонро фишор надиҳед.
4. Кӯшиш кунед, ки бо итминон муайян кунед, ки дар бистари нохунатон осебе надоред. Шумо мебинед, ки ҳангоми пӯсти нохун тира гаштани нохун қисман суст шудааст. Ранги тағирёбанда нишондиҳандаи он аст, ки хун дар зери нохун ҷамъ мешавад ва шумо бояд бо духтур муроҷиат намоед, то дар бораи ин чӣ гуна мубориза барад. Агар ин танҳо як миқдори ками хун бошад, ангушти шумо худ аз худ шифо меёбад. Аммо, миқдори зиёди хун метавонад дардовар бошад ва шумо бояд дар чунин ҳолат чора андешед. Эҳтимол, табиби шумо ба шумо маслиҳат диҳад, ки биёед, то фишореро, ки дар зери нохун меафзояд, сабук кунад, ё шояд ба шумо маслиҳат диҳед, ки инро худатон кунед.
   • Вақте ки ҷамъоварии хун камтар аз 24 соат қабл шурӯъ шуд, духтур бояд гематомаро (зарбаҳои) хунро тоза кунад. Агар зиёда аз 48 соат гузашта бошад, хун лахта мешавад ва барои хориҷ кардани он маъное нест. Беморон бояд аз муоинаи невроваскулярии даст гузаранд. Чандирӣ ва васеъшавӣ бояд барои ҳама буғумҳои ангушт санҷида шаванд.
5. Дастурҳои духтурро барои хориҷ кардани хун аз зери нохун иҷро кунед. Кӯшиш накунед, ки бидуни машварати мутахассисони соҳаи тиб фишорро худатон бардоред. Аммо, агар як мутахассиси соҳаи тиб қайд карда бошад, ки шумо инро худатон санҷида метавонед, шумо метавонед бо риояи дастуроти ӯ хунро аз бистари нохун халос кунед. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз ва баъд аз тартиби хурд ангушти худро хуб бишӯед.
   • Нӯги коғаз ё ангуштшуморро дар шӯълаи газ гарм кунед, то нӯги ашё сурх шуда, онро стерилизатсия кунед. Клип ё руками ангуштшуморро бо анбӯр нигоҳ доред ё дастпӯшакҳои муҳофизатӣ пӯшед, то дастҳоятонро аз гармӣ муҳофизат кунед.
   • Нӯги гарми металлро ба нохуни худ дар ҷое, ки хун ҷамъ мешавад, ламс кунед. Ҳатто бидуни истифодаи фишори зиёд гармӣ сӯрохи хурди нохунро месӯзонад. Дар аксари ҳолатҳо, ин нохушоянд хоҳад буд, аммо дардовар нест.
   • Бигзор хун аз сӯрохи гузарад ва дардро рафъ кунад.
   • Духтур метавонад барои шумо антибиотикҳо таъин кунад.
6. Дар ҳолати зарурӣ ба духтур муроҷиат кунед. Дар бисёр ҳолатҳо, вобаста аз вазнинии захм, шумо метавонед танҳо дастро бо ях хунук кунед ва интизор шавед, ки худ аз худ шифо ёбад. Аммо, шумо бояд бо духтур муроҷиат кунед, агар шумо бо масъалаҳои зерин сарукор доред:
   • Вақте ки шумо дигар наметавонед ангуштонро хам кунед.
   • Вақте ки шумо аз узв ё устухонҳо дар кафи даст осеб мебинед.
   • Вақте ки шумо дар ҷои нохун осеб мебинед.
   • Вақте ки шумо ангушти худро чуқур буридаед.
   • Вақте ки як ё якчанд устухонҳо шикаста мешаванд.
   • Вақте ки дар захм ифлосӣ пайдо мешавад ва онро тоза кардан лозим аст, то сироят нашавад.
   • Ҳангоми огоҳ шудан ба нишонаҳои сироят (сурхӣ, варам, гармӣ, чирк, ҳарорат).
   • Вақте ки осеб ба назар намерасад ва беҳбудӣ ба назар намерасад.

Маслиҳатҳо

• Агар шумо бо буридани (чуқур) ё осебе сарукор дошта бошед, аввал бояд ба ин диққат диҳед.
• Як халта нахӯди яхкардашударо ба даст ё ангушт гузоред.
• Агар шумо гумон кунед, ки чизе дар дасти шумо шикастааст, фавран ба ёрии таъҷилӣ равед.

Огоҳӣ

• Агар дарди ангушти шумо ба назар намерасад, фавран ба духтур хабар диҳед, зеро мумкин аст, ки дар он чизи дигаре бошад.