Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 3: Роҳҳои биниро тоза кунед
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Сардии хунук тақрибан ҳамеша худ аз худ дар давоми 4 то 7 рӯз бартараф мешавад, аммо корҳое ҳастанд, ки шумо барои рафъи нишонаҳо карда метавонед, то каме зудтар худро беҳтар ҳис кунед. Барои хондани маълумоти бештар дар бораи табобатҳои табиӣ, ки метавонанд ба зудӣ аз хунукӣ халос шаванд, хонед.

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Роҳҳои биниро тоза кунед

1. Моеъи гарм фаровон бинӯшед. Моеъҳои гарм ба суст шудани луоб дар ҷавфҳои шумо кумак мекунанд, то он осонтар берун ояд ва шуморо ба зудӣ беҳтар ҳис кунад. Тадқиқот нишон дод, ки нишонаҳои хунук, аз қабили бинӣ бӯй, атса, гулӯ ва хастагӣ бо нӯшидани нӯшокиҳои гарм сабук карда мешаванд.
   • Чои гиёҳии гарм мӯъҷизаҳо нишон медиҳад. Чои гиёҳӣ ба мисли ромашка ё пудинагӣ бихӯред, то худро обдор нигоҳ доред. Иловаи каме асал ва лимӯ гулӯятонро таскин медиҳад ва таъсири онро каме дарозтар мекунад. Ромшут бар зидди стресс ва хастагӣ кӯмак мекунад, дар ҳоле, ки пудинагӣ метавонад бандии биниро рафъ кунад.
   • Чои сабз аз Benifuuki-и ҷопонӣ зидди бинии банд ва аломатҳои аллергия кӯмак мекунад, агар шумо онро мунтазам бинӯшед. Инчунин як чойи анъанавӣ бо таркиби асосӣ пӯсти алмоси лағжанда мавҷуд аст, ки қабати онро дар дохили гулӯ мегузорад, то дарди гулӯро нисбат ба чойҳои дигар беҳтар ором кунад.
   • Шӯрбои гарм низ ҳангоми шамолхӯрӣ хуб аст. Миқдори зиёди сабзавот ё мурғро бинӯшед, аммо беҳтараш вариантҳоро бо намаки камтар интихоб кунед. Шӯрбои мурғ гулӯро мулоим мекунад ва луобро мекушояд.
   • Агар шумо қаҳваро дӯст доред, шумо набояд онро танҳо гузоред. Қаҳва ҳангоми шамолхӯрӣ шуморо ҳушёртар нигоҳ медорад. Албатта, кӯдакон набояд кофеин нӯшанд. Оби гарм, чой ва шӯрбо бояд нӯшокиҳои асосӣ бошанд, зеро кофеини аз ҳад зиёд шуморо хушк намекунад.
   • Машруботро тарк кунед. Ин амалан метавонад биниро банд ва луобпардаи варамшударо бадтар кунад.
2. Бидонед, ки кай ба духтур муроҷиат кунед. Дар бисёр ҳолатҳо, духтур ба шумо мегӯяд, ки шумо метавонед нишонаҳоро бо яке аз воситаҳои ин мақола рафъ кунед. Аммо, агар шумо бо шамолхӯрӣ ё зуком нишонаҳои шадид дошта бошед ва ё бемории нафаскашӣ дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед. Агар шумо аломатҳои зерин дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед:
   • Таби баланд (аз 39ºС баландтар)
   • Илтиҳоби гӯш ва бинӣ
   • Сноти сабз, қаҳваранг ё хунин аз бинӣ
   • Сулфа бо луоби сабз
   • Сулфае, ки рафъ намешавад
   • Резиши пӯст
   • Душвориҳои нафаскашӣ

Маслиҳатҳо

• Сулҳ! Агар шумо аз бадани худ аз ҳад зиёд талаб кунед, ин танҳо беҳтар шуданатонро тӯл мекашад.
• Ба қадри имкон, истироҳат кунед. Ин маънои онро дорад, ки шумо метавонед дар давоми рӯзҳои истироҳат хобро бардоред ва ҳатто якчанд рӯз аз кор дар хона монед. Бисёр бинӯшед (об беҳтарин аст).
• Пас аз пок кардани бинии худ, ҳар дафъа бофтаи тозаро бо дастҳои худ бишӯед. Дастони худро мунтазам бишӯед. Ҳангоми дар хона набудан гели санитарияро дар дастҳои худ истифода баред.
• Солим хӯрок хӯред ва ба қадри кофӣ истироҳат кунед, то ки бадани шумо зуд барқарор шавад.
• Ҳангоми шамолхӯрӣ дуд накунед ё дуди нафасро нафас кашед. Дуд луобпардаҳоро озор медиҳад ва метавонад нишонаҳои шуморо бадтар кунад.
• Ҳуҷраи хунук ва ё макр ба шумо шамолхӯрӣ нахоҳад кард.
• Шӯрбо бо 4 дона сирпиёз, 1 қошуқ занҷабил, 500 мл мурғи мурғ ва 1 қошуқи паприка омода кунед.
• Оби хунукро ба рӯи худ партоед. Ин тароват мебахшад. Аммо, ин танҳо муваққатан кӯмак мекунад; таъсир тақрибан 30 дақиқа давом мекунад.
• Варзиш ба пешгирии шамолхӯрӣ кӯмак мекунад. Тадқиқот нишон дод, ки машқи мӯътадил хатари сармо заданро коҳиш медиҳад.

Огоҳӣ

• Агар нишонаҳо дар тӯли 7-10 рӯз беҳтар нашаванд ё ба шумо аломатҳо, аз қабили таби баланд (39ºС ва аз он бештар), рехтани бинӣ, сулфа бо луоби зиёд ё рехтан дучор оед, ба духтур муроҷиат кунед.
• Агар шумо ҳомиладор бошед, баъзе доруҳо, гиёҳҳо ва иловагиҳо метавонанд ба шумо ва кӯдаки шумо зарар расонанд, бинобар ин шумо набояд онро истеъмол кунед.
• Пеш аз истифодаи ягон доруи гиёҳӣ, ҳамеша бо духтур муроҷиат намоед. Баъзе гиёҳҳо ба таъсири баъзе доруҳо таъсир мерасонанд ва метавонанд вазъро бадтар кунанд.
• Агар шумо бемории шуш, аз қабили астма ё амфизема дошта бошед, дар ҳолати шамолхӯрӣ фавран ба духтур муроҷиат кунед.