Чӣ гуна дарди музминро табиатан халос кардан мумкин аст

Видео: ПОВИЛИКА - САМЫЙ УМНЫЙ ПАРАЗИТ РАСТЕНИЙ. Как и чем бороться с повиликой в огороде, в теплице?

Мундариҷа

Ба қадам
Усули 1 аз 3: Аз духтур муроҷиат кунед
Усули 2 аз 3: Машқҳо ва терапияи ҷисмониро муттаҳид кунед
Усули 3 аз 3: Танзими парҳези шумо барои кам кардани илтиҳоб
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ

Дарди музмин барои миллионҳо одамон мушкилоти ҷиддӣ аст. Дарди музмин метавонад шадид ё кундро эҳсос кунад ва он метавонад барояд ё рафтан ё доимӣ бошад. Роҳҳои табобати дард бе доруҳои доруворӣ ва дигар маводи кимиёвӣ бисёранд. Шумо метавонед ба натуропат муроҷиат кунед, то дар бораи доруҳои гиёҳӣ, акупунктура ё парҳези зидди илтиҳоб маслиҳат гиред. Илтиҳоб дар дарди музмин нақши муҳим мебозад, аз ин рӯ бисёре аз гиёҳҳо ва иловаҳои натуропат тавсия медиҳанд, ки ба коҳиши илтиҳоб равона карда шаванд.

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Аз духтур муроҷиат кунед

Аз як табиби натуропат ё як амалкунандаи куллӣ маслиҳат пурсед. Агар шумо наботот ва иловаҳои дарди музминро баррасӣ кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки аввал бо духтур сӯҳбат кунед. Кӯшиш кунед, ки табибе ёбед, ки дар бораи гиёҳҳо ва иловагиҳо огоҳ бошад. Инчунин боварӣ ҳосил кунед, ки ба духтуратон дар бораи ҳама гуна доруҳое, ки шумо истеъмол мекунед, нақл кунед.
- Гиёҳҳо ва иловагиҳо метавонанд бо доруҳо тавассути афзоиш ё суст кардани таъсири онҳо ҳамкорӣ кунанд. Натуропатҳо ва табибони интегратсионӣ / яклухт барои ёфтани мувозинати байни доруҳои муқаррарӣ ва маҳсулоти табиӣ омӯзонида шудаанд.
Бо духтур дар бораи доруҳои гиёҳӣ сӯҳбат кунед. Доруҳои гиёҳӣ, ки метавонанд ба сифати доруҳои дардовар истифода шаванд, инчунин анодин номида мешавад. Дигар доруҳои гиёҳӣ, ки зидди илтиҳобӣ ҳастанд ё барои истироҳати мушакҳо истифода мешаванд, низ метавонанд барои рафъи дард истифода шаванд. Агар шумо хоҳед, ки гиёҳҳо ё иловагиҳо истеъмол кунед, аввал ҳамеша бо натуропат ё духтури интегратсионии худ сӯҳбат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки ягон робитаи потенсиалӣ вуҷуд надорад ва миқдори зарурии шуморо муайян кунед. Дардҳои гиёҳӣ, ба истиснои роҳнамоии як мутахассиси варзида, нагиред. Намунаҳои гиёҳҳои сабуккунандаи дард инҳоянд:
- Валерия
- Саги дарахти Ямайка
- Кӯкнор дар Калифорния
- Ҳенбане
- Алафҳои Ҷимсон (хеле заҳролуд)
- Гелсемиум
- Марихуана (танҳо дар он ҷое, ки марихуанаи тиббӣ истифодашуда қонунист)
Гиёҳҳои зидди илтиҳобиро истифода баред. Шумо метавонед гиёҳҳои зидди илтиҳобиро таҳти назорати мутахассисони ботаҷриба истифода баред, аммо гиёҳҳои зидди илтиҳобӣ ва ҳанут барои истифода бехатар мебошанд. Дар хӯрокҳо аз гиёҳҳои пухтупази зидди илтиҳобӣ ва ҳанут ба миқдори зиёд истифода баред. Аз ҳад нагузаред - танҳо ин гиёҳҳо ва ҳанутро илова кунед, то ғизои шуморо мазза бахшад. Умуман, ин маънои онро дорад, ки қошуқи ½-2 ҳангоми пухтупаз. Намунаҳо инҳоянд:
- Сир
- Дорчин
- Турмерик
- Sage
- Хӯриш
- Райхон
- Nutmeg
- Сирпиёз ва пиёз
- Тимсоҳ
- Кайенна
- Кориандер
- Занҷабил
Иловаҳои гиёҳӣ ва чой гиред. Дигар гиёҳҳо зидди илтиҳобӣ мебошанд, аммо онҳоро ҳамчун илова ё чой истифода бурдан мумкин аст. Агар шумо иловаи иловагиро интихоб кунед, дастурҳои нишони истеҳсолкунандаро риоя кунед ва онро танҳо бо тавсияи духтур иҷро кунед. Шумо инчунин метавонед бисёре аз ин гиёҳҳоро ҳамчун чой нӯшед (2-4 пиёла дар як рӯз), аммо танҳо бо роҳнамоии духтуратон. Ин гиёҳҳо иборатанд аз:
- Нохуни гурба ё нохуни гурба
- Chamomile
- Нохун иблис
- Feverfew (аксар вақт барои мигрен истифода мешаванд)
- Гинкго билоба
- Готу кола
- Ginseng
- Марихолд
- Мурчи пудинагӣ
- Yarrow
Дар бораи дигар иловаҳои зидди илтиҳобӣ аз духтур муроҷиат кунед. Як қатор иловаҳои дигар низ ҳастанд, ки метавонанд ба дарди музмин кумак кунанд. Ин иловагиҳо низ бояд таҳти роҳбарии мутахассиси соҳаи тандурустӣ гирифта шаванд. Аз духтуратон дар бораи иловаҳои зерин пурсед:
- Омега-3 кислотаҳои равғании муҳим
- Ресвератрол
- Витамини C ва E
- Маҳсулоте, ки гиёҳҳо ва иловаҳои зидди илтиҳобиро муттаҳид мекунанд ва барои кам кардани илтиҳоб махсус тарҳрезӣ шудаанд.

Усули 2 аз 3: Машқҳо ва терапияи ҷисмониро муттаҳид кунед

Бо табиби худ дар бораи режими машқ барои сабук кардани дард сӯҳбат кунед. Машқҳои сабук ва мӯътадил, ба монанди тайчи, қигун, инчунин йога ва сайругашт, боғдорӣ ва машқи сабук метавонанд ба рафъи дарди музмин кумак кунанд. Бо мутахассиси машқҳо оид ба намудҳои алоҳидаи варзиш машғул шавед, зеро баъзе намудҳои машқ метавонанд дардро ба ҷои беҳтар кардани он афзоиш диҳанд.
- Варзиш таскиндиҳандаҳои табииро ба монанди эндорфин ба вуҷуд меорад. Ин маводи кимиёвӣ метавонанд дардро дар баробари бисёр фоидаҳои дигари мусбии саломатӣ сабук кунанд.
Акупунктураро баррасӣ кунед. Акупунктура дар тибби анъанавии чинӣ ҳазорсолаҳо боз истифода мешуд. Консепсияи асосии акупунктура иборат аз он аст, ки агар дар Qi (энергияи ҳаёт) монеае пайдо шуда бошад, пас беморӣ ё дард натиҷа медиҳад. Сӯзанҳои хеле тунуке, ки дар акупунктура ва фишор дар акупрессура истифода мешаванд, метавонанд ин роҳҳои энержиро боздоранд ва ҷараёни ҳамвор ва монеаи Qi -ро барқарор кунанд.
- Акупунктура дар дарди музмин самарабахш буда, то коҳиш то 50% нишон дода шудааст.
Ба назди терапевт муроҷиат кунед. Духтурон дар сохтор ва механикаи скелети мушакҳо омӯхта шуда, ин донишро барои ислоҳ ва азнавсозии мушакҳо ва устухонҳо истифода мебаранд. Тадқиқотҳои охир нишон доданд, ки коркарди тавассути хиропротик ва дигар равишҳо метавонад дар табобати пушаймонӣ, гардан, китф, хуч ва зону хеле самаранок бошад. Гарчанде ки бисёре аз пизишкон бо ҳамоҳангии сутунмӯҳра нигарон ҳастанд, ҳамаи пизишкон инчунин таълим мегиранд:
- тасҳеҳи дастӣ ё дасткорӣ
- додани маслиҳатҳо оид ба машқҳо барои барқарор кардани қувва ва функсия
- додани маслиҳати ғизоӣ
- истифодаи табобати ултрасадоӣ ва лазерӣ барои табобати дард

Усули 3 аз 3: Танзими парҳези шумо барои кам кардани илтиҳоб

Дар бораи "парҳези зидди илтиҳоб" маълумот гиред."Парҳези зидди илтиҳобӣ барои коҳиш додани илтиҳоб" аз дарун »пешбинӣ шудааст. Дастурҳо оддӣ ҳастанд, аммо онҳо метавонанд ба парҳези ҳозираи шумо тағироти ҷиддӣ ворид кунанд.
- Умуман, ин дастурҳо миқдори кислотаҳои чарбии омега-3, витаминҳои В (ба монанди ниацин), витаминҳо ва минералҳоро дар парҳези шумо зиёд мекунанд.
Бештар мева ва сабзавот бихӯред. Меваю сабзавот манбаи олитарини витаминҳо, минералҳо ва нах мебошанд. Барои антиоксидантҳои беҳтарин меваю сабзавоти рангорангро интихоб кунед. Ба инҳо дохил мешаванд:
- буттамева (кабуд, малина)
- себ
- олу
- афлесун ва дигар меваҳои ситрусӣ (витамини С антиоксидантест аъло)
- сабзавоти баргии сабз
- Каду ва каду
- паприка
Истеъмоли гӯшти сурхро маҳдуд кунед. Чорвое, ки бо ҷуворимакка дода мешавад, равғанҳои омега-6-ро бештар таъмин мекунад, аз ин рӯ беҳтар аст, ки агар шумо хоҳед, ки парҳези зидди илтиҳобиро риоя кунед, гӯшти сурхро канорагирӣ кунед. Агар шумо хоҳед, ки гӯшти сурх бихӯред, боварӣ ҳосил кунед, ки чорво алаф аст ва дар таркиби он антибиотикҳо ва / ё гормонҳои иловагӣ мавҷуд нестанд ва истеъмоли онро дар як моҳ то 2-4 маротиба маҳдуд кунед. Гӯшти гов аз алафи лалмӣ таносуби бештари чарбҳои омега-3 ва омега-6 дорад, бинобар ин он қадар илтиҳоб карда наметавонад.
- Гӯштро аз паррандаҳои озод (ва бе антибиотик) бихӯред, то чарбҳо ва иловаҳои носолимро кам кунед.
Бо равғанҳои омега-3 бештар хӯрок бихӯред. Моҳӣ сафедаи хушсифат буда, дорои миқдори зиёди омега-3 мебошад. Шумо инчунин метавонед чарбҳои омега-3 -ро аз манбаъҳои сабзавот гиред. Сарчашмаҳои аълои кислотаҳои чарбии омега-3 -ро дар моҳӣ, моллюскҳо ва растаниҳои зерин ёфтан мумкин аст:
- озодмоҳӣ
- Самак
- Сардина
- шоҳмоҳӣ
- Садаф
- Гулмоҳии рангинкамон
- Зағир
- Тухмиҳои чиа
- Чормағз
- Маҳсулоти Tofu ва лубиж
- Кадуҳои Брюссел ва гулкарам
Карбогидратҳои мураккабро интихоб кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки ба парҳези шумо танҳо карбогидратҳои мураккаб дохил карда шаванд. Коркарди саноатӣ карбогидратҳоро ба карбогидратҳои оддӣ тақсим мекунад, ки илтиҳобро ба вуҷуд меорад ва метавонад ба дарди музмин мусоидат кунад.
- Барои минбаъд кам кардани миқдори иловаҳо ва консервантҳо истеъмоли хӯрокҳои коркардшуда ва бастабандишударо маҳдуд кунед.
- Ба карбогидратҳои камтар коркардшуда, ба монанди нони гандум, биринҷи қаҳваранг ва макарон гандум равед.
- Аз хӯрокҳо бо шакар ва ивазкунандаи шакар илова кунед. Шакар моддаи илтиҳобист, бинобар ин он метавонад ба дарди музмин мусоидат кунад.
- Агар алафи стевияро ҳамчун ивазкунандаи шакар истифода баред, агар ба шумо даст кашидан аз шириниҳо душвор бошад.
- Шумо метавонед ҳар лаҳза чун чизи болаззат ҳамчун хӯрок бихӯред, аммо кӯшиш кунед, ки дар як ҳафта аз чанд маротиба зиёд шакар нахӯред.
Оби фаровон бинӯшед ва боварӣ ҳосил кунед, ки сатҳи гидратсияи шумо ба стандарт мувофиқат мекунад! Нӯшидани об бештар барои коҳиш додани илтиҳоб муҳим аст. Беҳтар аст аз нӯшокиҳои спиртдор ва спиртдор парҳез кунед, зеро ин нӯшокиҳо метавонанд илтиҳобро бадтар кунанд. Ба ҷои ин, об, чойи сабз, афшураҳои мева ва чойҳои гиёҳӣ бинӯшед.
Ғизоҳои серравғанро зиёд нахӯред. Барои коҳиш додани илтиҳоб, шумо бояд камтар равған бихӯред. Хӯрдани меваю сабзавоти зиёд бояд истеъмоли камтари чарбро осон кунад. Агар имконпазир бошад, аз ҳама хӯрокҳои серравған, аз қабили бирён, қаннодӣ, таомҳои тезпаз ва хӯрокҳои партов канорагирӣ кунед.
- Миқдори истеъмоли чарбии шуморо то 25-30% калорияҳои ҳаррӯзаи худ маҳдуд кунед.
- Барои пухтупаз равғанҳои зидди илтиҳобиро истифода баред, ба монанди равғани зайтун ва равғани рапс.
Бештар нах истеъмол кунед. Тавсияи кунунӣ истеъмоли 25-30 грамм нах дар як рӯз аст, аммо бисёриҳо танҳо 10-12 грамм мегиранд. Натуропатҳо ва мутахассисони дигари ҳамаҷониба аксар вақт тавсия медиҳанд, ки одамон дар як рӯз 40-50 грамм нах истеъмол кунанд. Ин илова ба коҳиш додани илтиҳоб, аз қабили ҳаракатҳои мунтазами рӯда, хавфи камтар аз саратони колон, нигоҳдории вазн ва тавозуни беҳтарини шакар дар хун фоидаи зиёд дорад. Ба хӯрокҳои дорои нахи баланд инҳо дохил мешаванд:
- Пӯст, аз ҷумла овёс, гандум, ҷуворимакка ва биринҷ
- Лӯбиё ва лӯбиёгӣ
- Буттамева
- Донаҳои пурра, аз қабили ҷав, ҷав, ҷавдор, гандум, киноиа, биринҷи қаҳваранг ва ваҳшӣ, арзан.
- Сабзавоти сабз барг
- Чормағзҳо ва тухмҳо

Маслиҳатҳо

Агар духтуратон бо ғизои солим ё гиёҳшиносӣ ошно набошад, шумо метавонед хоҳед дид, ки ба ғайр аз духтури ҳозираи худ ё ба ҷои дигар табиби дигар муроҷиат кунед.