Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 2: Мулоҳизаи асосии ҷинсӣ кунед
• Қисми 2 аз 2: Таҷрибаи боз ҳам шадидтар
• Маслиҳатҳо

Мулоҳизаҳои ҷинсӣ роҳи огоҳии бештар дар бораи бадани худ аст, то шумо аз алоқаи ҷинсӣ бештар баҳра баред. Машқи мунтазами мулоҳизаҳои ҷинсӣ метавонад ба шумо ва ҳамсаратон кӯмак кунад, ки аз муҳаббат бештар лаззат баранд ва ин инчунин роҳи мустаҳкам кардани риштаи байни шумост. Ҳатто агар шумо пештар ҳеҷ гоҳ мулоҳиза накарда бошед ҳам, шумо метавонед миёнаравии ҷинсиро омӯзед.

Ба қадам

Қисми 1 аз 2: Мулоҳизаи асосии ҷинсӣ кунед

1. Ҷойи оромеро ёбед, ки шуморо парешон насозад. Чароғҳои хонаи хоб ё меҳмонхонаатонро хира кунед ва дастгоҳҳои электронӣ, ба монанди телефон, телевизор ва ноутбукҳоро хориҷ кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳуҷра ҳарорати бароҳат дорад. Агар он хеле хунук ё хеле гарм бошад, ин метавонад халал расонад.
   • Шояд шумо мехоҳед дар болои фарш чанд болишт гузоред, то ҳангоми мулоҳиза нишинед. Болиштҳоро ба ҳам наздик кунед, аммо бо фосилаи каме байни шарик ва шумо.
2. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо як ҳолати бароҳат доред. Мавқееро ишғол кунед, ки шумо ва шарики шумо бароҳатанд. Шумо метавонед дароз хобида ё нишастед. Шумо ва шарики шумо метавонед либосҳои танг пӯшед ё ҳеҷ либосе напӯшед, агар ба шумо ин мувофиқ бошад.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки сутунмӯҳраатон рост аст. Ҳангоми хобидан бигзор дастҳоятон дар паҳлӯятон истанд ва ҳангоми нишастан бигзор дастҳоятон оромона дар домани шумо истироҳат кунанд.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки манаҳи шумо ба поён нигаронида нашудааст ва ҳангоми нишастанатон мутмаин бошед, ки саратон бо сутунмӯҳраатон мувофиқ аст.
3. Чашмони худро пӯшед. Вақте ки шумо ва шарики шумо омодаед, шумо метавонед чашмони худро пӯшед ва мулоҳизаҳои ҷинсиро оғоз кунед. Аввалан, кӯшиш кунед, ки аз атроф бохабар бошед. Ба бадан, нафаскашӣ ва садоҳое, ки мешунавед, диққат диҳед.
   • Кӯшиш кунед, ки ҳар гуна фикрҳое, ки ба сар меоянд, нодида гирифта шаванд ва танҳо ба ҳозира диққат диҳед. Вақте ки фикре ба саратон меояд, фикрро эътироф кунед ва фикрро аз даст диҳед. Масалан, агар шумо дар бораи чизе, ки дар ҷои кор рух додааст, фикр кунед, шумо метавонед ба худ фикр кунед, бале, ин рух додааст ва тасаввур кунед, ки фикр аз шумо дур мешавад.
4. Ба бадани худ ва нафаскашии худ диққат диҳед. Ҳангоми мулоҳиза кардан, ба бадан ва нафасатон диққат диҳед. Нафаси амиқ ва устувор кашед ва ба он диққат диҳед, ки чӣ гуна ҳаво ба баданатон дохил ва берун меравад. Ҳангоми нафаскашӣ тасаввур кунед, ки ҳаво ба шиками шумо кашида мешавад ва ҳангоми нафаскашӣ тасаввур кунед, ки стресс дар баданатон аз бадан берун мешавад.
   • Кӯшиш кунед, ки аз худ ва ҳиссиёти худ огоҳ шавед. Мушоҳида кунед, ки чӣ гуна ҳаво дар атрофи бадани шумо эҳсос мешавад, чӣ гуна ҳама узвҳои бадан, аз дастатон то пои шумо.
5. Баданатонро тасаввур кунед. Вақте ки шумо мулоҳизаро оғоз мекунед, шумо ҷисми худро тасаввур мекунед. Фикр кунед, ки бадани шумо дар дохил ва берун чӣ гуна аст ва нерӯи бадани шумо чӣ гуна аст. Дар бораи шаклҳо, рангҳо ва садоҳои эҳсосоте, ки шумо дар он лаҳза дар худ доред, фикр кунед. Масалан, шумо тасаввур мекунед, ки хоҳиши шумо ба шарики худ ба тӯби сурх монанд аст.
   • Таваҷҷӯҳро ба ҳисси ҷисмонӣ равона кунед. Кӯшиш кунед, ки то ҳадди имкон аз бадани худ ва эҳсосоти ҷисмонии эҳсоскардаатон огоҳ бошед. Мақсади мулоҳизаҳои ҷинсӣ огоҳии бештар дар бораи бадан ва ақл аст, ки шуморо бедор мекунад.
6. Тамаркуз ба шарики худ. Вақте ки шумо визуализатсияро ба анҷом расондед, диққататонро ба шарики худ равона кунед. Дар он лаҳза, кӯшиш кунед, ки дар бораи бадан ва эҳсосоти шарики худ фикр кунед.
   • Ба шарики худ нигоҳ кунед. Акнун шумо метавонед чашмони худро кушоед ва ба чашми шарики худ нигаред. Боварӣ ҳосил кунед, ки чӣ гуна ӯ нафас мегирад. Ҳаракати бадани шарики худро тамошо кунед. Масалан, шумо метавонед ба меъда ва синаи шарики худ нигоҳ кунед, вақте ки онҳо бо ҳаво пур мешаванд ва боз холӣ мешаванд.
   • Бо шарики худ бидуни суҳбат муошират кунед. Кӯшиш кунед, ки ба ҳамсаратон он чиро, ки шумо тавассути чеҳра, дастҳо ва чашмони худ ҳис мекунед, нишон диҳед. Инчунин ба ифодаи чеҳраи шарики худ диққат диҳед. Ҳамчунин кӯшиш кунед фаҳмед, ки ҳангоми мулоҳиза чӣ ҳис мекунад.
7. Бо ҳамдигар рафтуомад карданро идома диҳед. Пас аз тақрибан 20 дақиқаи мулоҳизаи ҷинсӣ, шумо муҳаббатро идома хоҳед дод. Агар алоқаи ҷинсӣ пас аз мулоҳизаҳои ҷинсӣ беҳтар бошад, бо шарики худ дар бораи хоҳиши бештар дар оянда гуфтугӯ кунед.

Қисми 2 аз 2: Таҷрибаи боз ҳам шадидтар

1. Баъзе мусиқии истироҳатӣ ё садоҳои табиатро гузоред. Тамаркуз кардан душвор аст, агар дар гирду атроф садоҳо пайдо шаванд ва гузоштани садоҳои табиат ё мусиқӣ барои беҳтар кардани мулоҳиза метавонад ба ҳамсаратон кӯмак расонад ва шумо истироҳат кунед. Овозҳои борон, мавҷҳои уқёнус ё ягон мусиқии асри навро санҷед.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки чизеро интихоб кунед, ки ҳам барои мулоҳиза ва ҳам барои алоқаи ҷинсӣ ба қадри кофӣ давом мекунад.
2. Мулоҳизаҳои ҷинсии даосистро санҷед. Пас аз он, ки шумо мулоҳизакории оддии ҷинсиро санҷидаед, кӯшиш кунед, ки ба мулоҳизаҳои муфассали ҷинсӣ гузаред. Мулоҳизаҳои ҷинсии даосист як шакли мулоҳизаест, ки дар он шумо ва шарики худ ба хоҳишҳои шумо пайваст мешавед.
   • Нафаскашии худро ҳамоҳанг кунед. Шумо метавонед мулоҳизаҳои даосистиро бо оғӯш кашидани шарик ва ҳамоҳанг кардани нафасҳои худ оғоз кунед. Ин маънои онро дорад, ки шумо суръати нафаскаширо аз дохил ва берун ҳамоҳанг мекунед, то ки шумо ва шарики худ дар як вақт нафас кашед ва берун бароед. То он даме, ки мисли одам нафас кашед, давом диҳед.
   • Набзҳо бо дастҳои шумо. Набзҳо як шакли дигари мулоҳизаҳои даосист. Дасти шарикатонро мулоим кушоед ва пӯшед ё риштаи ҳамвор ва оромро нигоҳ дошта, дасти ӯро ба нармӣ фишор диҳед. Шарики шумо низ метавонад дасти шуморо фишурад.
3. Якчанд машқҳои тантрикиро илова кунед. Дар алоқаи ҷинсии тантрӣ, алоқаи ҷинсӣ як роҳи мулоҳиза кардан аст, аз ин рӯ илова кардани усулҳои тантрӣ барои ҳамсаратон ва шумо иловаи хубе шуда метавонад. Баъзе усулҳои тантрикии осон, ки шумо метавонед санҷед:
   • Ба чашми ҳамдигар нигоҳ карданро давом диҳед. Кӯшиш кунед, ки ҳангоми алоқаи ҷинсӣ ва инчунин ҳангоми оргазм робитаи чашмро бо шарики худ нигоҳ доред.
   • Нафасгирии алтернативӣ. Кӯшиш кунед, ки нафаскаширо бо шарики худ иваз кунед. Масалан, шумо ҳангоми нафаскашии шарики худ аз ҳаво нафас мекашед ва баръакс.

Маслиҳатҳо

• Ба шарики худ фаҳмонед, ки чаро мехоҳед мулоҳизаҳои ҷинсиро пеш аз озмоиши мулоҳизаҳои ҷинсӣ анҷом диҳед.
• Шумо ва шарики шумо инчунин метавонед дар алоҳидагӣ мулоҳиза ронед, то ки шумо ба тоза кардани ақли худ одат кунед ва ҳамроҳ мулоҳиза кардан осонтар шавад.