Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 2: Маҳдуд кардани дарди китф пеш аз хоб
• Қисми 2 аз 2: Паст кардани дарди китф дар бистар
• Маслиҳатҳо

Ҷарроҳии китф як амали асосии тиббӣ мебошад, ки одатан ба дард, варам ва кам шудани ҳаракат оварда мерасонад, дар ҳоле ки бадан дар тӯли якчанд моҳ шифо меёбад. Сарфи назар аз намуди ҷарроҳии китфҳо - ҷарроҳии ротатор, таъмири лабораторӣ ё амалҳои артроскопӣ - шабона бароҳат хобидан ва дар давраи барқароршавӣ хоби кофӣ гирифтан хеле душвор аст. Аммо, баъзе роҳнамо ва маслиҳатҳо мавҷуданд, ки метавонанд ба шумо пас аз ҷарроҳии китф беҳтар хоб кунанд.

Ба қадам

Қисми 1 аз 2: Маҳдуд кардани дарди китф пеш аз хоб

1. Пеш аз хоб бастаҳои сардро молед. Паст кардани дарди китфи худ пеш аз хоб одатан метавонад ба хоб рафтан ва тезтар хоб рафтанатон мусоидат кунад, ки ин барои ҳарчи хубтар кор кардани раванди сиҳатии бадан муҳим аст. Истифодаи бастаи яхбандӣ ба китфи дардманд тақрибан 30 дақиқа пеш аз хоб метавонад илтиҳоб, дарди карахтро сабук кунад ва муваққатан сабукӣ бахшад, ки ин ҳама омилҳои муҳими хоби солим мебошанд.
   • Ба китфи дардманд ҳеҷ чизи хунук надиҳед, аввал онро ба матои тунук ё дастмоле печонед, то хунукӣ ё хашм нашавад.
   • Ях ё мукаабҳои яхкардашударо тақрибан 15 дақиқа ба китфи худ нигоҳ доред, ё то он даме, ки минтақа карахт шавад ва дард он қадар паҳн нагардад.
   • Агар шумо ях надошта бошед, як халта сабзавот ё меваи яхкардашударо истифода баред.
   • Фоидаҳои терапияи хунук метавонанд аз 15 то 60 дақиқа давом кунанд, ки ин одатан барои хоб рафтан кофист.
2. Доруҳои дорухатонро истеъмол кунед. Усули дигари рафъи дард дар вақти хоб истеъмоли дорувории доруворӣ ё дорухат тибқи тавсияи ҷарроҳ ё табибатон мебошад. Миқдори тавсияшударо тақрибан 30 дақиқа пеш аз хоб истеъмол кунед (новобаста аз он ки он дарди сар ва ё зидди илтиҳоб аст), зеро ин бояд барои шумо ҳис кардани таъсир ва шамол хӯрдан дар бистар кофӣ бошад.
   • Пеш аз хоб доруҳоятонро бо ғизои каме истеъмол кунед, то асабонии меъдаро пешгирӣ накунед. Сабзавот, нон, ғалладона ё йогурт ҳама имконоти хуб мебошанд.
   • Ҳеҷ гоҳ доруҳоро бо нӯшокиҳои спиртӣ, аз қабили пиво, шароб ё арвоҳ напазиред, зеро хавфи зиёд шудани реаксияи заҳролуд дар бадани шумо. Ба ҷои ин, об ё афшура доред, аммо шарбати грейпфрут не. Афшураи грейпфрут бо бисёр доруҳои мухталиф ҳамкорӣ мекунад ва метавонад сатҳи доруҳоро дар системаи шумо ба таври назаррас афзоиш диҳад, ки ин метавонад марговар бошад.
   • Аксари бемороне, ки ҷарроҳии китф доранд, ҳадди аққал чанд рӯз доруи дорувории қавӣ ва баъзан то ду ҳафта талаб мекунанд.
3. Тамоми рӯз фалахмон пӯшед. Пас аз ҷарроҳии китфи худ, ҷарроҳ ё табиби шумо ба шумо барои чанд ҳафта барои рӯзона фалахмон мепӯшанд. Бинтҳои фалахмон китфро дастгирӣ мекунанд ва бо таъсири кашидани ҷозиба мубориза мебаранд, ки дарди китфи баъд аз амалиётро шадидтар мекунанд. Пӯшидани камарбанди худ дар давоми рӯз варам ва дарди китфи шуморо дар охири рӯз коҳиш медиҳад ва шаб хоб рафтанро осон мекунад.
   • Печони камарбанди гарданатонро дар ҳолати бароҳаттарин барои китфи дардмандатон пӯшед.
   • Дар ҳолати зарурӣ, лағжишро ба муддати кӯтоҳ кашидан мумкин аст, ба шарте ки дастатон хуб дастгирӣ карда шавад. Ҳангоми баровардани бинт ҳатман ба пушт хобед.
   • Агар ҷарроҳи шумо талаб кунад, ки фалахмонро доимо риоя кунад, ба шумо лозим меояд, ки чанд рӯз бе душ бошед. Ё худ як фулоди иловагӣ барои пӯшидан ҳангоми душ нигоҳ доред ва пас аз хушк шудан худро хушк кунед.
4. Дар давоми рӯз онро аз ҳад зиёд накунед. Суст кардани суръат ҳангоми барқароршавии китфи шумо инчунин метавонад дарди аз ҳад зиёдро пеш аз хоб пешгирӣ кунад. Слинг ҳаракат кардани китфи худро душвор месозад, аммо ба ҳар ҳол аз машғулиятҳое, ки китфатонро ба танг оварда метавонанд, ба монанди давидан, машқ дар "кӯҳнавард бо зина" ва алоқаи ноҳамвор бо дӯстон канорагирӣ кунед. Вобаста аз намуди ҷарроҳии шумо, ҳадди аққал якчанд ҳафта, агар чанд моҳ набошад, ба ҳақиқат муҳофизат кардани китфи худ диққат диҳед.
   • Роҳ гаштан рӯзона ва шабона барои саломатӣ ва гардиши шумо фоидаовар аст, аммо онро ором ва сабук нигоҳ доред.
   • Дар хотир доред, ки фалахмон ба ҳисси мувозинати шумо таъсир мерасонад, аз ин рӯ эҳтиёт шавед, ки наафтад ва садамаҳое ба амал ояд, ки ба китфи шумо бештар осеб мерасонанд ва хоби шуморо душвортар мекунад.

Қисми 2 аз 2: Паст кардани дарди китф дар бистар

1. Дар бистар тасма пӯшед. Ғайр аз пӯшидани фалахмон дар давоми рӯз, шумо метавонед онро тамоми шаб пӯшед, агар танҳо якчанд ҳафта бошад. Нигоҳ доштани дастатон дар фалахмон дар бистар метавонад ба устувории китфи шумо ҳангоми хоб мусоидат кунад. Слинг китфи шуморо дар ҷои худ нигоҳ медорад ва дастгирӣ мекунад, бинобар ин шумо ҳангоми хоб рафтан дастатон ва эҷоди дардро хавотир намешавед.
   • Ҳатто агар шумо дар бистар дасти фалахмонро пӯшед ҳам, кӯшиш кунед, ки дар китфи дардмандатон хоб наравед, зеро фишор метавонад боиси дард ва илтиҳоб гардад, ки ин шуморо дубора бедор мекунад.
   • Дар бистар, дар таги фалак як ҷомаи борик пӯшед, то пӯсти гардан, китф ва бадани шумо асабонӣ нашавад.
2. Дар ҳолати кунҷӣ хоб кунед. Беҳтарин мавқеи хоб барои аксари одамон пас аз ҷарроҳии китф каме амудӣ дорад, зеро ин ба буғуми китф ва бофтаҳои мулоими атроф камтар стресс меорад. Барои дар ҷойгаҳ нишастан пушти по ва миёнаро бо чанд болишт дастгирӣ кунед. Ғайр аз ин, шумо метавонед дар курсии танзимшаванда кӯшиш кунед (тарзи Lay-Z-Boy), агар шумо як курсӣ дошта бошед - ин метавонад нисбат ба дар болин бо болишт нишастан бароҳаттар бошад.
   • Кӯшиш кунед, ки ба паҳлӯятон ҳамвор нахобед, зеро ин мавқеъ аксар вақт асабонияти ҷарроҳии китфҳоро ба бор меорад.
   • Азбаски дард / саркашии китф тадриҷан коҳиш меёбад, шумо метавонед тадриҷан ба ҳолати ҳамвор (уфуқӣ) баргардед, агар он ба қадри кофӣ роҳат бошад.
   • Вақти оқилона, ба шумо эҳтимолан вобаста ба намуди ҷарроҳии гузаронидашуда тақрибан 6 ҳафта ё бештар аз он дар хоби нимбастагӣ хобидан лозим меояд.
3. Дасти дастатонро баланд кунед. Ҳангоми дар бистар дар ҳолати хоб нишастан дастатонро бо болини миёнае дар зери оринҷ ва дастатон рост нигоҳ доред - шумо инро бо камар ё бе фалахмон карда метавонед. Ин китфи шуморо дар ҳолате қарор медиҳад, ки гардиши хуби хунро ба мушакҳои буғум ва атроф таъмин мекунад, ки барои табобат муҳим аст. Боварӣ ҳосил кунед, ки оринҷи шумо хам шуда мемонад ва болиштро дар зери бағал доред.
   • Алтернатива ба болишт болишт ва кӯрпа ё дастмолҳои ғелонда мебошанд. То он даме, ки он ба таври бароҳат дастатонро боло мебардорад ва ҳамвор нест, хуб кор хоҳад кард.
   • Баланд бардоштани бозуи худ ва ба амал овардани баъзе гардиши берунӣ дар китф дар бистар махсусан пас аз ҷарроҳии ротатор ё ҷарроҳии лабум ором аст.
4. Қалъаи болиштӣ ё монеа созед. Ҳангоми хоб пас аз ҷарроҳии китф, ҳатто агар шумо дароз кашед, муҳим аст, ки ба таври тасодуфӣ ғелонда нашавед ва китфи осебдидаи худро минбаъд хароб кунед. Аз ин рӯ, якчанд болиштро дар паҳлӯи ва / ё паси он кор кунед, то ҳангоми хоб рафтан ба шумо рӯй надиҳад. Остинҳои мулоим одатан ҳамчун монеа нисбат ба болиштҳои мустаҳкамтар кор мекунанд, зеро дастатон ба ҷои ғалтон ба онҳо ғарқ мешавад.
   • Хуб аст, ки ҳарду тарафи баданатонро бо болишҳои мулоим пӯшонед, то нагузоред, ки шумо ба паҳлӯятон ғарқ шавед ва китфи амалкардаатонро зер кунед.
   • Аз истифодаи болиштҳои атлас ё абрешим худдорӣ кунед, зеро онҳо аксар вақт ҳамвор ҳастанд ва барои дастгирӣ ва монеа амал кардан наметавонанд.
   • Ғайр аз ин, шумо метавонед бистари худро ба девор гузошта, кӯшиш кунед, ки бо китфи дардмандатон ба нармӣ фишурда хоб кунед, то ғалт накунед.

Маслиҳатҳо

• Пеш аз хоб ба ваннаи гарм ғусл кунед, то истироҳат кунед, аммо эҳтиёт шавед, ки бинти тасмаҳои худро нам накунед. Дар ҳолати зарурӣ, ҳангоми оббозӣ онро якчанд дақиқа кашед (агар духтур иҷозат диҳад).
• Вобаста аз вазнинии осеби китф ва намуди ҷарроҳӣ, барои хоби хуби шаб чанд ҳафта лозим аст. Агар ин тавр бошад, аз духтур кумаки хоб пурсед.
• Лутфан барои тавсияҳои мушаххаси хоб дар асоси табиати дақиқи ҷароҳат ва ҷарроҳии худ ба ҷарроҳ муроҷиат кунед.