Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 2: Омӯзиши реҷаи худ
• Қисми 2 аз 2: Тағир додани реҷаи худ
• Маслиҳатҳо

Доштани баъзе сохторҳо дар ҳаёти шумо метавонад тасаллӣ бошад, аммо агар бариста нӯшокии шуморо пеш аз он ки шумо ҳатто фармоиш диҳед, омода кунад, шояд вақти он расад, ки чизҳоро ба ларза андозед. Аз минтақаи бароҳати худ бароед ва ба реҷаи худ стихиявӣ ворид кунед, он метавонад чизҳоро пешгӯинашаванда ва шавқовар нигоҳ дорад.

Ба қадам

Қисми 1 аз 2: Омӯзиши реҷаи худ

1. Рӯйдодҳои худро номбар кунед. Пеш аз он ки шумо ба тағирот шурӯъ кунед, ба соҳаҳои ҳаёти худ ишора кунед, ки то ҳадде сахт ҳастанд ва метавонанд каме бештар озодиро истифода баранд. Шумо кадом нақшҳоро такрор мекунед?
   • Саҳар аз хоб хеста сар кунед. Аввалин чизе, ки шумо мехоҳед субҳ кунед, кадом аст? Рӯйхати шумо кай сар мешавад?
   • Дар рӯзҳои муқаррарӣ дафтарро бо худ нигоҳ доред ва ҳар амалеро, ки худро як кори муқаррарӣ ҳис мекунад, нависед. Вақте ки шумо ба кор пиёда меравед, оё шумо ҳар рӯз бо ҳамон роҳ меравед? Оё шумо ҳангоми дарс ҳамеша дар як ҷо ҳастед? Оё шумо ҳамеша барои хӯроки нисфирӯзӣ ҳамон чизҳоро меоред? Оё шумо ҳамеша дар як тарабхона як табақро фармоиш медиҳед? Шумо ҳамеша бо як автобус меравед? Либоси шумо чӣ?
2. Тарсҳои худро муайян кунед. Аксар вақт, рафтори такроршаванда натиҷаи тарсу ҳарос ва эътиқоди маҳдуд аст, ки ба таври ғайричашмдошт зоҳир мешаванд. Агар шумо мундариҷаи реҷаи худро дар ҳар рӯз огоҳ кунед, интихоби тағир додани ҳар як ҷузъро баррасӣ кунед.Оё шумо дар бораи фармоиш додани нӯшокии Starbucks аз асабонӣ мешавед? Ё ба ҷои пиёда рафтан ба автобус савор шудан? Дар бораи идея чӣ даҳшатовар аст?
   • Инҳоро дар паҳлӯи қадамҳои реҷаи худ нависед. Кӯшиш кунед, ки ба қадри имкон мушаххас бошед. Дар паҳлӯи шахси ношинос нишастан ва ба сӯҳбат шомил шудан чӣ даҳшатнок аст? Чӣ шуморо аз боздид аз он тарабхонаи нав бозмедорад?
   • Аз дӯстон ва оилаатон кӯмак пурсед. Аксар вақт, дӯстони шумо шуморо беҳтар аз худатон мешиносанд. Танҳо пурсед: "Оё ман пешгӯишаванда ҳастам?" Агар шумо гумон кунед, ки ин шумо ҳастед, онҳо эҳтимолан нақшҳои хеле мураккабе доранд, ки шумо ҳатто аз онҳо огоҳ нестед.
3. Лаҳзаҳои ройгонро сабт кунед. Қисми стихиявӣ фаъол аст. Дар давоми рӯз, дар бораи вақтҳое қайд кунед, ки дар хона ягон кори махсусе надоред ё вақте ки дилгир мешавед. Бо он вақт шумо чӣ кор карданро интихоб мекунед?
   • Вақте ки шумо онро номбар мекунед, онро низ қайд кунед рӯзҳои орзу. Агар шумо бо он вақт коре мекунед, бо назардошти захираҳо ва имкониятҳои номаҳдуд, шумо чӣ кор мекардед? Чӣ пас аз як рӯзи кор ё мактаб ба шумо шоми комилро медиҳад?
4. Рафтори тағирёбандаро интихоб кунед. Ба рӯйхати худ назар афканед ва қарор диҳед, ки мехоҳед тағир диҳед. Баъзе реҷаи хуб аст - доштани одатҳо метавонад моро самаранок ва бароҳат нигоҳ дорад. Аммо баъзе аз одатҳо натиҷаи эътиқод ва тарси маҳдуди мо мебошанд, ки моро танбал мекунанд ва моро аз кушодан ва таҷриба кардани чизҳои нав бозмедоранд.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки чизҳоеро, ки шумо аз онҳо шарм доред, дар рӯйхати худ нависед. Агар шаби комили шумо аз рақс иборат бошад, аммо шумо онро бештар ба бозиҳои видеоӣ сарф мекунед ва худро гунаҳкор ҳис мекунед, ин нишонаи тағир додани ин амал аст. Агар шумо ҳамеша қаҳваи амрикоӣ фармоиш диҳед, зеро ин қаҳваро дӯст медоред ва он аз ҳама арзонтарин дар меню аст, чаро тағир додан лозим аст?

Қисми 2 аз 2: Тағир додани реҷаи худ

1. Оҳиста оғоз кунед. Танҳо намунаҳои худро каме дар асоси омехтаи тартиботи тағирёбанда омехта кунед. Бо роҳи дигар ба кор равед. Ба ҷои ба ошхона рафтан хӯроки нисфирӯзӣ биёред. Ба дӯстатон занг занед ва ба ҷои пас аз кор ба хона рост рафтан дар маркази шаҳр барои нӯшидан мулоқот кунед. Дар китобхона ба ҷои қаҳвахона таҳсил кунед. Оё ин шуморо беҳтар ҳис мекунад? Эҳсоси бештар доред?
2. Ба одамон ҳамроҳ шавед. Норасоии стихиявӣ аксар вақт боиси ҳисси танҳоӣ мегардад. Мо фикр мекунем, ки дигарон барои хурсандӣ кардан ҳастанд ва шумо танҳо дар хона нишастаед. Аммо вақте ки шумо дар бораи нақша кашидан фикр мекунед, танҳо мегузаред.
   • Одамонро ба корҳои оддӣ даъват кунед. Агар барои шумо нӯшидани якчанд пиво дар пешайвон шаби миёна бошад, он метавонад якбора вақте ки бо дӯсти деринааш аз мактаби миёна рӯй медиҳад, рӯйдоди калоне гардад. Дастгир кунед ва нақшаҳо барои корҳои бештар якҷоя кунед.
3. Муамморо ба оғӯш гиред. Худсарӣ дар назар дорад мардумро тахмин кунанд то даме ки он худро саргарм карданро идома диҳад. Дафъаи дигар касе аз шумо дар бораи рӯзҳои истироҳататон мепурсад, кӯшиш кунед, ки ба монанди он гуфт: “Ин хеле хаста буд. Ва истироҳати шумо? " Ҷавобҳои махфӣ ба саволҳо одамонро дар бораи шумо ва чӣ гуна вақти худро сарф кардани шумо кунҷкоб мекунанд ва ба шумо барои саёҳатҳои стихиявӣ ва рангубори саволҳо имкониятҳои бештар фароҳам меоранд.
4. Ба хоҳишҳои худ пайравӣ кунед. Агар шумо дар охири ҳафта хоҳиши хӯрдани питсаро пайдо кунед ё вегетарианӣ шавед, шуморо чӣ бозмедорад? Сабабҳои кор накарданро ёфтан осон аст. Ба ҷои он ки ташвиш кашед, ки оё шумо дар ниҳоят ноком мешавед ё не ё пас аз соати 10 аз хӯрдани чизе пушаймон хоҳед шуд, фақат инро иҷро кунед.
   • Агар шумо худро пушаймон ҳис кунед, ки ба ин саволҳо ҷавоб намедиҳед, пеш аз ҳама шинохтан ва посух гуфтанро ёд гиред.
5. Нақшаҳои фаврӣ тартиб диҳед. Ҳангоми сӯҳбат бо дӯстон, нақшаҳои норавшани ояндаро осон сохтан мумкин аст: "Биёед ба бошишгоҳ меравем" ё "Биёед ба наздикӣ барои хӯроки нисфирӯзӣ вохӯрем". Ба ҷои ин, қарор диҳед ва сана ва фаъолиятро ба нақша гиред, "Умедворам, ки мо дар танаффуси баҳорӣ коре анҷом медиҳем" -ро ба "Биёед ҳоло парвоз фармоиш диҳем."
   • Агар шумо одатан аллакай банақшагири мураккаб бошед, шумо метавонед алтернативӣ қарор диҳед, ки нақша фаъолона НЕСТ. Шояд бигӯед, ки баъдтар бо касе вомехӯред, аммо дар бораи коре, ки якҷоя кардан мехоҳед, ҳоло фикр накунед. Дар як гӯшаи ношиноси шаҳр вохӯред ва онро якҷоя кашф кунед.
6. Сафар. Баъзан, агар шумо ҳамеша дар як ҷо бимонед, ба реҷаи шумо баста шудан осон аст. Хусусан, агар шумо дар як шаҳраки миёнаи миёна зиндагӣ кунед, шумо метавонед имконоти машғулиятҳоро нисбатан зуд ба анҷом расонед.
   • Вақти худро барои банақшагирии сафар сарф кунед, аммо инчунин боварӣ ҳосил кунед, ки барои нақшаҳову имкониятҳои нав якчанд рӯзи пуркардаро тарк кунед. Агар сенарияи бадтарин дар тӯли як рӯз дар шаҳрҳои нав бесарусомонӣ кунад, пас шумо дар ҳолати хуб ҳастед.
   • Ин набояд гарон бошад. Ҳатто дар як қаҳвахонаи арзон дар шаҳри ҳамсоя нишастан метавонад дар муқоиса бо шаби муқаррарии рӯзи ҷумъа дар хонаи зодгоҳатон як сенсатсияи нав бошад.

Маслиҳатҳо

• Ба шумо стихиявӣ шудан лозим нест, ки чизҳоро аз ҳад зиёд накунед ё ба ҳадде аз ҳад бигиред. Шумо метавонед бе стихиявӣ бидуни хӯрокхӯрӣ ҳар шаб ва ё харҷи аз ҳад зиёд барои ҷевонҳои нав сарф кунед. Ин ҳолати рӯҳӣ аст. Стихиявӣ бошед низ метавонад як амри маъмулӣ шавад.