Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 2: Аз одатҳои беҳудаи вақт дурӣ ҷӯед
• Усули 2 аз 2: Санҷиши такрориро иҷро кунед
• Маслиҳатҳо

Оё шумо, гарчанде ки коре доред, аксар вақт дақиқаҳо ба тиреза менигаред? Оё шумо дар Интернет маълумоти бефоида ё бозиҳои бефоида меҷӯед, гарчанде ки шумо медонед, ки вазифаҳои муҳимтаре доред, ки таъхирнопазиранд? Шояд барои фаҳмидани он ки шумо майл ба таъхир мекунед, вақт лозим аст. Калиди самаранок истифода бурдани вақти худ ин кам кардани парешон кардани чизҳо, диққат додан ба вазифаҳои муҳимтаринест, ки шумо бояд иҷро намоед ва роҳи боэътимоди муайян кардани ҳосилнокии худро пайдо кунед.

Ба қадам

Усули 1 аз 2: Аз одатҳои беҳудаи вақт дурӣ ҷӯед

1. Аз интернет дур шавед. Бо Интернет танҳо як клик ё ламс кардани он, тааҷҷубовар нест, ки мо ҳамеша бо хоҳиши тафтиш кардани вебсайтҳои гуногуни дӯстдоштаи худ мубориза мебарем. Вақте ки шумо медонед, ки беҳудаи вақтро бас кунед ва ба кор бароед, канорагирӣ аз Интернет роҳи осон барои мубориза бо таъхир аст.
   • Агар иродаи шумо қодир набошад, ки шуморо аз Интернет боздорад - ё бадтар аз он, агар кори шумо истифодаи Интернетро талаб кунад - шумо метавонед асбобҳои бастани вебро барои браузерҳои гуногун насб кунед. Вақте ки шумо медонед, ки шумо бояд каме муддате мутамарказ шавед, танҳо замимаро фаъол кунед ва бигзор барнома вазифаи иродаи шуморо ба дӯш гирад.
2. Паёми электронии худро барои мӯҳлати дигар захира кунед. Пурсиши кормандони Microsoft нишон дод, ки онҳо ба ҳисоби миёна даҳ дақиқа дар посух ба паёми электронӣ сарф кардаанд ва сипас 15 дақиқаи дигар барои тамаркуз ба вазифаи дар пешистода сарф кардаанд. Агар ба шумо воқеан диққати махсус ба як вазифаи мушаххас дода шавад, посухи автоматиро ба почтаи электронии худ таъин кунед ва онро то он даме ки коратон ба анҷом нарасад, тафтиш накунед.
   • Худи ҳамин ба паёмҳои мобилӣ, паёмҳои матнӣ, огоҳиномаҳо, ёдраскуниҳо ва ғайра дахл дорад. Ин парешонҳо ба кашолкорӣ ташвиқ мекунанд, зеро онҳо аксар вақт шуморо нисбат ба дигар вақти беҳуда сарф мекунанд, аммо хеле кам. Агар имконпазир бошад, телефони худро комилан хомӯш кунед, агар ташвише, ки дар натиҷаи ҷудо шудан мумкин аст, худ аз худ боиси парешон нашавад.
3. Тамоми кори худро дар як дастгоҳ иҷро кунед. Гузариш байни ноутбук барои кор, мобилии шумо барои тафтиши почтаи электронии шумо ва планшет барои нишон додани презентатсия як дорухат барои офат аст. Ҳар вақте ки шумо байни дастгоҳҳои гуногун мегузаред, шумо эҳтимол ба як ё якчанд чизи парешон дода шуда, дубора диққат диҳед. Пеш аз оғоз, кӯшиш кунед, ки ҳама чизи даркориатонро дар дастгоҳ ҳарчи зудтар дошта бошед, то шумо аз он дастгоҳ кор кунед.
4. Ҷадвал тартиб диҳед. Аксарияти одамон аз риояи рӯзнома нафрат доранд, аммо на ҳама ҷадвалҳо бояд ин қадар дақиқ бошанд. Ҳангоми кор дар як вазифаи мушаххас, панҷ дақиқа вақтро барои тартиб додани рӯйхат, нақша ё ҷадвали мувофиқи супориш сарф кунед. Таъмини ҷадвали идорашаванда ба шумо эҳтимолияти диққати худро ба кори дар пешистода афзоиш медиҳад.
   • Бо "чорчӯбаҳои вақт", блокҳои вақти муқарраршуда барои иҷрои вазифаҳои мушаххас кор кунед, то онҳоро ба қисмҳои идорашаванда тақсим кунед ва дарки ин рӯзи бетартибро осонтар созед. Шумо метавонед инро ба ҳама чиз - аз вазифаи хонагӣ то супоришҳои корӣ ё таъмири хона татбиқ кунед.
   • Кӯшиш кунед, ки то ҳадди имкон, вазифаҳоро якҷоя кунед. Масалан, агар ба супермаркет рафтан лозим ояд ва ба шумо сӯзишворӣ лозим шавад, кӯшиш кунед, ки ҳардуи онҳоро якҷоя кунед. Ин вақтро сарфа мекунад, зеро барои корҳое, ки дар як вақт ба осонӣ иҷро кардан мумкин аст, ду маротиба алоҳида баромадан шарт нест.
5. Онро суст кунед. Ин аз ҷиҳати назорати вақт хеле баръакс ба назар мерасад, аммо агар шумо кӯшиш кунед, ки хеле зуд кор кунед ё дар бисёр корҳо ба ҷуз аз кори якранг сар кунед, шумо метавонед вақти худро беҳуда сарф кунед. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки танҳо 2% одамон метавонанд дарвоқеъ самаранок кор кунанд ва вақтро сарфа кунанд. Каме сусттар гирифтан на танҳо ба шумо кӯмак мекунад, ки мутамарказонида шавед, балки стресс ҳам камтар мешавад.
   • Суст кардани суръат инчунин ба шумо имконият медиҳад, ки ҳар як супоришро пурра ва возеҳ иҷро кардаед, ки ин эҳтимолияти камтар баргаштан барои равшан кардани чизҳо ё ислоҳи хатоҳо хоҳад буд, ки шумо бо он анҷом хоҳед ёфт. вақти бештар.
6. Тамоми диққататонро ба вазифаи дар пешистода нигоҳ доред. Тааҷҷубовар нест, ки бисёре аз донишҷӯён дар як ҳафтаи пеш аз имтиҳонот махсусан дар ҷомеа фаъоланд. Мо аксар вақт на бо иҷрои вазифаҳои муҳимтарин, балки дигар вазифаҳои муҳимро (вале фаврӣ) ба таъхир меандозем. Вақти бештарро сарф кардан ба чизҳои камаҳамият ҳамоно як қадам ба қафо ва сарфи беҳудаи вақт аст, вақте ки шумо мӯҳлатҳои дигар ё мӯҳлатҳои наздиктарин доред. Бидонед, вақте ки вазифаи дар болои он коркардаистода вазифаи аввалине нест, ки шумо иҷро кунед.
   • Кӯшиш кунед, ки ба ҳар як вазифа афзалияти муайян диҳед. Барои дохил шудан ба якчанд вазифаҳои хурд оғоз кунед ва сипас ба вазифаҳои муҳимтарин ё таъхирнопазири ҳаёти худ диққат диҳед.
7. Ҳар лаҳза ва гоҳе ба худ дам гиред. Бе таваққуф кор кардан ва надонистани вақти танаффус роҳи боэътимоди сӯхтан ва ноумед шудан аст. Дар хотир доштани як вақт ҳангоми тарки кор, хоҳ хотима ёфтани рӯзи корӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва ё чизи тамоман дигар, ба шумо кӯмак мекунад, ки аз ҳад зиёд кор накунед (ин дар акси ҳол танҳо ба паст шудани сифати кор оварда мерасонад).
   • Ҳатто агар шумо тасмим гирифта бошед, ки ба хотири коғазе, ки рӯзи дигар супоред, идома диҳед, ба шумо лозим меояд, ки танаффусе пешкаш кунед, ки ба шумо вақти зиёд барои нафаскашӣ медиҳад. Танаффусҳо ба шумо вақт медиҳанд, то мағзи шуморо дам гиранд ва дар ниҳоят шуморо хушбахттар, мутамарказтар ва самараноктар кунанд.

Усули 2 аз 2: Санҷиши такрориро иҷро кунед

1. Барои идора кардани вақти рӯзатон ҷадвал созед. Ҳоло, ки шумо як қатор қадамҳо доред, то ба шумо кӯмак диққат диҳед, ки дар усули 1 оварда шудааст, санҷиши такрорӣ роҳи олие барои санҷидани самаранокии истифодаи он мебошад. Аз ҷадвали холӣ оғоз кунед ё танҳо дар рӯи коғаз ё тахта ҷадвал созед.Сутуне бо соатҳои рӯзи коратон ва сутуни васеътаре созед, ки дар он шумо дар тарафи рости ҳар соат ҷой гузоред.
2. Дар вақти дилхоҳ кореро, ки мекунед, бас кунед. Ин санҷиш аз шумо талаб мекунад, ки чӣ гуна он соатро пас аз ҳар соат гузаронед. Агар ба шумо лозим ояд, ки барои пур кардани варақа ба қадри кофӣ таваққуф кунед, ҳушдор диҳед.
3. Санҷед, ки соатро чӣ гуна сарф кардед. Он лаҳзаро сарф кунед, то он чиро, ки дар соати гузашта анҷом додаед, арзёбӣ кунед. Ин метавонад чизе бошад - аз омӯзиш ё таҳсил то озмоиш ё тамошои телевизор. Дар бораи он соате, ки дар он соат доред, ба худ ростқавл бошед.
4. Аз худ бипурсед, ки оё шумо мехоҳед он соатро такрор кунед. Ин қадамест, ки ба озмоиш номи худро дод. Пас аз он ки шумо соатро таҳлил кардед, аз худ бипурсед, ки оё шумо мехоҳед он соатро такрор кунед. Мазмуни ин савол аз он иборат аст, ки аз худ бипурсед, ки оё шумо ҳис мекунед, ки он соатро пурсамар гузаронидаед. Агар шумо посухи "не" -ро бигиред, эҳтимолан камтар мехоҳед соатро такрор кунед.
5. Соатро ҷамъбаст кунед ва ба сутуни рост арзёбии худро нависед. Нигоҳ доштани сабти рӯзи худ барои чанд соат такрор кардан ва чанд соати онро воситаи муассири ҳавасмандкунӣ низ мебошад. Дар сутуни рост бо чанд калима нависед, ки дар он соат чӣ кор кардед ва инчунин чӣ қадар мехоҳед он соатро такрор кунед.
6. Бидонед, ки шумо кадом қисматҳои рӯзро назорат карда метавонед. Яке аз нуқсонҳои озмоиши такрорӣ дар он аст, ки шумо метавонед зуд ҳар соатро аз рӯи фоидаи миёнаи худ баҳо диҳед. Синфе, ки муаллим маводи навро дар бар намегирад, мулоқоти бесамар ва дигар қисматҳои рӯзатон метавонанд худро беҳуда сарф кунанд Дар хотир доред, ки шумо ҳамеша ҳар як соати рӯзатонро пурра назорат намекунед ва иҷрои ӯҳдадорие, ба монанди иштирок дар як ҷаласаи бесамар - то ҳол метавонад ҳамчун як қисми зарурии рӯзи шумо ҳисоб карда шавад.
   • Мондан ба фасеҳӣ дар тамоми ҷанбаҳои ҳаёти шумо, аз ҷумла вақти фароғат ва истироҳат муҳим аст.

Маслиҳатҳо

• Дар соатҳои дарозии кор ба маҳсулнокии худ баҳои ростқавлона диҳед. Баъзан беҳтар аст, ки ба сайругашт бихӯред, чизе бихӯред ё бо дӯстатон сӯҳбат кунед, то пас аз заҳмати зиёд барқ ​​гиред.
• Хоби кофӣ бихӯред, то тамоми рӯз худро хаста ҳис накунед ва барои барқароршавӣ бистарӣ шавед.