Омӯзиши балет дар хона

Мундариҷа

Ба қадам
Қисми 1 аз 4: Гарм ва дароз кардан
Қисми 2 аз 4: Панҷ мавқеи асосӣ
Қисми 3 аз 4: Ҳаракатҳои балет барои шурӯъкунандагон
Қисми 4 аз 4: Техникаи худро такмил диҳед
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ

Балет як намуди зебои санъат аст, ки шумо метавонед ҳамчун як шакли худидоракунӣ амал кунед ё танҳо барои нигоҳ доштани қобилият. Ҳангоми омӯхтани дарсҳои балет роҳи беҳтарини омӯхтани балет аст, шумо инчунин метавонед дар хона ҳаракатҳои асосии балетро машқ кунед, агар шумо бо ягон сабаб шумо дарс хонда натавонед ё шумо мехоҳед каме иловагӣ машқ кунед. Пеш аз оғози кор, гармӣ кунед ва баданатонро дароз ва дароз кунед, то ки шумо аз ҷиҳати ҷисмонӣ хуб омода шавед. Пас 5 мавқеи асосиро омӯзед ва муҳимтарин ҳаракатҳои балетро то азхуд кардани онҳо амалӣ кунед. Вақте ки шумо омода ҳастед, шумо техникаи худро тавассути омӯзиши балет, пас аз дарсҳои видеоӣ ё то ҳол дарсҳои балет васеъ мекунед.

Ба қадам

Қисми 1 аз 4: Гарм ва дароз кардан

Ҳуҷраеро интихоб кунед, ки дар он шумо хуб ҳаракат карда метавонед. Боварӣ ҳосил кунед, ки барои фарш кардан, ҷаҳидан ва ҳаракат кардан дар фарш ҷои кофӣ доред ва бидуни ҳеҷ чиз ба чизе бархӯрд кунед. Чизҳоеро, ки ба ҳаракати шумо халал мерасонанд, тоза кунед, ба монанди мизи қаҳва ё ашёи дар рӯйи замин буда. Агар ҳуҷраи шумо бари балет надошта бошад, дар ҳолати зарурӣ аз пушти курсии мустаҳкам истифода баред.
Маслиҳат: Агар балет барои шумо ба қадри кофӣ муҳим бошад, шумо метавонед дар яке аз деворҳои ҳуҷра барраро насб кунед. Ҳангоми тамрин бо ин шумо хеле роҳат хоҳед буд.
Агар сатҳи он сахт бошад, фаршро бо бистар ё гилеми мустаҳкам пӯшонед. Балетро дар сатҳҳои сахт ба монанди бетон иҷро накунед, агар шумо бистаре нагузоред. Ҷаҳиш ба фарши сахт метавонад ба буғумҳо, аз ҷумла зонуҳоятон зарар расонад. Барои пӯшонидани фаршҳои сахт гилеми варзишӣ ё гилеми истифода баред. Шумо инчунин метавонед балетро дар ҳуҷраи қолинбофӣ иҷро кунед.
- Шумо метавонед матҳои резиниро, ки махсус барои балет сохта шудаанд, дар интернет пайдо кунед.
5 дақиқа кардиои камтаъсир ҷисми худро гарм кунед. Барои роҳ надодан ба осеб, пеш аз оғози балет мутмаин бошед, ки мушакҳои шумо гарм карда шудаанд. Барои зуд гарм шудан, тақрибан 5 дақиқа дар ҷои худ пиёда ё давед. Агар шумо хоҳед, гармии худро бо як силсила нишастҳо, машқҳои зону задан ва ҷаҳиш ба поён расонед.
- Пеш аз дароз кашидан баданатонро гарм кунед, зеро дароз кашидан бо мушакҳои хунук хавфи захмро зиёд мекунад.
Дароз мушакҳои шумо пас аз гарм шудан. Вақте ки баданатонро гарм мекунанд, мушакҳоятонро дароз кунед, то онҳо барои қадамҳои балети шумо омода бошанд. Инҳоянд якчанд озмоишҳо барои санҷиш:
- Хам шав: Бо пойҳои худ рост ва пойҳои пойҳои худро рост рост кунед. Аз паҳлӯҳоятон ба пеш чарх занед ва бо дастон ба сӯи фарш бирасед. То ҳадди имкон фаромада, кӯшиш кунед, ки фаршро ламс кунед. Инро барои 30 сония нигоҳ доред.
- Дарозии васеъ бо пои: Ба замин нишаста пойҳоятонро бо "V" паҳн кунед. Бигзор ангуштонатон ба боло ишора кунанд. То ҳадди имкон ба пеш такя кунед ва байни пойҳоятон ба пеш расед. Инро барои 30 сония нигоҳ доред.
- Quadriceps-и худро дароз кунед: Quadriceps-и шумо мушакҳои пеши ронҳоятон мебошанд. Бо пойҳои худ рост истода, бо як даст курсӣ барои дастгирӣ гиред. Як пойро ба қафо бардоред ва бо дасти озоди худ болои пойатонро бигиред. Пойро ба болини худ кашед. 30 сония нигоҳ доред ва пас пойҳоро иваз кунед.

Қисми 2 аз 4: Панҷ мавқеи асосӣ

Аз мавқеи аввал оғоз кунед, зеро ин осонтарин аст. Бо пойҳои худ ва пошнаи худ якҷоя рост истед. Ангуштони худро рӯй гардонед, то пойҳои шумо дар "V" бошанд. Сипас дастҳоятонро то он даме, ки онҳо дар пеши бадан ҳастанд, баланд кунед ва байзаш кунед. Ангуштони шумо набояд даст расонанд.
- Ангуштони худро то ҳадди имкон берун кунед. Дар аввал шумо метавонед танҳо як "V" -и танг созед. Бо вуҷуди ин, бо мурури замон шумо чандиртар хоҳед шуд ва шумо метавонед битавонед ангуштонатонро то ба ҳадди дигар баргардонед.
Ҳоло мавқеи дуюмро ба мавқеъҳои балети худ илова кунед. Бо пойҳои худ каме васеътар аз паҳнои паҳлӯ рост рост истед. Бигзор ангуштонатон аз бадани худ дуртар ишора кунанд. Дастҳои худро ба паҳлӯ, тақрибан дар баландии китф, бо оринҷҳо каме мудаввар ва каме ба қафо паҳн кунед.
- Тавре ки дар вазифаи аввал, ангуштонатонро то ҳадди имкон гардонед.
Ҳоло мавқеи сеюмро санҷед. Рост истода, пои ростатонро дар назди чапатон гузоред, бо пошнаи пои ростатон ба чуқури пои чапатон. Дасти чапатонро дар назди баданаш байзавӣ кунед, тавре ки дар ҳолати аввал, дасти ростатонро ба паҳлӯ нигоҳ доред. Ё пои чапатонро аз болои пои ростатон убур кунед ва дасти ростатонро байзавии бо дасти чапатон дар паҳлӯ дар баландии китф қарор диҳед.
- Пас, шумо метавонед мавқеи сеюмро ҳам аз рост ва ҳам аз чап иҷро кунед.
- Ҳангоми ҷаҳиш шумо метавонед дастҳоятонро дар ҳолати сеюм нигоҳ доред.
Мавқеи чорумро илова кунед, агар шумо ба таври кофӣ чандир бошед ва онро ба осонӣ иҷро кунед. Барои мавқеи чоруми кушод, пои рости худро тақрибан 6 дюйм дар назди чапатон гузоред, бо пошнаҳоятон мувофиқ ва ангуштонатон ишора карда шаванд. Дасти чапи худро бо сари каме хам карда, дасти рости худро дар шакли байзавӣ дар пеши бадан доред. Барои мавқеи чоруми пӯшида, як пояшро аз тарафи дигар гузаред ва пошнаи пои пешатонро ба ангуштони пойи қафо гузоред. Сипас як дастро каме болои сар хам кунед ва ҳангоми дигар дасти худро дар шакли байзавӣ дар пеши бадан доред.
- Баъзан шумо метавонед дастҳои худро ҳангоми ҷаҳидан дар ҳолати чорум нигоҳ доред.
То мавқеи чорум бароятон осон набошад, вазифаи панҷумро иҷро накунед. Як пойро бо пойи дигар бо нишон додани ангуштони худ ҷойгир кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки ангуштони пои пешатон ба пошнаи пои қафо ва ангуштони пои қафо ба пошнаи пои пешатон муқобиланд. Сипас дастҳоятонро бо нармӣ аз болои сар боло кунед ва онҳоро каме хам кунед. Ин мавқеъ душвор аст, бинобар ин то он даме ки ба қадри кофӣ чандир набошед, кӯшиш накунед.
- Мисли дигар мавқеъҳо, шумо метавонед бо дастҳои худ дар ҷои панҷум ҷаҳишҳоро иҷро кунед. Агар шумо танҳо навомӯз бошед, дастҳоятонро дар ҳолати панҷум нигоҳ доштан осон аст. Ин кори пой аст, ки душвор аст.

Қисми 3 аз 4: Ҳаракатҳои балет барои шурӯъкунандагон

Дар ҳолати аввал "деми плиес" кунед. Бо пойҳои худ якҷоя ва ангуштонатонро нишон дода, дар ҳолати аввал истед. Дастонатонро дар назди худ боло кунед ва ба шакли байзашакл ташаккул диҳед. Зонуҳоятонро хам кунед ва баданро оҳиста поин кунед, пошнаатонро дар рӯи замин ҳамвор нигоҳ доред. Ҳангоми баргаштан мушакҳои худро сахт кунед. Инро деми (= нисф) плит меноманд.
- Plié plie-jee талаффуз карда мешавад, бо аксент ба jee.
- Агар ба шумо каме дастгирӣ ниёз доранд, шумо метавонед як барри балет ё пушти курсиҳоро дошта бошед.
- Пас аз он, ки шумо карди деми-клесро омӯхтед, бо плитаи калон идома диҳед. Ин ҳамон як ҳаракат аст, ба ҷуз он ки шумо пошнаҳоятонро аз замин бардошта, худро то поин фуроваред.
- Ин шабеҳи нишастан аст, аммо шумо пошнаи худро якҷоя доред ва ангуштҳо ва зонуҳоятон ишора мекунанд:
Тағир: Пас аз он, ки шумо плитаро дар ҳолати аввал азхуд кардед, онро дар ҳолати дуюм санҷед. Ҳар вақте, ки шумо ҳаракатро такмил медиҳед, плитаро дар ҳолати оянда санҷед.
Дар мавқеи аввал "майлҳо" иҷро кунед. Бо пошнаҳоятон ва пойҳои ангуштонатон рост истода рост истед. Ҳангоме ки онро ба пеш, паҳлӯ ё ақиб ғеҷонед, пои худро ба фарш тела диҳед, то он даме ки танҳо нӯги ангуштони шумо ба замин мерасад. Сипас пои худро оҳиста ба қафо бардоред ва пошнаи худро ба замин наздиктар нигоҳ доред, то он даме ки шумо ба ҳолати аввал баргардед.
- Тамоюли тан-дуу, бо талаффузи uu талаффуз карда мешавад.
- Агар тамоюлҳо дар мавқеи аввал хуб раванд, онҳоро аз дигар ҷойҳо низ санҷед.
- Шумо метавонед аз мавқеъ истифода баред, то аз мавқеи аввал ба ҷои дуюм гузаред. Тендери канораро иҷро кунед ва ба ҷои он ки пои худро ба қафо баргардонед, онро дар ҷои нав ба фарш фароред.
"Авалитҳо" -ро дар мақоми аввал гузоред. Бо пошнаҳоятон ва пойҳои ангуштонатон рост истода рост истед. Оҳиста-оҳиста пошнаи шумо то ҳадди имкон аз замин берун ояд. 2-3 сония таваққуф кунед, пас пошнаи худро оҳиста ба замин баргардонед.
- Мувофиқи талаффузи 'чорвои фуҷур', бо таваҷҷӯҳ ба чорпоён.
- Пас аз он ки шумо алоқамандиро дар вазифаи аввал азхуд кардед, онҳоро дар ҷойҳои дигар низ санҷед.
Вақте ки шумо ба ҷаҳиши оддӣ омода мешавед, аз "saute" оғоз кунед. Пели деми дар ҳолати аввал бо пушти худ рост рост карда, бадани болоии худро ба боло дароз кунед, гӯё ки. Сипас ҷаҳида, дар як плитаи деми ба поён фароед. Ҳангоми ҷаҳидан аввал пошнаи шумо ва сипас ангуштони пой аз замин боло мешаванд - дар ҳоле, ки дар ҳаво ангуштони пойҳоятон ба поён ишора мекунанд. Ҳангоми фуруд аввал шумо ба пои ангуштони худ ва танҳо баъд ба пошнаи худ фуруд меоед.
- Одатан маҷмӯи саутҳои 4, 6 ё 8 яке паси дигаре сохта мешаванд. Ба шакл диққат диҳед, то ҳар як саут дуруст иҷро карда шавад.
- Пас аз он, ки шумо онро дуруст мефаҳмед, кӯшиш кунед, ки онро аз вазифаи дуюм низ иҷро кунед.
"Échappé" -ро иҷро кунед, то аз мақоми аввал ба ҷои дуюм гузаред. Дар ҳолати аввал, бо пошнаи худ якҷоя оғоз кунед, ангуштони даст ва дастҳоятон дар шакли байзавӣ дар пеши бадан. Плитаи деми кунед, пас бо овезон аз фарш паридан. Пойҳоятонро дар ҳаво кушоед ва дар ҳолати дуввум бо плеери деми ба пойҳои худ нисбат ба паҳнои китф каме васеътар ва дастҳоятонро ба паҳлӯ бароварда фуроед.
- Échappé ee-sja-pee талаффуз карда мешавад, бо аксент ба pee.
- Якчанд маротиба аз мавқеи аввал ба дуюм ҷаҳед, баъд аз дуюм ба якум.
- Масалан, агар шумо аз мавқеи панҷум ба мақоми дуюм гузаред, инро echappé низ меноманд.
Ба ҷаҳишҳои худ "jeté grand" -ро илова кунед. Гранд-джетс ҷаҳишҳоест, ки шумо гӯё бо як пои дароз ва як пояш ба қафо дароз шуда, дар ҳаво парвоз мекунед. Дастҳои худро дар ҳолати чорум ё панҷум ҷойгир кунед. Кӯтоҳмуддат давида, бо як поятон тела диҳед ва пои дигаратонро ба пеш гузоред, пас пои пушти худро зуд ба қафо дароз кунед. Шумо ба воситаи ҳаво ба пеш парвоз карда, ба пои пеши худ мефуроед. Ҳангоми дар ҳавопаймо бо ҳавопаймои бузург парвоз кардан пойҳоятонро рост кунед ва пойҳоятонро рост кунед.
- Grand jeté талаффузи kran sje-tee аст, ки бо акси диетӣ ба tee аст.
- Баданро ба танг наоварда ва зонуҳои худро хам накарда, ба қадри имкон ҷаҳед. Ҳангоми баровардан ва фуруд омадан зонуҳоятонро хам кунед. Бо амалия, шумо метавонед баландтар ва васеътар ҷаҳида, пойҳоятонро паҳн кунед.
Кӯшиш кунед, ки "задухурдҳои бузург" -ро барои ворид кардани овезаҳои пойҳо кунед. Баттени бузург ин босуръат бо пои рост ва пои ишора мебошад, ки шумо метавонед онро ба пеш ё ба қафо пеш баред. Дастонатонро дар ҳолати дуюм нигоҳ доред. Шумо як пиёдаро аз болои фарш лағжонед, пас онро барои босуръати пой баланд кунед. Пойатонро то қадри имкон болотар, бо ангуштони рост рост кунед - яъне бо пои нӯгтез. Ҳангоми босуръат ба пой пои ростатонро рост нигоҳ доред.
- Шумо баттаменти бузургро ҳамчун кран бат-мах талаффуз мекунед, бо аксент ба мах.
- Ҳангоми анҷом додани як ҷанги бузурги қафо, каме ба пеш такя кунед, аммо аз камар хам нашавед.
- Кӯшиш кунед, ки пои худро ҳадди аққал 90 дараҷа аз замин дур кунед, аммо маҷбур накунед. Агар шумо ҳар рӯз бо ин амал машғул шавед, шумо метавонед пои худро баландтар ва болотар бардоред.
- Вақте ки шумо дар балет беҳтар мешавед, шумо метавонед бо дастҳои худ дар ҷойҳои дигар низ ҷангҳои бузург анҷом диҳед.

Қисми 4 аз 4: Техникаи худро такмил диҳед

Дарсҳои балетро онлайн, масалан дар YouTube ҷустуҷӯ кунед. Агар шумо дарсҳоро харида натавонед, дарсҳои балет дар видео алтернатива мебошанд. Гарчанде ки ин ба монанди дарсҳои мустақиман аз муаллим чандон хуб нест, шумо метавонед, алахусус агар шумо дар як ҳафта якчанд маротиба машқ кунед - тавассути дарсҳои видеоӣ шумо метавонед асосҳои балетро хеле хуб омӯзед. Барои иқдомҳое, ки мехоҳед санҷед, видео ҷустуҷӯ кунед ва дастурҳоро бодиққат иҷро кунед.
- Ба дарсҳои блогҳо / блогҳое, ки ба шумо писанд ҳастанд, обуна шавед.
- Дар хотир доред, ки агар шумо раққоси пешрафта шудан хоҳед, эҳтимолан ба шумо дарсҳои воқеӣ ниёз доранд. Бо вуҷуди ин, дарсҳои видеоӣ роҳи хуби оғоз аст ва метавонад ба шумо аз балет ҳамчун як маҳфил кӯмак кунад.
Дарсҳоро аз DVD ё дар сайтҳои ҷараён гиред. Ин дарсҳоро омӯзгорони касбӣ таълим медиҳанд, бинобар ин онҳо метавонанд ба шумо ҳаракатҳо / машқҳои пешрафтаро омӯзонанд. Ин якхела кор кардан бо муаллими рақс нахоҳад буд, аммо ин дарсҳо ба шумо дар рушди техникаи рақсиатон кӯмак мекунанд.
- Машқҳои видеоии онлайнро, ки шумо метавонед харед, ҷустуҷӯ кунед. Пеш аз харид кардан машқро пешнамоиш диҳед, то бубинед, ки оё шумо метавонед дастурҳоро иҷро кунед.
- Дар сатҳи худ видео интихоб кунед. Агар шумо навкор бошед, видеои қадам ба қадам ҷустуҷӯ кунед, то ба шумо дар омӯзиши асосҳо кӯмак кунад.
Дар дарсҳои воқеӣ барои дастурҳои инфиродӣ ширкат варзед. Иштирок дар дарсҳои воқеӣ бо омӯзгори рақс кафолат медиҳад, ки шумо фикру мулоҳизаҳои муфид пайдо мекунед, то ки шумо беҳбудиҳоро пеш баред. Ғайр аз он, бо ин роҳ шумо рақси балетро зудтар ба даст меоред ва шумо метавонед бехатар бо ҳаракатҳои пешрафта идома диҳед.
- Агар шумо дар хона машқ мекардед ва имкони дарсҳо надоштед, аз мактаби балет пурсед, ки оё онҳо барномаи стипендия ё таҷрибаомӯзӣ доранд? Шояд шумо метавонед стипендия гиред, агар шумо истеъдод ва садоқат нишон диҳед, ё агар шумо дар студия кӯмак расонед, тахфиф ба даст оред.

Маслиҳатҳо

Ҷисми худро гӯш кунед ва ҳудуди шуморо эҳтиром кунед. Хуб аст, агар шумо ба баландӣ ҷаҳида натавонед ё ангуштонатонро дар тамоми роҳ нишон диҳед. Бо истодагарӣ ва таҷрибаи зиёд корҳо беҳтар ва беҳтар хоҳанд шуд!
Одамони ботаҷрибаро ва хуби балетро ба назди шумо даъват кунед. Онҳо метавонанд ба шумо дар бораи он чизе, ки шумо беҳтар карда метавонед, фикру мулоҳизаҳои худро пешниҳод кунанд.
Балет дар хона метавонад ба касе мувофиқ ояд, ки танҳо баъзе усулҳои оддиро меҷӯяд, аммо он ҳеҷ гоҳ дарсҳои воқеиро иваз карда наметавонад. Муаллиме, ки шуморо ислоҳ мекунад, муҳим аст, агар шумо дар бораи балет ҷиддӣ муносибат кунед.
Аз асосҳо оғоз кунед ва сипас тадриҷан ба ҳаракатҳои пешрафтаи рақсӣ гузаред.
Барои дуруст аз худ кардани балет солҳо лозим аст, бинобар ин сабур бошед ва аз ин раванд лаззат баред. Шумо ҳар вақте, ки машқ мекунед, беҳтар мешавед, бинобар ин овезед!
Балет вақти зиёд ва амалияро талаб мекунад! Агар шумо хоҳед, ки дар ин кор хуб ба даст оред, шумо бояд ҳар рӯз машқ кунед.

Огоҳӣ

Беҳтараш кӯшиш накунед, ки дар пуант рақс кунед - агар шумо бо инструктор кор накунед. Шумо метавонед худро осеб диҳед, агар шумо инро худатон санҷед.