Мундариҷа

• Ба қадам

Барои хунук шудани маъмулӣ даво нест. Барои рафъи нишонаҳо ва зудтар рафтани он шумо якчанд чораҳо андешед. Дар бораи пайдо кардани ҳама гуна роҳҳои халос кардани сармо хонед.

Ба қадам

1. Аз машрубот ва кофеин худдорӣ кунед. Ҳарду метавонанд нишонаҳоро бадтар кунанд. Ба ҷои ин, бисёр об, афшураҳо ва шарбати лимуи гарм бинӯшед, то рутубате, ки аз таб ва суст шудани луоб гум мекунед, барқарор карда шавад.
2. Намиро зиёд кунед. Ҳавои намӣ дар афзоиши луоб ва сулфа кӯмак мекунад, бинобар ин, агар шумо намноккунанда ё бухоркунак дошта бошед, онро тоза кунед (барои пешгирӣ аз бактерияҳо ва занбӯруғҳо) ва истифода баред. Агар шумо инҳоро надошта бошед, ванна ё души буғии гарм гиред.
3. Ғарғара бо оби шӯр. Намак рутубати барзиёдро аз бофтаҳои илтиҳоби гулӯ мекашад ва онро камтар дард мекунад. 1/4 то 1/2 қошуқ (1,2 мл - 2,5 мл) намакро дар як стакан оби гарм (250 мл) пароканда кунед ва ғарғара кунед, то аз дард ё гулӯи хом раҳо шавед.
4. Қатраҳои биниро истифода баред. Аз тариқи дорухона гузоштани қатраҳои бинӣ, ҳатто барои кӯдакон безарар ва асабонӣ нестанд ва ба монанди ғарғара, метавонанд илтиҳоб ва афзоиши луобро коҳиш диҳанд.
5. Асал бихӯред. Асал як фурӯшандаи сулфаи табиӣ аст ва нишон дода шудааст, ки ҳамчун декстрометорфан, ки дар дорухонаи сулфаи дорухона гузошта шудааст, муассир аст. Қошуқҳои асал гиред ё онро бо як пиёла чой фитотерапия истеъмол кунед. Ҳеҷ гоҳ ба кӯдакони то яксола асал надиҳедзеро онҳо нисбат ба калонсолон нисбат ба ботулизм хеле осебпазиртаранд.
6. Витаминҳо ва минералҳои иловагӣ истеъмол кунед. Инҳо системаи иммунии шуморо афзоиш медиҳанд ва ба бадани шумо дар мубориза бо сироят кӯмак мерасонанд. Витамини С махсусан муассир ва барои ин мақсад мувофиқ аст; Бо дарназардошти ин дар марҳилаҳои аввали сармохӯрдагӣ нишон дода шудааст, ки вақти барқароршударо ба таври назаррас метезонад. Маълум аст, ки руҳ дар мубориза бо шамолкашӣ хеле муфид аст; Аммо, аз спрейи бинкӣ парҳез кунед, зеро он метавонад ба ҳисси бӯй таъсир расонад - эҳтимолан ҳатто доимӣ.
7. Эхинацеяро истифода баред. Гарчанде ки дар он таҷрибаҳои гуногун мавҷуданд, натиҷаҳои гуногуни тадқиқот нишон медиҳанд, ки Эхинацея дар мубориза бо сироятҳои роҳи нафас ваъда медиҳад, алахусус ҳангоми истифодаи он дар марҳилаҳои аввали сармохӯрдагӣ. Гарчанде эхинацея одатан таъсири манфӣ надошта бошад ҳам, одамони гирифтори аллергия ба растаниҳои Asteraceae (масалан, Амбросия, Хризантема, Мариголд, Маргерит), астма ё атопия низ метавонанд ба эхинасея аллергия дошта бошанд.
8. Шӯрбо мурғро бихӯред. Ин табобати классикии хонагӣ хосиятҳои зиддиилтиҳобӣ дорад ва ба суръат бахшидани ҳаракати луоби бинӣ кӯмак мекунад ва барои зудтар хориҷ кардани луоб кӯмак мекунад. Ғайр аз он, он таъсири вирусии луобпардаи биниро маҳдуд мекунад.
9. Дар бораи истеъмоли парацетамол ё аспирин фикр кунед. Парацетамол метавонад ба коҳиши дарди сар, дарди гулу ва табларза кӯмак кунад, аммо инчунин метавонад ба зарари ҷигар зарар расонад, хусусан вақте ки зуд-зуд ва ё дар миқдори зиёдтар аз меъёри муқарраршуда ё тавсияшуда истеъмол карда мешавад. Ба кӯдакон аспирин надиҳедзеро ин метавонад ба синдроми Рейс рабт дошта бошад.
10. Бо доруҳои носхӯрандаи нос эҳтиёт шавед. Калонсолоне, ки ин доруҳоро зиёда аз якчанд рӯз истифода мебаранд, хавфи пайдоиши илтиҳоби музмини такроршавандаи луобпардаи биниро доранд - ва кӯдакон набояд онҳоро тамоман истифода баранд.
11. Бо шарбати сулфа эҳтиёт шавед. Доруҳои хунук ва сулфа, ки аз рӯи рецепт ба қайд гирифта нашудаанд, сабаби аслии бемориро табобат намекунанд ва ё онро зудтар рафъ мекунанд. Ғайр аз он, компонентҳои фаъоли доруҳои сулфагӣ метавонанд дар якҷоягӣ бо дигар доруҳо (масалан, антигистаминҳо, деконгестантҳо, қотилони дард) мушкилоте ба вуҷуд оранд, ки миқдори зиёди тасодуфӣ ба вуқӯъ оранд.
12. Антибиотикҳоро истеъмол накунед. Антибиотикҳо бар зидди сироятҳои бактериявӣ самаранок мебошанд (масалан, цистит, пуфакҳои синус ва баъзе сироятҳои гӯш, стрептококкҳо), аммо сироятҳои вирусӣ надоранд (масалан, хунук, бронхит, зуком). Истифодаи бепарвоёнаи антибиотикҳо боиси пайдоиши бактерияҳои муқовимати зиёд ба монанди MRSA гардид, бинобар ин муҳим аст, ки танҳо антибиотикҳоро истифода набаред.
13. Хоби фаровон гиред. Норасоии хоб метавонад вақти барқароршавӣ аз ин бемориро ба таври ҷиддӣ зиёд кунад. Ин аст, ки бадане, ки дар хоб аст, цитокинҳо (онҳо бо сироят, илтиҳоб ва стресс мубориза мебаранд) ва дигар ҳуҷайраҳои зидди сироят мубориза мебаранд. Агар шумо хоб карда натавонед, хонед барои маслиҳатҳо чӣ гуна беҳтар хоб рафтанро ёд гиред.
14. Кӯшиш кунед, ки сатҳи стрессатонро паст кунед. Стресс метавонад ба бемориҳо роҳ кушояд, зеро он сатҳи ҳассосҳои гама-интерферон ва иммунитети мусоидаткунандаро кам мекунад. Барои маслиҳати бештар мубориза бо стрессро хонед.