Бинӯшед оқилона

Видео: Коллектор. Психологический триллер

Мундариҷа

Ба қадам
Қисми 1 аз 3: Пешакӣ нақша тартиб диҳед
Қисми 2 аз 3: Бодиққат бинӯшед
Қисми 3 аз 3: Аз ҳолатҳои хатарнок эмин бошед
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ
Талабот

Ҳар касе, ки нӯшидани машруботро дӯст медорад, хуб мебуд, ки чӣ гуна бояд оқилона менӯшид ва чӣ гуна кафолат дод, ки шумо аз меъёри бадани худ зиёдтар алкогол нӯшед. Агар шумо бе назардошти он нӯшед, шумо метавонед ба дӯстон ва оилаатон зарари зиёд расонед, инчунин барои худ хатар эҷод кунед. Агар шумо хоҳед, ки нӯшиданро оқилона омӯзед, хоҳ дар қаҳвахона, хоҳ зиёфат ва хоҳ ҷои дигаре, ки дар онҷо спирт истеъмол мешавад, пешакӣ нақша тартиб диҳед, ҳудуди худро донед ва шинохтан ва пешгирӣ кардани ҳолатҳои хатарнокро омӯзед. Агар шумо хоҳед, ки чӣ гуна нӯшидани чанд нӯшокиҳоро бидуни назорати алкогол омӯхтан мехоҳед, қадамҳои 1 то 3-и зерро хонед, аз ҷумла маслиҳатҳо ва ҳушдорҳои иловагӣ.

Ба қадам

Қисми 1 аз 3: Пешакӣ нақша тартиб диҳед

Бо як гурӯҳ дӯстон нӯшед. Агар шумо хоҳед, ки нӯшидани оқилона дошта бошед, танҳо ва ё бо одамоне, ки шумо хуб намешиносед ё пурра бовар кунед, нӯшиданро сар накунед. Агар шумо худ аз худ берун бошед ва касе надошта бошад, ки шуморо тамошо кунад, шумо метавонед бо ҳар гуна роҳ ба мушкил дучор шавед ва касе пай намебарад, ки чизе нодуруст аст. Агар шумо ба зиёфате меравед ё барои истироҳат рафтанӣ бошед, ҳамеша боварӣ ҳосил кунед, ки бо дӯстони ба шумо писанд ва боварӣ ба нӯшокиҳо бароед.
- Бо одамоне, ки ба қадри имкон дигаронро ба нӯшидан ташвиқ мекунанд ё ҳангоми нӯшиданатон ба шумо менигаранд, ё аз сабаби он ки шумо кам ё камтар менӯшед, наметавонед ба дигарон боқӣ монед, нӯшед. зудтар аз онҳо. Ният ин аст, ки шумо метавонед ба таври осуда бо суръати худ бинӯшед.
- Бо одамоне, ки маълум аст ба хона рафтанро бо касе, ки дар қаҳвахона вомехӯрад ё дӯсташон медоранд ё дар нисфи шаб ғайб мезананд, маъқул нашавед. Танҳо бо шахсоне шинос шавед, ки шумо онҳоро мешиносед ва метавонед ба онҳо эътимод кунед.
Бо як ё якчанд дӯстони худ "системаи дӯстӣ" созед. Вақте ки шумо бо дӯстон ҳастед, беҳтар аст, ки ҳадди аққал яке аз онҳо маҳдудиятҳои худро хуб донад ё ҳатто беҳтар, каме нӯшад ё тамоман нӯшад, то ки ӯ шуморо назорат кунад ва ҳарчи зудтар шуморо ҳушдор диҳад тавре ба назар мерасад, ки шумо нӯшидан кофӣ ҳастед. Баъзан шумо аз миқдори воқеии худ хеле зиёдтар менӯшед, аммо шумо аз ҳад зиёд хандовар ҳастед, ки инро эътироф кунед ва он гоҳ он дӯст метавонад ба шумо хабар диҳад, ки вақти гузаштан ба об расидааст.
- Он дӯст метавонад ба шумо хабар диҳад, ки ҳоло нӯшидан кофӣ аст, боварӣ ҳосил кунед, ки ба паси руль наменишинед ва инчунин метавонад омода бошад, ки шуморо ба хона барад, агар шумо онро дар охири шаб ба даст оварда натавонед худатон саломат ба хона баред.
- Аз "системаи дӯстӣ" сӯиистифода накунед - агар шумо ягонаед ҳамеша дар ҳолати мастӣ, ҳеҷ кас намехоҳад бо ту берун равад. Ният ин аст, ки дӯсте, ки шуморо тамошо мекунад, дар айни замон метавонад ба шумо умедвор бошад, ки ӯро мушоҳида мекунад.
Ҳудуди худро донед. Муҳимтар аз ҳама, шумо худро мешиносед ва медонед, ки ҳудуди шумо дар куҷост. Ҳар як бадан беназир аст ва ҳама сатҳи таҳаммулпазирии спиртиро доранд. Бо вуҷуди ин, муайян кардани он, ки шумо чӣ миқдор спирт доред, душвор нест. Ҷисми худро гӯш кунед. Аз он сӯиистифода накунед ва ба бадани худ он чиро, ки аз шумо талаб мекунад, диҳед. Агар шумо бори аввал нӯшиданӣ бошед, инро бо дӯстони хуб дар яке аз хонаҳоятон кунед. Ҳадди аққал шумо медонед, ки агар шумо вазъро пурра назорат карда натавонед, бо бегонагон дучори мушкилӣ намешавед. Гузашта аз ин, дар муҳити бехатар шумо каме тасаввуроте пайдо мекунед, ки чӣ доред ва наметавонед.
- Шумо метавонед ҳудуди худро ба тариқи мушаххас муқаррар кунед. Масалан, меъёри шумо метавонад "чор шиша шароб дар шаш соат", "чор пиво дар як шаб" ё "ду нӯшокии омехта дар як шаб" (вобаста аз он чӣ дар он аст). Пеш аз баромадан аз дар, ба худ гӯед, ки ҳудуди шумо дар куҷост. Ҳамин тавр, шумо эҳтимол то охири бегоҳ бо он часпед.
- Агар бори аввал ҳангоми нӯшидан машруботи спиртӣ нӯшида бошед, муҳим аст, ки кӯшиш кунед то ҳадди имкон оҳиста ва баробар нӯшед. Ҳамин тавр шумо метавонед сатҳи таҳаммулпазирии спиртии худро хубтар бишносед.
Боварӣ ҳосил кунед, ки чӣ гуна ба хона пешакӣ омадан мехоҳед. Агар шумо бо дӯстон ба берун бароед, шумо бояд дақиқ донед, ки чӣ гуна баъд аз як шаб пеш ба хона меравед. Якчанд вариантҳо мавҷуданд: роҳи осонтарин муайян кардани пешакӣ кӣ рондани мошин аст. Он шахс он бегоҳ нӯшокии спиртӣ наменӯшад ва шуморо сиҳат ба хона меорад. Шумо инчунин метавонед ба хона бо автобус ё ягон намуди дигари нақлиёти ҷамъиятӣ равед, шумо метавонед бо таксӣ нишинед, ё агар шумо ба қадри кофӣ зиндагӣ кунед, метавонед ба хона пиёда равед. Ин ҳама имконоти хуб ва бехатар мебошанд.
- Ҳар коре, ки мекунед не бояд кор кунад, ба мошин ё баре ба қаҳвахона бо мошин рафтан ба умеде, ки яке аз дӯстони шумо метавонад шуморо баъд аз он ба хона барад, ё бо нафаре савор шавед, ки шумо мешиносед, ки бисёр менӯшад ва сипас он ҷо қиморбозӣ мекунад, ки баъдтар касе онро ба ихтиёри худ хоҳад гирифт мошин аз ӯ ё вай.
- Ҳар чӣ рӯй медиҳад, агар шумо худ шаҳодатномаи ронандагӣ надошта бошед ва ё худ мошине дар ихтиёратон набошед, ба ҳар ҳол аз он берун шавед ҳеҷ гоҳ дар мошин бо касе, ки аз ҳад зиёд нӯшиданӣ буд.
- Ҳеҷ гоҳ бо касе, ки дар ҳолати мастӣ ҳастед, ба мошин савор нашавед. Алкогол ба доварии шумо таъсир мерасонад. Рақами ӯро пурсед ва то он даме ки ҳушёр бошед, интизор шавед то тасмими минбаъдаи ӯро бигиред.
- Ҳатто агар шумо хоҳед, ки ҳарчи зудтар ба хона баргардед, беҳтар аст, ки пули таксиро пардохт кунед ё ба як дӯсти боваринокатон занг зада, пурсед, ки оё ӯ метавонад шуморо бибарад, на ба мошини шахси маст, ки шумо мастед мо намедонем, зеро он замон осонтар аст.
- Ҳангоми мастӣ ҳеҷ гоҳ мошин ронед. Ҳангоми мастӣ ҳеҷ гоҳ ба паси рул нишинед; ҳатто агар шумо ҳатто каме хушхабар бошед. Як нӯшидан дар як соат метавонад аллакай боиси он гардад, ки сатҳи спирти хун дар хуни шумо аз миқдори қонунӣ зиёд бошад. Ҳатто агар шумо фикр кунед, ки худро "хуб ҳис мекунед", сатҳи спирти хуни шумо метавонад чизи дигареро нишон диҳад.
Танҳо вақте менӯшед, ки ба таври қонунӣ ба синни шумо расидааст. Дар Нидерланд шумо метавонед аз 18-солагӣ машрубот нӯшед, аммо ин на дар ҳама ҷо чунин аст. Масалан, дар Иёлоти Муттаҳида шумо бояд то 21-солагӣ мунтазир шавед. Дар аксари кишварҳои дигар, синни қонунии нӯшидан аз 16 то 18 мебошад. Дар Нидерландия шумо инчунин, агар шумо ҳанӯз 18-сола набошед ва дар кӯча бо машруботи спиртӣ равед, ҷазо медиҳанд. Берун рафтан бо корти шахсии қалбакӣ метавонад роҳи ҳал намояд, аммо ин аз афташ тавсия дода намешавад, ба шарте ки шумо ба ҳабс шудан ё пардохти ҷарима зид набошед. Эҳтимоли зиёд аст, ки шумо ба сабад афтед ва агар шумо қонунро вайрон кунед, ба ҳар ҳол онро оқилона иҷро намекунед.
Агар шумо худро комилан хушбахт ҳис накунед, нӯшед. Машруботи спиртӣ дилгиркунанда аст, аз ин рӯ, агар шумо аллакай хашмгин, ғамгин ва ё каме ноустувор бошед, эҳтимол дорад, ки вақте ки шумо менӯшед, эҳсосот бадтар мешаванд. Шояд шумо фикр кунед, ки агар шумо нӯшиданро сар кунед, вақти ҳаёти худро пайдо мекунед ва нӯшокиҳои спиртӣ ҳамаи мушкилоти шуморо фаромӯш мекунанд, аммо дар асл ин шуморо бадтар мекунад. Дар аввал шумо метавонед баъд аз як ё ду нӯшидан худро беҳтар ҳис кунед, аммо дар ниҳоят нӯшидан шуморо ба ҳолати бадтар мерасонад.
- Қоидаҳои нӯшиданро танҳо дар ҳолате риоя кунед, ки худро хуб ҳис кунед ва спиртро ҳамчун давои депрессия истифода набаред.
- Ҳеҷ гоҳ машруботро ҳамчун воситаи ҳалли мушкилоти худ истифода набаред. Барои ҳалли мушкилоти худ шумо бояд ҳушёр бошед.
- Бо касе, ки ба ӯ хашмгин ҳастед, барои нӯшидан набароед. Машрубот хашми шуморо ба вуҷуд меорад ва агар шумо ҳангоми ҳушёр буданатон баҳсро ҳал кунед, ҳардуятон беҳтар хоҳед шуд.
Бо шиками холӣ нӯшед. Агар шумо ба нӯшидани шиками холӣ шурӯъ кунед, таъсири алкоголро зудтар эҳсос хоҳед кард ва эҳтимолияти дилбеҳузур шуданатон низ зиёдтар аст. Дар асл, ҳама чиз аз ҳеҷ чиз беҳтар аст, аммо ба ҷои танҳо як мева ё хӯриш, шумо беҳтараш табақи пур аз хӯроки гармро бо сафеда ва карбогидратҳои зиёд интихоб кунед. Хӯроки болаззат дар меъдаи шумо хокеро ба вуҷуд меорад, ки метавонад спиртро беҳтар аз худ кунад. Пеш аз баромадан хуб хӯрок хӯрдан, шумо эҳтимолан ҳангоми нӯшидан аз меъёри худ зиёдтар шавед.
- Агар шумо ғайричашмдошт ба баре ё қаҳвахонае афтед ва пас фаҳмед, ки то ҳол хӯрок нахӯрдаед, пеш аз нӯшидан ба шумо чизе бихӯред ё дар ҳолати зарурӣ каме чипс, арахис ё газаки зуд гиред. Фарқе надорад, ки ин каме нороҳат аст ё шумо наметавонед фавран нӯшиданро оғоз кунед. Ин арзанда аст, шумо метавонед ба он эътимод кунед.
Агар шумо ягон доруеро, ки духтур таъин кардааст, истеъмол кунед, аввал аз ӯ пурсед, ки оё шумо метавонед бо он машрубот нӯшед. Агар ба шумо муваққатан дору истеъмол кардан лозим ояд, аз духтуре, ки дорухатро додааст, пурсед, ки оё шумо дар рӯзи истеъмоли дору воқеан спиртӣ нӯшида метавонед. Он аз ҳар як маводи мухаддир фарқ мекунад, аз ин рӯ, пеш аз нӯшидани машрубот, санҷед, ки оё доруе, ки шумо якҷоя бо спирт истеъмол мекунед, метавонад таъсири манфӣ расонад.
Агар хуб хоб накарда бошед, машрубот нанӯшед. Агар шумо шаби гузашта танҳо ду-се соат хобида бошед, беҳтараш ба ҷои ба қаҳвахона рафтан, ҳарчи зудтар хоб кунед. Таъсири машруботи спиртӣ хеле қавитар аст, агар шумо аллакай худро андаке хира ва хаста ҳис кунед ва аз сабаби хастагӣ ҷисм ва зеҳни худро пурра идора карда натавонед.
- Шояд шумо то соатҳои пеш аз имтиҳони шаби гузашта таҳсил мекардед ва акнун худро куштед, то охири худро бо нӯшидан бо дӯстонатон ҷашн гиред, аммо беҳтараш он нӯшокии дастархонро то шом, ки хуб истироҳат кардед, мавқуф гузоред.
- Фикр накунед, ки шумо вазъро бо вояи баланди кофеин беҳтар карда метавонед ва пас аз се пиёла қаҳва ё пас аз нӯшокии энергетикӣ нӯшиданро оғоз карда метавонед. Дар асл, кофеин ва машруботи спиртиро ба миқдори зиёд омехта кардан шумо худро бадтар мекунад ва эҳтимол дорад, ки дер ё зуд бимиред.

Қисми 2 аз 3: Бодиққат бинӯшед

Оби нӯшокӣ Алкогол бадани шуморо хушк мекунад ва витаминҳо ва минералҳоро аз бадани худ хориҷ мекунад. Барои пур кардани ин витаминҳо об, сода ё обро бо витаминҳои иловагӣ бинӯшед.
- Иваз кардани нӯшокиҳои спиртӣ ва ғайриспиртӣ бо таносуби як ба як сиёсати оқилона аст - ин маънои онро дорад, ки шумо барои ҳар як стакан спирти нӯшидаатон як стакан об менӯшед, аммо ҳамеша беҳтар аст, ки нисбат ба спирт мутаносибан бештар алкогол набошед нӯшокиҳои спиртӣ. нӯшидан.
Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо чӣ менӯшед. Албатта, кӯшиши як чизи нав ҳамеша шавқовар аст, масалан, Ҷинс дар соҳил ё навъи махсуси пиво, аммо пеш аз фармоиш додани шумо ҳамеша тафтиш кунед, ки чӣ қадар спирт дар нӯшокиҳо аст. Шумо наметавонед ҳамеша фавран бифаҳмед, ки нӯшокии муайян чӣ қадар қавӣ аст, зеро дар таъми спирти баъзе нӯшокиҳо шакар, мева, шир ё қаймоқ ё дигар компонентҳо бартарӣ доранд. Ғайр аз он, шумо метавонед ба нӯшокии ношинос зудтар муносибат кунед ва ба ин васила нисбат ба он чизе, ки одатан менӯшед, зудтар маст шавед.
- Таркиби баъзе нӯшокиҳои омехта метавонад боиси баланд шудани сатҳи спирти хуни шумо ё миқдори спирти хуни шумо бошад, вобаста ба вазни шумо нисбат ба дигар нӯшокиҳо зудтар афзояд. Ҳамин тавр, он тавре ки бисёриҳо фикр мекунанд, чунин нест, ки касе дорои сатҳи таҳаммулпазирии спиртӣ нисбат ба касе, ки камтар спирт дошта бошад, сатҳи спирти хунро камтар дорад.
- Дуруст аст, ки пиво нисбат ба коктейлҳо интихоби бехатартар аст, аммо сатҳи спирти хун аз пиво фарқ мекунад, аз ин рӯ итминон ҳосил кунед, ки дар пивои нӯшидаи шумо чӣ қадар спирт мавҷуд аст. Дар бисёр намудҳои пиво 4-5% спирт мавҷуд аст, аммо пивоҳое низ мавҷуданд, ки таркиби спирти онҳо 8 ё 9% ва ҳатто бештар аз он аст ва ин метавонад фарқи ҷиддӣ дошта бошад.
Дар як соат ҳадди аксар як нӯшиданӣ истеъмол кунед. Нӯшидани оқилона маънои дар як соат зиёд нахӯрданро дорад. "Як нӯшидан" маънои як пивои 350 мл, як пиёла шароб (150 мл) ё як тир (45 мл) спиртҳоро бо таркиби 40% спирт дорад. Агар дӯстони шумо бисёртар нӯшанд, шумо метавонед ба ин ҳадди аксар риоя кардан душвор бошад, аммо шумо ин тавр бехатар менӯшед. Агар шумо каме пиво бинӯшед ё воқеан аз як пиёла шароб лаззат баред, нӯшокии шумо назар ба оне ки шумо як зарбаи спиртӣ истеъмол кунед, дарозтар хоҳад монд. Инчунин ба муддати дарозтар нӯшидан тавсия дода мешавад, зеро шумо тамоми спиртро дар як вақт нахоҳед гирифт.
- Одамон аксар вақт дар як соат зиёда аз як нӯшиданӣ мегиранд, зеро дар акси ҳол онҳо намедонанд, ки бо дастҳои худ чӣ кор кунанд. Агар онҳо дар дасташ шароб надошта бошанд, асабӣ мешаванд ё асабонӣ мешаванд. Агар ин ҳам шуморо ба ташвиш орад, дар байни нӯшокиҳои худ як стакан об ё нӯшокиҳои нӯшокӣ нӯшед, то ҳеҷ гоҳ бо дасти холӣ намонед.
Нигоҳ кунед, ки чӣ қадар зуд менӯшед. Муҳим аст, ки ҳангоми нӯшидан суръати баробарро нигоҳ доред. Пеш аз он ки шумо таъсири спиртро пай баред, каме вақт мегирад. Шояд шумо фикр кунед, ки шумо метавонед якчанд дақиқа пас аз зарбаи аввалини худ зарбаи дигар гузаронед, аммо дар хотир доред, ки шумо шояд ин таъсирро то ҳол эҳсос накардаед. Дар ин миён, луқмаро нӯшед ё каме об нӯшед ва иҷозат диҳед, ки спирт дар тамоми бадани шумо паҳн шавад.
Аз бозиҳои нӯшокӣ худдорӣ кунед. Бозиҳои нӯшокӣ ба монанди Подшоҳон, Беэрпокер, Кам маст ва ё каф задан шояд як роҳи хуби хурсандӣ дар зиёфат ва пайдо кардани дӯстони наве бошанд, ки шумо фавран фаромӯш мекунед, аммо ин намуди бозиҳо одамонро водор мекунанд, ки аз ҳад зиёд нӯшанд ва агар шумо иштирок кунед, шумо боварӣ дошта метавонед, ки шумо дар тӯли якчанд дақиқа дар куҷо буданатонро намедонед.
- Шумо метавонед дар ин намудҳои бозиҳо бехатар иштирок кунед, агар шумо пинҳонӣ нӯшокиеро, ки шумо бояд "нӯшед" бишӯед ё ба як дӯсти худ, ки ҳанӯз ин қадар нӯшидааст, диҳед.

Қисми 3 аз 3: Аз ҳолатҳои хатарнок эмин бошед

Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дар муҳити дар он ҷой буда худро роҳат ҳис мекунед. Агар шумо дар зиёфате дар хонаи касе бошед, кӯшиш кунед, ки худи хона ва одамоне, ки дар он ҷо зиндагӣ мекунанд, каме шинос шавед. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳаммом дар куҷост. Ҷойи хилватеро ҷустуҷӯ кунед, ки дар он шумо метавонед пойафзол ё ҷомаатонро нигоҳ доред (аммо ба ҳеҷ ваҷҳ ҳамёни шумо). Агар шумо ҳис кунед, ки худро аз даст доданӣ ҳастед, зуд узрхоҳӣ кунед ("Ман телефонамро дар ҷайби ҷомаам мондаам!") Ва ба он макони пинҳонӣ равед, то истироҳат кунед ва ё нӯшобаро партофта партоед ё дур кунед. Агар шумо фикр кунед, ки шумо бояд ба хона равед, сокинони ин хонаро бубинед ва бипурсед, ки оё онҳо метавонанд барои шумо таксие даъват кунанд ё барои шахсе, ки нӯшоки накардааст, шуморо ба хона баранд.
- Агар шумо дар хонаҳои одамон набошед, аммо дар ҷойҳои ҷамъиятӣ бошед, кӯшиш кунед, ки аввал ба он ҷо расед ҳама имконпазир баромадҳо пайдо кунанд. Шумо ҳамеша инро бояд ба таври худкор иҷро кунед, то ки дар сурати сар задани сӯхтор ё дигар ҳолати фавқулодда ҳарчи зудтар баромади наздиктаринро пайдо кунед. Ин инчунин муфид аст, агар шумо донед, ки чӣ гуна ба истгоҳи наздиктарин ба истгоҳи автобус ё истгоҳи таксӣ аз он ҷое, ки ҳастед. Инро барои худ аз зарурат душвортар накунед; ҳамеша пешакӣ донед, ки чӣ гуна аз ҷое ҳарчи зудтар дур шавед.
- Инчунин боварӣ ҳосил кунед, ки чӣ гуна ба хона аз ёд рафтанро медонед. Агар шумо чунон маст шавед, ки дигар ҳеҷ чизро ба ёд оварда наметавонед, шумо на танҳо камтар монеъ мешавед, балки дар бораи худ камтар ғамхорӣ мекунед, то ки шумо ба осонӣ гум шавед. Агар шумо намедонед, ки чӣ гуна ба хона расед, беҳтараш нӯшидан лозим аст.
Аз фишори ҳамсолон худдорӣ кунед. Ҳеҷ гоҳ фаромӯш накунед, ки шумо барои каме хурсандӣ кардан ва шаби хуш истироҳат кардан нӯшиданӣ ҳастед, на ба дигарон. Нӯшокӣ барои он баҳра бурда мешавад, ки аз нӯшидан ва мулоқоти дӯстонатон баҳра баред ва худро озод ҳис кунед. Ҳеҷ зарурате ба "нигоҳ доштан" ё иштирок дар мусобиқаҳои девона нест, ки метавонанд шом ва ҳатто тамоми дӯстиро вайрон кунанд. Агар шумо бо одамоне ошно шавед, ки вақте ки шумо нахоҳед, шуморо бештар ба нӯшидан ташвиқ мекунанд, шумо шояд бо одамони нодуруст муошират кунед.
- Агар шумо ҷиддӣ бошед, ки дигарон шуморо ташвиш доданро бас кунанд ва аз шумо пурсанд, ки чаро шумо бештар наменӯшед, як стакан санаторию ё коларо бо як буридаи лимӯ дар даст доред, то мардум гумон кунанд, ки шумо бояд мошин ронед ва шуморо тарк мекунанд танҳо. Ин як роҳи ҳалли кӯтоҳмуддати хуб аст; ҳалли дарозмуддат дар канор мондан аз одамоне мебошад, ки ба шумо фишори номатлуб мерасонанд.
Агар шумо худро маст ҳис кунед, нӯшиданро бас кунед. Ба нишонаҳои мастӣ эҳсос накардан аз назорати фикрҳои шумо, диди хира, сухани суст ва душвории нигоҳ доштани мувозинат дохил мешавад.
Агар шумо қай кунед, нӯшиданро бас кунед. Одатан, ин беэътиноӣ мекунад, аммо бо вуҷуди ин хеле муҳим аст, ки шумо пас аз қай кардан бештар нӯшидани машруботи спиртӣ накунед, ҳатто агар шумо баъд аз қай кардан худро беҳтар ҳис кунед. Бӯӣ аломати он аст, ки ҷисми шумо миқдори спирти истеъмолкардаатонро коркард карда наметавонад ва даст кашидан аз машрубот воситаи охиринест, ки бадани шумо барои муҳофизати худ истифода мекунад. Вақте, ки шумо ба ин марҳила мерасед, дарвоқеъ шумо нӯшиданиҳои зиёдеро аз сар гузаронидаед ва вақти он расидааст, ки дар бораи саломатии худ фикр кунед ва чанд вақт базмро фаромӯш кунед.
- Агар шумо мехоҳед партофтан мехоҳед, ҳоҷатхона ёбед ва ҳама чизро партоед. Бӯӣ роҳи бадани шумо барои халос шудан аз машруботи барзиёд аст, ки ба системаи шумо дохил намешавад. Шумо маҷбур нестед, ки масалан, ангуштонатонро ба гулӯятон часпонед, ба таври маҷбурӣ қай кардан лозим аст, аммо шумо набояд онро низ нигоҳ доред.
Агар шумо дилбеҳузурӣ ҳис кунед, дар паҳлӯи худ хобед. Агар шумо танҳо қайкунӣ карда бошед, эҳсос кунед, ки шояд қай кунед ё дилбеҳузурӣ кунед, дар паҳлӯятон хобед, то гулӯҳои худро ҳангоми пушт хобидан нахӯред. Сатилро ба даҳони худ наздик нигоҳ доред ва дар ҳолати зарурӣ ба партофтан омода бошед. Агар шумо худро дар ин ҳолати ногувор қарор диҳед, ба хона танҳо наравед - аз дӯсте, ки ба шумо боварӣ дорад, бипурсед, ки он шаб бо шумо бимонад, то ки ӯ шуморо тамошо кунад ва агар ба кӯмак ниёз доред, дар канори шумо ҳастед.
- Агар шумо дилбеҳузур бошед, саратон дард кунад ё ба таври дигар худро бад ҳис кунад, пас ба касе гӯед. Касе, ки ҳисси масъулият дорад, бояд шуморо тамошо кунад ва боварӣ ҳосил кунад, ки шумо ба заҳролудшавӣ аз машрубот гирифтор нашудаед ва шояд ба ёрии таъҷилии тиббӣ ниёз дошта бошед.
- Агар шумо ягон каси дигареро дидед, ки хеле дилбеҳузур ва дар рӯи замин хобидааст, он шахсро низ ба паҳлӯяшон дароз кашед.
Баъд аз нӯшидан ҳеҷ гоҳ қарорҳои ҷинсӣ қабул накунед. Шояд шумо фикр кунед, ки нӯшокиҳои спиртӣ ба шумо як ҷуръати моеъ медиҳанд, то дар ниҳоят бо шахси дӯстдоштаатон гап занед ё бо ӯ коре оғоз кунед, аммо дар асл спиртӣ қобилияти қабул кардани қарорро хомӯш мекунад ва метавонад шуморо ба корҳое водор созад, ки аз карда пушаймон шуда метавонед баъдтар. Шумо метавонед каме ишқварзӣ кунед, рақами телефони касеро дошта гиред ва пас аз ҳушёр шудан ба ӯ муроҷиат кунед, аммо шумо набояд бо касе, ки вохӯрдед ё дар мобайни қаҳвахона бӯса кунед, ба хона наравед - ин маҳз зебо нест ва шумо баъд аз худ фахр нахоҳед кард, агар чунин кунед.
Ҳеҷ гоҳ нӯшидани ношиносро напазиред. Агар шумо ба ягон зиёфате оед ва касе ба шумо фавран нӯшоба пешниҳод кунад, онро танҳо дар сурате қабул кунед, ки агар вай онро дар пеши чашми шумо тайёр кунад ё рехта бошад, пас шумо аниқ медонед, ки чӣ дар он аст. Агар касе танҳо банка ё шишаи пиворо аз ях ё аз яхдон бигирад, албатта ҳеҷ чизи нигаронкунандае надорад, аммо агар шахс аввал ба ошхона нопадид шуда, сипас бо "коктейли ногаҳонӣ" баргардад, эҳтиёт шавед. Кӣ медонад, шояд нӯшокӣ бо спиртӣ ё бадтараш, ба истилоҳ маводи мухаддир ба номуси санаи таҷовуз печонида шуда бошад, ва шумо метавонед дар вазъияти хеле хатарнок қарор гиред. Маводи мухаддир барои таҷовуз ба номус маводи мухаддир мебошад, ки таҷовузгарон ба нӯшокии ҷабрдидаи худ пинҳон шуда, бо мақсади таҷовуз ба номус дар санаи мазкур.
- Рад накардани нӯшидан аз рӯи одоб нест. Танҳо дар бораи он ки чаро шумо онро намегиред, ростқавл бошед. Дар ҳар сурат, нисбат ба хатар таҳдид кардан ҳамеша бадгӯӣ кардан беҳтар аст.
Нӯшокии худро аз ёд набароред. Дар шабнишиниҳо ё дар баре ё дискотека ҳамеша нӯшокии худро дар дасти худ нигоҳ доред ё ҳадди ақал ҳеҷ гоҳ инро фаромӯш накунед. Агар шумо нӯшокии худро ба поён гузошта, аз он ҷо дур шавед, касе метавонад ба он чизе гузорад, ё шумо иштибоҳ карда, ба ҷои нӯшокии худ шишаи каси дигареро, ки метавонад дорои чизи қавитар бошад, бигиред.
- Вақте ки шумо ба ҳаммом меравед, аз як дӯсти хубатон хоҳиш кунед, ки шишаи шуморо барои шумо нигоҳ дорад ё ба ҳоҷатхона барад. Бо ин роҳ шумо мардумро аз рехтани нӯшокии шумо пешгирӣ мекунед.

Маслиҳатҳо

Агар шумо ҳар дафъае ки барои нӯшидан баромаданро аз даст медиҳед ва корҳои беақлона кунед ё дӯстонатон шуморо аз сабаби беҳуш буданатон ба хонаатон меоранд, оқибат ҳеҷ кас намехоҳад бо шумо вохӯрад ва шумо мутмаин бошед, ки шумо доред хеле дур рафт. Дар ин ҳолат, шумо метавонед як мушкили ҷиддӣ дошта бошед. Дар ин ҳолат, ҳарчи зудтар ба кӯмак муроҷиат кунед.
Дар хотир доред, ки нӯшидани машрубот ҳалли ҳама гуна мушкилот НЕСТ ва он метавонад зудтар дар ҳаёти шумо мушкилоти бештар ба вуҷуд орад. Агар ба шумо нӯшидан маъқул бошад, кӯшиш кунед, ки якбора ба як ё ду нӯшокӣ часпед. Агар шумо дар канори нур бошед, шумо ҳатто метавонед кӯшиш кунед, ки камтар нӯшед. Нӯшидани машрубот ва мастӣ ба шумо зарар дорад, зеро шумо ҳуҷайраҳои мағзи сарро гум мекунед. Гузашта аз ин, "зери таъсир" будан ниҳоят хатарнок аст. Ба шумо лозим нест, ки ҳар вақте, ки менӯшед, маст шавед; шумо инчунин метавонед ба меъёр бинӯшед. Агар шумо зуд-зуд маст шавед, ҳамеша боварӣ ҳосил кунед, ки шумо бо касе ҳастед ва дар ҷои бехатар ҳастед, ки шумо зарар намерасонед ва беҳтараш инчунин баста аст, то ки шумо ба чизи берун аз он минтақа осебе нарасонед.
Алкогол рӯҳафтода мекунад. Аз ин рӯ, якҷоя кардани спирт бо стимуляторҳо (алахусус кофеин) ба монанди қаҳва ё нӯшокиҳои энергетикӣ фикри хуб нест. Стимуляторҳо ҷисми шуморо фиреб медиҳанд, то шуморо ҳушёртар ва аз атроф огоҳӣ бахшанд, ки ин метавонад шуморо ҳис кунад, ки метавонистед боз чанд нӯшоки дошта бошед. Аз ин рӯ, ҳеҷ гоҳ фаромӯш накунед, ки чӣ қадар нӯшокиҳои шом шумо аллакай нӯшидаед.
- Стимуляторҳо инчунин набзи шуморо зиёд мекунанд ва дар якҷоягӣ бо спирт, метавонад ба аритмияи шадиди дил ва дигар ҳолатҳои вазнини дил оварда расонад.
Бигиред ҳеҷ гоҳ доруҳои хуфта ё доруҳо (новобаста аз он ки шумо онҳоро духтур таъин кардаед ё онҳоро бе дорухат аз дорухона харидаед, аҳамият надорад) дар якҷоягӣ бо спирт, агар маълум бошад, ки дору таъсири манфӣ дар якҷоягӣ бо спирт дорад.

Огоҳӣ

Пас аз истеъмоли доруҳои дарднок ё дигар доруҳои дарднок аз машрубот канорагирӣ кунед.
Агар шумо касеро бинед, ки пас аз истеъмоли миқдори зиёди спирт беҳуш шудааст, не ба ҳуш меояд ва напартояд, ӯро ба беморхона баред. Шояд шахс аз заҳролудшавӣ аз спирт ранҷ кашида бошад. Беҳушӣ як ҳолати ба ҳаёт таҳдидкунанда аст, бинобар ин ҳарчи зудтар чора андешед.
Огоҳ бошед, ки ҳар миқдори спиртӣ, ҳарчанд хурд бошад ҳам, метавонад ба ҳамоҳангӣ ва рӯҳияи шумо таъсир расонад. Дараҷаи ин ҳолат аз синну соли шумо, BMI ё индекси вазни бадан ва суръати нӯшиданатон вобаста аст. Нӯшидани оқилона маънои донистани ҳудуди худ, ба меъёр нӯшидан ва бо он ба таври калонсолон муносибат карданро дорад.
Агар шумо нӯшед, ҳатто дар бораи ронандагӣ фикр накунед. Ба хона пиёда равед, ба таксӣ занг занед ё бипурсед, ки оё шумо метавонед бо касе ҳаракат карда тавонед.
Нӯшед, зеро дар изтироб ҳастед. Ҳангоми бозии дастаи мунтахаби Ҳолланд ба қаҳвахона рафтан бо гурӯҳе аз дӯстон ҳатман мушкиле пеш намеорад, аммо пас аз он ки мулоқоти шумо бори дувум берун рафт, ба шишаи вискӣ гаштаю баргашта даст дароз кардан, ин як қиссаи дигар аст.
Шумораи фавтидагон аз машрубот? 23,199. Ин шумораи фавтидагон аз садамаҳо ва куштор ё кушторро дар бар намегирад.
Ҳеҷ гоҳ спиртро дар якҷоягӣ бо нӯшокиҳои энергетикӣ нанӯшед. Нӯшокиҳои энергетикӣ эҳсоси мастиро, ки спирт ба шумо медиҳад, фуру мебарад. Ин хатарнок аст, зеро он ба шумо имконият намедиҳад, ки то чӣ андоза маст бошед ва хатари заҳролудшавӣ аз спиртро зиёд кунед.