Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 3: Пешгирӣ кардани пӯсти фаврӣ
• Қисми 2 аз 3: Истифодаи дигар exfoliants
• Қисми 3 аз 3: Аз амалҳое, ки ба пилинг мусоидат мекунанд, дурӣ ҷӯед
• Огоҳӣ

Ҳуҷайраҳои пӯсти инсон доимо пажмурда мешаванд ва иваз карда мешаванд. Вақте ки пӯст аз таъсири зиёд ба офтоб осеб мебинад, гурӯҳи калони ҳуҷайраҳои осебдида якбора решакан мешаванд, доғҳои сафеди намоёни пӯстро пӯст ва пӯст мепартоянд. Ин метавонад ба таври намоён ҷолиб бошад ва инчунин нороҳат аст, зеро пӯсти атрофи он аксар вақт сӯхта, обила ва хушк мешавад. Усули беҳтарини пешгирӣ аз пӯст пошидан пас аз сӯхтани офтоб ин пешгирӣ аз сӯхтан аз офтоб аст, пеш аз ҳама, бо истифода аз кремҳои зиёди офтобӣ бо омили баланди муҳофизат. Агар креми офтоб фаромӯш шуда бошад ё нодуруст истифода шуда, офтобсӯзӣ пайдо шавад, пӯст аллакай бебозгашт сӯхтааст. Аммо дард ва нороҳатии пӯсти пӯстро бо нигоҳ доштани намӣ ва ғизои солим дар минтақаи офтобсӯхта сабук кардан мумкин аст.

Ба қадам

Қисми 1 аз 3: Пешгирӣ кардани пӯсти фаврӣ

1. Бадани худро гидрат кунед. Барои он, ки пӯсти худро рутубат диҳад, аз об зиёд нӯшед, то пӯстатон худашро барқарор кунад. Таъсири офтоб талафоти намӣ ва хушкии пӯстро зиёд мекунад, аз ин рӯ иваз кардани моеъи пас аз сӯхтан дар баданатон муҳим аст.
   • Шумо инчунин метавонед чойи хунуки ширин нӯшед. Антиоксидантҳо дар чойи сиёҳ ва сиёҳ метавонанд ба барқарор кардани зарари радикалии озод аз офтоб кумак кунанд.
2. Нагузоред, ки зарари офтобӣ бештар ба амал ояд. Сарфи вақт бидуни муҳофизати пӯсти аллакай осебдидаатон дар берун хатари пӯстро зиёд мекунад ва офтобии шуморо бадтар мекунад. Ин сабаби он аст, ки қабати муҳофизатии берунии ҳуҷайраҳои мурдаи пӯст осеб дидааст ва аз ин қабати пӯст нурҳои ултрабунафши бештар зараровар мегузарад.
   • Агар шумо бо пӯсти аз офтоб осебдида ба кӯча бароед, аз як спектри васеи офтоб бо омили SPF 30 ва аз он болотар истифода кунед. Инчунин либос ва лавозимоти муҳофизатӣ (кулоҳҳо, айнакҳои офтобӣ) пӯшед, то зарари бештар нарасад.
3. Ҳаммоми овёсро гиред. Хусусиятҳои оромбахш ва намноккунандаи овёс метавонад ба пӯст кӯмак кунад, ки намии табиии худро нигоҳ дорад ва пӯсти сӯхтаро аз пӯст ҷилавгирӣ кунад. Барои ваннаи овёс 1-3 пиёла ҷавдорро ба ванна оби гарм омехта кунед. Дар ваннаи овёс 15-30 дақиқа тар кунед ва баданатонро бо оби тоза шуста кунед, вақте ки дар овёс тар кардаед.
   • Пас аз тар кардани овёс, ба бадани худ як намӣ молед, то пӯсти худро минбаъд намӣ кунад.
   • Ба назар гиред, ки ҳар рӯз пеш аз хоб ба ин дору пайравӣ кунед, то пӯстатон имкони беҳтарини рехта нашудан пас аз сӯхтани офтобро фароҳам оварад.
4. Алое вераро ба пӯсти сӯхтаи худ молед. Aloe vera як иқтибоси табиии кактус аст, ки дер боз дар тамоми ҷаҳон бо хусусиятҳои оромбахшаш қадр карда шудааст. Шумо метавонед лосиони алоэ-вера, ё гели алоэ-вераи холисро харед, ё гиёҳи алоенаро кушоед ва афшураи растаниро бевосита ба пӯсти пӯсти худ паҳн кунед. Алоэ вера метавонад ба табобат, мубориза бо дардҳои офтобӣ ва пешгирии сироятҳо мусоидат кунад.
   • Барои аз часпидан эмин мондан маҳсулоти софи алоэи дорои 98% то 100% алоеро гиред.
   • Алоенаро дар яхдон нигоҳ доред, то онро ҳангоми пӯст пошидан ҳатто сардтар ҳис кунад.

Қисми 2 аз 3: Истифодаи дигар exfoliants

1. Равғани намӣ молед. Ба минтақаҳои офтобсӯхтаи пӯстатон намӣ молед. Дар аксари дӯконҳои дорусозӣ намакҳои махсуси таҳияшуда барои пӯсти ба қарибӣ сӯхта мавҷуданд. Нишондиҳандаҳое, ки дорои спирт, ретинол ва AHA (кислотаҳои алфа гидроксилӣ) мебошанд, канорагирӣ кунед, ки пӯсти ҳассосро хушк мекунанд ва ба хашм меоранд.
   • Агар имконпазир бошад, дар як рӯз якчанд маротиба намӣ ва дарҳол пас аз оббозӣ молед, то азхудкунии максималии намӣ таъмин карда шавад.
   • Равғангирандаҳои алтернативӣ аз равғани кӯдак, равғани кокос ва асал иборатанд.
2. Ба пӯсти офтобхӯрдаи худ чой молед. Кислотаҳои танин, ки табиатан дар чой мавҷуданд, доруи хубе барои пӯсти сӯхта мебошанд. Як деги чойи сиёҳро дам карда, онро дар яхдон хунук кунед, то онро ба пӯстатон бо компресс ё шишаи дорупошӣ молед.
   • Чой ба коҳиш додани илтиҳоб ва сурхӣ кӯмак мекунад ва табобатро дастгирӣ мекунад.
   • Шумо инчунин метавонед халтаҳои чойро худ ба ҷои фишурдани шишаи компресс ё дорупошӣ ба пӯстатон фишор диҳед.
3. Дар содаи нонпазӣ ванна кунед. Ҳаммоми содаи нонпазӣ метавонад тавозуни рН-и пӯстатонро барқарор кунад ва доғи сӯхтаро таскин диҳад. Ба оби ҳаммом тақрибан 3/4 пиёла содаи нонпазӣ илова кунед ва пеш аз шустани пӯстатон бо оби тоза 15-20 дақиқа тар кунед.
   • Шумо инчунин метавонед ба як косаи оби хунук як қошуқ содаи нонпазӣ илова кунед, матои дастмолро ба омехта тар кунед ва матои ғарқшударо ҳамчун компресс барои табобати ҷойҳои ҳассос ва сӯхта истифода баред.
   • Шумо медонед, ки вақте ки пешобатон зарди зарди зард дорад, ба қадри кофӣ обшӯӣ мекунед.
4. Ба пӯсти сӯхтаи худ сирко молед. Сиркои сиддаи сафед ё себро ба шишаи дорупошӣ резед ва сиркоро ба креми офтобии худ пошед. Сирко метавонад ба пешгирии блистерҳои номатлуб ва пӯстчинӣ мусоидат кунад.
   • Агар ҳаво хеле нафратовар бошад, шумо метавонед маҳлули 1 қисми обро бо 1 қисми сирко омехта карда ба пӯстатон пошед.
5. Ба пӯсти сӯхтаи худ шири пурра молед. Чомашуйро ба шири хунук ва ғализ тар кунед ва шири зиёдатиро ғич кунед. Сипас дастмолро ба ҷои офтобсӯхта гузошта, 10 дақиқа дар пӯстатон гузоред. Сипас ин минтақаро бо оби тоза бишӯед. Ин амалро дар як рӯз то 2-3 маротиба такрор кунед, то пӯстатон аз сӯхтани офтоб комилан шифо ёбад.
   • Шир барои пӯсти офтобсӯхта бисёр хуб аст, зеро сафедаи шир таъсири таскинбахш дорад, дар ҳоле ки кислотаи шир метавонад доғ ва хоришро дар пӯсти сӯхта кам кунад.
6. Баргҳои пудинаро ба пӯсти сӯхтаи худ молед. Баргҳои наъно метавонанд раванди рехтанро боздоранд ва ба ҷои он пӯсти ҳамвор ва солимро пеш баранд. Барои истифода бурдани ин дору, баргҳои тару тоза аз наъно гирифта, дар зарфе майда кунед, то афшураи онҳоро фишурад. Сипас афшураро бевосита ба қисмати рӯятон, ки пӯст мекашад, молед.
7. Ғизои мутавозин бихӯред. Ғизои мутавозин ва серғизо бо фаровонии об, мева, сабзавот ва гӯшти лоғар метавонад пӯсти шуморо солим нигоҳ дорад ва таъсири манфии сӯхтан ва пӯстро коҳиш диҳад.
   • Бисёр сафеда, оҳан ва хӯрокҳои дорои витаминҳои A, C ва E -ро бихӯред. Ин ғизоҳо ба он кӯмак мерасонанд, ки пӯстатон аз сӯхтани офтоб шифо ёбад.

Қисми 3 аз 3: Аз амалҳое, ки ба пилинг мусоидат мекунанд, дурӣ ҷӯед

1. Пӯстатонро харош накунед. Пӯсти офтобсӯхта аксар вақт хориш мекунад, аммо харошидан ё пӯст кашидани пӯсти шумо танҳо зарари бофтаро дар ҷойҳои офтобӣ шадидтар мекунад, пӯстро шадидтар мекунад ва хавфи сирояти пӯстро зиёд мекунад.
   • Агар шумо хоҳиши харошидани пӯсти офтобхӯрдаи худро пайдо кунед, кӯшиш кунед, ки як мукааб яхро бо матои печондашуда ё коғази нами ошхона ба пӯстатон гузоред ва атрофро бо ҳалқаҳои хурд молед, то ки аз хориш сабукӣ ёбад.
   • Агар ба шумо воқеан аз пӯсти пӯст халос шудан лозим ояд, новобаста аз он ки чӣ гуна васвасаҳо мавҷуданд, пӯстро кашида набаред. Ба ҷои ин, бо қайчӣ он қисми пӯстро нармӣ буред.
2. Бо оби гарм ҳаммом накунед. Ба ҷои истифодаи оби гарм, ванна ё душро бо оби хунук ва ширин гирифтанро кунед. Оби гарм пӯсти шуморо хушк мекунад ва пӯстчиниро афзоиш медиҳад, дар ҳоле ки оби сардтар дар пӯсти шумо беҳтар эҳсос мешавад ва эҳтимолияти пӯстро коҳиш медиҳад.
   • Пас аз ванна аз хушк кардани пӯстатон канорагирӣ кунед, зеро шумо метавонед пӯсти берунӣ ва сӯхтаро молед, ки пӯстро ба вуҷуд меорад.
3. Аз истифодаи тозакунандаи шадид ё скрабҳо худдорӣ кунед. Сабун метавонад дар пӯст хеле хушк шавад ва агар шумо офтобсӯзӣ дошта бошед, шумо мехоҳед, ки пӯстатон то ҳадди имкон обдор боқӣ монад, то шифо ёбад ва аз пӯст ҷилавгирӣ кунад. Истифодаи собунро ҳадди аққал нигоҳ доред, то боварӣ ҳосил кунед, ки онро дар ҷойҳои махсусан сӯхтаи пӯстатон истифода набаред.
   • Агар шумо собун истифода баред, барои пӯшидани собун дастмоле ё лӯха надиҳед. Рӯйи нохамвори ин маводҳо метавонад пӯсти шуморо озор диҳад ва пӯстро афзоиш диҳад.
   • Инчунин кӯшиш кунед, ки аз тарошидан ва момшавӣ парҳез кунед, аммо агар ба шумо тарошидан лозим ояд, кӯшиш кунед, ки креми сарватманди тарошиданӣ, гель ё лосиёи серғизоро истифода баред.

Огоҳӣ

• Пӯсти доимии сӯхта метавонад боиси саратон, пиршавии бармаҳал ва обилаҳо гардад. Аз ҳар гуна нарасидани офтоб муҳофизат карда нашавад. Ҳамеша ҳангоми муҳофизат аз креми офтобӣ бо SPF 30 ва аз он болотар истифода баред ва мунтазам дубора молед, хусусан агар шумо тар шавед.
• Агар шумо пӯсти аз ҳад зиёд пӯстгирифта дошта бошед, ки ин натиҷаи сӯхтани офтоб нест, ба духтур муроҷиат кунед, зеро баъзе ҳолатҳои тиббӣ мавҷуданд, ки пӯстро пӯст мекунанд.