Табобати нигоҳдории моеъ

Видео: Гепатити В(Б) табобат ва пайдоиш Герпес

Мундариҷа

Ба қадам
Усули 1 аз 4: Бихӯред оқилона
Усули 2 аз 4: Оби кофӣ бинӯшед
Усули 3 аз 4: Истифодаи доруҳои гиёҳӣ
Усули 4 аз 4: ҳалли физикӣ
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ
Талабот

Вақте ки бадан аз оби зиёдатӣ халос шуда наметавонад, бадан онро нигоҳ медорад. Пас нигоҳдории моеъ вуҷуд дорад. Нигоҳ доштани моеъ метавонад сабабҳои зиёд дошта бошад, аммо он одатан аз синдроми пеш аз ҳайз дар занон, аз ҳад зиёд хӯрдани намак ё таъсири манфии доруи мушаххас рух медиҳад. Баъзе узвҳои бадан метавонанд дар натиҷаи нигоҳ доштани моеъ, хусусан пойҳо, тағоҳо, дастҳо, пойҳо ва шикам каме варам кунанд. Бисёр усулҳои табиии табобати нигоҳдории об бо роҳи кашидани об аз бадан ва таъмини кофии моеъ мавҷуданд. Дар ин мақола, шумо якчанд қадамеро пайдо мекунед, ки барои табобати нигоҳдории моеъ андешида метавонед.

Ба қадам

Усули 1 аз 4: Бихӯред оқилона

Хӯрокҳоро бо таъсири пешобдон бихӯред. Рӯйхати тӯлони хӯрокҳое, ки таъсири пешоби пешоб доранд, мавҷуданд ва баъзе аз хӯрокҳои беҳтар маълум карафс, салат, сабзӣ, пиёз, морҷӯба, помидор ва бодиринг мебошанд.
Ҳар рӯз витаминҳо бихӯред, ки метавонад ба коҳиши нигоҳдории об мусоидат кунад. Шумо метавонед доруҳои витаминдор истеъмол кунед ё хӯрокҳоеро интихоб кунед, ки маълуманд миқдори зиёди витамини мувофиқ доранд. Ба моддаҳои зерин диққати махсус диҳед:
- Витамини B6 маълум аст, ки таъсири нигоҳдории моеъро коҳиш медиҳад, алахусус дар ҳолатҳои сабуки нигоҳ доштани моеъ, ки аз синдроми пеш аз ҳайз ба вуҷуд омадааст. Дар хӯрокҳо, ба монанди гӯшти сурх, самак, самак, банан ва биринҷи қаҳваранг миқдори зиёди витамини B6 мавҷуд аст.
- Витамини B5, витамини B1 ва витамини D нигоҳдории обро коҳиш медиҳанд ва дар ғизоҳо, аз қабили меваҳои тару тоза ва маҳсулоти ширии камравған мавҷуданд.
- Минералҳо, аз қабили калтсий, магний, марганец ва калий низ метавонанд дар нигоҳ доштани об кӯмак расонанд. Маълум аст, ки ин минералҳо таъсири сабуки пешоброн доранд ва ба организм аз оби зиёдатӣ халос мешаванд. Йогурт, шир ва сабзавоти баргҳои торик, аз қабили исфаноҷ калтсий доранд. Калий ба организм кӯмак мекунад, ки аз оби зиёдатӣ халос шавад ва инчунин таркиби натрийро дар бадан устувор созад. Меваҳои ситрусӣ ва харбуза калий доранд.
Намак ва хӯрокҳои намакро камтар бихӯред. Аз ҳад зиёд будани намак дар бадан метавонад нигоҳдории обро бадтар кунад. Бисёре аз хӯрокҳои коркардшуда дорои миқдори зиёди натрий мебошанд ва аз ин рӯ бояд пешгирӣ карда шавад. Пас, маълумоти ғизоиро дар бастабандии маҳсулоте, ки мехӯред, хонед, то боварӣ ҳосил кунед, ки миқдори зиёди натрий надоранд. Инчунин, ба ғизои худ намаки ошии иловагӣ илова накунед ва газакҳои намак, аз қабили чипс, арахис ва сӯзан нахӯред.
Аз нӯшокиҳое, ки бадани шуморо мерезанд, аз қабили чой, қаҳва ва машрубот, худдорӣ кунед. Кофеин ва спирт ҳамчун диуретик амал мекунанд, аммо онҳо танҳо бадани шуморо хушк мекунанд ва нигоҳдории моеъро бадтар мекунанд.
- Ба чой ва қаҳваи аз меваҳо ва гиёҳҳо тайёршуда, аз қабили чойи пудинагӣ, чойи лимӯ ва қаҳваи данделион гузаред.
- Ба ҷои нӯшокиҳои спиртӣ, навъҳои ғайриспиртиро интихоб кунед, ба монанди пивои ғайриспиртӣ ё сидрҳои ғайриспиртӣ.

Усули 2 аз 4: Оби кофӣ бинӯшед

Бисёр об нӯшед. Агар шумо донед, ки бадани шумо аз сабаби синдроми пеш аз ҳайз, намаки аз ҳад зиёд дар ғизо ё ягон сабаби дигари майда обро нигоҳ медорад, нӯшидани оби иловагӣ эҳтимол таъсири мусбат расонад. Шояд шумо фикр кунед, ки аллакай дар бадани шумо об кофӣ аст, аммо бо роҳи дуруст об кардани бадан, шумо ба ҷои нигоҳ доштани бадан, аз оби зиёдатӣ халос мешавед. Шумо метавонед оби оддии водопроводро нӯшед, то баданатонро гидрат кунед.

Усули 3 аз 4: Истифодаи доруҳои гиёҳӣ

Дар бораи истеъмоли обҳои зиёдатӣ дар баданатон ва кам кардани таъсири нигоҳдории об, истеъмоли гиёҳҳои диуретиро баррасӣ кунед. Бисёр гиёҳҳо мавҷуданд, ки таъсири диуретикӣ доранд, аз ҷумла баргҳои данделион, петрушка, мӯи ҷуворимакка ва дулона.
Иловаи ғизои гинкго гиред ё чойи гинкго бинӯшед. Ginkgo метавонад гардиши шуморо беҳтар кунад. Пас, шумо метавонед фоида гиред, агар баданатон бинобар мушкилоти гардиш обро нигоҳ дорад.

Усули 4 аз 4: ҳалли физикӣ

Бо мақсади халос кардани моеъи барзиёд дар бадани худ ва беҳтар кардани гардиш зуд-зуд машқ кунед. Вақте ки бадани шумо намиро аз ҳад зиёд нигоҳ медорад, варзиш метавонад хеле муфид бошад. Он ҳарорати бадани шуморо афзоиш медиҳад, ки шуморо арақ мекунад ва намии барзиёдро аз даст медиҳад. Гардиши беҳтар нигоҳ доштани моеъро коҳиш медиҳад ва инчунин бадани шуморо аз дубора нигоҳ доштани моеъ бозмедорад.
Бо пойҳои худ аз дили худ баландтар хоб кунед. Ба содаҳо болиштҳоро ба пойҳоятон андозед, то онҳо ҳангоми хоб рафтан аз дили шумо баландтар бошанд.

Маслиҳатҳо

Беобӣ инчунин метавонад боиси нигоҳ доштани об гардад. Ҳангоми камобӣ шудани бадан, ба ҷои ихроҷ кардан, он намиро нигоҳ медорад. Бадани шумо бояд дуруст ва муттасил гидратсия карда шавад, то ки намӣ дуруст кор карда шавад. Сипас бадан нами барои обмонӣ заруриро истифода мебарад ва ба ҷои нигоҳ доштан, моеъи барзиёдро хориҷ мекунад.
Агар шумо фикр кунед, ки баданатон аз сабаби нигоҳ доштани моеъ камоб шудааст, шумо метавонед нишонаҳои зеринро дошта бошед: ташнагӣ, каме пешоб кардан, эҳсоси сустӣ, чарх задани сар, дарди сар, хушк шудани даҳон.
Ҳеҷ гоҳ муддати дароз дар як саф нишинед.

Огоҳӣ

Агар шумо мушкилоти музмини ҷигар дошта бошед, барои табобати нигоҳдории моеъ миқдори зиёди обро нӯшед. Агар шумо мушкилоти ҷигар дошта бошед ё фикр кунед, ки шикам ва дигар қисматҳои баданатон варам мекунад, зеро баданатон обро нигоҳ медорад. Оби нӯшокӣ метавонад ба узвҳое, ки аллакай кӯшиши коркарди моеъи барзиёди бадани шуморо доранд, таъсири манфӣ расонад.
Дар мавриди истеъмоли гиёҳҳо барои нигоҳ доштани об эҳтиёт бошед. Бисёре аз гиёҳҳо метавонанд ба организм таъсири манфӣ расонанд, агар шумо онҳоро зиёд истеъмол кунед. Аз духтуратон дар бораи беҳтарин роҳи халосӣ аз нигоҳдории моеъ пурсед.
Пеш аз истеъмоли иловагиҳои нав бо духтур муроҷиат кунед, хусусан агар шумо аллакай ягон дору истеъмол карда бошед.
Агар шумо ҳомиладор ҳастед, синамаконӣ ё ҳомиладор шудан мехоҳед, пеш аз истеъмоли иловаҳои фитотерапия бо духтур муроҷиат кунед.