Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 3: Пешгирии гузаштани худ
• Қисми 2 аз 3: Пешгирии беҳушшавии каси дигар
• Қисми 3 аз 3: Агар шумо ҳис кунед, ки шумо гузаштан мехоҳед
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Шумо эҳсосотро медонед: чарх задани сар, сабукӣ, биниши нақб ва дастҳои фишурдашуда. Умуман, як далели равшани он, ки шумо дар ҳоли марг ҳастед. Оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки оё шумо аз гузашт канорагирӣ карда метавонед? Умуман, ин албатта имконпазир аст. Новобаста аз он ки шумо хоҳед, ки худро аз даст надиҳед ё ба ягон каси дигар кумак кунед, чанд амали оддӣ метавонад ҷаҳонро фарқ кунад.

Ба қадам

Қисми 1 аз 3: Пешгирии гузаштани худ

1. Сатҳи шакар ва намаки хунро устувор кунед. Соддатар гӯем, мағзи сар шакар дорад ва бадан ба об ниёз дорад. Барои он, ки бадан ва майнаи шумо аз кор наравад, миқдори намак ва қанди шумо бояд устувор бошад. Усули зудтари ин кор нӯшидани каме афшура ва хӯрдани якчанд симчӯб мебошад. Эҳтимол худи шумо худро хеле беҳтар ҳис мекунед.
   • Чунин ба назар мерасад, ки бадан барои тавозуни хуби намӣ ба намак ниёз дорад, аммо ин дуруст аст. Об ба он ҷое ки намак аст, меравад; Агар шумо дар системаи шумо намак надошта бошед, моеъ дар рагҳои хунгарди шумо нахоҳад монд.
2. Худро сард нигоҳ доред. Сабаби дигари маъмули беҳушшавӣ ин аз ҳад гарм шудани бадани шумост. Агар шумо дар як ҳуҷраи гарми бад вентилятсия бошед ва саратон чарх занад, бадан мехоҳад нишон диҳад, ки шумо бояд ҳаракат кунед. Барои каме сардтар шудан, инҳоро ба назар гиред:
   • Баъзе қабатҳои либосро кашед
   • Муҳити оромтарро пайдо кунед (то ба ягон каси дигар наафтонед)
   • Дар назди тиреза ё дари кушод барои ҳавои тоза биншинед / биистед
   • Оби хунукро ба рӯятон пошед ва чизи хунук бинӯшед
3. Оби нӯшокӣ Гарчанде ки нӯшокиҳои қандӣ барои пур кардани мағзи шумо хеле хуб кор мекунанд, тамоми бадани шумо ба тавозуни солими об ниёз дорад, дар шакли оби оддӣ бидуни завқ. Эҳтимол шумо медонед, ки аз ин кофӣ менӯшед ё не. Агар шумо зуд-зуд аз худ дур шавед, ин метавонад аз он сабаб бошад, ки шумо нӯшокии кофӣ нӯшидаед.
   • Пешоб бояд идеалӣ равшан бошад ё тақрибан шаффоф. Агар он хеле зард бошад, бештар об нӯшед. Агар ин барои лаззати шумо каме дилгиркунанда бошад, чой ё шарбати меваи холис ва ширин нӯшед.
4. Дурӯғ бихӯр ва зуд барнахез. Агар шумо худро каме беҳуш ҳис кунед, дароз кашед. На камтар аз 15 дақиқа дароз кашед. Вақте ки шумо худро беҳтар ҳис мекунед, нармӣ кунед. Агар бадани шумо дар ҳолати амудӣ бошад, хуни шумо бояд вазниниро бартараф карда, ба мағзи сар бирасад. Агар шумо зуд аз ҷой хезед, хун фавран паст мешавад ва мағзи саратон аз ҳодиса ҳайрон мешавад. Ин метавонад шуморо ҳис кунад, ки шумо худро аз даст додан мехоҳед. Агар ин гунаҳкор бошад, оҳиста ҳаракат кунед, хусусан вақте ки аз бистар мехезед.
   • Ин алалхусус дар ҳолате, ки шумо тоза аз ҳуш рафта бошед. Ҳангоме ки худро беҳуш ё чарх мезанед, оҳиста ва нарм ҳаракат кунед. Ҷисми шумо ба шумо мегӯяд, ки суръат хеле зуд аст ва наметавонад онро нигоҳ дорад. Ба он имконият диҳед, ки сиҳат шавад ва оромона бихобад.
5. Нафаскашии худро тафтиш кунед. Ҳангоми ташвиш, табиист, ки мо тезтар нафас мекашем ва ҳатто гипервентилятсия мекунем. Вақте ки ин аз дасти шумо берун меояд, мағзи шумо ба миқдори кофӣ оксиген намегирад; шумо барои коркарди чизи зарурӣ ба қадри кофӣ нафас намекашед. Агар шумо фикр кунед, ки шумо метавонед аз асабоният худро аз даст диҳед, ба нафаскашии худ диққат диҳед, то он воқеан рӯй надиҳад.
   • Нафасҳои худро ҳисоб кунед: 6 сония нафас кашед ва 8 сония нафас кашед. Пас аз чанд давр шумо пай мебаред, ки камтар ғам мехӯред.
   • Таваҷҷӯҳ ба нафаскашии шумо инчунин шуморо аз чизе, ки шуморо асабӣ мекунад, бозмедорад. Ин сабаби дигари ором шудан осонтар шуданаш мумкин аст.
6. Аз сабабҳо худдорӣ кунед. Сатҳи пасти шакар ва намаки хун, аз ҳад зиёд гармӣ ва лихорадка сабабҳои маъмули беҳушӣ мебошанд ва дар аксари ҳолатҳо боиси ташвиш нестанд. Аммо баъзе чизҳои дигар низ ҳастанд, ки метавонанд одамро аз даст диҳанд. Агар шумо донед, ки чӣ чиз шахсан шуморо ба амал меорад, кӯшиш кунед, ки аз он канорагирӣ кунед. Ин метавонад аз сабаби якчанд чиз бошад, аммо инҳо маъмултаринанд:
   • Машрубот. Дар баъзе одамони бадбахт истеъмоли машрубот ба беҳушӣ оварда мерасонад. Зеро алкогол рагҳои хунро васеъ мекунад, ки ин ба паст шудани фишори хун оварда мерасонад.
   • Сӯзанҳо. Баъзе одамон ҳангоми дидани ашёи мушаххасе, ки боиси васеъ шудани рагҳои хунгузари асабҳои вагус мегардад, дилро суст мекунад ва фишори хунро паст мекунад ва дар натиҷа беҳуш мешавад.
   • ІН. Эҳсосоти шадид, ба мисли тарс метавонанд ба нафаскашӣ таъсир расонанд ва фишори хунро паст кунанд, дар байни дигар таъсири манфӣ, ки боиси аз даст рафтанатон мегардад.
7. Дигар доруҳоро дида мебароем. Таъсири манфии баъзе доруҳо метавонад боиси чарх задани сар ва беҳушӣ гардад. Агар шумо ҳоло ба истеъмоли доруҳои нав шурӯъ карда бошед ва дидед, ки майли аз худ рафтан доред, бо духтур дар бораи дигар доруҳо сӯҳбат кунед. Ин метавонад бошад, ки дору гунаҳгор аст.
   • Бедарак шудан умуман чизи нигаронкунанда нест. Аммо шумо метавонед аз ҳуш рафтан маҷрӯҳ шавед. Ин сабаби асосии гузаштан ба дигар доруҳо мебошад, агар имкон бошад.

Қисми 2 аз 3: Пешгирии беҳушшавии каси дигар

1. Онҳоро шинонед ё дароз кашед. Асосан мағзи сар ба хун ва оксиген барои дуруст кор кардан ниёз дорад. Агар шумо касеро бинед, ки ранги сафедранг гирифтааст ва аз чарх задани сар ва хастагӣ шикоят мекунад, боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо дар ҷои кушод хобидаанд - эҳтимолан онҳо хомӯш шаванд.
   • Агар ҷои хобидан набошад, шахсро бо зону дар байни зонуҳояшон шинонед. Ин ба қадри дароз кашидан чандон хуб нест, аммо он бояд тамоюли беҳушшударо ҳадди аққал ҳоло боздорад.
2. Боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо фаровони ҳавои тоза мегиранд. Аз эҳтимол дур нест, ки касе дар байни издиҳом худро аз даст диҳад, алахусус азбаски он хеле гарм ва пурчанг аст. Агар шумо ҳамроҳи касе бошед, ки наздик шудан мехоҳад, онҳоро ба майдони кушод бо оксиген фаровон, каме сардтар ва камтар ҳаво кунед.
   • Агар шумо бе бисёр имконоти дигар дар дохили он бошед, шахсро ба тирезаи кушод ё дари наздик наздик кунед. Танҳо каме бештар аз ҳаво метавонад фарқи азим кунад, ҳатто агар ҳуҷра ҳанӯз гарм бошад.
3. Ба шахс каме афшура ва ҳакер диҳед. Ҳамин ки мағз ба ӯ каме намак ва шакар дода мешавад, зуд сар мезанад. Намӣ ва энергия ба эҳтимоли зиёд мушкилот ҳастанд, бинобар ин нӯшокии каме ширин ва каме намак беҳтар аст, то мағз дубора ба кор дарояд. Дар ҳолати зарурӣ ба шахс бинӯшед ва хӯрок хӯред; онҳо шояд нерӯи барқ ​​надоранд.
   • Намак маҳз барои обшӯӣ пешбинӣ шудааст. Вақте ки дар бадан намак мавҷуд аст, бадан обро ба он мефиристад. Бе намак, об ба он ҳуҷайраҳое, ки он ҷо тааллуқ дорад, дохил шуда наметавонад.
4. Ба шахс кӯмак кунед, ки ором бошад. Касе, ки бори аввал беҳуш мешавад, эҳтимолан дар ин бора каме ғам мехӯрад. Шояд соҳаи биниш хира бошад, ё шунавоӣ камтар муассир аст ва касе истода наметавонад. Ин марҳила метавонад якчанд дақиқа пеш аз он ки касе воқеан беҳуш шавад ё пеш аз рафтани хоҳиш. Бигзор ба ӯ хабар диҳед, ки ӯ худро аз даст медиҳад, аммо ҳама чиз ба зудӣ анҷом хоҳад ёфт.
   • Шахсро итминон диҳед, ки беҳуш шудан хатарнок нест. То он даме, ки ӯ ба сараш зарба назанад (чизе, ки шумо дар бораи он ғамхорӣ мекунед), ҳама чиз пас аз чанд дақиқа ба анҷом мерасад.
5. Ҳамеша бо он шахс бимонед ва аз касе ёрӣ гиред. Агар шахс даргузаштанӣ бошад, дар наздикии онҳо бимонед, агар онҳо афтанд. Касеро барои кӯмак танҳо нагузоред, ба шарте ки ягон роҳи дигаре набошад. Вай инчунин ба шумо барои дастгирии маънавӣ ниёз дорад.
   • Ҳатто агар он шахси бегона каме дур бошад ҳам, аз касе кӯмак пурсед. Фаҳмонед, ки шахсе, ки шумо бо ӯ ҳастед, гузаштааст. Он гоҳ шахси дигар метавонад мудир ё кормандеро ҷустуҷӯ кунад ва каме обу ғизо талаб кунад. Ғайр аз он, шумо метавонед бо онҳое тамос гиред, ки онҳо низ бояд огоҳ карда шаванд (волидон, духтур ва ғайра).

Қисми 3 аз 3: Агар шумо ҳис кунед, ки шумо гузаштан мехоҳед

1. Мушакҳои дасту пойҳоятонро пурзӯр кунед. Ҳуш аз сар рафтан одатан аз набудани ҷараёни хун ба мағзи сар ба амал меояд. Сахт кардани мушакҳои дасту пой фишори хунро меафзояд ва ин метавонад ба шумо дар мубориза бо ҳамла кӯмак кунад. Инро пеш аз рух додани ҳамла кардан мумкин аст ва дар маҷмӯъ танҳо барои он ки шумо фишори хун надоред.
   • Дар ҳолати лағжиш нишинед (ва эҳтимол дар муқобили девор мувозинат кунед) ва пойҳои худро такрор кунед.
   • Дастҳоятонро дар пеши худ гузошта, мушакҳои дастонатонро такрор ба танг кунед.
   • Инро якчанд маротиба санҷед - агар ин ба назарам намерасад, дароз кашед.
2. Дар ҳолати зарурӣ омӯзиши қубурро баррасӣ кунед. Одамоне, ки мунтазам аз доруворӣ мегузаранд, баъзан дармеёбанд, ки онҳо метавонанд худро барои мубориза бо ҳавас таълим диҳанд. Усули маъмул "омӯзиши қубурӣ" аст, ки дар он шумо ба девор такя мекунед ва пошнаҳоятон тақрибан 6 дюйм аз ҳамдигар. Шумо ин мавқеъро тақрибан 5 дақиқа бидуни ҳаракат нигоҳ доред. Бо баъзе сабабҳо, он ба пешгирии "расиши кӯтоҳи мағзи сари шумо" мусоидат мекунад, ки метавонад беҳуширо пешгирӣ кунад.
   • Инро дар тӯли муддати тӯлонӣтар машқ кунед, то он даме ки шумо тавони худро дар як лаҳза тақрибан 20 дақиқа нигоҳ доред. Ин як чизест, ки шумо бояд барои пешгирӣ аз гузашт кардан машқ кунед - он набояд дар лаҳзаи олӣ истифода шавад.
3. Бихӯред як чизи шӯр, ба монанди ҳакерҳо. Агар шумо қудрат доред, каме хӯред, то намак бихӯред. Агар зарур бошад, аз касе дар маҳал бипурсед ва аввал ба ӯ хабар диҳед, ки ҳисси заиф доред. Агар беҳуш шудан барои шумо хеле муқаррарӣ бошад, ҳамеша барои худ газак дошта бошед, ба эҳтимол.
   • Андак афшура ё об ҳам осеб намерасонад. Бадани шумо ба моеъ ниёз дорад, газакҳои намакин ва афшура ё об барои ин беҳтар аст.
4. Агар тамоюли берун шудан аз байн наравад, боварӣ ҳосил кунед, ки дар атроф ҳеҷ чизе вуҷуд надорад, ки ба шумо осеб расонад. Эҳтимол, баданатон тақрибан як дақиқа ё наздиктар (вобаста ба сустӣ) огоҳӣ диҳед, ки шумо беҳуш мешавед. Дар ин муддат, кӯшиш кунед ба ҷое равед, ки дар он ҷое ки шумо ҷой доред ва метавонад дароз кашад.
   • Ҳар кореро, ки мекунед, аз зинаҳо дур кунед. Агар шумо пас аз ҳалокат расед, оқибатҳо хеле ҷиддӣ буда метавонанд. Худи ҳамин ба мизу мизҳо бо кунҷҳои бурранда дахл дорад.
5. Аз касе кӯмак пурсед. Агар шумо дар мактаб ва ё дар ҷойҳои ҷамъиятӣ бошед, ба шахси наздиктаринатон гӯед, ки шумо ба ҳалокат мерасед ва ба кӯмак ниёз доред. Пас дароз кашед. Дар беҳтарин ҳолат, касе ба шумо чизи хӯрданӣ ва нӯшиданӣ меорад ва ҳангоми баргаштан ба шумо дар ҳалли вазъ кӯмак мекунад.
   • Ин метавонад дар ҷойҳои муайян масъалаи ҷиддӣ бошад, зеро аз кор рафтани муштарии пардохтшаванда метавонад нишонаи он бошад, ки муассиса кори хатое карда истодааст (шамолдиҳии кам, ворид кардани шумораи зиёди одамон дар як вақт ва ғ.). Шумо метавонед итминон дошта бошед, ки агар дар атрофатон одамон бошанд, касе ба кӯмаки шумо хоҳад омад.
6. Ҳар чӣ рӯй медиҳад, дароз кашед. Ҳатто агар шумо ҳамаи қадамҳои дар боло гузарандаро гузаред ҳам, аққалан дароз кашед ва хуб мешавед. Агар шумо ин корро дар вақташ анҷом диҳед, шумо осеб нахоҳед дид. Агар шумо хеле интизор шавед, оқибат шумо худ ба худ меафтонед, ки дар натиҷа на танҳо худатон, балки дигарон низ метавонанд ба худашон зарар расонанд. Гузоштан қоидаи рақами 1 мебошад.
   • Қоидаи муҳимтарин кадом буд? Маҳз: Хобидан. Он шуморо аз ҷароҳатҳои эҳтимолӣ наҷот медиҳад ва рафтори шумо эҳтимолан атрофиёнро аз хато огоҳ мекунад. Илова бар ин, вақте ки шумо дароз кашед, худро бештар ором ҳис мекунед.

Маслиҳатҳо

• Ҳуш аз ҳуш рафтан аксар вақт аз сабаби муваққатан набудани хун ба мағзи сар ба амал меояд.
• Агар шумо такрор ба такрори беҳушӣ ё майли беҳуш шуданатон муроҷиат кунед, бояд ба духтур муроҷиат кунед.
• Ҳуш аз сар рафтан одатан дар натиҷаи зуд истодан, камобӣ, доруворӣ ё эҳсосоти шадид ба амал меояд.
• Макидани як мукааб шакар миқдори глюкозаро дар бадани одам зиёд мекунад. Дар бораи гузаронидани ҳама гуна чорабиниҳо фикр кунед, ки шумо интизор мешавед.
• Ҳатто пас аз санҷидани баъзе маслиҳатҳои қаблӣ шумо шояд чарх занед. Дар ин ҳолат, пойҳои худро дар ҳаво чанд дақиқа дар рӯи замин дароз кашед. Роҳи дигари хуб ин зону задан, пойҳоятонро буридан ва саратонро дар байни пойҳо гузоштан аст.
• Хуб аст, ки каме рангро ба рӯи худ баргардонед. Кӯшиш кунед, ки ин корро ба таври табиӣ анҷом диҳед.

Огоҳӣ

• Агар шумо нишонаҳои дигар дошта бошед - дарди сар, дарди қафас, дарди сутунмӯҳра, тангии нафас, дарди шикам, сустӣ ё функсияҳои бадан, ки нокоманд, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
• Агар шумо дар паси рул нишастаед ва дидед, ки қариб аз байн меравед, мошинро ба ҷои бехатар гузоред.
• Маъмулан маъмулан барои одамоне, ки дар ҳаммом аз хона берун мераванд, осеби вазнин мебинанд. Сабабҳои эҳтимолӣ ин паст шудани фишори хун ва дар мардон баста шудани асаби вагус ҳангоми пешоб аст. Боварӣ ҳосил кунед, ки дар ҳаммом чароғи шабона фурӯзон аст, ҳамеша аз бистар хеста, гӯё дар ҳоҷатхона нишинед.