Роҳравӣ кардани зан

Видео: حکم تحصیل و کار کردن زن - ҲУКМИ ТАҲСИЛ ВА КОР КАРДАНИ ЗАН

Мундариҷа

Ба қадам
Қисми 1 аз 2: Гирифтани ҳолати дуруст
Қисми 2 аз 2: Бо роҳи занона рафтор кардан
Маслиҳатҳо
Талабот

Ба мисли зан рафтор кардан маънои бо эътимод ва тавозун рафтанро дорад. Шумо қувва ва маркази вазнинии баданро истифода бурда, бо ронҳо ва ронҳо роҳбарӣ мекунед, ки аксар вақт дар пошнаҳои баланд мувозинат мекунанд. Агар шумо хоҳед, ки ҷониби занонаи худро ба канал равона кунед, аз омӯхтани ҳолати дурусти истода оғоз кунед ва пас қадами худро ислоҳ кунед. Дере нагузашта, шумо мисли хонум роҳ хоҳед рафт.

Ба қадам

Қисми 1 аз 2: Гирифтани ҳолати дуруст

Рост истода, пойҳои худро дар дохили паҳнои китф ҷудо кунед. Ин одатан аз instep то instep тақрибан 6 дюйм аст. Нагузоред, ки ангуштонатон ба пеш ё ба дарун, балки рост ба пеш ишора кунанд.
Зонуҳои худро маҳкам накунед. Онҳоро каме воз кунед, гӯё ки шумо метавонистед чунин рафтан гиред.
Меъдаро каме кашед. Дар абси поёни худ каме кашед. Ин камари шуморо танг мекунад ва рост истоданро осон мекунад.
Манаҳатонро тавре нигоҳ доред, ки он ба замин параллел бошад. Дастонатонро дар паҳлӯи худ нигоҳ доред.
Кӯшиш кунед, ки теғҳои китфи худро ба қафо наздик кунед. Китфҳои худро каме аз гӯшҳоятон тела диҳед.
Вонамуд кунед, ки шумо бо шифти болои саратон ламс карданиед. Бо дароз кардани сутунмӯҳра ва мустаҳкам кардани мушакҳои аслии худ шумо бояд дарозии як дюйм дароз кунед.
Ҳангоми истода ба ин вазифа баргардед. Барои нигоҳ доштани қобилияти мутавозин, кӯшиш кунед, ки китобро дар саратон мувозинат кунед ва ҳолати дурустро нигоҳ доред.

Қисми 2 аз 2: Бо роҳи занона рафтор кардан

Барои паҳлӯҳоятон чанд дароз кашед, то онҳо ҳангоми рафтан ба онҳо ҳаракат кунанд. Сӣ сония нишинед, пас як дақиқа Бабочка поз ё Pigeon Pose (Yoga) кунед. Дар назди шабпарак, ба замин нишаста, пойҳои пойҳоятонро ба ҳам оварда, пойҳоятонро ба поён фароваред.
- Пойгоҳи кабутари йога инчунин як кушоди бузург аст. Пойатонро ба пеш ҳаракат кунед ва сутунро бо кунҷи 90 дараҷа ба пои худ гардонед. Ба пои қафои худ бирасед. Вазни қуллаи худро тағир диҳед, то ки шумо мувозинат дошта бошед ва пеш аз анҷом додани тарафи дигар, ин мавқеъро ҳадди аққал як дақиқа нигоҳ доред.
Пойафзолҳои баланд пӯшед. Чеҳраи худро нигоҳ доред. Дар хотир доред, ки ин зуд-зуд гашти шуморо бонувонтар мекунад, балки инчунин ба каҷравии пушти шумо таъкид мекунад ва зонуҳоятонро маҳкам мекунад, ки ин дар дарозмуддат ба пушти шумо зарар мерасонад.
Хатеро дар замин дар пеши назари шумо тасаввур кунед. Рони худро каме болои пои бартариятнок боло бардоред ва пои худро аз пошна то пои худ дар пеши худ ҷойгир кунед. Қадами шумо бояд дар дарозии пои шумо бошад.
Барои роҳ рафтан қадами худро такрор кунед. Бигзор қуттиҳои шумо каме ба сӯи пои пешрафта ларзанд. Занон маркази вазнинии пасттар доранд ва хучҳо табиатан меларзанд, алахусус агар шумо пошнаҳои баланд дошта бошед.
Китфҳо ва пуштро рост нигоҳ доред. Бо сар, манаҳ, китф ё синаи худ роҳнамоӣ накунед. Пойҳои шумо бояд бо истифода аз пойҳо ва ронҳои қавӣ ва маркази вазнинии вазнин қадами шуморо ҳидоят кунанд.
То он даме, ки ба ритм ворид шавед, равандро такрор кунед. Дар хотир доред, ки ҳамчун як хонум, роҳ рафтан маънои каме ҳаракат кардани қафаси худ ва бидуни китфи иштирок дар он аст. Қадамҳои хеле калон нагузоред, вагарна ғайритабиӣ ба назар мерасад.
Барои беҳтар кардани тавозун ва вазъи худ бо китоб дар сар рафтанро машқ кунед. Он метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки қадами худро табиати дуюм гардонед!

Маслиҳатҳо

Либосҳои занона ба шумо кӯмак мекунад, ки зеботар ва бонувонтар қадам занед. Пӯшидани юбка, пошна ва сумка ба шумо кӯмак мекунад, ки қадамҳоятонро кӯтоҳ кунед ва эътимод пайдо кунед.