Донистани он, ки ҳангоми синамаконӣ кадом хӯрокҳоро пешгирӣ кардан лозим аст

Мундариҷа

Ба қадам
Усули 1 аз 3: Аз баъзе хӯрокҳо худдорӣ кунед
Усули 2 аз 3: Аз баъзе хӯрокҳо камтар бихӯред
Усули 3 аз 3: Бидонед, ки чӣ бихӯред
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ

Синамаконӣ метавонад роҳи хуби робита бо тифли худ бошад. Инчунин ба шумо лозим нест, ки дар парҳези худ дигаргуниҳои ҷиддӣ ворид кунед. Шумо ба ҳар ҳол метавонед бисёре аз хӯрокҳои хӯрдаатонро бихӯред, аммо баъзе хӯрокҳое ҳастанд, ки шумо бояд аз онҳо даст кашед ва ё онҳоро кам кунед. Бо таъмини парҳезе, ки то ҳадди имкон солим аст, шумо инчунин кафолат медиҳед, ки кӯдаки шумо ғизои солимро идома медиҳад.

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Аз баъзе хӯрокҳо худдорӣ кунед

Ҳангоми ширдиҳӣ машрубот нӯшед. Алкогол барои тифли шумо хуб ва бехатар нест ва миқдори он муҳим нест. Синамаконӣ пас аз нӯшидани машрубот метавонад боиси он гардад, ки кӯдаки шумо як қисми он спиртро истеъмол кунад, ки ин хатарнок аст. Ҳамеша мунтазир бошед, ки то бадани шумо спирт пурра коркард ва шикаста нашавад, то синамаконӣ.
- Умуман, шумо бояд барои ҳар як нӯшокие, ки нӯшидед, тақрибан ду соат интизор шавед, то ки дубора синамаконед.
- Як нӯшокии спиртӣ 350 мл пиво, 150 мл шароб ё 45 мл рӯҳ мебошад.
- Шумо наметавонед шири синаатонро ифода кунед, то спиртро аз он дур кунед. Шумо бояд интизор шавед, то он даме ки бадани шумо спиртро вайрон накунад.
- Ҳангоми нигоҳубини кӯдак ҳеҷ гоҳ машрубот нӯшед.
Аз ҳар гуна аллергияҳое, ки кашф мекунед, канорагирӣ кунед. Хӯрдани баъзе хӯрокҳо ва сипас синамаконӣ метавонад боиси реаксияи аллергияи кӯдаки шумо гардад. Кӯдаки худро бодиққат назорат кунед, то бубинад, ки оё аломатҳои реаксияи аллергияро пас аз синамаконӣ нишон медиҳад ё не. Агар шумо аксуламали аллергиро муайян кунед, ба назар гиред, ки кадом хӯрокҳоро ба наздикӣ хӯрдед ё кадом хӯрокҳои навро хӯрдед. Шумо бояд ин хӯрокҳоро аз парҳези худ хориҷ кунед.
- Новобаста аз он ки кӯдаки шумо аксуламали аллергия дорад, одатан дар сандуқи ӯ дида мешавад. Наход, ки лоғар, ранги сабз ва дорои хун метавонанд реаксияи аллергияро нишон диҳанд.
- Реаксияи аллергия инчунин метавонад боиси ором нагирифтани тифли шумо шавад, сурхча, дарунравӣ, қабзият ва дар баъзе ҳолатҳои вазнин нафаскашӣ душвор шавад.
- Агар шумо нишонаҳои реаксияи аллергияро мушоҳида кунед, ҳарчи зудтар фарзанди худро ба духтур баред.
- Хӯрокҳои маъруф, ки метавонанд реаксияи аллергияро ба вуҷуд оранд, арахис, лубиё, гандум, шири гов, ҷуворимакка ва тухм мебошанд.
- Рӯзномаи хӯрокхӯриро нигоҳ доред, то шумо рӯйхати дақиқи чизҳои ба қарибӣ хӯрдаро дошта бошед. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки кадом хӯрокҳо аллергияро ба вуҷуд оранд.
Бифаҳмед, ки афзалиятҳои кӯдаки шумо чист. Шояд кӯдаки шумо маззаеро, ки баъзе хӯрокҳо метавонанд ба шири сина диҳанд, дӯст надорад. Хӯрокҳо ва нӯшокиҳо, ки табиатан маззаи қавӣ доранд, метавонанд ин мазаро ба шири сина гузаронанд ва хоҳиши нӯшидан ба кӯдаки шуморо пешгирӣ кунанд. Дар бораи он, ки шумо чӣ мехӯред, пайгирӣ кунед ва вақте ки кӯдаки шумо ба он чӣ гуна муносибат мекунад, ба назар гиред, то фаҳмед, ки кӯдакон кадом хӯрокҳоро дӯст намедоранд.
- Кӯшиш кунед, ки рӯзномаи хӯрокхӯриро нигоҳ доред, то ба шумо осонтар хотиррасон кардани он, ки чӣ хӯрок хӯрдед, кай буд, ва кадом хӯрокҳоро мехоҳед бас кунед.

Усули 2 аз 3: Аз баъзе хӯрокҳо камтар бихӯред

Ба он диққат диҳед, ки чӣ қадар хӯрокҳои тунд мехӯред. Хӯрдани хӯрокҳои тунд ҳангоми сина додан барои кӯдаки шумо хатарнок нест. Бо вуҷуди ин, баъзе аз он мазза ҷолиб метавонад ба шири синаатон ворид шавад ва кӯдаки шумо метавонад ба шумо ин қадар писанд набошад. Агар шумо пас аз хӯрдани чизи ҷолибе бинед, ки кӯдаки шумо нӯшиданро меҳрубон мекунад ё намехоҳад бинӯшад, аз хӯрдани он хӯрокҳои тунд даст кашед.
Навъҳои дурусти моҳиро бихӯред. Моҳӣ метавонад иловаи олие барои парҳези шумо бошад, зеро моҳӣ кислотаҳои чарбии омега 3 ва сафеда дорад, аммо баъзе моҳӣ низ метавонанд ифлоскунанда дошта бошанд. Хӯрдани ин моҳӣ метавонад ба шири синаатон моддаҳои ифлоскунанда, аз қабили симобро партояд. Азбаски кӯдаки шумо ба ин ифлоскунандагон хеле ҳассос хоҳад буд, шумо набояд миқдори зиёди баъзе моҳиро бихӯред.
- Шумо бояд махсусан аз моҳӣ, аз қабили моҳии сафол, скумбрия ва шамшер, дурӣ ҷӯед.
- Дар як ҳафта аз 180 грамм зиёд моҳӣ нахӯред.
- Моддаҳои ифлоскунанда, ба монанди симоб метавонанд ба системаи асаби кӯдаки шумо таъсир расонанд.
Кофеинро кам кунед. Миқдори кофеин, ки метавонад ба шири синаатон гузарад, барои кӯдакон зараровар ҳисобида намешавад, аммо кофеин метавонад ҳам таъсир дошта бошад. Кӯдаконе, ки кофеинро аз нӯшидани шири сина истеъмол мекунанд, метавонанд дар хоб душворӣ ё беқарорӣ пайдо кунанд. Ҳар рӯз нӯшокиҳои кофеиндорро кам кунед, то кофеин ба шири синаатон нарасад.
- Дар як рӯз аз 2 ё 3 пиёла қаҳва нӯшед.
Ба он диққат диҳед, ки шумо аз сабзавоти муайян чӣ қадар фоида ба даст меоред. Баъзе сабзавот метавонанд газро дар калонсолон ба вуҷуд оранд. Агар шумо ин сабзавотро бихӯред ва шир диҳед, кӯдаки шумо низ метавонад газ пайдо кунад. Кӯдаки худро назорат кунед, то бубинад, ки ӯ аз ҳад зиёд газро ҳис мекунад ё не ва кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои ба газ гирифторшударо нахӯред. Ба хӯрокҳои зерин, ки маълуманд, ки аз ҳад зиёд газ доранд, диққат диҳед:
- Брокколӣ
- Лӯбиё
- Карам
- Гулкарам
- Резинӣ
- Пиёз
- Маҳсулоти пурра гандум

Усули 3 аз 3: Бидонед, ки чӣ бихӯред

Меваю сабзавоти фаровон бихӯред. Хӯрдани меваю сабзавоти зиёд метавонад роҳи беҳтар кардани саломатии худ ва инчунин сифати шири синаатон бошад. Хӯрдани мева ва сабзавоти муайян метавонад як роҳи олии ба даст овардани оҳан, сафеда ва калтсий бошад.
- Ҳар рӯз тақрибан 2 то 4 порча мева бихӯред.
- Ҳар рӯз аз 3 то 5 порча сабзавот бихӯред.
Протеинро як қисми парҳез кунед. Ҳангоми ширдиҳӣ ба миқдори кофӣ сафеда гирифтан муҳим аст. Шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳар рӯз миқдори зарурии сафедаро мегиред, то ки кӯдаки шумо ғизои мутавозин ва солимро идома диҳад.
- Маҳсулоти ширӣ, аз қабили шир, йогурт ва панир ба шумо кӯмак мекунад, ки сафеда ва калтсий гиред.
- Гӯшти лоғар, мурғ ва моҳӣ манбаи хуби сафеда мебошанд.
- Лӯбиёгӣ, наск, тухмӣ ва чормағз манбаи хуби сафедаи сабзавот мебошанд.
Ҳаво нигоҳ доред. Синамаконӣ метавонад шуморо хушк кунад ё ташна монад. Муҳим аст, ки шумо ҳар рӯз барои нигоҳ доштани об моеъи кофӣ нӯшед. Оби кофӣ бинӯшед, то ташнагии шуморо шиканад, бидуни эҳсоси он, ки шумо маҷбуред, ки худро барои нӯшидани изофӣ маҷбур кунед.
- Занҳо бояд дар як рӯз ба ҳисоби миёна 2,2 литр об бинӯшанд. Шояд ба занони ширмак бештар нӯшидан лозим ояд.
- Об, шарбат, шӯрбо ва шири камравған интихоби солим мебошанд, ки метавонанд бадани шуморо рутубат бахшанд.
- Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз тақрибан 2 литр об бинӯшед.
- Аз нӯшокиҳои ширин, аз қабили сода ё афшураи мевагӣ бо қанди илова худдорӣ кунед.
Маблағи дурустро бихӯред. Дар давоми вақти ширдиҳӣ ба шумо лозим меояд, ки миқдори зарурии хӯрокро бихӯред. Ғайр аз хӯрокхӯрӣ барои нигоҳ доштани вазни солим, шумо бояд инчунин калорияҳои иловагӣ гиред, то шумо ҳангоми ширдиҳӣ қувваи кофӣ дошта бошед.
- Дар тӯли 6 моҳи аввали ҳаёти кӯдак, ба шумо лозим меояд, ки дар як рӯз тақрибан аз 500 то 600 калорияҳои иловагӣ истеъмол кунед.
Кӯшиш кунед, ки ба парҳези худ иловаҳои ғизоӣ илова кунед. Умуман, тавсия дода мешавад, ки иловаҳои ғизоӣ ба парҳези ҳаррӯзаи худ дохил карда шаванд. Ин ба шумо кафолат медиҳад, ки шумо ҳангоми синамаконӣ витаминҳо ва ғизои мувофиқ мегиред. Шумо инчунин кафолат медиҳед, ки шири шумо то ҳадди имкон солим аст.
- Витамини B12 барои рушди мағзи кӯдаки шумо муҳим аст.
- Витамини D барои сохтани устухонҳои мустаҳкам ва пешгирии гирифтории рахит ба кӯдаки шумо муҳим аст.

Маслиҳатҳо

Ғизои солим ва мутавозинро таъмин кунед, то ки барои кӯдаки шумо беҳтарин ширро таъмин кунад.
Аз машрубот ва намудҳои алоҳидаи моҳӣ, ки метавонанд симоб дошта бошанд, канорагирӣ кунед.
Агар шумо дидед, ки кӯдаки шумо дар нӯшидан ғусса мехӯрад, ба аксуламали кӯдаки худ ба шири сина диққат диҳед ва парҳези худро танзим кунед.
Рӯйхати хӯрокро нигоҳ доред, то шумо зуд ва ба осонӣ фаҳмед, ки чӣ гуна шумо бояд парҳези худро танзим кунед.
Бо духтур муроҷиат кунед, то дар бораи парҳези худ ва синамаконӣ маълумоти бештар гиред.