Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат

Қариб ҳар як кӯдак мехоҳад баландтар бошад, ҳатто баъзе калонсолон. Мутаассифона, ҳеҷ роҳе барои баланд бардоштани баландӣ вуҷуд надорад. Агар шумо ҷавон бошед, бояд сабр кунед; агар шумо аллакай баркамол бошед, шумо танҳо ба худ умедвор мешавед, ки ба зудӣ паст шуданро сар накунед! Бифаҳмед, ки чӣ гуна қади худро пайгирӣ кардан мумкин аст ва бубинед, ки қади шумо баландтар шудааст.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 2: Пайгирии афзоиши бадан

1. 

   Аломатҳои афзоишро мушоҳида кунед. Оё шумо вақтҳои охир дар раста, то ба таҳхона бе сар будед? Ниҳоят, шумо хати баландии муқарраршударо барои ғалтак баромадан ғалаба кардед? Оҳиста, аммо бо боварӣ, шумо эҳтимол баландтар мешавед!
   • Пои кӯтоҳи шиматон аломати равшани қадбаландии шумост. Агар ҷинсҳое, ки шумо бояд пештар печонед ва пӯшед, ҳоло кӯтоҳ бошад, гӯё ки шумо ба обхезӣ омодагӣ мебинед, вақти он расидааст, ки қади худро чен кунед (ва шимҳои нав харед).
   • Пойҳои калоншуда нишонаи дигари афзоиш мебошанд. Пой такягоҳи шумост, монанд ба решаи дарахтро нигоҳ медорад, бинобар ин андозаи пойҳо ҳамеша бо баландии одам мутаносиб аст, тааҷҷубовар нест.

2. 

   
   
   Нуқтаи истинодро ёбед. Агар шумо бародарон ва хоҳарон дошта бошед, шумо боре ҳам набудед, ки кӣ баландтарро бо ҳам бинишинед. Бо вуҷуди ин, роҳи беҳтарини исбот кардани қоматбаландии шумо интихоби холи баланднашаванда барои муқоиса аст.
   • Одатан, шумо метавонед як чизи ғайриманқулро ба монанди канори поёни аломати девор, шифти хонаи дарахтон дар назди хонаи худ ё касе, ки ба мисли падари шумо баландтар нест, ҳамчун истинод истифода баред. Ҳар қадаре ки шумо наздик шавед, ки аломат дар сатҳи чашм бошад, саратон ба шифт мезанад, ё китфи падари шумо баландтар аст.
   • Албатта, нуқтаи истинод барои чен кардани қаду қади кӯдак дар гузашта аксар вақт девор, сутун дар баробари дар ва ё дохили дар аст, то қадди кӯдакро қайд кунад.

3. 

   
   
   Дар наздикии девор биистед. Яке аз роҳҳои ба даст овардани андозагирии дақиқи баландӣ ин мондан ба ҳамвор ба монанди девор аст, аммо мутобиқат аҳамияти фавқулодда муҳим дорад. Агар шумо қаблан ҳангоми ченкунӣ пойҳои урён дошта бошед, пас ҳар вақте ки чен мекунед, ҳатман пойафзоли худро кашед.
   • Пойафзолро ҷудо кунед ва дар ҳолати зарурӣ мӯйро ба поён рост кунед.
   • Бо пушт ва пошнаи пушт ба девор рост истода, рост истед. Пойҳо якҷоя ва ба замин ҳамвор (нӯгтез накунед!)
   • Ба пеш нигаред. Бигзор касе нуқтаи баландтаринро бар сари худ бо қалам бо қалам нишон диҳад. Усули на он қадар дақиқи ченкунии худ аз худ ин дар болои китоб нигоҳ доштан, китобро ба девор кашидан ва дар ҷои худ нигоҳ доштани китоб ҳангоми нишони қалам мебошад.

4. 

   
   
   Баландии худро қайд кунед. Волидон аксар вақт ин корро мекунанд, то бидонанд, ки тифли онҳо чӣ қадар аст!
   • Агар шумо хоҳед, ки қаламро дарозтар нигоҳ доштан хоҳед, бо қалам ё маркер хатҳо кашед ва санаеро қайд кунед (бо хоҳиши шумо бо ном ва синну соли кӯдак).
   • Агар ба шумо дар девор аломатгузорӣ маъқул набошад, шумо метавонед масофаро аз фарш то маркер чен карда, дар дафтар дар якҷоягӣ бо маълумоти дахлдор нависед.

5. 

   Ба духтур муроҷиат кунед. Андозаи қад ва вазн тартиби аввалини муоинаи тиббии кӯдакон ва калонсолон мебошад, зеро тағирёбии ғайримуқаррарии ҳардуи ин ченкунӣ метавонад далели мушкилоти саломатӣ бошад. Духтури шумо суръати афзоиши шуморо, яъне чӣ гуна баландии шуморо бо мурури замон тағир медиҳад.
   • Кормандони тиббӣ ё табиб барои сабт кардани андозагирии дуруст истифода мебаранд; Натиҷаро пурсед ва агар хоҳед нависед.
   • Агар шумо аз 40 боло бошед, пас ҳайрон нашавед, агар шумо бо ҳар андоза каме кӯтоҳтар шавед. То ин синну сол шумо давраи тӯлонии рушдро паси сар кардед ва дар зери таъсири вазнинӣ, алахусус дар сутунмӯҳра, шумо ба пастшавӣ сар мекунед. Аммо, коҳиши ғайримуқаррарии баландӣ метавонад нишонаи ҳолати тиббӣ бошад, ба монанди остеопороз (устухонҳои аслан суст).

6. 

   Баландии максималии худро ҳисоб кунед. Генетика нақши муҳимтаринро дар баландӣ мебозад, бинобар ин шумо метавонед бо баландии волидонатон баландии ҳадди худро тахмин кунед.
   • Дар мақолаи "Чӣ гуна баландиро тахмин кардан мумкин аст" усулҳои пешгӯии баландӣ зиёданд, аз ҷумла усулҳои дар ин ҷо зикршуда. Аммо, шумо бояд донед, ки усулҳои соддатарин хатогии +/- 10 см доранд, яъне агар баландии пешбинишудаи шумо 1,67 м бошад, пас қади шумо воқеан 1 буда метавонад , 57 м ё 1,77 м.
   • Усули Пуршудаи Грей формулаи илова кардани қаду қади падар ва қадри модарро ба ду тақсим карда, сипас ё илова кардани 10 см (писарон) ё тарки 10 см (духтар) мегӯяд.
   • Барои кӯдакони хурдсол, қади дучандонаи духтари 18-моҳа ё писари 2-сола баҳои хеле дақиқ медиҳад.
   • Усулҳои дақиқи ҳисобкунӣ (бо асбобҳои онлайнии ҳисоб осонтар аст) ё рентгени даст барои муайян кардани "синни устухон" махсусан барои кӯдакони калонсол муфид аст.
   таблиғ

Қисми 2 аз 2: Баланд бардоштани қобилияти афзоиш

1. 

   Қабул кунед, ки шумо бисёр коре карда наметавонед. Баландии максималии шумо бештар аз генетикаи шумо вобаста аст (тақрибан 70%) ва боқимонда (30%) аз вазъи саломатӣ, парҳез ва омилҳои экологии шумо муайян карда мешавад.
   • Пас, агар шумо хотима ё пасттар аз оне, ки мехоҳед, ин генетикаи шумо бошад ва кӯшиш накунед, ки сатрро баландтар кунед!

2. 

   Ба таблиғоти "баландии баландӣ" дар онлайн ҷолиб гӯш надиҳед. Ҷустуҷӯи ягонаи интернетӣ бо ҳазорҳо натиҷаҳо бо саҳифаҳое, ки усулҳои "бояд дид" -ро барои афзоиши баландӣ ҷорӣ мекарданд, пайдо шуд. Аксари онҳо танҳо бухл ҳастанд. Ҳабҳои махсус на танҳо ба баландии шумо кумак намекунанд, балки ҳатто метавонанд шуморо бемор кунанд ва ин бешубҳа ба шумо пул меорад.
   • Бисёре аз вебсайтҳо машқҳои дарозмуддатро тасвир мекунанд. Гарчанде ки дароз кашидан хуб аст ва инчунин метавонад ба шумо дар муддати кӯтоҳ каме бештар фоида расонад, шумо бо ин машқҳо натиҷаҳои пойдорро намебинед. Фаромӯш накунед, ки ҷозиба ҳамеша ғалаба мекунад.
   • Бо вуҷуди ин, машқҳое, ки қади шуморо баландтар мекунанд, метавонанд ба шумо ҳадди аққал баландтар нигоҳ кунанд.

3. 

   Хоби кофӣ гиред. Ҷисми инсон ҳангоми хоб гормонҳои рушдро тавлид мекунад, аз ин рӯ, ҳар қадар амиқтар ва оромтар хоб кунед, ҳамон қадар имконияти ба ҳадди баландтарин расидан зиёдтар мешавад.
   • Барои нигоҳ доштани саломатии ҷисмонӣ, рӯҳӣ ва эмотсионалӣ, наврасони афзоянда бояд кӯшиш кунанд, ки шабона 8-10 соат хоб кунанд, беҳтараш мувофиқи вақти муайян барои нигоҳ доштани мувозинати шабонарӯзии бадан.

4. 

   Ғизои солим. Не, ин ҷо суперфудҳои мӯъҷизавӣ, ки метавонанд шуморо ба баскетболбоз дар ҳолати миёна табдил диҳанд, ёдовар нашавед, балки ғизоҳои муҳиме, ки барои афзоиши бадан муфиданд.
   • Эҳтимол шумо дар бораи ғизои солим бисёр чизҳоро шунидаед: бештар сабзавот ва меваҳо, сафедаи камғизо истеъмол кунед, чарбҳои тофта ва шакарҳои тозашударо кам кунед, тару тоза бихӯред ва хӯрокҳои коркардшударо кам кунед.
   • Баъзе ғизоҳои махсус, аз қабили калтсий, ки ба таҳкими устухонҳо мусоидат мекунанд (ва ба ин васила вазъи онҳоро такмил медиҳанд), инчунин барои бадан ва эҳсоси баландтар муфиданд.
   • Муҳимтарин ғизоҳо ба монанди ниацин, витамини D ва руҳ - ҳамаи шумо дар ғизои солим ва гуногун ба даст меоред - инчунин ба афзоиш мусоидат мекунад.

5. 

   Мунтазам машқ кунед. Барномаҳои машқҳоеро, ки ба шумо баландтар шуданро ваъда медиҳанд, равона накунед. Ба ҷои ин, диққататонро ба машқҳои аэробӣ (нафаскашии аэробӣ) ва қувват диҳед. Саломатии хуб барои бадани баланд шароит фароҳам меорад.
   • Тавре ки дар боло қайд кардем, дароз кашидан барои бадан низ фоидаовар аст, аммо машқҳои кашишдиҳӣ, ки ваъда медиҳанд, ки шуморо то абад баландтар нигоҳ медоранд, таъсири бардавом нахоҳанд дошт. Шумо бояд ба ҷисми солим ва солим диққат диҳед ва бигзоред, ки бадан табиатан баландтар шавад (дар доираи қобилияти рамзи генетикӣ).
   • Дар як рӯз ҳадди аққал 60 дақиқаи фаъолият метавонад ба навраси шумо кумак кунад ва худро хуб ҳис кунад, чизе, ки ҳатто агар қади шумо дарозтар набошад, кӯмак карда метавонад. Шумо метавонед ба интернет даромада режимҳои тавсияшавандаи машқро пайдо кунед.
   таблиғ

Маслиҳат

• Ҳангоми пӯшидани либос ба мувофиқат диққат диҳед. Поёни шиматон, вақте ки шумо бори аввал онро харидед, ба пойҳоятон нарасида, ба фарш бархӯред, аломати боэътимоди қадбаландии шумост. Аммо ин ҳам мумкин аст, ки касе ҷомашӯии нодуруст кардааст ва шиматон кӯтоҳ шудааст.
• Дар бораи баландӣ васваса накунед.Барои суръат бахшидан ба рушд шумо ҳеҷ коре карда наметавонед ва баъзе одамон фақат оҳиста-оҳиста калон мешаванд ва дар муддати кӯтоҳ парвоз мекунанд.
• Агар имконпазир бошад, аз ягон каси дигар хоҳиш кунед, ки баландии худро қайд кунад, ки ин осонтар ва эҳтимолан дақиқтар хоҳад буд.
• Кӯшиш кунед, ки ҳар дафъа қадри худро дар як вақти рӯз чен кунед. Сутунмӯҳраатон ҳангоми хобидан ором мегирад ва дар охири рӯз фишурда мешавад. Субҳ шумо метавонед нисбат ба шом тақрибан 2,5 см баландтар бошед.
• Либосҳои кӯҳнаи соли гузашта ё ҳатто моҳҳои пешро ба даст оред, то онҳоро ба бар кунед Шимҳое, ки хеле пештар буданд, дар куҷо буданд? Акнун шумо бояд онро пӯшед? Шумо дар он ҷо калон шуда истодаед!
• Ҳар дафъа баландии худро дар ҳамон ҳолат бодиққат чен кунед. Эҳтимол шумо тағироти зиёдеро пай намебаред, бинобар ин онҳоро бодиққат чен кунед, то дақиқтар шавад.
• Барои дақиқтар шудан, шумо бояд ҳар вақте, ки қади худро чен кунед, дар ҳамон муассисаи тиббӣ андозагирӣ кунед.
• Агар шумо тағироти зиёдеро надида бошед, рӯҳафтода нашавед. Бо назардошти баландӣ аз зиндагӣ лаззат баред.
• Агар шумо нисбат ба ҳамсолонатон ним метр баландтар бошед, ба воҳима наафтед, зеро суръати афзоиши ҳар як шахс гуногун аст.