Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат

Хобҳо метавонанд ба ҳаёти мо таъсири қавӣ расонанд. Онҳо умеду тарси моро аз оянда инъикос мекунанд ва ҳатто ба мо хотиррасон кардани гузашта кӯмак мерасонанд. Новобаста аз он ки шумо мехоҳед биомӯзед, ки чӣ гуна орзуҳоро азхуд кунед (яъне самаранок назорат кунед ва аз хобҳо огоҳ шавед). Якчанд корҳое ҳастанд, ки шумо дар давоми рӯз ва пеш аз хоб карда метавонед, то шумо орзуҳои дилхоҳи худро орзу кунед. Агар шумо хоҳед донед, ки чӣ гуна орзуҳои худро идора кардан мехоҳед, дастурҳои зерро хонед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 4: Хобҳои оромтаре орзу кунед

1. 

   Пеш аз хоб рафтан. Тадқиқоти орзуҳо, ки соли 2011 дар маҷаллаи Biological Rhythm and Sleep гузаронида шуд, ба хулосае омад, ки донишҷӯёни коллеҷ, ки дертар мехобанд, эҳтимолан дар хобҳои нокомтар назар ба онҳое, ки қаблан хоб мераванд. Кӯшиш кунед, ки ҳар шаб ҳадди аққал як соат барвақттар бистарӣ шавед ва агар шумо орзуҳои оромтар доштан хоҳед, ба орзуҳои шумо таъсири мусбат расонед.
   • Яке аз шарҳи эҳтимолии ин кашфиёт он аст, ки гортизи стресс кортизол субҳи барвақт истеҳсол мешавад, вақте ки бумҳои шаб одатан дар REM (хоби тези чашм), хоб ё хоби амиқ. .

2. 

   
   
   Парҳези худро назорат кунед. Бисёр чизҳо метавонанд боиси хобҳои даҳшатнок шаванд, ба монанди хӯрокхӯрии шабона, нӯшидани спиртӣ, кофеин ё сигоркашӣ. Агар шумо шабҳои дароз хоб бинед, кам кардани ин моддаҳоро ба назар гиред ва ё 2-3 соат пеш аз хоб нахӯред, то вақти кофӣ барои ҳазм кардани хӯрок ва бедор кардани хоби шабона фароҳам оварда шавад.
   • Агар шумо мушкилоти ҷиддӣ дар хоб рафтан ва орзуҳои оромтар дошта бошед, шумо бояд кофеинро дар нисфирӯзӣ пешгирӣ кунед. Шояд шумо фаҳмед, ки ба шумо нерӯи бештар лозим аст, аммо ин хобатонро душвортар мекунад.
   • Гарчанде ки шумо фикр мекунед, ки пеш аз хоб доштани як шиша шароб шуморо ба хоб меоварад, дарвоқеъ хоби хуби шабро душвортар мекунад. Ва агар хоби шумо чуқур набошад ва шумо мехоҳед дарвоқеъ орзуҳои худро ба даст гиред, пас машруботи спиртӣ бароятон мушкилтар мекунад.

3. 

   
   
   Бо стресс мубориза баред. Хобҳои манфӣ аксар вақт стресс ва тарси моро дар ҳаёти ҳаррӯза инъикос мекунанд. Кӯшиш кунед, ки ҳангоми хоб рафтан ба он чизҳо хотирҷамъ нашавед. Ба ҷои ин, лаҳзае ҷудо шавед, то мушкилоти худро раҳо кунед ва дар бораи чизҳои мусбат фикр кунед. Ҳар қадаре ки шумо бо зиндагии стресс машғул шавед, зеҳни шумо ҳамон қадар оромтар хоҳад буд ва мехоҳед бештар орзу кунед.
   • Машқи мунтазам метавонад ба шумо стрессро коҳиш диҳад, орзуҳои беҳтар оред ва дар хоб осонтар шавед. Аммо, наздик ба вақти хоб машқ накунед, зеро он метавонад шуморо бедор кунад.

4. 

   
   
   Одати хоби роҳатро доред. Ба осонӣ хоб рафтан ва реҷаи истироҳат ба монанди нӯшидани чойи гиёҳӣ ё хондани китоб пеш аз хоб хеле муҳим аст, то эҳтимолияти тарсу ҳарос ё депрессия камтар дошта бошед. Ҳар он чизеро, ки барои хоби шумо беҳтарин кор мекунад, ёбед ва ба чизҳое, ки аллакай истифода мекунед, пайваст шавед. Кӯшиш кунед, ки ҳар гуна стресс ё ғамро аз зеҳни худ дур кунед, то хоб рафтан осонтар шавад.
   • Аз тамошои филмҳои зӯроварӣ, тарс ва дигар фишорҳо, намоишҳои телевизионӣ ё филмҳо худдорӣ кунед, зеро ин метавонад боиси хобҳои даҳшатнок гардад.
   • Агар шумо хоби беҳтарро мехоҳед, ҳадди аққал ним соат пеш аз хоб ҳама ангезаҳои визуалиро хомӯш кунед. Яъне, истифода накардани телефон, компютер ё чизе, ки истироҳат ва хоби беҳтарро барои шумо мушкил мекунад.

5. 

   Хоби садбаргҳоро дар хонаи хоб гузоред. Олимон таҳқиқоти хоберо анҷом доданд, ки дар он занон ҳадди аққал 30 рӯз бо бӯи садбарг дучор мегаштанд ва аз ҳаррӯза дида орзуҳои оромтар мекарданд. Ин исбот мекунад, ки бӯй эҳсосоти мусбатро ба вуҷуд меорад, ки орзуҳоро гуворотар мекунад.
   • Шумо инчунин метавонед равғани хушбӯй, лосиёҳо ё шамъҳоро истифода баред. Аммо, лутфан шамъро пеш аз хоб хомӯш кунед, то сӯхтор пешгирӣ карда шавад.
   таблиғ

Қисми 2 аз 4: Ба орзуи рӯзи равшан омода шавед

1. 

   Хоби кофӣ гиред. Хобҳо дар REM (хоби чашми тезҳаракат), ки як қисми давраи хоб аст, рух медиҳад. Агар шумо шабона чандин бор хоби серӣ ё бедорӣ надоред, ин давра қатъ хоҳад шуд. Шумо бояд дар як шабонарӯз 7-9 соат хоб кунед ва дар вақти муайян ба хоб равед, то ки бадан ва зеҳни шумо ба таври дилхоҳ кор кунад.

2. 

   Тамаркуз ба орзуи худ. Бисёр одамон фикр мекунанд, ки чӣ гуна ба ёд овардани чизҳои орзуҳои худ қадами аввалини ба даст овардани ҳолати орзуҳои орзу мебошад. Пеш аз хоб рафтан, ба худ хотиррасон кунед, ки бо флешаки хоб бедор хоҳед шуд. Ин ба хоб кӯмак мекунад, ки ба подшоҳӣ биравад. Инҳоянд чанд роҳе, ки ба шумо барои беҳтар дар хотир доштани орзуҳои худ:
   • Аз ман бипурс, ки ман пас аз бедор шудан чӣ орзу доштам. Дарҳол аз ҷогаҳ хеста нашавед, дар хотир доштани он чӣ душвор буд, орзу доштед. Ба ҷои ин, дар бистар бимонед ва ба тафсилоти хоб диққат диҳед. Яке аз сабабҳои "фаромӯш кардани" орзуҳои мардум дар он аст, ки онҳо бедор мешаванд ва дарҳол дар бораи чизҳои дигар фикр мекунанд. Ҳар субҳ дар ин бора реҷаи муқаррар кунед.
   • Орзуи сабт. Ҳамин ки шумо бедор мешавед, инро кунед ва қалам ва дафтарро дар назди худ нигоҳ доред, то орзуҳои худро пеш аз фаромӯш карданатон зуд сабт кунед. Ин ҳам як роҳест ба шумо кӯмак мекунад, ки орзуҳои худро бо мурури замон ба ёд оред.

3. 

   Тафтиши воқеият ҳангоми орзу ва тамоми рӯз. Тафтиши воқеият ин бознигарии онест, ки шумо ҳам дар хоб ва ҳам ҳангоми бедор шуданатон метавонед барои фарқ кардани ҷаҳони воқеӣ ва маҷозӣ кумак кунед. Бомуваффақият ба роҳ мондани муносибатҳои воқеӣ ҳангоми хоб метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки хобатонро бедор кунед, зеро худи хоб огоҳӣ пайдо мекунад. Роҳҳои зерини санҷиши воқеиятро санҷед:
   • Кӯшиш кунед, ки парвоз кунед. Аён аст, ки ин танҳо дар хоб кор мекунад.
   • Ба инъикоси худ дар оина нигаред. Агар тасвирҳои шумо вайрон карда шаванд, хира бошанд ё аз маркази диққат дур бошанд, пас шумо эҳтимол дар хоб мебинед.
   • Кӯшиш кунед, ки ба соат нигаред. Дидани он душвор хоҳад буд, зеро тасвир дар хоб хира мешавад.
   • Калиди чароғро фаъол ва хомӯш кунед. Калидҳои рӯшноиро дар хоб истифода бурдан мумкин нест. Пас, агар шумо метавонед фикри худро барои фурӯзон ва хомӯш кардани чароғҳо истифода баред, пас шояд шумо орзу доред.
   • Ба дастҳо нигоҳ кунед. Санҷед, ки оё дастҳои шумо аз наздик муқаррарӣ ҳастанд ё не. Агар шумо хоб дида бошед, шумо метавонед аз ҳаррӯза кам ё камтар ангушт дошта бошед.
   • Дастгоҳи электрониро санҷед. Компютерҳо ва телефонҳо дар хоб дуруст кор намекунанд.
   • Ба оина нигаред. Бубинед, ки оё шумо гуногун ҳастед.
   • Бубинед, ки оё шумо метавонед ҳангоми нафас ва даҳони худ "нафас кашед". Агар тавонед, пас шумо орзу доред.
   • Кӯшиш кунед, ки ашёро ба монанди қалам тавассути дастатон (хурмо) ҷойгир кунед. Агар шумо хоб дида бошед, қалам ё аз дастатон ошуфта мегузарад ё ба атроф овезон мешавад. Агар ин хоб набошад, шумо дар даст графит доред.

4. 

   Нишонаҳои хобро ҷустуҷӯ кунед. Пас аз одат кардани сабти он чизе, ки орзу доштед, пайдо кардани нишонаҳоеро дарк кунед, ки воқеан орзу доред. Он метавонад як тасвири такрорӣ ба монанди ҷазирае бошад, ки шумо ҳеҷ гоҳ дар асл дар он ҷо набудаед, ё ҳодисаи такроршаванда ба монанди аз даст рафтани дандонҳо ё нотавонӣ дар гардиш дар атроф.Нишонаҳоро ёбед ва сабт кунед. Донистани ин нишонаҳо метавонад ба шумо дар бораи орзуҳои худ бештар огоҳӣ бахшад, зеро шумо онҳоро ба осонӣ шинохта метавонед.
   • Пас аз он ки шумо нишонаҳои хобро шинохтед, шумо метавонед ба худ гӯед, ки дарвоқеъ хоб мебинед.

5. 

   Бозӣ кардан. Як равоншинос мегӯяд, ки бозӣ одамонро ба зиндагӣ дар як воқеияти алтернативӣ одат мекунад ва худро аз берун аз бадан, малакаҳое, ки дар олами орзуҳо зоҳир мешавад, одат мекунад. Тадқиқоти ӯ ба хулосае меояд, ки одамоне, ки бозиҳои видео бозӣ мекунанд, эҳтимолан орзуи равшанро эҳсос мекунанд ва онҳоро беҳтар назорат мекунанд.
   • Пеш аз хоб бозиҳои зӯроварона бозӣ накунед, зеро онҳо метавонанд боиси хобҳои даҳшатнок шаванд. Агар шумо хоҳед, ки инро санҷед, боварӣ ҳосил кунед, ки ҳадди аққал як соат пеш аз хоб бозиҳои видеоиро бас кунед.

6. 

   Ғизоҳои бойи мелатонин бихӯред. Мелатонин гормонест, ки одатан дар наботот, ҳайвонот ва микроорганизмҳо мавҷуд аст. Мелатонин антиоксидантест пурқувват ва инчунин маълум аст, ки хоби REM -ро ташвиқ мекунад ва орзуҳоро равшантар мекунад. Боварӣ ба он аст, ки мелатонин ба хоби мо кӯмак мекунад. Агар шумо хоҳед, ки равшантар орзу кунед, амиқтар хоб кунед ва ба ин васила орзуҳои худро беҳтар назорат кунед, шумо бояд хӯрокҳои зерини бой-мелатонин бихӯред:
   • гелос
   • Ҷавғо
   • Бодом
   • Тухми офтобпараст
   • Зағир
   • Шалғамча
   • Райс
   • Помидор
   • Банан
   • Хардали сафед
   • Хардали сиёҳ

7. 

   Тавре ки тамоми рӯз орзу мекунед, аз худ бипурсед. Дар давоми рӯз, хоҳ шумо дар синф нишаста бошед ё нома хонда бошед, ба худ савол доданро одат кунед, ки "оё ман хоб мебинам?" Агар шумо инро мунтазам анҷом диҳед, шумо ҳангоми орзуи ҳақиқӣ аксар вақт ба худ саволҳо медиҳед. Ва агар чунин кунед, шумо метавонед худро орзу дидед ва орзуи худро ба дасти худ гиред, ҳар он чизе ки мехоҳед дар хобатон рӯй диҳед.
   • Аҷабо, агар шумо орзу доред, метавонад ҳушёриро афзоиш диҳад, ки ин орзуҳои равшанро барои шумо осонтар мекунад.
   таблиғ

Қисми 3 аз 4: Пеш аз хоб ба хоби равшане омода шавед

1. 

   Пеш аз хоб мулоҳиза ронед. Қодир будан ба орзуҳои бедорӣ аз шумо комилан худогоҳӣ ва аз андешаҳои худ дар бораи зиндагӣ саргарм нашуданро талаб мекунад. Вақте ки шумо дар бистар дароз кашида, хоб рафтанӣ мешавед, фикрҳои ғамангези худро аз зеҳни худ дур кунед ва ҳамаи инҳоро ба он равона кунед, ки шумо хобидаед ва ба хоб дохил мешавед.
   • Мелатонин инчунин ба шумо кӯмак мекунад, ки аз он фикрҳои манфӣ халос шавед, ки шуморо аз хоби хуб халос мекунанд.

2. 

   Орзуи бедории худро тасаввур кунед. Пеш аз хоб рафтан, дар бораи он фикр кунед, ки дар бораи чӣ орзу кардан мехоҳед. Манзараро бо тасвирҳои возеҳ ранг кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки тафсилот ба монанди манзараҳо, садоҳо ва бӯйҳо. Худро дар он саҳна гузоред ва сайругашт кунед.
   • Ба ҳисси нафаскашӣ ва ҳаракат дар хоб диққат диҳед. Гарчанде ки шумо ҳанӯз орзу накардаед, ба худ гӯед, ки "Ман орзу дорам". То зоҳир кардани хоб ин зоҳирро идома диҳед.
   • Барои натиҷаҳои оптималӣ мавқеи беҳтаринро интихоб кунед.

3. 

   Нишони орзуи худро дар назди бистаратон гузоред. Пеш аз хоб, акс, логотип ё ҳатто як пораи коғази сафедро дар болои кататон гузоред. Чизеро бигиред, ки он чизеро, ки мехоҳед орзу кунед, нишон диҳед ва онро пеш аз хоб берун кунед, то он ба орзуи дилхоҳи шумо табдил ёбад. Агар шумо мехоҳед дар бораи касе орзу кунед, тасвири он шахсро дар наздикии худ нигоҳ доред. Агар шумо рассоме ҳастед, ки мавзӯи худро ёфтан мехоҳед, дар канори болини худ як рони холӣ гузоред.
   • Ин тавр рафтор кардан метавонад ба шумо дар бораи чизҳои дилхоҳатон орзу кунад, зеро он пеш аз хоб хати поёнро дар зеҳни шумо ҷой хоҳад дод.

4. 

   Пеш аз хоб барои назорат кардани орзуҳои худ омода шавед. Вақте ки шумо дар бистар мехобед ва ба хоб омода мешавед, ба худ як чизи оддиро бигӯед, ки "Вақте ки ман имшаб орзу мекунам, мехоҳам худамро дар хоб мебинам." Инро барои муддати кӯтоҳ такрор кунед ва шумо мебинед, ки чӣ рӯй медиҳад. Он ба шумо кӯмак мекунад, ки фикрҳои худро дар бораи зарурати дарк кардани он ки шумо орзу доред, ташаккул диҳед.

5. 

   Дар торикии комил хоб кунед. Агар шумо хоҳед, ки орзуҳои худро ба даст гиред, дар торикӣ ё қариб комилан торик хоб кунед. Хоб дар торикии пурра мелатонинро баланд нигоҳ медорад ва орзуҳои зеборо тарғиб мекунад ва инчунин ба осонӣ ба ёд оварда мешавад. Идеалӣ, байни торикӣ ҳангоми нигоҳ кардан ва пӯшидани чашмон фарқе нест. Аз ҳар гуна чароғҳои хира, тирезаҳои дорои равшании зиёд ва ё дигар унсурҳое, ки шуморо дар муҳити ториктарин нигоҳ медоранд, канорагирӣ кунед.

6. 

   Техникаи MILD -ро санҷед. Стивен ЛаБерге аз Донишгоҳи Стэнфорд, асосгузори Пажӯҳишгоҳи Insight, як усули маъруф бо номи MILD (усули хотираи эҳсосӣ) -ро офаридааст, ки яке аз усулҳои муассиртарин ба ҳисоб меравад. дар азхуд кардани орзуҳои равшан. Ин аст он чизе ки шумо бояд иҷро кунед:
   • Ба худ бигӯед, ки ҳангоми хоб орзуҳои худро дар ёд хоҳед дошт.
   • Ҳангоми хоб ба огоҳӣ тамаркуз кунед ва дар хотир доред, ки ин хоб аст.
   • Тасаввур кунед, ки шумо дар хоб чӣ кор кардан мехоҳед, ҳатто парвоз кунед ё рақс кунед.
   • Вақте ки шумо худро орзу мебинед, ду қадами охирро такрор кунед ва ба хоб баргардед, то дар ҳақиқат хобед.
   • То он даме, ки худро орзуҳои равшан намоед, истифода бурдани ин усулро идома диҳед.

7. 

   Бигзор хоби шаб дур шавад. Гарчанде ки идора кардани орзуҳои худ ва рафтани хобҳои даҳшатовар душвор буда метавонад, аммо як коре, ки шумо карда метавонед, тағир додани тарзи ба охир расидани хоби шаб аст. Агар шумо ҳамеша орзу мекардед, ки дар хонаи шумо марди даҳшатноке дошта бошед, тасаввур кунед, ки аз ӯ канорагирӣ кунед, вагарна ӯ шуморо танҳо мегузорад. Новобаста аз он, ки хоб чӣ қадар даҳшатнок бошад ҳам, кӯшиш кунед тасаввур кунед, ки чӣ гуна шумо тарси худро ҳамчун ғолиб бартараф карда метавонед ва вуқуи хоб рафъ гардад.
   • Агар шумо дар ин бора ба қадри кофӣ фикр кунед, онро нависед ва ҳатто бо овози баланд гӯед, пас шумо метавонед тарзи ба ақл наздик шуданро ба хоб барқарор кунед.
   таблиғ

Қисми 4 аз 4: Назорати орзуҳои худ

1. 

   Вақте ки шумо худро орзу мебинед, ба назорат бо орзуҳои худ бо роҳҳои оддӣ шурӯъ кунед. Пас аз санҷиши воқеиятро ба итмом расонед ва дарк кунед, ки шумо орзу доред, кӯшиш кунед, ки ором бошед ва аз он ки орзу доред, ба ҳаяҷон наафтед. Агар шумо ором ва ҳаяҷон набошед, шумо осонтар бедор мешавед. Ба ҷои ин, ором бошед, худро ба олами орзуҳо ғӯтонед ва пеш аз эҷоди чизҳои мураккабтар ба идораи чизҳои оддӣ шурӯъ кунед.
   • Шумо метавонед бо эҳтиёт кӯшиш кунед, ки манзараро иваз кунед ё танҳо дар хобатон ҳаракат кунед. Шумо метавонед ламс кардани чизҳоро оғоз кунед ва кӯшиш кунед, ки ашёи хурд пайдо шаванд ё нопадид шаванд.

2. 

   Орзуҳои худро бештар назорат кунед. Вақте ки шумо орзуҳои равшанро азхуд мекунед ва мехоҳед, ки орзуҳои худро бештар назорат кунед, шумо метавонед сатҳи баландтари кӯшиши назорат кардани орзуҳои худро оғоз кунед. Шумо метавонед худро ба парвоз бароред, одамонро ҷамъ кунед, манзараро ба куллӣ тағир диҳед, кӯшиш кунед, ки ба кӯдаки худ баргардед ё ҳатто бо гузашти вақт сайр кунед. Пас аз он ки шумо ба азхудкунии орзуҳои худ одат мекунед, шумо метавонед орзуҳои дилхоҳатонро зуд-зуд орзу кунед.
   • Дар хотир доред, ки пас аз бедор шудан орзуи худро сабт кунед. Ҷойҳоеро, ки дар он шумо орзуи худро дар ихтиёри худ доред, қайд кунед ва хуб ва номатлубро нависед. Агар коре бошад, ки шумо ҳеҷ гоҳ наметавонед дар бораи назорати орзуҳои худ, ба монанди парвоз кардани худ, ба худ бигӯед, ки шуморо чӣ бозмедошт.

3. 

   Давра ба давра дар бораи он чизе ки орзу мекардед, хотиррасон кунед. Вақте ки шумо орзу мекунед ва мебинед, ки орзу доред, шумо метавонед ба худ гӯед, ки аксар вақт орзу мекунед. Дар акси ҳол, шумо метавонед орзуҳои худро фаромӯш кунед ва аз болои рӯйдодҳо назорат накунед. Агар шумо доимо дар бораи он чизе ки орзу мекардед, хотиррасон кунед, шумо мефаҳмед, ки шумо вазъро тағир дода, назорат карда метавонед.

4. 

   Маро парвоз мекунад. Як чизе, ки шумо метавонед ҳангоми назорати орзуҳои худ санҷед, парвоз кардан аст. Дар аввал шумо парвоз карда наметавонед, аммо шумо онро оҳиста карда метавонед. Шумо метавонед ба худ гӯед, ки "Ҳозир, ман парвоз мекунам", то фикр кунед, ки шумо ба парвоз омода ҳастед. Пеш аз он ки пурра парвоз кунед, шумо метавонед парвоз кунед, боло ва поён ҷаҳед ва такя кунед. Ҳангоми бароҳаттар кардани ин кор, шумо метавонед худро аз замин боло бардоштанро пеш аз парвоз оғоз кунед.
   • Вақте ки шумо парвоз мекунед, ба он чӣ рӯй дода истодааст, шубҳа накунед. Шумо бе шубҳаи зиёд ҳақиқатан парвоз карда наметавонед. Агар шумо худро паст парвоз кунед, кӯшиш кунед, ки ҷаҳида сахт кӯшиш кунед ва бори дигар кӯшиш кунед.

5. 

   Объектҳои идоракунӣ. Шумо инчунин метавонед чизе ё чизеро, ки мехоҳед дар даст дошта бошед, идора кунед.Агар шумо хоҳед, ки ин корро кунед, шумо бояд дар бораи он фикр кунед, ки чӣ тавр имконпазир аст. Шояд шумо як торти болаззат мехоҳед. Аввалан шумо бояд тасаввур кунед, ки шумо дар ошхона ё ресторан барои баровардани торт ҳастед. Агар шумо танҳо дар бораи торт фикр кунед, он метавонад пайдо нашавад, аммо агар манзарае эҷод кунед, тасаввур кардани торт осон аст ва он гоҳ дар дасти шумо хоҳад буд.

6. 

   Сахнаро иваз кунед. Шумо инчунин метавонед манзараро дар хобатон тағир диҳед, агар шумо аз дастатон ояд. Вақте ки шумо медонед, ки шумо орзу доред, тасаввур кунед, ки дарро ба фазои орзуи худ боз мекунед, вагарна шумо метавонед оҳиста порчаҳои манзараро ба хаёлоти худ илова кунед, то манзараҳои дилхоҳатонро ба даст оред. . Агар шумо кӯшиши ба ёд овардани хонаи кӯдакиатонро дошта бошед, аввал аз ҷамъ кардани дарахтони дӯстдоштаатон дар ҳавлӣ, пас равоқи қафо ва ғайра то он даме, ки шумо дунёи дилхоҳатонро эҷод кунед.
   • Ин метавонад ба шумо визуализатсия ё нусхаҳои манзараро, ки дар бистар пеш аз хоб меҷӯед, гирад. Боварӣ ҳосил кунед, ки ин яке аз охирин чизҳое мебошад, ки шумо мебинед, то ақли шумо ба саёҳат омода бошад.

7. 

   Бо гузашти вақт сафар кунед. Баъзе одамон метавонанд дар вақти орзуҳои худ сайр кунанд. Шумо тасаввур карда метавонед, ки ба мошини вақти худ дохил мешавед ё дари дунёи навро мекушоед. Агар ин кор накунад, дигарашро санҷед. Шумо ҳатто метавонед ба худ гӯед: "Ҳоло ман бо гузашти вақт сайр мекунам" ва диққататонро ба он равона кунед, ки маҷбур нашаванд. Он ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳангоми хоб дар бораи вақти баргаштанатон фикр кунед. таблиғ

Маслиҳат

• На танҳо хоб, балки комилан ба он чизе ки орзу кардан мехоҳед, диққат диҳед, то фаромӯш кунед, ки шумо хобидаед ва табиатан бидуни талош хобатон меравад.
• Агар шумо дар ҳолати ором қарор дошта бошед, шумо мефаҳмед, ки бадани шумо кӯшиш мекунад, ки ҳангоми хоб рафтанатон худро хоб кунад. Пас, кӯшиш кунед, ки ин аломатро нодида гиред ва чашмони худро пӯшида ва фикрҳои худро нигоҳ доред. Амал кардан ба корҳо ба шумо кӯмак мекунад, ки дар байни хоб ва бедорӣ ба як ҳолати ногаҳонӣ бирасед ва баъд орзуи равшане бубинед.
• Баъзе одамон табиатан орзуҳои ошкоро доранд ва метавонанд бидуни амалия ё тамоман ба ин ҳолат бирасанд. Аммо ба даст овардани чунин натиҷаҳо барои дигарон шояд душвортар бошад, аз ин рӯ барои худ каме вақт ҷудо кунед.
• Аксар вақт, агар шумо дар бораи чизҳои даҳшатнок фикр кунед, орзуи шумо гуворо нахоҳад буд. Кӯшиш кунед, ки орзуи осоиштаро орзу кунед.
• Вақте ки шумо бедор ҳастед ва агар шумо ҳис кунед, ки назоратро аз даст медиҳед, кӯшиш кунед дастҳоятонро ба ҳам молед ё сайр кунед.
• Санҷиши ҳаррӯзаи воқеиятро анҷом диҳед ва онро тамоми рӯз анҷом диҳед, то шумо тавонед ҳушёрии худро ба ин кор ҳангоми хоб диққат диҳед.
• Техникаи орзуҳои равшанро мунтазам иҷро кунед. Барои азхуд кардани ҳунари бедории орзуҳо солҳо лозим аст, аз ин рӯ ба худ вақт диҳед.
• Пеш аз хоб мулоҳиза ронед, то ором бошед, ки ин бедориро осон мекунад.
• Кӯшиш кунед, ки ҳамеша дар ин бора ҳатто пеш аз хоб фикр кунед!
• Вақте ки шумо дар бораи орзуҳои худ аз ҳад зиёд фикр мекунед, бедор шудан осонтар аст. Ором шавед ва ором бошед.