Муаллиф:
Randy Alexander
Санаи Таъсис:
24 Апрел 2021
Навсозӣ:
1 Июл 2024
Мундариҷа
Дилбеҳузурӣ як аломати маъмули бисёр мушкилоти саломатӣ, аз ҷумла ҳомиладорӣ, зуком, аппендицит ва ҳатто стресс мебошад. Пеш аз он ки кӯшиш кунед, ки дилбеҳузуриро коҳиш диҳед, шумо бояд нишонаҳои дигарро дида бароед, то ба духтур муроҷиат кунед ё не. Дар маҷмӯъ, агар дилбеҳузурӣ зиёда аз 24 соат давом кунад ва бо қайкунӣ, таб ё дигар аломатҳо ҳамроҳ бошад, барои муайян кардани сабаб ва табобат ба духтур муроҷиат кунед. Агар шумо дилбеҳузурӣ дошта бошед, шумо метавонед доруҳои гуногуни хонагӣ, аз ҷумла чойҳои фитотерапия, хӯрдани хӯрокҳои мулоим ва акупрессураро барои коҳиш додани дилбеҳузурӣ истифода баред.
Қадамҳо
Усули 1 аз 4: Об нӯшед, ки барои рафъи дилбеҳузурӣ кӯмак кунед
Бисёр об нӯшед. Беобӣ метавонад дилбеҳузуриро ба вуҷуд орад, бинобар ин гирифтани оби зарурӣ муҳим аст. Барои рафъи дилбеҳузурӣ оби хунук ё чойи гиёҳии гарм бинӯшед. Аз оби нӯшокие, ки хеле хунук ё гарм аст, нӯшед. Ба ҷои он ки ҳамаро дар як нафас гиред, дар давоми рӯз дар ҷаббҳои хурд бинӯшед. Агар шумо аз сабаби дилбеҳузурӣ натавонед хӯрок бихӯред, метавонед шӯрбоҳо, аз қабили шӯрбои сабзавот, шӯрбои мурғ ва шӯрбои говро барои ҳарду илова кунед.
- Барои кӯдакони хурдсол, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед, то дар бораи гидратсия. Духтури шумо метавонад нӯшокиҳоро тавсия диҳад, ба монанди Педиалит, Регидрат, Ресол ва Райс-Лайт, зеро кӯдакони хурдсол эҳтимолияти камобӣ кардан доранд, хусусан агар онҳо қай кунанд.
- Калонсолон метавонанд барои иваз кардани электролитҳои зарурӣ оби Гаторад бинӯшанд.
Як пиёла чойи занҷабил бинӯшед. Занҷабил аз қадимулайём барои табобати дилбеҳузурӣ, ки дар натиҷаи химиотерапия ва ҷарроҳӣ ба амал омадааст, истифода мешуд. Чои занҷабил низ барои занони ҳомила бехатар аст. Агар шумо хоҳед, ки барои кам кардани дилбеҳузурӣ ҳангоми ҳомилагӣ чойи занҷабил нӯшед, бо акушер муроҷиат кунед ва дар як рӯз танҳо 1-2 пиёла бинӯшед. Аксари калонсолон метавонанд дар як рӯз то 4-6 пиёла чойи занҷабил бинӯшанд.- Барои аз занҷабили тару тоза тайёр кардани чой занҷабил, 1 / 2-1 қошуқи занҷабили тарро пӯст кунед ва реза кунед. Сипас, оби ҷӯшон ба косаи занҷабил рехт ва барои мазза илова лимӯ ва / ё асал илова кунед.
- Агар ба шумо маззаи чойи занҷабил писанд набошад, шумо метавонед иловаи занҷабил бигиред. Миқдори тавсияшаванда 250-1000 мг дар як шабонарӯз 4 бор дар як рӯз аст.
Як пиёла чойи наъно нӯшед. Чои пудинаро бо оби гарм 1 / 2-1 қошуқи барги хушки наъно илова кунед. Ё шумо метавонед пакетҳои чойро, ки дар мағозаҳо мавҷуданд, бихаред. Барои мазза лимӯ ва / ё асал илова кунед. Чойи пудинагӣ барои занони ҳомила ва кӯдакони хурдсол “нисбатан бехатар аст”. Дар хотир доред, ки ҳамеша бо акушер муроҷиат кунед ва дар як рӯз танҳо 1-2 пиёла бинӯшед.- Кӯшиш кунед, ки ба чой 1/4 қошуқи тухми зирк илова кунед, то меъдаатонро таскин диҳад.
- Мурчи пудинагӣ инчунин метавонад барои табобати бемориҳои гастроезофагеалии рефлюкс (GERD) ва ҳозима функсионалӣ истифода шавад.
Чойи тухми зира тайёр кунед. Усули тайёр кардани чойи тухми асал каме фарқ мекунад. 1 / 2-1 қошуқи тухми резинро ба 180-240 мл оби хунук дар дегча илова кунед. Ҳангоми омехта оҳиста гарм кунед. Тақрибан 5 дақиқа напазед. Сипас, чойро тавассути филтр рехтед ва то хунук шудани чойро интизор шавед. Барои мазза илова лимӯ ва / ё асал илова кунед.- Тухми резин таъсири эстрогении сабук дорад, аз ин рӯ маълум нест, ки он барои занони ҳомила бехатар аст ё не. Агар шумо ҳомиладор бошед, беҳтар аст, ки қабл аз истеъмоли чойи тухми асал ба духтур муроҷиат кунед.
Чои камомил бинӯшед. Чойи ромашка кайҳост, ки барои табобати дилбеҳузурӣ ва шикамдард истифода мешавад. Дар аксари мағозаҳо шумо метавонед чойи chamomile -ро пайдо кунед. Чойи ромашка барои кӯдакон безарар аст, аммо бояд бештар об карда шавад. Чойи ромашка барои занони ҳомила тавсия дода намешавад, зеро дар таркиби чой фитоэстрогенҳо (фитоэстрогенҳо) мавҷуданд.
- Ҳангоми истеъмоли антикоагулянтҳо чойи ромашка нӯшед, зеро он метавонад бо дору ҳамкорӣ кунад.
Чойи дорчинро чой кунед. Тарзи тайёр кардани чойи дорчин ба чойи тухми зира шабеҳ аст. Ба 180-240 мл оби хунук дар дегча 1/2 чӯбчаи дорчин ё 1/2 қошуқ хокаи дорчин илова кунед. Ҳангоми омехта оҳиста ба напазед. Тақрибан 5 дақиқа напазед ва сипас чойро тавассути филтр рехтед. Пеш аз нӯшидан хунук шудани чойро интизор шавед.
- Ба занони ҳомила нӯшидани чойи дорчин манъ аст.
Усули 2 аз 4: Тағир додани парҳези шумо
Ғизоҳои мулоим бихӯред ва парҳези BRAT-ро риоя кунед. Ба парҳези BRAT банан (банан), биринҷ, алма (чошнии себ) ва тост (нони хушк) дохил мешавад. Гарчанде ки шиками вазнинро ба бор намеорад, аммо ин парҳез метавонад хеле шадид бошад ва ба миқдори зарурӣ ғизо надиҳад. Парҳези BRAT оғози хуб аст, аммо дигар хӯрокҳои хушсифатро ба монанди ҳакерҳои хушлаззат, ҳакерҳои биринҷ ё кукиҳои кунҷид, биринҷи қаҳваранг, вудкои ғалладона ва мурғи пӯстдор дохил кунед. . Ба хӯрок ягон хӯриш илова накунед.
- Ҳангоми дилбеҳузурӣ аз хӯрокҳои ҷолиб дур бошед.
Дар давоми рӯз миқдори ками хӯрок бихӯред. Ин ба коҳиши дилбеҳузурӣ кӯмак мекунад. Масалан, шумо метавонед рӯзи худро бо хӯроки 1/2 банан ва 1/2 пораи нони ғалладона оғоз кунед. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо метавонед каме шӯрбо ва ҳакерҳо бихӯред. Газак метавонад каме чошнии себ бошад. Ниҳоят мурғ ва биринҷ судак барои хӯроки шом аст.
Ғизои камнамак (натрий) бихӯред. Намак метавонад дилбеҳузуриро зиёд кунад, бинобар ин шумо бояд парҳези камнамакро риоя кунед. Ба хӯрокҳо намак илова накунед ва аз хӯрокҳои болаззати намак пешгирӣ кунед. Нишонҳои хӯрокро бодиққат хонед ва дар як рӯз аз 1500 мг намак истеъмол накунед.
Ғизоҳои камравғанро интихоб кунед. Ғизоҳои серравған низ метавонанд боиси дилбеҳузурӣ шаванд, аз ин рӯ хӯрокҳои камравғанро интихоб кунед, ба монанди гӯшти лоғар, шири камравған, сабзавот ва ғалладонагиҳо, ки бо равған ё равған коркард нашудаанд. Ба хӯрокҳои серравған хӯрокҳои бирён, гӯшти бо пӯст ва чарб, гӯсфанд, равғанҳо, равған, тортҳо ва аксари хӯрокҳои зудпаз дохил мешаванд.
Аз хӯрокҳое, ки метавонанд дилбеҳузурӣ кунанд, дурӣ ҷӯед. Дар бисёр ҳолатҳо, дилбеҳузурӣ ҳангоми хӯрдани баъзе хӯрокҳо шиддат мегирад. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки ҳангоми дилбеҳузурӣ аз ин хӯрокҳо даст кашед. Дар бораи хӯрокҳое, ки дилбеҳузурӣ мекунанд ва онҳоро пешгирӣ кунед, пайгирӣ кунед. Баъзе хӯрокҳое, ки метавонанд боиси дилбеҳузурӣ шаванд, инҳоянд:
- Помидор
- Хӯрокҳои кислотаӣ (аз қабили афшураи афлесун ва бодиринг)
- Шоколад
- Қаймоқ
- Тухм
Усули 3 аз 4: Усулҳои дигарро низ ба кор баред
Аромотерапияро истифода баред. Ароматерапия равғани эфирии гуногун аз гиёҳҳоро барои эҷоди бӯй истифода мебарад, ки таъсири оромбахш дорад. Як қатра равғани пудинагӣ, лаванда ё равғани эфирии лимуро ба дастҳо ва маъбадҳо гузоред, пас чуқур нафас кашед.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки пӯстатон ба равғани эфир ҳассос набошад, бо як қатра равғани эфир ба дастатон резед. Агар пӯст ҳассос бошад, шумо метавонед пӯсти сурх ё сурхтоб пайдо кунед. Дар ин ҳолат, равғани дигари эфириро санҷед ё усули дигареро барои табобати дилбеҳузурӣ истифода баред.
Акупунктура ё акупрессураро санҷед. Дар тибби анъанавии чинӣ, бадан ҳамчун системаи меридианҳое, ки тавассути он равонанд, ҳисобида мешавад. Чакидан (ҳангоми акупунктура) ё фишор (дар акупрессура) ба нуқтаҳои муайяни ин меридиан метавонад ба барқарор кардани тавозуни энергетикӣ ва кам кардани дилбеҳузурӣ мусоидат кунад.
- Акупрессураи "P6", "Neiguan" ё "узвҳои дохилӣ" -ро санҷед. Ин нуқта тақрибан 2 ангуштонро ташкил дода, дар зери оғили дастҳо ҷойгир аст. Аввал, кафҳои худро ба сӯи набуда равона кунед. 2 бандро дар атрофи нуқтаи маркази минтақаи дастатон ёбед.Ангушти ишоратӣ ва сарангушти дасти дигарро истифода баред, то ин нуқтаро дар тӯли 10-20 сония нарм, вале сахт пахш кунед. Аз тарафи дигар раванди диализро такрор кунед.
Машқҳои нафаскашӣ кунед. Донишгоҳи Коннектикут (ИМА) тадқиқот гузаронидааст, ки нишон медиҳад, ки машқҳои амиқи нафаскашӣ, ки зери назорат гирифта мешаванд, метавонанд ба коҳиши дилбеҳузурӣ мусоидат кунанд. Таҳқиқоти дигар нишон доданд, ки нафаскашии амиқ метавонад дилбеҳузуриро пас аз ҷарроҳӣ идора кунад. Шумо метавонед машқҳои зеринро аз Донишгоҳи Миссури дар Канзас Сити (ИМА) санҷида бинед:
- Бо пушт болиштҳои зери зону ва гардан хобед, то худро роҳат ҳис кунад.
- Дастатонро (хурмо ба поён) ба болои меъда, дар зери қафаси қабурғаатон гузоред. Дастҳоятонро ба шикаматон андозед, ангуштҳо бо ҳам меоянд. Ҳамин тавр, шумо метавонед ҳис кунед, ки ҳангоми нафаскашӣ ангуштонатон ҷудо мешаванд ва ба шумо кӯмак мекунанд, ки машқро ба таври дуруст иҷро карда истодаед.
- Нафаси оҳиста ва чуқур кашед, меъдаатонро васеъ кушоед. Ин қадам ба шумо имкон медиҳад, ки ба ҷои истифодаи қабурғаи худ, барои нафаскашӣ диафрагмаи худро истифода баред. Ба ҷои васеъ кардани қафаси қабурға, нафаскашӣ бо диафрагма ҷаббандае ба вуҷуд меорад, ки ҳаворо бештар ба шуш мекашад.
Озод кардани муҳити зист аз стимуляторҳо. Омилҳои муайяни экологӣ метавонанд дилбеҳузурӣ, аз ҷумла бӯи қавӣ, дуд, гармӣ ва рутубатро ба вуҷуд оранд. Кӯшиш кунед, ки аз ин ангезандаҳо канорагирӣ кунед, зеро онҳо метавонанд дилбеҳузурӣ ва қайкуниро "ба вуҷуд оранд".
Кӯшиш кунед, ки истироҳат кунед ва истироҳат кунед. Баъзан стресс, кори вазнин ё хастагии ҷисмонӣ метавонад боиси дилбеҳузурӣ гардад. Баъзе сабабҳои маъмули дилбеҳузурӣ стресс, изтироб ва шиддати мушакҳоро дар бар мегиранд. Кӯшиш кунед, ки истироҳат кунед ва истироҳат кунед, то ин нишонаҳои нохушро рафъ кунед ва аз дилбеҳузурӣ ҷилавгирӣ кунед.
Дар як ҷо бимонед. Ҳангоми дилбеҳузурӣ, ҳаракати аз ҳад зиёд метавонад мушкилотро бадтар кунад. Кӯшиш кунед, ки барои кам кардани дилбеҳузурӣ дар як ҷо бимонед, инчунин бадтар шудани дилро пешгирӣ кунед. Шумо метавонед дар курсии бароҳат нишинед ё дар ҷойгаҳ такя кунед. таблиғ
Усули 4 аз 4: Кӯмаки тиббӣ гиред
Агар ягон усули дар боло номбаршуда кор накунад ё шумо нишонаҳои дигареро илова кунед, ба духтур муроҷиат кунед. Дарҳол ба духтур муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил намоед, ки ягон мушкилоти ҷиддӣ вуҷуд надорад, агар табобати хона барои рафъи дилбеҳузурӣ пас аз як рӯз кӯмак накунад ё шумо қай кунед.
Сабаби дилбеҳузурии шуморо дида бароед. Дилбеҳузорӣ - аксар вақт бо қайкунӣ ҳамроҳӣ мекунанд - дар бисёр одамон мушкилоти маъмулист. Эҳсоси "хоҳиши қай кардан" метавонад сабабҳои зиёд дошта бошад, аз ҷумла:
- Ҳассоскунии ғизо ё аллергияи ғизо
- Сироятҳои бактериявӣ ё вирусӣ
- Бемории Reflux Gastro-Esophageal (GERD) ва зардаҷӯшӣ
- Доруҳои шифобахш, хусусан доруҳои химиотерапия ва терапияи радиатсионӣ
- Ҳомиладорӣ (бемории саҳарӣ)
- Мигрен ва дигар намудҳои дарди сар
- Бемории сайёҳӣ
- Дард
Муайян кунед, ки оё ёрии тиббӣ лозим аст ё не. Агар дилбеҳузурӣ бо қайкунӣ ҳамроҳ бошад ё ҳамроҳ набошад ва пас аз 24 соат рафъ нашавад, шумо бояд фавран ба духтур муроҷиат кунед. Агар дилбеҳузурӣ паси сар шавад, аммо шумо ба ҳар ҳол иштиҳо гум мекунед, дарди сар ё дарди меъда ва ё дарди шадиди меъда дошта бошед, шумо бояд барои маслиҳат ба духтур муроҷиат кунед. Дилбеҳузурӣ, алахусус дилбеҳузурӣ бо қайкунӣ, метавонад нишонаи мушкилоти ҷиддии саломатӣ бошад, ба монанди:
- Аппендицит
- Бастани рӯда ё монеа
- Саратон
- Заҳролудшавӣ
- Бемории захми меъда (PUD), хусусан агар партовҳои қайкунӣ ба қаҳва монанд бошанд
Маслиҳат
- Барои зуд қай накардан обро зуд нанӯшед. Шумо бояд танҳо SIP хурд бинӯшед ва оҳиста бинӯшед.
- Афшураи алоэ бинӯшед. Ин маҳсулотро дар аксар мағозаҳои хӯроквории тиббӣ пайдо кардан мумкин аст.
Огоҳӣ
- Агар дилбеҳузурии шумо бадтар ё доимӣ шавад, ба духтур муроҷиат кунед.
