Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Қабзӣ як мушкили маъмули ҳозима аст ва танҳо дар ИМА 42 миллион нафар азият мекашанд. Сабаби қабзият дар он аст, ки боқимондаи ғизо тавассути системаи ҳозима оҳиста ҳаракат мекунад ва об дар қисми боқимондаи ғизо аз тарафи колон ҷаббида мешавад ва боиси ба дарун рафтани сахт, хушк ва хурд мегардад, ки берун шуданашон душвор аст. ё боиси дард мегардад. Гарчанде ки мафҳуми қабзияти музмин аз ҳар як шахс фарқ мекунад, аксари табибон чунин мешуморанд, ки қабзияти музмин вақте рух медиҳад, ки дар давоми 4-6 моҳ танҳо камтар аз 3 маротиба ба ташноб мераванд. Бисёр одамон барои беҳтар кардани қабзияти музмин тавассути ислоҳи тарзи ҳаёти худ ва одатҳои хӯрокхӯрӣ ҳалли дарозмуддат меёбанд.

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: Тағир додани парҳез

1. 

   Бештар об нӯшед. Беобӣ метавонад қабзро тавассути эҷоди сандуқи сахт ва хушк шадидтар кунад. Вақте ки боқимондаи ғизо аз рӯдаи ғафс мегузарад, рӯдаи ғафс оби онро дар худ мегирад. Агар шумо ба қадри кофӣ об нӯшед, колонияи шумо аз боқимондаи хӯрок камтар обро ҷаббида, табъи шуморо мулоим мекунад.
   • Кӯшиш кунед, ки дар як рӯз ҳашт стакан об бинӯшед, ки ба 2 литр баробар аст. Худи пас аз бедор шудан, ҳатто пеш аз нӯшидани қаҳва, рӯзи худро бо ду стакан об оғоз кунед.
   • Вақте ки шумо дар иқлими тропикӣ зиндагӣ мекунед ё ҳаво гарм аст, шумо бояд бештар об нӯшед. Ғайр аз ин, шумо низ бояд ҳангоми машқ об нӯшед, то оби аз даст додани арақро иваз кунед.
   • Ҳангоми зиёд кардани истеъмоли нахи ҳаррӯза ба шумо низ нӯшидан лозим аст.
   • Агар шумо бемориҳои дил ё гурда дошта бошед ва табобат гиред, пеш аз тағироти ҷиддӣ, бо духтур дар бораи оби нӯшокӣ сӯҳбат кунед.

2. 

   
   
   Истеъмоли нахи худро зиёд кунед. Ғизои солим нахи ҳалнашаванда ва ҳалшавандаро дар бар мегирад. Нахи ҳалшаванда ба организм кумак мекунад, ки бештар ғизоҳои ғизоиро аз худ кунад. Нахи ҳалнашаванда дар бадан метаболизм намешавад, балки ба бадан нах ва об илова мекунад, ки раванди ихроҷро зудтар ва мусоидтар мекунад. Калонсолон вобаста ба синну сол ва ҷинс ҳар рӯз аз 21-38 грамм нахи ниёз доранд. Занҳо бояд ҳар рӯз 21-25 грамм нах истеъмол кунанд, мардон 30-38 грамм.
   • Манбаъҳои ғизоии нахи ҳалшаванда аз ҷумла овёс, пӯсти овёс, себ, чормағз, наск ва лӯбиё иборатанд. Ба гурӯҳи хӯроки нахи ҳалнашаванда гандум, чормағз, бодом, ғалладонагиҳо ва аксар меваю сабзавот дохил мешаванд.
   • Зироатҳои лӯбиёгӣ ва меваҳои ситрусиро бихӯред. Ғайр аз нах, ин ғизоҳо ба афзоиши бактерияҳои колон ва инчунин рӯдаҳо мусоидат мекунанд. Хусусан зироатҳои лӯбиёгӣ яке аз ғизоҳои дорои нахи баланд барои ҳар як хидмат мебошанд.
   • Ба парҳези худ олу илова кунед. Олу меваест, ки дар таркибаш нахи ҳалшаванда ва ҳалнашаванда дорад ва сорбитол таъсири табиии исҳоловар дорад.
   • Ба хӯрок меваю сабзавот илова кунед. Шумо бояд ҳам пӯсти мева ва ҳам лампаро бихӯред, зеро пӯст аксар вақт бо нахи ҳалнашаванда бор карда мешавад. Инчунин шумо бояд ба ҷои афшураҳое, ки нахи кам ва шакарашон зиёд аст, меваи пурра истеъмол кунед.

3. 

   
   
   Ғизоҳои дорои нахи баландро маҳдуд кунед. Ба ин гурӯҳи хӯрокворӣ гӯшт, яхмос, панир, чипса, хӯрокҳои зудпаз ва хӯрокҳои коркардшуда, ба монанди ҳасиб ва хӯрокҳои яхкардашуда дохил мешаванд. Ин ғизоҳои нахи кам ва серравған воқеан қабзро бадтар мекунанд.

4. 

   
   
   Аз газак нахӯред. Хӯрокҳои чарбӣ ва қандӣ, аз қабили кукиҳо, тортҳо ва ғайра ба системаи ҳозима халал мерасонанд, зеро рӯдаҳо бояд кӯшиш кунанд, ки тамоми калорияҳои чарбро табдил диҳанд.

5. 

   Миқдори кофеини истеъмолкардаатонро танзим кунед. Нӯшокиҳои кофеиндор, аз қабили қаҳва, чой ва сода, хосиятҳои пешобдон доранд ва метавонанд ба осонӣ боиси лихорадка шаванд. Аммо, ин нӯшокиҳо инчунин ба ҳозимаи рӯда мусоидат мекунанд ва зиёд шудани миқдорро зиёд мекунанд. Умуман, шумо бояд нӯшиданро танҳо бо як пиёла нӯшокиҳои кофеиндор дар як рӯз маҳдуд кунед, беҳтараш субҳ барои ҳавасманд кардани рӯдаи шумо. таблиғ

Усули 2 аз 4: Баъзе тағиротҳои дигари тарзи ҳаётро тағир диҳед

1. 

   
   
   Зуд-зуд ба ҳаммом равед. Ҳар субҳ ҳамзамон бо реҷаи амалӣ машғул шавед. Ин фаъолиятро ба реҷаи субҳи худ ворид кунед, зеро он вақте, ки колонияи шумо фаъолтар аст. Илова бар ин, ниёз ба ихроҷ зуд-зуд пас аз хӯрдан ва нӯшидан меафзояд, бинобар ин шумо бояд аз ин сигналҳои табиии бадани худ истифода баред.
   • Дар вақти муайян бихӯред ва бинӯшед, то бадан ҳаракатҳои рӯдаи шуморо танзим кунад. Ҳар рӯз хӯрокҳои асосии худро дар вақти муқарраршуда бихӯред, то ки меъдаатон дуруст кор кунад.
   • Азбаски ҳаракатҳои рӯдаи шумо бомдод фаъоланд, шумо бояд пас аз бедор шудан хӯрокҳои дорои нахи баландро бихӯред. Ғайр аз ин, шумо метавонед нӯшокии гармро (масалан, қаҳва) бисанҷед, зеро он ба танзим ва ҳавасмандкунии ҳашарот мусоидат мекунад.

2. 

   
   
   Ҳангоми зарурат аз ҳоҷатхона истифода баред. Ҷисми худро гӯш кунед ва огоҳиномаи ҳоҷатхонаро сарфи назар накунед, зеро шумо мехоҳед то ба хона расидан ё тамошои филм интизор шавед.Ҳаракати пинҳонӣ бо номи перисталтика зуд-зуд меояд ва меравад, аз ин рӯ, агар шумо фавран бо он сарукор накунед, эҳтиёҷот аз байн хоҳад рафт. Наздикӣ дар даруни шумо чӣ қадар дарозтар боқӣ монад, рафтани шумо ба ҳоҷатхона душвортар хоҳад буд, зеро об ғарқ шудааст ва раванди ихроҷро нороҳат мекунад.

3. 

   
   
   Ҳоҷатхонаро дуруст истифода баред. Ҳолати нишаст ҳангоми ҳоҷатхона ба шумо кӯмак мекунад, ки меъдаатонро барангезед, гарчанде ки ягон қоидае нест, ки ҳолати дуруст ё нодурустро гӯянд. Аммо, баъзе аз маслиҳатҳои зерин метавонанд ба осонтар ва камтар дард кардани мубориза бо ниёзҳои шумо кӯмак кунанд:
   • Ҳангоми нишастан дар курсии ҳоҷатхона пойҳоятонро ба сандалӣ гузоред. Ин ба зону ёрӣ медиҳад, ки аз қуллаҳо баландтар бошад, мавқеи ректалиро ба кунҷ мутобиқ мекунад, то ихроҷи табъро осон кунад.
   • Пеш аз ба ҳоҷатхона баромадан худро берун кунед. Дастонатонро ба ронҳои худ гузоред. Тарзи такя ба макъад дар кунҷи мувофиқ кӯмак мекунад.
   • Ором шавед ва чуқур нафас кашед. Сфинктери мақъадро ором кунед, то рӯдаи ростро кушоед ва ихроҷро хориҷ кунед.

4. 

   Машқ кунед. Бисёр одамон ҳангоми оғози машқ ё зиёд кардани вақти машқи худ беҳбудии ҷиддии қабзро мушоҳида мекунанд. Духтурон боварӣ доранд, ки ин машқ ба ғизо аз колон зудтар мегузарад, ки оби дар ҷасади ҷаббида камтар мешавад. Машқи аэробӣ нафаскаширо афзоиш медиҳад ва набзи дил ба фишор овардани мушакҳои рӯда мусоидат мекунад, ки ин омилест, ки дар ихроҷи бадан тавассути рудаҳо нақши калидӣ дорад.
   • Бо афзоиши аэробикӣ машғул шавед, то ҳадди аққал 20-30 дақиқа, 3-4 маротиба дар як ҳафта афзоиш ёбад. Агар имконпазир бошад, ҳар рӯз машқ кунед, ҳатто ҳатто танҳо 15-20 дақиқа пиёда равед. Машқи ҳаррӯза ба пешрафти сирри ҳаррӯза мусоидат мекунад, зеро ҳангоми кор кардани бадан рӯдаи рӯда низ кор мекунад.
   • Агар шумо пеш аз ҳама гарм шуда бошед, машқҳои шадиди аэробикӣ ё як намуди оддии варзишро ба реҷаи худ дохил кунед. Машғулиятҳои ба монанди давидан, шиноварӣ ё дарсҳои аэробика санҷед.
   • Машқҳои омӯзиши қувва барои мушакҳои шикам инчунин ба мушакҳои системаи ҳозима таъсири ҳавасмандкунанда доранд.

5. 

   Хоби кофӣ гиред. Набудани хоб дар муддати тӯлонӣ метавонад боиси қабзият ва бад шудани вазъ гардад.
   • Кӯшиш кунед, ки ҳар шаб 7-8 соат хоб равед, то пурра сиҳат шавед. Рудаҳо низ "мехобанд", пас пас аз бедорӣ, шумо бояд ба ҳаммом биравед, зеро замони авҷгирист!

6. 

   Ақли худро ором кунед. Стрессҳои эҳсосӣ метавонанд истироҳати бадан ва рӯдаҳоро пешгирӣ кунанд, бинобар ин шумо бояд ҳар рӯз баъзе усулҳои истироҳатро истифода баред. Табибон боварӣ доранд, ки баъзе одамон ба ҳоҷатхона рафта наметавонанд, зеро худро саросема ва стресс ҳис мекунанд. Ба ибораи дигар, стресс қабзиятро бадтар мекунад.
   • Дар чорабиниҳои истироҳатӣ, аз қабили йога, мулоҳиза, шиноварӣ ва ғайраҳо ширкат варзед, то аз воқеият халос шавед, китоб хонед ё филм тамошо кунед.
   таблиғ

Усули 3 аз 4: Истифодаи исҳоловарро истифода баред

1. 

   Агентҳои ташаккулёбандаи нахро истифода баред. Нахи қобилияти обро дар рӯдаҳо ҷаббида ва наҷосатро мулоим мекунад, ки ба бастани рӯда ва берун кардани он мусоидат мекунад. Бо вуҷуди ин, дар хотир доред, ки ворид кардани нахи бештар ба хӯроки худ пеш аз истеъмоли иловагӣ роҳи беҳтарини азхуд кардани нах мебошад. Шумо метавонед агенти ташаккули нахро дар шакли ҳаб ё хока гиред ва онро бо 8 унсия об ё шарбати мева омехта кунед. Дастурҳои барчаспро риоя кунед ва танҳо миқдори тавсияшударо гиред. Таъсирҳои манфии эҳтимолӣ аз меъда, пайдоиши шикам ва варам иборатанд. Аксарияти одамон натиҷаҳоро дар тӯли 12 соат то 3 рӯз мебинанд Баъзе лаксабҳои ташаккулёбанда инҳоянд:
   • psyllium - Psyllium як нахи ҳалшавандаест, ки барои пур кардани нах ва истеъмоли тангии рӯда истифода мешавад, то ихроҷи баданро осон кунад. Бисёре аз таҳқиқот нишон доданд, ки psyllium метавонад қабзро табобат кунад. Шумо метавонед psyllium -ро дар маҳсулоти маъмули Metamucil харед. Ҳангоми гирифтани psyllium ба шумо ҳадди аққал 240 мл моеъ нӯшидан лозим аст.
   • Поликарбофил Поликарбофил, алахусус калтсий, бо якчанд таҳқиқот барои табобати қабзияти музмин нишон дода шудааст.

2. 

   
   
   Истифодаи исҳоловарии молиданиро истифода баред. Бо компонентҳои асосии равғани минералӣ, равғани молиданӣ бо пӯшонидани сатҳи табуретия кор мекунад ва барои нигоҳ доштани об ва ҳаракат кардани санду осонтар мешавад. Аксарияти одамон эффектҳоро дар тӯли якчанд соат пас аз истифодаи он пай мебаранд. Баъзе брендҳои машҳуре, ки дар болои фурӯш мавҷуданд, Флот ва Зименолро дар бар мегиранд. Равғанҳои молиданӣ сӯзишвории оддӣ ва дастрас мебошанд, аммо бояд танҳо дар муддати кӯтоҳ истифода шаванд. Равғанҳои минералӣ дар равғанҳои молиданӣ метавонанд самаранокии баъзе доруҳоро коҳиш диҳанд ва ба азхудкунии витаминҳо ва минералҳои ҳалшаванда дар организм халал расонанд.
   • Шумо бояд пеш аз хоб исҳолдиҳандаи молидашуда истеъмол кунед ва онро дар холати меъда ба шиками холӣ гиред. Пас аз истеъмоли исҳоловар ҳадди аққал 8 ратле об ё шарбати мева бинӯшед.
   • Табибон барои табобати қабз пайваста истифода бурдани равғани минералиро тавсия намедиҳанд.

3. 

   
   
   Истеъмоли исҳолкунандаи нармро истифода баред. Ин нармкунандаи доруи маъруф, ба монанди Colace ва Docusate, миқдори оби дохили ҷасадро зиёд мекунад ва ба ин васила ба нармшавии он мусоидат мекунад. Ин дору муддати тӯлонӣтар кор мекунад (аз 1 то 3 рӯз), аммо аксар вақт дар одамони аз ҷарроҳӣ барқароршаванда, дар занони навзод ва дар одамони гирифтори бавосир истифода мешавад.
   • Маҳлулкунакҳои табақ дар капсулаҳо, ҳабҳо ва шакли моеъ мавҷуданд, инчунин пеш аз хоб истеъмол карда мешаванд. Дастурҳои барчаспро риоя кунед ва танҳо миқдори тавсияшударо гиред. Ҳангоми истеъмоли дору як стакан об нӯшидан лозим аст.
   • Барои нармкунакҳои моеъи моеъ ба шумо як дроппер лозим мешавад, то миқдори дурустро муайян кунед. Агар шумо намедонед чӣ гуна истифода бурдани онро бо дорусозатон машварат кунед. Моеъро бо 120 мл афшура ё шир омехта намоед, то таъми талхро коҳиш диҳад ва дар азхудкунӣ кӯмак расонад.

4. 

   
   
   Истифодаи исҳоловари осмотикро истифода баред. Осмотик ба наҷосат дар нигоҳ доштани об ва баланд бардоштани фаъолияти ихроҷ кӯмак мекунад. Истеҳсолкунандагони осмотикӣ Флоти Фосфо-Сода, Шири Магнезия ва Миралаксро дар бар мегиранд, ки барои аз бофтаҳои атроф ба рӯда ворид кардани моеъ кор мекунанд. Баъзе аз таъсироти эҳтимолии номатлуб иборатанд аз лихорадка, кашидан, кашишхӯрӣ ва номутавозинии маъдан дар организм. Пиронсолон ва онҳое, ки бемориҳои дил ё гурда доранд, бояд ҳангоми истеъмоли доруҳои осмотикӣ аз сабаби таъсири обдориашон хеле эҳтиёткор бошанд.
   • Агентҳои осмотикӣ дар шакли ҳаб ё хока мебошанд. Масалан, Miralax дар шакли хока бояд дар 120-240 мл об ё афшура ҳал карда шавад. Дору бо асбоби ченкунӣ барои муайян кардани вояи мувофиқ (17г) меояд. Ғайр аз ин, шумо метавонед доруи бастабандишударо бо миқдори дақиқ харед ва дастурҳои шишаро риоя кунед ва танҳо миқдори тавсияшударо гиред.

5. 

   Истифодаи исҳолкунандаи стимуляторро истифода баред. Ин дору рӯдаи рударо барои танг шудан, ҳаракат кардан ва ба зудӣ берун кардани табъу ҳавасманд мекунад. Шумо бояд онро танҳо дар сурате бигиред, ки қабзият шадид бошад ва ба шумо фавран табобат кардан лозим аст. Барои табобати қабзияти музмин ҳар рӯз исҳолҳои стимуляторро истифода набаред. Шумо бояд натиҷаҳоро дар тӯли 6 то 10 соат бинед. Баъзе брендҳои машҳур аз Ex-Lax, Dulcolax ва Correctol иборатанд. Ин доруҳо таъсири манфӣ доранд, ки метавонанд боиси кашишхӯрӣ ва дарунравӣ шаванд.
   • Шумо метавонед стимулятсияи стимулятсиониро дар шакли ҳаб, хока ё моеъ ё ҳамчун шамъи ректал истеъмол кунед. Доруҳоро ҳамеша мувофиқи истфода ва дастурҳои тавсияшуда истифода баред. Шумо бояд инро пеш аз хоб нӯшед.
   • Исҳолкунандаи стимулятор ба организм таъсири сахттарин дорад. Шумо набояд онро мунтазам ва ё ҳар рӯз истеъмол кунед, зеро онҳо метавонанд қобилияти ихроҷ кардани баданро вайрон кунанд. Ғайр аз он, ин дору метавонад қобилияти азхуд кардани витамини D ва калтсийи организмро боздорад. Агар шумо ин доруҳоро барои зиёда аз як ҳафта истифода баред, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед.

6. 

   Истеъмоли табиӣ ё гиёҳӣ истеъмол кунед. Як қатор табобатҳои табиӣ ва / ё гиёҳӣ барои қабзият мавҷуданд. Аммо, диққат диҳед, ки доруҳои зиёде мавҷуданд, ки дар натиҷаи таҳқиқоти илмӣ исбот нашудаанд. Пеш аз додани ягон дору ба фарзандатон, шумо бояд бо педиатратон муроҷиат кунед. Доруҳо бо компонентҳои табиӣ ё гиёҳӣ барои қабз инҳоянд:
   • Ало Афшураи алоэ ё латекси алоэ, як моеъи зарди талх, ки аз пӯсти барги алоэ гирифта мешавад, як стимулятсияи самарабахши исҳоловарӣ ва ихроҷ мебошад. Аммо, ин модда метавонад боиси кашишхӯрӣ гардад ва онро табиб ҳамчун исҳоловар тавсия намедиҳад.
   • Содаи таомпазӣ - Ҳамчун маҳлули биотсикл, ки бо об омехта карда мешавад, содаи нонпазӣ қабзро рафъ мекунад ва дарди меъдаро рафъ мекунад. 1 қошуқ содаи нонпазиро дар ¼ пиёла оби гарм омехта кунед ва маҳлулро бинӯшед. Шумо инчунин метавонед бо содаи ҳаммом ванна созед, ба об 2 қошуқ содаи нонпазӣ илова кунед ва 5-10 дақиқа тар кунед. Ин дору ба нарм кардани дафъ кӯмак мекунад.
   • Мелас - 2 қошуқи меласро ба як пиёла оби гарм омехта кунед. Пас маҳлулро бинӯшед. Мелас дорои миқдори зиёди магний мебошад, ки ба ташвиқи ҳаракати рӯда кумак мекунад.
   • Лимонад - Афшураи лимӯ барои тоза кардани рӯдаҳо ва афзоиши сирри моддаҳо кор мекунад. Ба як стакан оби гарм 1 қошуқ шарбати лимӯ илова кунед ва як қатор намак илова кунед. Маҳлулро ба меъдаи холӣ бинӯшед.

7. 

   Аҳамият диҳед, ки табобатҳои дорухона бояд танҳо муваққатан истифода шаванд. Агар шумо зиёда аз 1 ҳафта доруҳои истеъмолӣ истеъмол кунед, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед. Истифодаи аз ҳад зиёди лакотатҳо бемориро танҳо вазнинтар мекунад, зеро барои берун кардани партовҳо ба организм лозим меояд, ки ба исҳоловар вобаста бошанд.
   • Истифодаи исҳолҳои "одатӣ" -ро ҳеҷ гоҳ истифода набаред. Шумо бояд ба хӯроки худ нахи фаровон дохил кунед.
   таблиғ

Усули 4 аз 4: қабзиятро омӯзед

1. 

   Огоҳ бошед, ки қабзияти музмин нишони маъмулист ва сабабҳои зиёде дорад. Дар Иёлоти Муттаҳида қабзшавии музмин аз 15% то 20% -и аҳолиро фаро мегирад. Ҳатто одамоне, ки солим мехӯранд, машқ мекунанд ва оби зиёд менӯшанд, метавонанд қабзияти музминро аз сар гузаронанд.
   • Масъалаҳои тарзи ҳаёт Қабзӣ бо бисёр омилҳои тарзи ҳаёт ва парҳез, аз ҷумла нокифоягии об, норасоии нах, истеъмоли аз ҳад зиёди маҳсулоти ширӣ ва набудани ҳаракат, дар якҷоягӣ бо бисёр сабабҳои дигар.
   • Бемории ҷорӣ ё нав Якчанд мушкилоти саломатӣ метавонанд ба рӯда ва қабзияти музмин, аз ҷумла саратони колон, кам шудани фаъолияти сипаршакл, бемории пайдошудаи рӯда, бемории Паркинсон ва диабет таъсир расонанд.
   • Дорувори Доруҳое, ки таъсири манфии қабз доранд, рафъи дард, коҳишдиҳандаи кислотаи меъда, аз қабили калтсий ва алюминий, блокаторҳои каналҳои калтсий, иловаҳои оҳан ва диуретикҳо ва ғайра мебошанд. дигар маводи мухаддир.
   • Кӯҳна Бо гузашти синну сол, онҳо одатан дар гирди нишастҳо (ва аз ҷиҳати ҷисмонӣ ғайрифаъол), камтар нах истеъмол мекунанд ва камтар об менӯшанд, ки ин ҳама ба қабзияти музмин мусоидат мекунад. Ғайр аз ин, бисёр доруҳо аз болои дорухона дастрасанд ва барои табобати бемориҳои дар пиронсолон маъмул, аз қабили дарди буғумҳо, дарди сутунмӯҳра ва фишори баланди хун, ки метавонанд боиси қабзияти музмин шаванд, таъин карда мешаванд.
   • Мушкилоти равонӣ Барои баъзе одамон, қабзияти музмин ба як қатор мушкилоти равонӣ, аз ҷумла депрессия, зӯроварии ҷинсӣ ё ҷисмонӣ, ё аз даст додани шахси наздик ё дӯсти худ, ҳамроҳ бо дигар мушкилоти эҳсосӣ.
   • Вазифаҳои асаб ва мушакҳо дар рӯдаи рӯда Дар баъзе ҳолатҳо, норасоии кори асаб ва мушакҳо метавонад боиси қабзият шавад. Махсусан, ҳангоми халалдор шудани фарши коси (ихроҷи агонист), мушакҳои поёни пӯстро, ки ростро рост мекунанд, дуруст кор намекунанд ва қабзиятро ба вуҷуд меоранд.

2. 

   Ба нишонаҳои худ диққат диҳед. Баъзе табибон чунин мешуморанд, ки қабзияти музминро танҳо аз рӯи басомади ихроҷ аз ҷониби организм муайян кардан ғайриимкон аст, аммо бояд ба нишонаҳои зиёди дигар, ки бо номи «синтези нишонаҳо» низ асос ёфтаанд, асос ёбад. Аломатҳо инҳоянд:
   • Нафаси сахт.
   • Ҳангоми истифодаи ҳаммом шиддати аз ҳад зиёди мушакҳо.
   • Пас аз рафтан ба ташноб ҳеҷ осебе набуд ва ё эҳсоси комилан аз олам нагузаштан.
   • Эҳсоси нотавонии худ барои берун кардани партовҳо.
   • Кам кардани басомади рӯда (кам аз 3 маротиба дар як ҳафта дар тӯли якчанд моҳ)

3. 

   Ба духтур муроҷиат кунед. Агар тағирёбии парҳезӣ ва тарзи зиндагии дар боло зикршуда ба қабз нафъ надиҳад, шумо бояд ба пизишки аввалияи худ муроҷиат кунед. Агар шумо қабзияти музмин дошта бошед ё аломатҳои онро ба наздикӣ ошкор карда бошед, ба духтур муроҷиат кунед, зеро ин метавонад нишонаҳои бемории дигари ҷиддитар бошад.
   • Ба духтур маълумоти марбут ба қабз, аз он ҷумла ҳар ҳафта ба ҳоҷатхона рафтан, нишонаҳои диспепсия ва рӯйхати доруҳои истеъмолкардаатонро диҳед. Ғайр аз он, бо духтур дар бораи ҳама гуна табобате, ки аз сар гузаронидаед, аз ҷумла доруҳои табиӣ ва тағирот дар тарзи ҳаёт ё парҳези худ сӯҳбат кунед.
   • Духтури шумо барои вайроншавӣ, бавосир ва ҳар гуна ғайримуқаррарӣ имтиҳони ректалиро месанҷад ва пас аз санҷиши дигар бемориҳо ва ҳолатҳо санҷиш мегузаронад. Агар пас аз гузаронидани санҷишҳои лабораторӣ ва омӯзиши таърихи тиб, вале то ҳол сабаби қабзро наёфта бошад, табиби шумо метавонад ба тасвири рӯдаи ғафс ва рӯдаи рост барои мушкилоти ҷиддӣ назар кунад. ба монанди серкорӣ.
   • Дар ҳолатҳои вазнин, табиби шумо метавонад санҷишҳои минбаъдаро фармоиш диҳад ё шуморо барои ташхиси минбаъда ба духтуре, ки дар бемориҳои меъдаю рӯда тахассус дорад, фиристад.
   таблиғ

Маслиҳат

• Хитозан нахест, ки ҷузъи хитин дорад, ки дар садафҳои ҳайвонҳои баҳрӣ, аз қабили харчангҳо ва моллюскҳо мавҷуданд. Баъзе ширкатҳо иловаҳои хитозанро барои табобати қабз мефурӯшанд, аммо дар асл хитозан метавонад сабаб қабз, ки бо дабдабанок ва метеоризм ҳамроҳӣ мекунад.
• Глюкоманнан нахи исҳолкунандаи дар об ҳалшаванда мебошад, ки ҳамчун табобати қабз номгузорӣ шудааст. Аммо, ин модда аст оварда мерасонад қабз, шамолхӯрӣ ва нороҳатии меъдаю рӯда.

Огоҳӣ

• Дар хотир доред, ки қабз нишона аст, на беморӣ. Барои пурра бартараф кардани қабзияти музмин, ба шумо лозим аст, ки сабабро ёбед ва мушкилотро аввал ислоҳ кунед ва қабзро табобат кунед.