Чӣ тавр бояд тенниси рӯи мизро хуб бозӣ кард

Видео: ПОДГОТОВКА К ПРИЕМУ ПОДАЧИ! КАК ПРИНИМАТЬ ПОДАЧИ В НАСТОЛЬНОМ ТЕННИСЕ? #настольныйтеннис #serve

Мундариҷа

Қадамҳо
Қисми 1 аз 3: Оғози кор
Қисми 2 аз 3: Рушди техникаи шумо
Қисми 3 аз 3: Беҳтар кардани бозӣ
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ

Тенниси рӯи миз баъзан беасос танқид карда мешавад. Барои баъзеҳо, ин танҳо як роҳи куштани 5 дақиқа бозӣ дар таҳхонаи шумост. Барои дигарон, ин як варзишест, ки дар он беҳтарин варзишгарон миллионҳо мекунанд. Агар шумо хоҳед, ки оташи шумо ба як маҳорати ҷиддӣ табдил ёбад, ракетаи худро гиред ва биёед оғоз кунем.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Оғози кор

1 Ракети хуб гиред. Шумо мехоҳед ракетка бо сари хубе дошта бошед, ки қисман ё пурра дар баргҳо пӯшида бошад. Агар шумо шурӯъкунандагон бошед, ракеткаи шурӯъкунандагонро интихоб кунед - онҳо тарҳрезӣ шудаанд, ки суръати тӯбро афтонанд ва гардиши онро ҳангоми зарба ба хидматҳои сайднашаванда кам кунанд. Агар шумо барои чизи каме касбӣ омода бошед, як ракеткаи миёнаҳаҷм фармоиш диҳед, ки бозӣ осон аст ва ба шумо диққати худро ба техникаи худ равона мекунад.
- Агар шумо чанголи аврупоиро истифода баред, "дастфишорӣ" кунед, ракетка бо дастаки ба он чанг мувофиқро фармоиш диҳед. Ҳамчунин чанголи Осиё вуҷуд дорад, ки "чӣ тавр мо дастакро нигоҳ медорем." Дастаки ин гуна чангро кӯтоҳтар мекунанд.
- Ҳангоми интихоби ракети аввалини худ, ба оне, ки ҳамчун лоғартарин ё пуриқтидортарин ва ҳамаҷониба эълон карда мешавад, наравед, гарчанде ки ин метавонад бошад. Сатҳи бозии худро бидонед. Агар шумо намедонед, вақте ки шумо бозӣ карданро оғоз мекунед, шумо бо мушкилот дучор хоҳед шуд.
2 Бозиро аз мавқеи ибтидоӣ оғоз кунед. Бадани шумо бояд мутавозин, ором ва омода ба ҳаракат дар ҳама самт бошад. Дар асл, пас аз ҳар як задани тӯб, шумо бояд ба мавқеи ибтидоӣ баргардед. Боварӣ ҳосил кунед, ки дасте, ки шумо бозӣ мекунед, барои задани тӯб омода аст.
- Агар шумо бо дасти пеш задан беҳтар бошед, каме ба тарафи чап ҳаракат кунед ва баръакс, агар пушти қавӣ дошта бошед.
- Агар шумо дасти рост дошта бошед, асосан дар тарафи чап истода, пои рости худро каме ба пеш дароз кунед.Хуб, агар шумо чапдаст бошед, пои чапи худро каме ба пеш дароз карда, асосан ба тарафи рост шавед.
3 Ба зуд ҳаракат кардан омода шавед. Тӯб метавонад ба ҳама ҷо парвоз кунад, вобаста аз он ки ба куҷо зада шудааст ва чӣ тавр чарх зада шудааст. Дар ҳолати оғоз, шумо суръати ҷисмонии бештаре хоҳед дошт, ки дар аввал ба зарба вокуниш нишон диҳед. Аз ин истифода баред! Бо рақиби зуд мубориза бурдан ҳамеша душвор аст.
- Фитнесро нигоҳ доред, аммо оқилона кунед. Пеш аз бозӣ, давидан ё машқи ҷисмонӣ кунед, то бадан ва рефлексҳои худро гарм кунед.
4 Ба кунҷҳо равона кунед. Агар шумо кӯшиш кунед, ки тӯбро дар кунҷ ба замин расонед, ҳатто барои бозигарони таҷрибадор зарба задан қариб ғайриимкон хоҳад буд. Ҷонибҳои мизи теннис низ ҳисоб карда мешаванд. Бо вуҷуди ин, агар шумо таҷрибаи кофӣ надошта бошед, ки ба кунҷ ворид шавед, онро хавф накунед. Агар тӯб ба рӯи миз нарасад, шумо як холро аз даст медиҳед.
- Дар якҷоягӣ бо суръат, ин хидмат метавонад як иқдоми стратегӣ бошад. Бори аввал шумо як хидмати қавӣ ба кунҷи дур хизмат мекунед ва бо зарбаи дуввум шумо тӯбро оҳиста -оҳиста аз маркази тор ба баландии дилхоҳ мефиристед. Тирҳои кунҷӣ махсусан душвор аст, вақте ки рақиби шумо намедонад, ки чӣ интизор аст.
5 Тӯби пастро пахш кунед, танҳо дар болои дарвоза. Ин қоидаро дар хотир доред: фазои камтар маънои кунҷи камтарро дорад. Чӣ қадаре ки шумо тӯбро камтар занед, барои рақиби шумо зарба задан ба кунҷи нишеб душвортар мешавад. Ҳамчунин барои рақиб истифодаи пурраи қувва ба зарба душвор хоҳад буд.
- Аммо, дар ин қоида истисно вуҷуд дорад: шамъ. Дар ин ҳолат, тӯбро аз болои дарвоза хеле баланд зада, ба канори ҷадвал равона кунед ва рақибатонро маҷбур мекунад, ки аз даст надиҳад.
6 Бидонед, ки барои чӣ бадахлоқӣ мекунед. Бисёр хатогиҳо ва чизҳое ҳастанд, ки барои он ба дастаи рақиб холҳо дода мешаванд. Масалан, агар тӯб ду маротиба пеш аз парвоз аз болои тор ба майдони шумо бархӯрад, ин талафи холҳост. Инчунин, дар мавриди хидмат, ба тӯб болотар аз 10 см аз болои даст хизмат кардан манъ аст, вагарна ин кирдор аст.
- Оё боварӣ надоред, ки хатогиҳо барои чист? Он гоҳ, дар ҳар сурат, шумо мағлуб хоҳед шуд - ба мисли билярд, вақте шумо намедонед, ки шумо 8 тӯбро ҷайб карда наметавонед. Боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз ворид шудан ба ягон рақобати ҷиддӣ бо қоидаҳои асосии тенниси рӯи миз шинос шавед.

Қисми 2 аз 3: Рушди техникаи шумо

1 Тӯбро чарх занед ё чарх занед. Хизматҳои печида назарфиребанд, аммо вақте ки шумо онҳоро меомӯзед, онҳо метавонанд бозии шуморо наҷот диҳанд. Инҳоянд чанд чизро баррасӣ кардан:
- Ба кунҷе нигоҳ кунед, ки рақибатон ракетро дар он нигоҳ медорад. Агар рақиби шумо ракетро аз кунҷи хурд ба кунҷи калон печонад, шумо метавонед ба як зарбаи чархзании боло омода шавед. Агар аз кунҷи калон то кунҷи хурд ин зарба бо печутоб (печутоби поёнӣ) аст. Агар ракетка аз чап ба рост каҷ карда шавад, ин хидмати тарафи рост бо чархзании паҳлӯист, агар аз рост ба чап, он хидмати чап бо чарх аст.
- Шумо метавонед печутоби тӯбро бо кунҷи рост гардонед. Агар ба шумо зарбаи чархзании боло лозим ояд, ракетаро ба поён хам кунед ва тӯбро аз маркази ракетка зер кунед. Агар шумо бо зарбаи печутоби поёнӣ дучор оед, ракетаро ба боло гардонед ва бо қисми ракетка, ки дар поёнтар аз марказ аст, занед. Агар хидмати печутоби рост мавҷуд бошад, ракетаро ба тарафи рост кашед ва тӯбро ба тарафи чап занед. Агар аз чап хизмат карда истода бошед, ракетаро ба тарафи чап гардонед ва тӯбро ба тарафи рост занед.
- Инчунин хӯрокҳои паҳлӯиро коркард кунед. Шумо метавонед онҳоро ҳангоми маҳдуд кардани имконоти рақиби худ истифода баред. Бо зарбаҳои чап, рост, марказ ва пойи поёни тӯб озмоиш кунед. Аксар вақт тӯб на ҳама ҷое парвоз мекунад, ки рақиб интизор аст.
2 Тамоми бадани худро ба кор ҷалб кунед, хусусан ҳангоми бо дасти пеш задан. Истифодаи тамоми бадан он чизест, ки ба хидмат қувват мебахшад - қувва на танҳо аз дасту даст гирифта мешавад. Дар ҳаракатҳои пушт ва китфи шумо инчунин суръат ва чолокӣ лозим аст.
- Барои ба қафо гардидан, пушт ва китфи худро ба ақиб кашед, то бо дасти пешакӣ занед. Сипас ба пеш ҳаракат кунед ва гардишро ба анҷом расонед. Ин тағирот дар вазни бадан ба гардиши шумо қувват ва нерӯи бештар мебахшад.Он инчунин ба ҳамлаи шумо қувват мебахшад.
3 Баландӣ ва суръати худро истифода баред. Ҳатто агар техникаи шумо 100%набошад ҳам, аммо шумо бе ягон мантиқ бозӣ мекунед, мисли девона, шумо имконият доред, ки рақиби худро аз ҷиҳати равонӣ шикаст диҳед. Зарбаҳои дурдаст, наздик ба масофа, зарбаҳои печутоб, зарба дар хати рост, суръатро фаъол кунед, дар кунҷҳо зарба занед ва ғайра. Рақиби худро дар пойҳои пой нигоҳ доред.
- Барои осон кардани ҳамаи ин корҳо, мавқеи ибтидоии худро истифода баред. Барои тағир додани вазни худ ба ҳама ҷо омода бошед, хусусан пас аз хидмат ва байни хитҳо. Ҳар лаҳзада ҳужумга тайёр туринг.
4 Бадани худро ором кунед. Дар хотир доред, ки пуфак қариб ҳеҷ чиз вазн надорад. Он инчунин доимо давр мезанад. Агар шумо бо чанголи сахт ҳаракат кунед ва ба зарба қувваи бераҳмона татбиқ кунед, шумо метавонед тӯбро дар ҳаво шикастед. Пеш аз ворид шудан ба бозӣ ором шавед ва дастатонро суст кунед. Ҳама ба шумо лозим аст, ки ламси сабук ба тӯб ҳангоми ба сӯи шумо парвоз кардан ё вақте ки шумо ба он расед.
- Шунингдек, руҳан дам олишга арзийди. Агар шумо эҳсосоти худро аз даст надиҳед, шумо метавонед бозиро аз даст диҳед. Агар шумо пай дар пай чанд иннингро аз даст дода бошед, рӯҳафтода нашавед - интиқом гиред. То тамом шудани бозӣ ҳеҷ гоҳ таслим нашавед. Дар тенниси рӯи миз ҳама чиз метавонад дар сонияҳо тағйир ёбад.

Қисми 3 аз 3: Беҳтар кардани бозӣ

1 Танҳо бо ракеткаи худ бозӣ кунед. Ҳар як ракетка гуногун аст. Ҳама хусусиятҳои хоси худро доранд ва эҳсоси гуногун доранд. Агар шумо хоҳед, ки истироҳат кунед ва беҳтарин бозии худро оромона бозӣ кунед, бо ракети худ бозӣ кунед. Бар хилофи дигар ракетҳо, шумо медонед, ки чӣ гуна онро бозӣ кардан ва аз он чиро интизор шудан мумкин аст. Агар шумо ракети ягон каси дигарро бозӣ кунед, бозии шумо шояд устувор набошад.
- Ракети худро хуб нигоҳубин кунед, зеро он мисли дасти рости шумост. Ҳангоми истифода нашудан онро дар қуттии борбардорӣ нигоҳ доред. Агар сатҳи ракетка (тарафи резинии зеру зону бо баргҳо) ҳамвор бошад, онро бо оби гарм ва собун бишӯед. Интихобан, барои тоза нигоҳ доштани он раккоси ракетаро истифода баред.
2 Худро таълим диҳед. Агар ба шумо лозим ояд, ки малакаҳои худро бо наворҳои пайваста такмил диҳед, кӯшиш кунед, ки худро дар девор иҷро кунед. Ҳар як намуди хӯрокро амалӣ кунед, дар печутоб, дарозӣ ва суръати ғизо кор кунед. Он инчунин ба шумо кӯмак мекунад, ки худро дар ракетаи худ ҳис кунед ва аниқ донед, ки кадом як нозукиҳо барои як хидмати мушаххас муҳиманд.
- Шумо метавонед фаршро барои кор дар печутоб истифода баред. Ба поён расиданро машқ кунед, то тӯб ба шумо баргардад. Сипас ҳамон корро дар кунҷҳои гуногун иҷро кунед.
3 Ҳама вақт машқ кардан Машқ шуморо комил намекунад, балки одатро ба вуҷуд меорад. Агар шумо пайваста машқ кунед, шумо хоҳед донист, ки аз худ чӣ интизор аст. Қати шумо устувор хоҳад буд ва шумо метавонед тӯбро ба сантиметр наздиктар кунед. Аз ин рӯ, муҳим нест, ки шумо худатон, бо дӯстатон машғул шавед ё дар мусобиқаҳо иштирок кунед, тамрин кунед.
- Аммо, дар аввал, бештар аз рақобат амал кунед. Аз чизе, ки ба назар содда менамояд, худро аз даст додан хеле осон аст. Аммо дар асл, ҳама чиз оддӣ нест. Ин аст, ки дар баъзе кишварҳои ҷаҳон одамон дар ин намуди варзиш рақобат мекунанд.
4 Машқ кунед, то даме ки хидматҳои шумо як қисми шумо набошанд. Вақте ки шумо бори аввал ба бозӣ кардан ё инкишоф додани маҳорат шурӯъ мекунед, тамоми қуввати рӯҳии шумо ба тафаккури чизҳо равона карда шудааст. Барои истироҳат кардан ва воқеан оғоз кардани таҳияи техникаи худ, шумо бояд аз ин марҳила гузаред. Бозиро идома диҳед, то даме ки шумо майдонро ба автоматикунонӣ расонед ва то он даме, ки шумо дар бораи он фикр накунед, ки бо тӯб чӣ кор кардан лозим аст ва ба куҷо меравад.
- Ҳама чизро ҳамчун ронандагӣ фикр кунед. Дар аввал шумо хеле асабӣ будед ва тамоми хашмгинкунандагони гирду атрофро ба худ гирифтед. Ҳоло шумо метавонед мошин ронед ва ҳатто фикр накунед, ки чӣ тавр шумо омадед. Дар тенниси рӯи миз низ ҳамин тавр аст. Танҳо истироҳат кунед ва бозӣ кунед.
5 Ба клуби теннис ё лига ҳамроҳ шавед. Агар ягона шахсоне, ки шумо теннис бозӣ мекунед, амаки шумо ва кӯдаки 8 -сола бошанд, бозии шумо ҳеҷ гоҳ беҳтар нахоҳад шуд. Ба лига ё клуби тенниси маҳаллии худ ҳамроҳ шавед, то бозигарони ҳамфикр бошед, ки шумо метавонед малакаҳои худро бар зидди онҳо санҷед. Дар ин ҷо сатҳи шумо аҳамият надорад - клубҳо ҳамаи бозигаронро аз шурӯъкунандагон то қариб мутахассисон даъват мекунанд.
- Масалан, Лигаи тенниси рӯи миз дар ИМА вебсайте дорад, ки дар он клубҳо ва созмонҳо номбар шудаанд; шумо метавонед ба як сайти шабеҳи кишвари худ равед ва бубинед, ки кадом маҳфилҳо дар минтақаи шумо фаъоланд. Клубҳо тренерҳо доранд, ки ба шумо дар рафъи заифиҳоятон кӯмак мекунанд ва инчунин қувваҳои худро мустаҳкам мекунанд.