Мундариҷа

• Қадамҳо

Бо касе шикастан осон нест! Агар шумо ният доред, ки бо дӯстписари худ ҷудо шавед, шояд дар ин лаҳза эҳсоси стресс ё номуайян кунед. Пеш аз он ки бо ӯ дар ин бора сӯҳбат кунед, ҳамаи сабабҳои аз ҳам ҷудо шуданро баррасӣ кунед ва он чиро, ки гуфтан мехоҳед, такрор кунед. Вақте ки шумо омода ҳастед, кӯшиш кунед, ки бо имкон вохӯред, то видоъ кунед. Ба шумо лозим аст, ки сӯҳбати возеҳе дошта бошед ва ҳеҷ чизро кушода нагузоред, то ӯро ба умеди худ идома диҳед. Ниҳоят, кӯшиш кунед, ки пеш аз рафтан бо суханони эҳтиромона ё мусбат хотима диҳед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Интихоби вақт ва макони видоъ

1. 

   Ҳангоми вохӯрӣ ҷудо шавед. Шумо ва дӯстписари шумо бешубҳа якҷоя хотираҳои зиёде доред! Усули беҳтарини эҳтироми ин муносибат ин вохӯрии шахсӣ барои видоъ аст. Агар шумо дури ошиқ бошед ва бо ҳам вохӯрда натавонед, шумо метавонед видеои занг занед ё занги телефонӣ кунед.
   • Нагузоред, ки бо паёмҳои хаттӣ дар телефон ё паёмрасон паёмҳои паёмакҳоро вайрон кунед, вай хеле ранҷад ва беэҳтиромӣ мекунад. Шумо бояд танҳо бо мактуб ё почтаи электронӣ видоъ кунед, агар шумо қаблан ҷудо шуда бошед, аммо ба хотири ӯ, аммо ин бадбахт аст.
   • Агар шумо як дӯстписари бадгуфторе дошта бошед, хуб аст, ки бо телефон, почтаи электронӣ ё мактуб ҷудо шавед, зеро амнияти шумо аз ҳама муҳим аст.

2. 

   
   
   Бо ӯ дар ҷои хусусӣ мулоқот кунед. Шумо метавонед ӯро ба сайругашт, дар боғ ё ҷои дигаре шабеҳ вохӯред. Ҳамин тавр, вақте ки шумо видоъро ба итмом расондед, шумо метавонед дур шавед. Агар шумо ӯро ба хонаи худ даъват кунед, вақте ки шумо аз ҳам ҷудо мешавед, душвор хоҳад буд, вагарна ӯ бо дили нохоҳам рафтан мегирад.
   • Агар шумо мутмаин набошед, ки ӯ чӣ гуна муносибат хоҳад кард, шумо метавонед дар ҷои дигаре, ба монанди қаҳвахона, мулоқот ташкил кунед.
   • Агар шумо метарсед, ки ӯ метавонад муносибати манфӣ кунад, дӯстатонро бо худ даъват кунед. Ин дӯст бояд ҳозир нашавад, аммо танҳо дар ҳолате, ки ба кӯмак ниёз доред.

3. 

   
   
   Вақти ҷудошавии ҳамаҷонибаро интихоб кунед. Вақтеро интихоб кунед, ки барои ҳардуи шумо мувофиқ бошад, ки бидуни парешон сӯҳбати хусусӣ кунед. То охири рӯз интизор шудан барои сӯҳбат нисбат ба субҳ, вақте ки вай рӯзи дароз барои таҳсил ё кор дорад, мувофиқтар мебуд. Агар имконпазир бошад, рӯзи ҷумъаро интихоб кунед, то ҳардуи шумо истироҳат дошта бошед, то бо эҳсосоти худ мубориза баред.

4. 

   
   
   Ҳангоми баҳс шитоб накунед ва видоъ накунед. Дар як лаҳзаи хашм суханони сатҳӣ гуфтан осонтар мешавад. Пеш аз вайрон шудан ба худ вақт диҳед, то хуб фикр кунед. Шояд шумо хоҳед ёфт, ки мехоҳед бо ӯ дар ҳалли мушкилот кор кунед, ё ин ки мушкилотро ба тариқи дигар хоҳед дид.
   • Якчанд рӯз ба худ андеша кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки аз ҳам ҷудо шудан мехоҳед.

5. 

   Дере нагузашта интизор шавед ё аз рӯ ба рӯ шудан бо фирор гурезед. Ба шумо вақт ҷудо кардан лозим аст, то бодиққат фикр кунед, аммо вақте ки шумо мехоҳед аз ҳам ҷудо шавед, дудила нашавед. Ҳар қадаре ки шумо дудила шавед, барояш душвортар хоҳад шуд, ё ин ки ҷудошавӣ зоҳир мешавад ва ӯ тасодуфан инро аз каси дигаре мешунавад. таблиғ

Қисми 2 аз 3: Ба ӯ бигӯед, ки чӣ гуна ҳис мекунед

1. 

   Он чизе, ки шумо пешакӣ мегӯед, амал кунед. Шумо метавонед ин чизҳоро ба шахси боэътимод гӯед ё мустақилона дар назди оина амал кунед. Муносибатҳои ӯ ва суханони ӯро пешбинӣ кунед ва онро барои омода кардани посухҳои худ истифода баред.
   • Аввалин амалия ба шумо кӯмак мекунад, ки аз шӯхӣ ё гуфтани чизе пушаймон шавед.
   • Дар хотир доред, новобаста аз он, ки шумо чӣ қадар хуб омода ҳастед, вай эҳтимолан аз он чизе, ки шумо интизор будед, комилан дигар аст.

2. 

   Рост ба мушкилот. Худро шикастан хеле душвор буд. Пас, вақте ки шумо дар ин бора сӯҳбатро оғоз кардед, беҳуда наравед. Ба ӯ хабар диҳед, ки шумо мехоҳед ҷиддӣ сӯҳбат кунед. Шумо метавонед сӯҳбатро бо ҷумлаҳои зерин оғоз кунед:
   • "Ин чизест, ки ман мехостам дер боз ба шумо нақл кунам."
   • "Ман дар бораи муносибати худ бисёр фикр кардам ва худам тасмим гирифтам."

3. 

   Боварӣ диҳед, ки мехоҳед аз ҳам ҷудо шавед. Мулоим, вале қатъӣ бошед, то ӯ набояд дар бораи чизе тахмин кунад. Нуқтаи кушодро кушода нагузоред ва ё ӯро маҷбур накунед, ки умедҳои бардурӯғ дошта бошад. Беҳтарин гарави шумо ин аст, ки ошкоро бигӯед, ки мехоҳед аз ҳам ҷудо шавед. Барои намуна:
   • "Ман мехоҳам ҷудо шавам".
   • "Умедворам, ки ман дӯст шуда метавонам, аммо дигар дӯстдухтари ман нест."
   • "Вақте ки ман якҷоя ҳастам, худро хушбахт ҳис намекунам."

4. 

   Ошкоро бигӯед, ки чаро мехоҳед аз ҳам ҷудо шавед. Ба тариқи ғайримустақим ё номуайян сухан нагӯед. Гарави беҳтарини шумо ин самимӣ ва рӯирост гуфтан аст, ки ба ӯ гӯед, ки чаро муносибатҳои байни шумо идома наёфтанд. Шумо метавонед чунин чизҳоро гӯед:
   • "Ман ҳанӯз барои муносибатҳои ҷиддӣ омода нестам".
   • "Ман фикр намекунам, ки мо хубем. Ман дигар худро хушбахт ҳис намекунам."
   • "Мо бештар аз он ки бо ҳам хушбахтем, баҳс мекунем."
   • "Ман ба дигарон рағбат дорам".
5. Дурӯғ нагӯед, то ӯро беҳтар ҳис кунад. "Ман ҳоло барои ошиқ шудан вақт надорам", агар шумо бо ягон сабаби ҷиддитар тасмим гирифтанро тасмим гиред, баҳонаи хуб нест. Чунин гуфтан аз додани имконият фарқе надорад. Шояд ӯ дар тамос бо умеди шумо метавонед дубора барқарор шудан идома диҳад.

6. 

   Ба ӯ бигӯед, ки агар ин ба ӯ осеб расонад, бубахшед. Гарчанде ки шумо мехоҳед аз ҳам ҷудо шавед, бояд хеле возеҳ бошад, беҳтар аст, ки барои ин амал пушаймон шавед. Кӯшиш кунед, ки худро ба ҷои ӯ гузоред, то фаҳмед, ки он чӣ гуна аст. Шумо метавонед чунин чизҳоро гӯед:
   • "Бубахшед, ин суханонро гуфтам."
   • "Бубахшед, агар ин ба шумо осеб расонад."
   • "Ман медонам, ки ин метавонад барои шумо душвор бошад. Ман дар ҳақиқат пушаймонам."

7. 

   Ӯро гӯш кунед. Одатан, дӯстписари шумо тамоми чизи худро пас аз ҷудошавии шумо медиҳад. Эҳтиром ва ташаббускор бошед, бигзор вай бигӯяд, ки бояд бигӯяд, аммо агар ӯ шуморо боздорад ё шуморо ба тағир додани ақидаатон водор созад, бо тасмими худ оид ба ҷудошавӣ амал кунед. Пас ба ӯ бигӯ, ки вақти рафтан расидааст.
   • Агар вай дағалӣ ё зӯроварӣ кунад, бигӯед: "Ман худро хуб ҳис намекунам, ман бояд равам". Ҳангоми рафтан занг занед ва ба дӯстатон хабар диҳед, ки чӣ гап аст.

8. 

   Сӯҳбатро бо суханони эҳтиромона ва мусбӣ ба анҷом расонед. Чизҳоро зуд ба воя расонед ва кӯшиш кунед, ки ба таври мусбӣ хотима диҳед. Ба ҷои он ки бо меҳрубонӣ ё ба зудӣ хотима додан ба корҳо, ростқавлона сухан гӯед. Шумо метавонед чунин чизҳоро гӯед:
   • "Ман он вақти махсуси якҷояро фаромӯш намекунам".
   • "Каси дигаре барои дӯстдухтари шумо будан хеле хушбахт хоҳад буд."
   • "Ман то ҳол дар бораи шумо бисёр ғам мехӯрам".
   • "Ман дар ҳақиқат хурсандам, ки шуморо мешиносам".
   таблиғ

Қисми 3 аз 3: Қадами навбатӣ ба пеш

1. 

   Алоқаро бо ӯ қатъ кунед. Пас аз он ки шумо ҳамаро тарк кардед, шумо бояд алоқаи байни ин ду нафарро кам кунед. Ҳар он чиро, ки ба ӯ тааллуқ дорад, зуд баргардонед, то ҳардуи шумо барои гуфтугӯ бо ҳам сабабе надошта бошед. Сипас, маълумоти тамосии ӯро аз телефони худ нест кунед ва "дӯстони" иҷтимоии худро бекор кунед.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо бешубҳа ҷудо мешавед. Барои пурсидан ё тасаллӣ дубора бо ӯ сӯҳбат карданро дареғ надоред. Ин кор ӯро водор мекунад, ки ҳоло ҳам имкони бозгашт ба сӯи шумо дорад.

2. 

   Ба ӯ фосила диҳед. Агар шумо хоҳед, ки ҳардуи шумо дӯст боқӣ монанд, пеш аз вохӯрӣ ба ӯ ҷой ва вақт диҳед. Дарҳол дӯстӣ кардани ин ду нафар ғайриимкон аст, алахусус агар ӯ аз ҷудошавӣ ба шок афтад. Беҳтараш аз ҷойҳое, ки ӯ зуд-зуд меравад, муваққатан дурӣ ҷӯед.

3. 

   Ҳангоми зарурати вохӯрӣ онро кӯтоҳ ва шавқовар нигоҳ доред. Агар шумо ва дӯстписари собиқи шумо ҳанӯз ҳам тамос дошта бошед, пас шумо бояд аз оғоз эҳтиёткор бошед. Муоширати аз ҳад зиёд ӯро водор мекунад, ки боз ҳам имкони бозгашт дорад. Пас, сӯҳбатҳои худро кӯтоҳ ва мутамарказ нигоҳ доред.
   • Масалан, агар шумо бо ӯ дар гурӯҳи калони одамон вохӯред, шумо метавонед "Салом" гӯед ва пас дар паҳлӯи дигарон нишинед, то сӯҳбататонро бо ӯ маҳдуд кунед.
   • Дар хотир доред, ки ҳар вақте, ки шумо муошират мекунед, дар бораи ҳаёти шахсии худ савол надиҳед ё дар бораи ҳаёти шахсии худ сӯҳбат накунед.

4. 

   Аз оила ва дӯстон кӯмак гиред. Шумо ташаббускор будан маънои онро надорад, ки шумо азоб кашед. Бо дӯстони худ вақт гузаронед ва ҳиссиёти худро бо онҳо нақл кунед. Танҳо дар ҳолати зарурӣ бо худ сӯҳбат кунед! Пас аз пошхӯрӣ оилаатон ҳамеша шуморо дастгирӣ мекунад.
   • Масалан, шумо метавонед бо гурӯҳе аз дӯстони наздикатон ба кино равед. Боварӣ ҳосил кунед, ки барои нигоҳ доштани фазо филмҳои мулоим ё ҳаҷвиро интихоб кунед.
   • Рафтан ба хӯрокхӯрӣ бо волидон ё бародарон. Агар лозим ояд, бо онҳо сӯҳбат кунед, ё танҳо вақти босифатро бо онҳо сӯҳбат кунед.

5. 

   Худро ба фаъолиятҳои нав даъват кунед ва бо одамони нав робита кунед. Қатъи муносибат метавонад ҳаёти ҳаррӯзаи шуморо бо сарф кардани вақти зиёд бо собиқатон холи кунад. Бо ҳамроҳ шудан ба фаъолиятҳои нав ва ба тариқи дигар иҷро кардани корҳо каме тағирот ворид кунед.
   • Масалан, агар шумо аксар вақт бо дӯстписари худ ба дарс меравед, акнун шумо метавонед ба синф бо гурӯҳи дӯстони нав шурӯъ кунед.
   • Кӯшиш кунед, ки ба клуб ё ташкилоте шомил шавед, ба тарабхонаҳо ё боғҳои нав равед. Худро бо рӯйдодҳои иҷтимоӣ ва чорабиниҳои ҷолиб банд кунед.
   • Вақти бештарро ба маҳфилҳои хоб сарф кунед ва ё як маҳфиле наверо оғоз кунед, ки ҳамеша аз он писандидаед. Масалан, шумо метавонед дарси пухтупаз гиред, бо ягон намуди варзиши шавқовар машғул шавед ё барои як намоиш аз санҷиш гузаред.

6. 

   Пеш аз рафтан ба мулоқот ба худ каме вақт диҳед. Пас аз ҷудо шудан, ба шумо лозим аст, ки пеш аз оғози муносибатҳои нав ба худ вақт диҳед, то муносибати кӯҳнаи худро тарк кунед. Ин вақтро ҷудо кунед, то дар бораи худ ғамхорӣ кунед, дар бораи хатогиҳои муҳаббати гузаштаи худ ва омодагӣ барои оғози муносибатҳои нав машқ кунед. Знакомств хеле барвақт барои навомадаҳо одилона нахоҳад буд, агар дарди шикастаи шумо пурра шифо наёфтааст.
   • Вақте шумо метавонед нисбати собиқ ва пешинаи худ ором ва воқеъбин бошед ва бипазиред, ки онҳо дигар ба шумо тааллуқ надоранд, шумо ба муносибатҳои нав омода хоҳед шуд.
   таблиғ