Мундариҷа

• Қадамҳо
• Огоҳӣ

FSH (гормони ҳавасмандкунандаи фолликул) барои фаъолияти репродуктивӣ ва якчанд вазифаҳои дигар зарур аст. Бисёр омилҳое ҳастанд, ки боиси паст шудани истеҳсоли FSH ба организм мешаванд ва ин ҳолат метавонад ҳосилхезиро халалдор кунад. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки барои баланд бардоштани сатҳи FSH дар бадани худ чораҳо андешед, агар шумо ҳомиладор шуданӣ бошед. Барои маълумоти бештар бо қадами 1 дар зер оғоз кунед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 4: Баланд бардоштани сатҳи FSH тавассути парҳез

1. 

   Ғизоҳои дорои кислотаҳои равғании муҳимро илова кунед. Кислотаҳои равғании муҳим дар тавлиди гормонҳои бадан, аз ҷумла FSH нақши муҳим доранд. Ба кислотҳои равғании муҳим омега-6, омега-9 ва омега-3 дохил мешаванд.
   • Хӯрокҳое, ки ба организм омега-3 медиҳанд, равғани моҳӣ ва равғани зағир, моҳии чарбдор (самак, скумбрия, сардин, сельдо, моҳии нар) мебошанд. Аксар вақт ба занон тавсия дода мешавад, ки барои баланд бардоштани сатҳи омега-3 дар як ҳафта ҳадди аққал 2 пораи моҳии чарбиро бихӯранд.
   • Манбаи хуби Омега-6 равғани борӣ мебошад, ки онро ҳамчун иловагӣ гирифтан мумкин аст, дар ҳоле ки манбаъҳои хуби Омега-9 аз авокадо, равғани офтобпараст, чормағз ва тухмҳо иборатанд.

2. 

   
   
   Сабзавот ва сабзаҳои баргии сабзро бештар бихӯред. Сабзавот ва баргҳои сабзранги тира витаминҳо ва минералҳои муҳимро барои нигоҳ доштани системаи солими эндокринӣ, унсури муҳим барои тавлиди FSH таъмин мекунанд.
   • Сабзавотҳои сабзранги тира аз калам, исфаноҷ, брокколи ва карам иборатанд. Дар баробари кабудӣ гиёҳҳои баҳрӣ ба монанди нори, ламин ва вакаме ҳастанд. Спирулина инчунин барои таъсири он ба таъминоти сафедаҳо ва минералҳо ба организм тавсия дода мешавад.
   • Ба заноне, ки мехоҳанд сатҳи FSH -ро беҳтар кунанд, тавсия дода мешавад, ки дар як рӯз ҳадди аққал 5 порсияи ин хӯрокҳоро бихӯранд. Шумо метавонед ин корро бо омезиши сабзавот ба смуси субҳона, хӯрдани хӯриш дар хӯроки нисфирӯзӣ ва илова ба хӯроки шом ҳадди аққал 2 порча кабудӣ ё алафи баҳрӣ кунед.

3. 

   
   
   Ба парҳези худ женшень илова кунед. Ginseng барои дастгирӣ ва ғизо додани гипофиз ва гипоталамус амал мекунад, ки ҳардуи онҳо дар танзими сатҳи FSH муҳиманд. Шумо метавонед женшеньро ҳамчун иловаи иловагӣ гиред - вояи тавсияшаванда барои гирифтани натиҷаҳои беҳтарин бояд 2 500 капсулаи ду маротиба дар як рӯз истеъмол карда шавад.
   • Ginseng инчунин барои баланд бардоштани ҳосилхезии мардон ба таври васеъ истифода мешавад ва таҳқиқот нишон доданд, ки женшень дар пешгирии халалдоршавӣ ва афзоиши қобилияти ҷинсӣ нақши муҳим дорад.
   • Шумо бояд женшенро аз миқдори тавсияшуда зиёд истеъмол накунед, зеро он метавонад ба қобилияти пешгирии лахташавии хуни шумо таъсир расонад.

4. 

   
   
   Дар як рӯз 2000 - 3000mg maca гиред. Мака як бехмеваест, ки дар баландиҳои калон мерӯяд ва аз нури қавии офтоб баҳра мебарад. Мака ба ғизо додани системаи эндокринӣ кӯмак мекунад ва ба ин васила ба озод шудани гормонҳо (аз ҷумла FSH) дар организм таъсири мусбат мерасонад. Мака ҳамчун иловаи миқдори 2000-3000mg дар як рӯз меояд.

5. 

   Ҳар рӯз планшетҳои витексро истеъмол кунед. Витекс гиёҳест, ки таъсири танзими ғадуди гипофизро дорад, тавлиди гормонҳоро дар бадан мувозинат мекунад. Ғадуди гипофиз барои фиристодани сигналҳои кимиёвӣ ба қисмҳои гуногуни бадан ва интиқоли миқдори гормонҳои ба узвҳо ва бофтаҳо масъул аст.
   • Vitex метавонад ҳамчун илова бо миқдори тавсияшудаи 900 - 1000mg дар як рӯз гирифта шавад. Барои баланд бардоштани сатҳи FSH, шумо бояд витексро бо ҷараёни зиёда аз як моҳ истеъмол кунед.
   • Витекс ҳангоми самаранок истифода бурдани он самараноктар аст, бинобар ин тавсия дода мешавад, ки онро субҳи барвақт пеш аз наҳорӣ бихӯред.
   таблиғ

Қисми 2 аз 4: Баланд бардоштани сатҳи FSH бо тағир додани тарзи ҳаёт

1. 

   Истеҳсоли FSH-ро бо масҳ ҳавасманд кунед. Усули осон ва арзони баланд бардоштани сатҳи FSH масҳ кардани ғадудҳоест, ки FSH ва дигар гормонҳоро тавлид мекунанд. Кӯшиш кунед, ки зери шиками худро дар ҳаракатҳои даврӣ дар давоми як дақиқа 10-15 дақиқа масҳ кунед, то сатҳи FSH-ро баланд бардоред ва ҳосилхезиро беҳтар созед.
   • Шумо инчунин метавонед дар зери ангушти калон молиш кунед. Дар acupressure, ангушти калон бо ғадуди гипофиз, ки барои мувозинати истеҳсоли гормон дар бадан муҳим аст, алоқаманд аст.

2. 

   Барои нигоҳ доштани сатҳи FSH вазни солимро нигоҳ доред. Камвазнӣ миқдори FSH-ро, ки организм ба вуҷуд меорад, кам мекунад ва ба ҳосилхезӣ таъсири манфӣ мерасонад. Вазни солим аз ҷониби BMI байни 18.5 ва 25 муайян карда мешавад.
   • БМИ (индекси вазни бадан) вазни шахс нисбат ба қади ӯ мебошад. Барои ҳисоб кардани BMI-и худ, вазни худро (бо фунт) бо квадрати баландии худ (ба дюйм) тақсим кунед ё аз калкулятори онлайн BMI истифода баред.
   • BMI аз 18.5 вазни кам ва аз 25 боло вазн дорад.

3. 

   Коҳиш додани стресс барои баланд бардоштани сатҳи FSH. Ҳангоми ҳисси стресс, бадани шумо гормонҳои стресс (ба монанди кортизол) хориҷ мешаванд, ки ба миқдори FSH, ки организм ба вуҷуд меорад, таъсири манфӣ мерасонанд. Аз ин сабаб, коҳиш додани стресс барои кӯмак ба афзоиши сатҳи FSH муҳим аст.
   • Барои коҳиш додани стресс, усулҳои истироҳат, аз қабили варзиш, йога, мулоҳиза ё ваннаи гармро санҷед. Мувозинати байни кор ва истироҳат низ муҳим аст.
   • Хоби кофӣ низ омили муҳим дар коҳиши стресс мебошад. Шумо бояд кӯшиш кунед, ки ҳар шаб 7-8 соат хоб кунед, ҳангоми риояи реҷаи хоби мунтазам, ки аз хоб рафтан ва ҳамарӯза бедор шуданро дар бар мегирад.

4. 

   Тоза кардани бадан барои аз байн бурдани тестостерони аз ҳад зиёд ё эстроген. Сатҳи аз ҳад зиёди тестостерон ё эстроген дар организм метавонад ба истеҳсоли FSH халал расонад. Ҷигар аз ҳормони зиёдатӣ дар бадан халос мешавад, аммо гормонҳо бо мурури замон ҷамъ шуда метавонанд ва ҷигар аз ҳад зиёд ғарқ мешавад. Пас, баъзан барои тоза кардани ҷигаратон ба тозакунӣ ниёз доред.
   • Шумо метавонед маҷмӯи тозакунии ҷигарро, ки барои аз байн бурдани эстроген ва тестостерони зиёдатӣ пешбинӣ шудааст, харед, ки ба афзоиши ҳосилхезӣ мусоидат мекунад.
   • Ин маҷмӯаи ҳосилхезӣ доруҳои тозакуниро дар бар мегирад, ки ба барқароршавии ҷигар ва самаранок кор кардани онҳо кӯмак мерасонанд. Дар маҷмӯи маҳсулот, инчунин чойҳои гиёҳӣ мавҷуданд, ки барои безарар кардани хун ва нигоҳ доштани саломатии бачадон мусоидат мекунанд.
   таблиғ

Қисми 3 аз 4: Баланд бардоштани сатҳи FSH бо доруҳо

1. 

   Ба духтур муроҷиат кунед, то ташхис карда шавад, ки сабаби сатҳи пасти FSH чӣ гуна аст. Гарчанде ки усулҳои дар боло тавсифшуда метавонанд ба баланд бардоштани сатҳи FSH кумак расонанд, дар сурате, ки сабаби аслӣ бартараф карда нашуда бошад, сатҳи гормон дар бадан наметавонад ба эътидол ояд. Аз ин рӯ, зарур аст, ки барои муайян кардани сабаб ва табобати он ба духтур муроҷиат карда, санҷиши дақиқ диҳед.
   • Озмоишҳо барои дарёфти сабаби сатҳи пасти FSH метавонанд ба таври гуногун фарқ кунанд. Духтури шумо метавонад санҷишҳои ҳормониро барои муқоиса бо сатҳҳои муайяни гормонҳои дигари бадан (ба монанди GnRH ва эстроген) анҷом диҳад ё озмоишҳои биохимиявиро барои омӯзиши ферментҳо ва дигар моддаҳое, ки ба фаъолият таъсир мерасонанд, анҷом диҳад. ҳаракати баъзе узвҳо ва ғадудҳо дар бадан.
   • Дар баъзе ҳолатҳо, духтури шумо метавонад рентгенро барои муайян кардани сабабҳои ками FSH, ба монанди ултрасадо, томографияи компютерӣ (КТ) ва аксбардории магнитӣ истифода барад ( MRI).

2. 

   Ҷарроҳӣ барои бартараф кардани омосҳо ё кистаҳо. Дар баъзе ҳолатҳо, сатҳи пасти FSH аз сабаби омос ё кистаи тухмдонҳо, озмоишгоҳҳо ё ғадуди гипофиз ба амал меояд. Дар ин ҳолатҳо ҷарроҳӣ барои бартараф кардани омосҳо лозим аст.

3. 

   Кӯшиш кунед, ки табобати ивазкунандаи гормонҳоро ба сатҳи муқаррарӣ баргардонед. Сатҳи FSH, ки аз ҷониби организм истеҳсол мешавад, бевосита аз ҷониби дигар гормонҳо, ба монанди эстроген ва прогестерон, таъсир мерасонад.Терапияи ивазкунандаи гормон доруҳоеро дар бар мегирад, ки дорои шаклҳои синтетикии эстроген ва прогестерон мебошанд. Пас аз бартараф шудани номутаносибии гормон, FSH ба сатҳи муқаррарӣ бармегардад. таблиғ

Қисми 4 аз 4: Фаҳмиши нақши FSH дар организм

1. 

   Функсияи FSH -ро фаҳмед. FSH ифодакунандаи гормонҳои ҳавасмандгардонии фолликулҳо (гормонҳои ҳавасмандгардонии фолликулҳо) мебошад. Гарчанде ки FSH омили муҳим дар бисёр функсияҳои бадан аст, вазифаи муҳимтарини он рушди фолликулҳо мебошад, ки барои такрористеҳсолкунӣ муҳим аст.
   • Ҳар моҳ ФСГ дар вақтҳои муайяни сикли ҳайзи зан озод карда мешавад, то ба афзоиши фолликулҳо ва осон кардани овуляция мусоидат кунад. Агар сатҳи FSH кофӣ набошад, зан наметавонад ҳомиладории муваффақ гардад.
   • Ғайр аз дастгирии ҳосилхезии зан, FSH инчунин дар рушди устухон, узвҳои таносул, тавлиди нутфа ва мубодилаи моддаҳо кӯмак мерасонад.

2. 

   Дар бораи шароити тиббӣ, ки метавонад сатҳи FSH -ро паст кунад, биомӯзед. FSH тавассути системаи мураккаб ва мураккаби гормоналӣ муайян карда мешавад, аз ин рӯ бемориҳои зиёде мавҷуданд, ки метавонанд ба истеҳсоли FSH дар организм таъсир расонанд. Барои ба эътидол овардани FSH бояд шароити аслӣ муайян ва табобат карда шавад. Баъзе аз шароити маъмултарини тиббӣ, ки метавонанд сатҳи FSH-ро паст кунанд, инҳоянд:
   • Синдроми тухмдонҳои поликистӣ: ' Ин ҳолат дар тухмдонҳо, ки дар он бисёр фолликулҳо ба вуҷуд меоянд, ки дар навбати худ боиси аз ҳад зиёд истеҳсол шудани эстрогенҳо ва андрогенҳо мегардад. Вақте ки ин гормонҳо хеле баланд мешаванд, сатҳи FSH якбора паст мешавад.
   • Функсияи гипофиз: Ҳангоми ин беморӣ, функсияи гипофиз вайрон мешавад ва ин метавонад ба сатҳи FSH таъсири манфӣ расонад, зеро дар он ҷо FSH истеҳсол мешавад.
   • Фаъолияти ҷинсии ғадуд: Дар натиҷаи синдромҳои гуногун, халалдор шудани функсияҳои ҷинсҳо (ривоҷёбӣ дар мардон ва тухмдон дар занон) ба сатҳи FSH таъсир мерасонад, зеро ин ҳолат метавонад истеҳсолотро халалдор кунад. GnRH ва эстроген (гормонҳое, ки барои истеҳсоли FSH заруранд).
   • Омосҳо: Варамҳо дар як ё якчанд ҷойгоҳҳо - ба монанди гипофиз, тухмдонҳо ва ё рудаҳо - метавонанд сатҳи ғайримуқаррарии FSH -ро ба бор оранд.
   таблиғ

Огоҳӣ

• Аз ҷиҳати физиологӣ, FSH аксар вақт дар занони аз 40-сола боло меравад. Ин афзоиши табиии FSH коҳиш ёфтани захираҳои тухмдонро нишон медиҳад (ба он маъно, ки тухмҳои сифат камтар ва камтар истеҳсол мешаванд). Ин сабаби маъмултарини безурётӣ дар занони аз 40-сола боло мебошад.