Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Гуфта мешавад, ки бадан бо пӯсти дурахшони қаҳрамонӣ рамзи зебоӣ ва ҷаззобӣ дар фарҳанги Ғарб аст, аммо ин раванд ба саломатӣ фоидаовар нест. Имкониятҳои зиёде мавҷуданд, ки ба зудӣ ба даст овардани пӯсти зардшуда кӯмак мекунанд (ва баъзан роҳҳои солим низ). Новобаста аз он, ки дигарон чӣ гуна мегӯянд, чанд соати офтоб ба саломатии шумо фоидаовар аст ва ба бадани шумо дар тавлиди витамини D кӯмак мекунад Кремҳои рангкунандаи пӯст ё спрейҳо барои одамони нигароншуда беҳтарин мебошанд зиёд шудани хавфи саратони пӯст. Гарчанде бистари табиӣ ба пӯст дар муддати кӯтоҳ ранги тобиши қаҳваранг медиҳад, аммо лампаҳои дорои нурҳои зараровари ултрабунафшро истифода мебаранд, ки ба хатари саратони пӯст оварда мерасонанд. ниҳоят баланд. Роҳҳои зерини зардобиро кашф кунед ва усули дурустеро интихоб кунед, ки ба шумо дар муддати кӯтоҳ ба даст овардани пӯсти қаҳваранги ҷолиб кӯмак мекунад.

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: Пӯстро ба таври табиӣ доғдор кунед

1. 

   
   
   Крем ё равғанро бо SPF кам интихоб кунед. Барои зуд ба даст овардани пӯсти зардшуда, ба шумо лозим аст, ки креми ками SPF ё равған молед, дар ҳоле ки пӯстатонро аз таъсири нурҳои қавии офтоб эмин доред. Шумо метавонед бо SPF аз кремҳо, спрейҳои аэрозолӣ, равғанҳо ва спрейҳои туманӣ интихоб кунед.
   • Идеалӣ, шумо бояд маҳсулотро бо SPF аз 4 то 15 вобаста ба қобилияти пӯстатон ба таъсири офтоб интихоб кунед. Агар шумо аллакай пӯсти нисбатан доғдор дошта бошед, шумо метавонед маҳсулоти дорои SPF камтарро интихоб кунед. Агар ин аввалин тобиши офтобии шумо дар тобистон бошад, маҳсулотро бо SPF 15 интихоб кунед, то аз сӯхтан аз офтоб пешгирӣ кунед.
   • Барои ҳатто пӯсти доғдор маҳсулоти дорупошӣ ё равғаниро интихоб кунед. Азбаски ин ду маҳсулот таркиби обдор доранд, онҳо ба пӯст яксон пошида мешаванд. Пас аз истифодаи дорупошӣ шумо бояд маҳсулотро бо дасти худ ба пӯстатон молед.
   • Кремҳо ва спрейҳои машҳури офтобӣ аз тамғаҳои Biore, Sunplay ва Rohto асосан дар мағозаҳои косметикӣ ё супермаркетҳо фурӯхта мешаванд.
   • Аз малҳами лаб бо ҳадди аққал SPF 15 истифода баред, то лабҳоятон аз сӯхтан нагиранд. Ғайр аз ин, хушк ва пошидани лабҳо на танҳо ҷолибтар аст, балки хеле дарднок аст.

2. 

   
   
   Равғанҳои табииро ба пӯсти пеш аз зардшуда молед. Агар шумо намехоҳед маҳсулоти тиҷоратиро истифода баред ва шумо аллакай пӯсти нисбатан доғдор дошта бошед, равғанҳои зиёди табиӣ мавҷуданд, ки ба пӯстатон офтобро беҳтар фаҳмида, ба шумо пӯсти дурахшон медиҳанд. Равғанҳоеро истифода баред, ки қабл аз баромадан ба офтоб доғи шуморо афзоиш медиҳанд ва пас аз ба итмом расидан бо собун ва об бишӯед. Баъзе маҳсулоти табиӣ инҳоянд:
   • Равғани зайтун
   • Равғани кокос
   • Равғани фунду
   • Равғани авокадо
   • Равғани тухми ҷав
   • Равғани офтобпараст
   • Равғани кунҷид
   • Моҳияти чойи сабз

3. 

   
   
   Ҷисми худро зуд-зуд чарх занед. Мисли мурғи бирён, ба шумо лозим меояд, ки ҷисми худро мунтазам чарх занед, то ҳатто пӯсти даббоғӣ гиред. Қоидаи муҳимро бояд дар хотир дошт, ки дар ҳар ним соат чоряки гардиш рӯй гардонад. Ба ошкор кардани қафо, пас тарафи чап ва пас аз шикам ва дар ниҳоят бадани рост оғоз кунед. Вазъияти дасту пойҳоятонро мунтазам иваз намоед, то ки рахҳои ҷолибро нагузоред.

4. 

   Бевосита ба офтоб ворид шавед. Вақте ки офтоб мавқеи худро иваз мекунад, шумо дастмол ё курсиеро ҳаракат мекунед, то ки шумо ҳамеша онро дар зери офтоби мустақим қарор диҳед. Агар шумо намехоҳед, ки тамоми рӯз дар офтоб дароз кашед, шумо метавонед низ дар беруни ҳаво машғул шавед, танҳо либоси "сарфакунандаи матоъ" -ро интихоб кунед, то ҳарчи бештар офтоб гиред.

5. 

   Нимаи рӯз аз соати 10 то 16 саҳар офтобӣ кунед. Гарчанде ки дерматологҳо аксар вақт тавсия медиҳанд, ки офтоб дар авҷи аълои худ аз офтоб канорагирӣ кунад, агар шумо хоҳед, ки пӯсти доғдорро зуд ба даст оред, шумо бояд ҳангоми қавитарин офтоб офтобӣ кунед.

6. 

   Либос напӯшед. Агар шумо хоҳед, ки ранги пӯсти ҳатто зардшуда дошта бошед, шумо ҷуз пӯшидани либос ва дар офтоб хушк шудан дигар илоҷе надоред. Дар кишварҳои ғарбӣ, шумо метавонед ба соҳилҳои урён равед ё дар ҳавлии худ минтақаи хусусиро интихоб кунед, то дар офтоб ғарқ шавед. Аммо, ин дар Ветнам аз ҷиҳати фарҳангӣ мувофиқ нест, бинобар ин шумо бояд аз он канорагирӣ кунед.

7. 

   Барои мутамарказонидани нури офтоб аз дастмоле ё ҷойгоҳи инъикоскунанда истифода кунед. Ин усул дер боз истифода мешуд ва ба фаромӯшӣ афтод, аммо воқеан офтобро ба бадан васеъ мекунад ва равона мекунад. Дар бозор бисёр маҳсулоти инъикоскунанда мавҷуданд, ки ба бадан офтобро дастгирӣ мекунанд. Шумо метавонед дар офтоб дар дастмоле инъикос кунед ё креми инъикоскунанда харед. Ба камари худ креми офтоб молед ва онро тақрибан 45 дараҷа тоб диҳед, то нури офтоб ба бадани шумо тобад.

8. 

   Дар офтоб дар об хобидан. Азбаски об нури офтобро қабул мекунад ва инъикос мекунад, дар болои об хоб рафтан ё дар наздикии он ба организм кӯмак мекунад, ки нури офтобро бештар қабул кунад. Якчанд асбобе дошта бошед, ки ба шумо дар об шино кардан, дар болои шино дароз кашидан ё дар дигар намудҳои ҷӯянҳои болои об нишастан кӯмак кунад, то дар офтоб хушк шаванд.

9. 

   Ҳар ду соат ё пас аз таъсири об бештар креми офтобӣ ва / ё равған молед. Боварӣ ҳосил кунед, ки бадани шуморо маҳсулоти нафтӣ ё крем бо SPF-и паст ҳифз мекунанд. Ҳатто ҳангоми истифодаи маҳсулоти обногузар шумо бояд дубора бехатар истифода баред.

10. 

    Пас аз шуои офтоб як нами хуби обдор ё лосиёҳи экстрактии алоеъро молед. Шумо бояд пӯсти худро рутубат диҳед ва баъд аз хушк шудан бо тар кардани намӣ доғдор нигоҳ доред. таблиғ

Усули 2 аз 4: Креми рангии пӯстро молед

1. 

   Дар бораи маҳсулоти креми рангкунии пӯст маълумот гиред. Креми ранг барои пӯст дорои таркиби дигидроксиацетон (DHA) мебошад, ки аз ҷониби Маъмурияти озуқаворӣ ва дорувории ИМА (FDA) барои илова кардани пигментатсия ба пӯст тасдиқ шудааст. Ин як молекулаи шакар 3-карбон аст, ки бо гурӯҳҳои аминокислотаҳо дар сафедаҳои пӯст реаксия мекунад. Вақте ки ин молекулаҳо реаксия мекунанд, реаксия бо номи Майллард ҳосил мешавад, ба монанди он, ки ҳангоми браун кардани нон ва карамел истифода мешавад.

2. 

   Маҳсулотро интихоб кунед. Маҳсулоти ранг кардани пӯст аз кремҳо, лосиён, гелҳо, кафкҳо, спрейҳо ва равғанҳо иборатанд. Бисёре аз брендҳои косметикӣ ба монанди Neutrogena, L’Oreal, Jergens, Aveeno, Bath & Body Works, Banana Boat, Clarins and Lorac ҳама маҳсулоти рангкунии пӯстро истеҳсол мекунанд, ки аз ҷониби маҷаллаҳо ва вебсайтҳои зебоӣ баҳои баланд гирифтаанд.
   • Мувофиқи дастурҳои истифода, шумо крем мепошед ё маҳсулотро ба пӯст баробар пошед, бо нигоҳубини тамоми пӯст.
   • Маҳсулоте интихоб кунед, ки пӯстатонро пахш накунад, то ки пӯсида шудани сӯрохиҳо наравад

3. 

   Дастпӯшак пӯшед. Азбаски шумо ба тамоми бадан яхмосро дастӣ молед, дастҳоятон назар ба тамоми баданатон бештар крем ё равғанро азхуд мекунанд. Дастпӯшакҳои тиббии якдафъаина харед ва ҳангоми пошидани рангҳои пӯст пӯшед, то дастҳоятон нисбат ба дигар минтақаҳои пӯстатон сиёҳ нашавад.
   • Баъд аз истифода дастпӯшакҳоро дур партоед ва ҳар вақте, ки маҳсулоти рангкунандаи пӯстро молед, дастпӯшакҳои навро истифода баред.
   • Фаромӯш накунед, ки пас аз тамоми бадан ба дастатон каме крем ё равған молед. Шумо ба ҳар ҳол дастҳои худро бо бақияи бадан якранг месозед, фақат дастҳои худро торик накунед.

4. 

   Маҳсулотро баробар ба кор баред. Яке аз мушкилоти калонтарин ҳангоми истифодаи рангҳои пӯст ба таври баробар ба тамоми бадан молидан аст. Барои кумак ба дӯстатон лозим аст, то кремро ба маконҳое, ки мобайни пушти шумо мерасад, сахт бипошед, то рахҳои нобаробар ва патчдори пӯстро пешгирӣ кунед.
   • Бо дастҳои худ креми рангкунандаро бо ҳаракатҳои даврӣ молед, то хатҳо дар пӯст пайдо нашаванд.
   • Онро оҳиста иҷро кунед. Барои молидани ранг шитоб накунед, вагарна ҷойҳои пӯсти рангкардашуда пайдо мешаванд ё баъзе ҷойҳоро аз даст медиҳанд. Вақт ҷудо кунед, то маҳсулотро баробар истифода баред.
   • Истифодаи маҳсулотро ба минтақаҳои диданашаванда, аз ҷумла дар зери пӯст фаромӯш накунед.

5. 

   Ҳар рӯз креми рангкунандаи пӯстро молед, то он даме ки ранги пӯстатон дилхоҳ бошад. Барои гирифтани ранги дилхоҳи пӯстатон як бор субҳ молед, кифоя аст, аммо шумо метавонед барои суръат бахшидан ба раванд як бор субҳ ва як бегоҳ молед. Аҳамият диҳед, ки маҳсулоти рангкардашуда аз чарм метавонад либос ва хобгоҳро олуда кунад. таблиғ

Усули 3 аз 4: Истифодаи дорупошии рангии пӯст

1. 

   Дар бораи маҳсулот маълумот гиред. Монанд ба креми рангкунандаи пӯст, дорупоше, ки дорои қанди 3-карбон дигидроксяцетон (DHA) дорад, бо аминокислотаҳо реаксия карда, ба пӯст ранг медиҳад. Спрейҳои рангкунандаи пӯст одатан бештар мутамарказанд, аммо барои зарди дилхоҳ бояд онҳоро дар 1-3 қабат пошиданд.

2. 

   Маҳсулотро интихоб кунед. Коршиносон тавсия медиҳанд, ки ранги пасти пӯсти DHA интихоб карда шавад, то шумо тавонед оҳиста ранги бештар илова кунед. Шумо ҳамеша метавонед пӯстро ториктар карда метавонед, аммо пас аз пошидан, ба ҳолати аслии пӯст баргаштан ғайриимкон аст.
   • Ғайр аз он, маҳсулоте интихоб кунед, ки дорои эритрулоза, таркиби шакарест, ки дар малина мавҷуд аст. Ин таркиб ранги пӯсти зардшударо дарозтар нигоҳ медорад ва ба солим ва солим нигоҳ доштани пӯст мусоидат мекунад.
   • Агар имконпазир бошад, маҳсулотро бо пигменти каме сабз интихоб кунед. Пигменти сабз ба мувозинати миқдори афлесун, ки аз маҳсулоти дорупошӣ ба вуҷуд омадааст, кӯмак мекунад.

3. 

   Муайян кунед, ки ба чанд қабат маҳсулоти рангро пошидан лозим аст. Барои одамони пӯсти сафед як доруи маҳсулоти ранг кардани пӯст барои эҷоди пӯсти қаҳваранги чашмрас кифоя аст. Барои одамоне, ки пӯсти зард ё торик доранд, якчанд қабат лозим мешавад. Шумо оҳиста оғоз намуда, тадриҷан ранг илова мекунед, то он даме ки пӯст ранги дилхоҳ бошад. Чизи аз ҳама муҳимро дар хотир доштан ҳангоми истифодаи дорупошии рангҳои пӯст аз ҳад нагузаронидан нест. Шумо наметавонед дигаронро бо пӯсти ҷаззоб ва норинҷӣ ҷалб кунед.

4. 

   Пеш аз истифодаи дорупошӣ, пӯстро сӯзонед. Пеш аз пошидани маҳсулот ба шумо лозим аст, ки тамоми пӯсти мурдаи ноҳамворро дар бадани худ тоза кунед. Скраби бе равғанро интихоб кунед, ки дорои зарраҳои мудаввари сахт ё тухмиҳои хурд аст, то пӯстро дурахшон кунад. Ҳангоми оббозӣ аз лӯфа ё дастмоле истифода баред, то пӯстатонро сӯзонед.

5. 

   Ба як салон, ки хидмати рангубори чарм дорад, ташриф оваред ё механикро ба хонаатон даъват кунед. Баръакси истифодаи креми рангкунандаи пӯст, ба шумо як коргари баландихтисос лозим аст, то маҳсулотро ба тамоми баданатон татбиқ кунед. Шумо метавонед ба салоне равед, ки дорупошаки рангдор дорад ё механикро киро карда ба хона омада, дар ҳаммом дорупошӣ кунед. Бо вуҷуди ин, варианти аввал бештар иқтисодӣ хоҳад буд.

6. 

   Пас аз як ё ду ҳафта пӯстатонро пур кунед. Вобаста аз часпиши маҳсулот ба ранги маҳсулот ва ранги аслии пӯстатон, дорупошӣ дар пӯст аз 5 то 10 рӯз боқӣ мемонад. Ҳар рӯз ба пӯсти худ намӣ молед, то оҳанги пӯстатонро дарозтар нигоҳ дорад. Барои он ки пӯсти шумо тобнок бошад, кӯшиш кунед, ки пажмурда шудани онро диҳед. таблиғ

Усули 4 аз 4: Аз бистари табиӣ истифода баред

1. 

   Бифаҳмед, ки чӣ гуна катҳои танӯр кор мекунанд. Дар катҳои рангкунии чармӣ лампаҳои ултрабунафш (ултрабунафш) истифода мешаванд, ки радиатсияи ултрабунафшро ба офтоб монанд мекунанд. Бо вуҷуди ин, боварӣ ҳосил мекунанд, ки катҳои чармгардонӣ хавфи саратони пӯстро зиёд мекунанд. Аз ин рӯ, пӯстшиносон ба истифодаи ин дастгоҳ тавсия медиҳанд. Аммо агар шумо хоҳед, ки пӯсти зардкардашуда фавран мехоҳед, ин роҳи зудтарин ва муассиртарин аст.

2. 

   Айнаки чашм пӯшед. Пӯшидани айнаки айнак, ки махсус барои истифодаи катҳои сиёҳ сохта шудааст, ниҳоят муҳим аст. Шумо метавонед як салонеро, ки хадамоти даббоғӣ дорад, харед ё иҷора гиред.

3. 

   Аз истифодаи доруҳое, ки раванди рангкуниро метезонанд, ки дорои тирозин аст, худдорӣ кунед. Тирозин аминокислотаест, ки бадан барои тавлиди меланин, кимиёвӣ, ки пӯстро торик мекунад. Аммо, Маъмурияти хӯрокворӣ ва доруҳои ИМА (FDA) тирозинро тасдиқ намекунад ва дар бораи самаранокии воқеии он ҳеҷ далеле надорад.

4. 

   Вақти ранг кардани пӯстатонро интихоб кунед. Агар ин бори аввал аст, ки шумо пӯсти худро ранг мекунед, каме камтар аз 8 дақиқа оғоз кунед. Дигарон одатан пӯсти худро бо бистари сиёҳ дар тӯли тақрибан аз 8 то 20 дақиқа ранг мекунанд, аммо вақти миёна тақрибан 12 дақиқаро ташкил медиҳад. Агар шумо пӯсти одилона дошта бошед, шумо бояд пӯсти худро дар муддати кӯтоҳтар аз оне ки пӯсти сиёҳтар ва / ё пӯсти қаблан зард дошта бошад, ранг кунед.
   • Ҳама либосҳоятонро кашед ва бо ранг ба бистар ворид шавед. Сарпӯши катро пӯстро мисли садаф ранг кунед. Барои даргиронидани нури ранг тугмаро ёбед.
   • Равшанӣ бо вақтсанҷ таҳия шудааст, то вақте ки вақт ба поён мерасад, он ба таври худкор хомӯш мешавад. Ҳангоми оғози вақтсанҷ шумо бояд ба бистари чармгардии худ қадам занед.
   таблиғ

Маслиҳат

• Парвои пӯст. Пас аз нурҳои офтобӣ аз намкашкунанда истифода баред ва оби зиёде бинӯшед.
• Аз креми ранг истифода кунед. Барои самаранокӣ танҳо миқдори ками яхмос кифоя аст.
• Барои он, ки пӯстатон аз сӯхтан нагирад, муддати дароз дар офтоб набошед. Шумо бояд корҳоро танҳо бо меъёр иҷро кунед. Пӯсти офтобхӯрда ва шаффоф тамоман ҷолиб нест.
• Ҳангоми молидани креми ранг ҳамеша дастпӯшакҳоро истифода баред, то дастҳо зард ё қаҳваранг нашаванд.
• Як рӯз пас аз офтоб будан ё ба офтоб баромадан, шумо бояд сӯхтани офтобро тафтиш кунед. Агар шумо минтақаҳои офтобхӯрдаро дидед, алоэ молед, то сурхӣ ва нороҳатиро таскин диҳед.
• Ҳангоми истифодаи кати бо чарм рангкардашуда ҳатман айнак пӯшед.
• Пӯст ва чашмҳоро муҳофизат кунед. Ҳангоми офтоб барои муҳофизат кардани пӯсти ҳассоси рӯятон кулоҳ ва айнаки офтобӣ пӯшед.
• Ранги хушсифати пӯст ба шумо зарари дилхоҳ медиҳад ва ба пӯст зарар намерасонад.
• Ҳангоми пошидани рангҳои пӯст шумо бояд айнакҳо барои муҳофизати чашмонатон пӯшед.
• Ҳамеша аз хатари пӯсти зардшуда огоҳ бошед. Аксари усулҳои ранг кардани пӯст эҳтимолан хатарноканд (саратони пӯст, реаксияҳои кимиёвӣ ва ғ.). Шумо бояд аз дароз кардани мӯҳлати доғдор бо бистари сиёҳ худдорӣ намоед.
• Барои пӯсти ҳассос маҳсулотро бо SPF баланд истифода баред, масалан 20-30. Барои ба даст овардани пӯсти даббоғӣ вақти зиёд лозим аст, аммо пӯст муҳофизат карда мешавад.
• Бидонед, ки хатари истифода бурдани бистари табиӣ чӣ гуна аст, зеро истифодаи мунтазам хавфи саратони пӯстро дар дарозмуддат меафзояд.

Огоҳӣ

• Боварӣ доранд, ки катҳои танӯр хавфи саратони пӯстро зиёд мекунанд. Агар имконпазир бошад, шумо бояд аз шуои зараровари ултрабунафш канорагирӣ кунед.
• Аз ҳад нагузаред. Агар шумо кӯшиш кунед, ки пӯсти зардкардашударо зуд ба даст оред, шумо метавонед пӯстро қалбакӣ намоед ва баъзан норинҷӣ пайдо кунед.
• Спреи рангкунандаи пӯст метавонад сӯрохиҳоро бандад ва узвҳои пӯстро ба назар расонад.