Муаллиф:
Monica Porter
Санаи Таъсис:
22 Март 2021
Навсозӣ:
27 Июн 2024
Мундариҷа
Ҳангоми менопауза, шумо метавонед ногаҳон эҳсоси хориши доимии пӯстро пай баред. Бо паст шудани сатҳи эстроген, қобилияти истеҳсоли равғани бадан суст шуда, пӯст хушк ва хориш мешавад. Хушбахтона, роҳҳои зиёде барои рафъи хориши пӯст, аз ҷумла истеъмоли доруҳо, тағир додани тарзи ҳаёт ва истифодаи доруҳои гуногуни табиӣ мавҷуданд.
Қадамҳо
Усули 1 аз 3: Коҳиш додани хориш бо тағир додани тарзи ҳаёт
Бо оби гарм зуд душ гиред. Барои рафъи хориши пӯст душ ё ванна камтар аз 20 дақиқа гиред ва ба ҷои оби гарм оби гармро истифода баред. Ин одат намии табиии пӯстро бармеангезад ва ба рафъи хориш кӯмак мерасонад.
- Аз душҳои гарм худдорӣ кунед, зеро ин пӯсти шуморо хушк мекунад ва хоришро бадтар мекунад.
- Инчунин, аз собун, гелҳои душ ва дезодорантҳои хушбӯй худдорӣ кунед, то пӯстро озор надиҳед. Собунҳоеро интихоб кунед, ки дорои намакҳо бошанд, то ки пӯстро нарм ва нам кунанд.
- Ба ҷои тоза кардани пӯст, пӯсти худро хушк кунед, то коҳиши нороіатии минбаъдаро паст кунад.
Moisturizer молед. Агар пӯсти хориш аз хушкӣ пайдо шуда бошад, фавран пас аз оббозӣ ҳар рӯз ҳадди аққал ду маротиба намӣ кардан лозим аст. Намнокӣ ба нигоҳ доштани намии табиии пӯст мусоидат мекунад ва ба пӯсти эластикӣ ва солим мусоидат мекунад.- Лосионҳои бидуни хушбӯй ва ғазабро истифода набаред (ба монанди Eucerin ва Cetaphil) ё як намаки овёс ба монанди Aveeno. Шумо инчунин метавонед муми вазелинро барои намӣ истифода баред.
- Аз намиҳое, ки дорои атриёт, спирт ва дигар маводи кимиёвии асабонкунанда мебошанд, канорагирӣ кунед, зеро ин метавонад хоришро бадтар кунад.
Либоси ғазабнокро пӯшед. Матоъҳои сахт ва дағал (ба монанди пашм) напӯшед, зеро ин пӯстро бештар асабӣ мекунад. Либоси васеъро аз матоъ пӯшед, ки пӯстро асабонӣ намекунад, масалан, пахта ё абрешим.- Либосҳоятонро бо шустушӯйҳои бӯи бӯй ё ғайримушкин шӯед ва аз истифодаи нармкунандаҳои матоъ пешгирӣ кунед. Баъзе маҳсулоти шустушӯй метавонанд дар либос боқӣ монда, хоришро бадтар кунанд.
- Шумо инчунин бояд варақаҳои пахтаро истифода баред, то ки хориши шабонаи шабро бартараф кунед.
Ба парҳези шумо чарбҳои солим дохил кунед. Омега 3 кислотаҳои муҳимми чарб мебошанд, ки ба пӯст ҳосил кардани равған ва нигоҳ доштани намӣ кӯмак мерасонанд. Бе ин кислотаҳои чарб дар парҳез, пӯст хориши хушк пайдо мекунад.- Сарчашмаҳои хуби Омега 3 иборатанд аз самакҳо, чормағз, тухм, сардинҳо, лӯбиё, равғани заиф ва дона.
- Шумо инчунин метавонед равғани моҳӣ ё капсулаҳои равғани Омега 3 гиред, то ки миқдори кофии ин кислотаҳои чарбиро таъмин намояд.
Бо об таъмин кунед. Ҷисм барои зинда мондан ба об ниёз дорад. Норасоии об ба лихорадка оварда мерасонад, ки дар натиҷа пӯсти хушк ва хориш ба вуҷуд меояд.
- Институти тибби Амрико ба ҳисоби миёна тавсия медиҳад, ки занон дар як рӯз на камтар аз 9 стакан об нӯшанд.
- Агар шумо машқ кунед ё дар фазои гарм зиндагӣ кунед, ба шумо лозим меояд, ки бештар об нӯшед.
Кам кардани стресс. Стресс ба организм таъсири манфӣ мерасонад, аз он ҷумла мушкилоти пӯст. Ғайр аз хориш, стресс инчунин мушкилоти дигари пӯст, аз қабили экзема ва дерматитро бадтар мекунад.
- Вақт ҷудо карда, ба машғулиятҳои ҳамарӯзаи истироҳат, ба монанди мулоҳиза, йога, сайругашт ё хондан кам шавед.
- Ғайр аз ин, шумо метавонед машқҳои нафаскашии назоратшавандаро барои коҳиш додани стресс санҷед.
Аз кофеин ва машрубот канорагирӣ кунед. Ҳардуи ин моддаҳо чун диуретикҳо амал мекунанд, ки боиси зуд-зуд пешоб кардани шумо мегардад ва боиси камобӣ мегардад. Онҳо инчунин ба гардиши хун дар пӯст таъсир расонида, хоришро бадтар мекунанд.
- Дар ҳолати зарурӣ, танҳо нӯшокиҳои кофеиндор ва машруботро ба меъёр истеъмол кунед.
Витаминҳоро илова кунед. Набудани витамини зарурӣ тавассути парҳез метавонад пӯстро хушк ва заиф созад. Дар бораи истеъмоли иловаҳои витамини C, D, E ва K фикр кунед, Ғайр аз ин, кремҳои мубрами дорои ин витаминҳо метавонанд барои барқарорсозии солимии пӯст ва рафъи хориш истифода шаванд.
- Витамини С антиоксидантест, ки дар синтези коллаген иштирок мекунад ва зарари ҳуҷайраҳоро коҳиш медиҳад. Шумо метавонед иловаи витамини С ё даҳони креми табобатӣ истеъмол кунед.
- Витамини D3 (дар шакли калтситриоли синтетикӣ мавҷуд аст), ки дар кремҳои маҳаллӣ мавҷуданд, дар табобати шароити пӯст (масалан, псориаз) тавассути коҳиш додани илтиҳоб ва озурдагии пӯст хеле самаранок мебошанд.
- Витамини Е ба муҳофизати пӯст аз зарари офтоб кӯмак мекунад ва илтиҳоби пӯстро ҳангоми ба таври маҳаллӣ истифода кардан коҳиш медиҳад.
- Витамини К дар кремҳои маҳаллӣ мавҷуд аст ва гарчанде ки аз ҷиҳати илмӣ ба қадри кофӣ витаминҳои C ва E самарабахш набошад ҳам, ба табобати пӯсти асабӣ мусоидат мекунад.
Усули 2 аз 3: Хоришро бо дору рафъ кунед
Креми зидди хоришро санҷед. Кремҳои зидди хориш ба намнокӣ ва таскин додани хориш кӯмак мерасонанд. Шумо метавонед креми зидди доруи зиддимушакӣ харед ё аз духтуратон дорухои пурқувват пурсед, агар доруҳои дорусозӣ кор накунанд.
- Баъзе кремҳои машҳури зидди хориш аз Aveeno ва 1% Hydrocortisone иборатанд.
- Агар шумо креми кортикостероидро истифода баред, шумо бояд онро ба минтақаи зарардида молед. Сипас, матоъ ё пахтаи дар об таркардашударо барои пӯшонидани пӯст истифода баред. Рутубати дастмол ба пӯст қаймоқро кумак мекунад.
- Дар хотир доред, ки кремҳои зидди хориш сабукии муваққатӣ медиҳанд ва бояд танҳо дар муддати кӯтоҳ (одатан на бештар аз як ҳафта) истифода шаванд.
- Бо духтури худ дар бораи истифодаи кремҳои дорувории зидди хориш, ки зиёда аз як ҳафта давом мекунанд, сӯҳбат кунед.
Аз духтуратон дар бораи ингибиторҳои калсинурин пурсед. Инҳо кремҳои мубрам мебошанд, ки ба коҳиши илтиҳоб мусоидат мекунанд ва метавонанд ҳамчун алтернатива ба кремҳои зидди хориш истифода шаванд, алахусус агар минтақаи хориш хеле калон набошад.
- Баъзе аз ингибиторҳои мавҷудаи кальцеурин иборатанд аз Такролимус (Протопик) ва Пимекролимус (Элидел).
- Дар хотир доред, ки дору метавонад системаи масуниятро суст кунад, бинобар ин шумо онро мувофиқи дастурҳо истеъмол кунед ва аз меъёри тавсияшуда зиёд набошед.
Антигистамин истеъмол кунед. Антигистаминҳо бо бастани истеҳсоли гистамин - кимиёвӣ, ки реаксияи аллергия ва хоришро ба вуҷуд меоранд, мубориза мебаранд. Шумо метавонед доруҳои табобатӣ ва дорусозиро аз дорухона харед.
- Антигистаминҳоро тавассути даҳон (ҳабҳо ва моеъ) ё шакли мубрами (кремҳо ва лосиён) гирифтан мумкин аст. Агар минтақаи хориш васеъ паҳн шуда бошад, антигистаминҳои даҳониро истеъмол намоед, то хоришро аз дарун сабук кунед. Ва баръакс, агар минтақаи хориш хурд ва танг бошад, шумо метавонед барои табобати маҳаллӣ креми табии истифода баред.
- Дар хотир доред, ки антигистамини бедардшиканро рӯзона истеъмол кунед (масалан, Кларитин) ва бигзор антигистаминро (масалан, Бенадрил) шабона истеъмол кунед.
- Баъзе антигистаминҳои машҳур Аллегра, Кларитин, Бенадрил ва Хлор-Триметон мебошанд.
- Ҳамеша дастурҳои нишони доруро риоя кунед ва миқдори худро зиёд накунед ё аз меъёр зиёд истеъмол накунед.
Дар бораи доруҳои назорати гормон бо духтур муроҷиат кунед. Терапияи ивазкунии гормонҳо ба иваз кардани сатҳи харобшудаи гормонҳо (ба монанди эстроген ва прогестерон) дар давраи менопауза мусоидат мекунад. Ин терапия нишон дод, ки барои коҳиш додани ҳисси сӯхтан, хушкии маҳбал ва коҳиш додани талафоти минералии устухон кӯмак мекунад. Илова бар ин, гарчанде ки зикр нашудааст, иваз кардани гормон низ метавонад ба рафъи хориши пӯст мусоидат кунад.
- Духтури шумо метавонад доруҳои эстронгенро бо миқдори кам тавсия диҳад, то ки нишонаҳои климактериро рафъ кунанд.
- Духтури шумо инчунин метавонад табобати якҷоя (эстроген / прогестерон / прогестин) -ро тавсия диҳад. Ин терапияи омезишӣ барои заноне, ки то ҳол бачадон доранд ва ҳамчун доруи кам ё дарбеҳ таъин карда мешаванд.
- Таъсири манфии табобати ивазкунандаи гормонҳо дабдабанок, дабдабанок ва тангии сина, дарди сар, тағирёбии кайфият, дилбеҳузурӣ ва хунравии «хусусӣ» мебошанд.
Аз духтур дар бораи антидепрессантҳо ва доруҳои зидди изтироб пурсед. Духтури шумо инчунин метавонад барои табобати хориш антидепрессант таъин кунад. Ингибиторҳои интихобии бозпас гирифтани серотонин нишон доданд, ки бисёр намудҳои хориши пӯстро коҳиш медиҳанд.
- Яке аз доруҳое, ки духтур метавонад тавсия диҳад, Busprione аст. Ин доруи зидди изтироб аст, ки тавассути табобати допамин - нейротрансмиттер, ки марказҳои ҳассосии мағзро назорат мекунад, ба табобати хориши пӯст мусоидат мекунад.
- Духтури шумо метавонад ингибиторҳои интихобии барқароркунии серотонин, аз қабили Флуоксетин (Прозак) ва Сертралин (Золофт) -ро тавсия диҳад.
Усули 3 аз 3: Аз компонентҳои табиӣ истифода баред
Кӯшиш кунед, ки алоэ (алоэ вера) пӯстатонро таскин диҳад. Aloe vera дорои хосиятҳои зиддимикробӣ ва антибиотик мебошад ва дар тӯли асрҳо ҳамчун табиӣ табиӣ ва намноккунандаи пӯст истифода мешуд. Шумо метавонед алоэ-вераро санҷед, то бубинед, ки пӯсти хориш, ки аз давраи менопауз ба вуҷуд омадааст, осон мешавад ё не.
- Шумо метавонед гели алоенаро аз дорухонаҳо харед.
- Шумо инчунин метавонед гиёҳҳои тару тозаи алоэ бихаред, агар шумо хоҳед, ки гели холисро истифода баред. Баргҳои алоеро дар дарозии барг нимсара буред. Гелро аз марказ кашед ва бевосита ба минтақаи зарардида татбиқ кунед.
Барои таскин додани хориш омехтаи гили Бентонитро истифода баред. Гил аз қадим барои табобат ва ҳифзи пӯст истифода мешуд. Гарчанде ки коҳиши хориш аз сабаби менопауза ба таври илмӣ исбот нашудааст, шумо метавонед онро санҷида бинед.
- Гил ва равғани зайтунро дар як косаи оби филтршуда омехта кунед ва то ҳамвор омехта кунед. Омехтаро ба пӯсти хориш молед ва хушк кунед. Ниҳоят, гили хушкро шуста, дар ҳолати зарурӣ такрор кунед.
- Шумо инчунин метавонед маскаи гилро бо молидани гил ба матоъ молед. Пас, матоъро дар ҷои хориш ҷойгир кунед, то ки гил мустақиман ба пӯст расад. Тақрибан 4 соат ё то хушк ва сахт шудани гил дар маска монед. Бодиққат шӯед.
Барои рафъи хориш сиркои себи себро санҷед. Сиркои себ ҳамчун як ҷузъи антибактериявӣ, antifungal ва антисептикӣ истифода мешавад, ки метавонад ба табобати хушк ва хориш кӯмак расонад.
- Якчанд қатра сиркои себи себро ба болои пахтаи пахта ё сачоқи тоза гузошта, ба ҷои зарардида молед.
- Агар имконпазир бошад, сиркои себи филтрнашудаи хом, органикӣ, санҷед.
Баргҳои наъно истифода баред. Гарчанде ки истифодаи он дар рафъи нишонаҳои менопауз исбот нашудааст, вале пудинагӣ метавонад ба таскин додани хориши климаксӣ мусоидат кунад ва арзанда аст. Ғайр аз ин, пудинагӣ низ таъсири хунуккунӣ дорад ва ба шумо кӯмак мекунад, ки хоришро хеле кам кунед.
- Баргҳои пудинаро дар коса майда карда, мустақиман ба минтақаи зарардида молед.
- Шумо метавонед аз наъное барои карахт кардани минтақаи хориш ва кам кардани илтиҳоб созед. Баргҳои наъно бо об хуб омехта кунед. Сипас, омехта ба табақи ях рехт ва ях кунед. Як мукааб яхро ба дастмоле нарм печонед ва сипас онро ба ҷои хориш молед (мустақиман ба пӯст нагузоред, ки ин метавонад сӯхтори хунук шавад).
- Шумо инчунин метавонед равғани мурчи пудинаро барои рафъи хориш истифода баред ба ҷои хориш.
Барои паст кардани хориш аз хамираи овёс истифода баред. Дар таркиби овёс таркибҳо мавҷуданд, ки илтиҳобро кам ва хоришро таскин медиҳанд. Шумо метавонед омехтаи овёсро омехта кунед ё бо оби ҷав ҳаммом кунед, то ки хоришро рафъ кунад.
- Як пиёла овёси пухтаро бо об пур кунед ва чанд дақиқа интизор шавед, то хамире эҷод кунед. Хамирро ба ҷои хориш молед.
- Ё, шумо метавонед ваннаи овёсро бо омехтани равғани зайтун, содаи нонпазӣ ва овёс дар об гиред. Майдони хоришро дар ваннаи овёс тақрибан 20 дақиқа тар кунед.
- Шумо метавонед овёсро аз мағозаи хӯрокворӣ харед ё аз дорухона овёс харед.
Барои рафъи хориш компресси хунук ва тарро истифода баред. Ба минтақаи зарардида татбиқ кардани матои салқини ҷабби метавонад ба коҳиши хашм кӯмак кунад. Ин махсусан шабона муфид аст, агар хориш шуморо бедор нигоҳ дорад.
- Печондани сачоқи тар дар атрофи қитъаи хориш инчунин ба муҳофизати пӯсти шумо мусоидат мекунад ва шуморо аз харошидани он дар шаб манъ мекунад.
- Шумо метавонед мақолаҳоеро пайдо кунед, ки чӣ гуна хориши шомро бо дигар компонентҳо сабук кардан мумкин аст.
Кремҳои растаниро санҷед. Кремҳои мубрами дорои ромашка (Matricaria recutita), corolla (Stellaria media), marigold (Calendula officinalis), чормағз (Hamamelis virginiana) ва / ё ширинбия (Glycyrrhiza glabra) низ метавонанд ба рафъи хориш кумак кунанд. пӯст.
- Пеш аз истифодаи ин кремҳо, шумо бояд бо духтур муроҷиат кунед ва дар ҳолате, ки хашм ё бад шудани аломатҳо ба амал ояд, истифодаи онҳоро қатъ кунед.
- Гиёҳи дигаре, ки метавонад ба коҳиши хориш кӯмак кунад, St. Зағири Юҳанно (Hypericum perforatum). Тибқи як таҳқиқоти клиникӣ, нишонаҳо дар одамони гирифтори экзема креми мубрами дорои St. Wort John дар муқоиса бо онҳое, ки кремҳои плацебо гирифтанд, ремиссияро таҷриба кард.
Тибби акупунктура ва гомеопатикиро санҷед. Маълум шудааст, ки акупунктура ба рафъи нишонаҳои экзема мусоидат мекунад ва дар натиҷа, шумо метавонед акупунктураро барои рафъи хориш, ки дар давраи менопауза рух додааст, истифода баред. Бо вуҷуди ин, дар хотир доштан лозим аст, ки барои тасдиқи бехатарӣ ва самаранокии ин усул барои хориши пӯст тадқиқоти бештар лозим аст.
- Шумо инчунин метавонед доруҳои гомеопатикиро барои рафъи хориш бисанҷед.Баъзе гомеопатҳо барои табобати экзема календула, сулфур, уренҳои Уртика ва токсикодендронро истифода мебаранд. Аз мутахассисатон пурсед, ки оё ин доруҳоро барои табобати хориши менопауз истифода бурдан мумкин аст?
Маслиҳат
- Нохунҳои худро кӯтоҳ, варақ ва тоза нигоҳ доред, то харошидани хориш ба амал наояд.
- Пеш аз озмоиши доруҳои табиӣ ё дорухона ҳамеша бо духтур муроҷиат намоед, хусусан агар шумо дигар доруҳоро истеъмол кунед.
