Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ
• Чӣ ба шумо лозим аст

Ангуштҳо метавонанд аз осеб ё варам варам кунанд, ки ин як ҳолати маъмулист, ки боиси дар якчанд минтақаҳои бадан, аз ҷумла дастҳо, пойҳо, тағоҳо ва пойҳои поён ҷамъ шудани моеъ мегардад. Эдема метавонад аз ҳомиладорӣ, истеъмоли аз ҳад зиёди намак, истеъмоли доруҳо ё доштани шароити муайяни тиббӣ, аз қабили мушкилоти гурда, мушкилоти марбут ба системаи лимфатикӣ ё норасоии дил бошад. Инҳоянд маслиҳатҳо барои кам кардани дабдабанок дар ангуштони худ.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 2: Ташхиси варам

1. 

   Ғизои худ ва истеъмоли натрийро ба назар гиред. Аз ҳад зиёд хӯрдани хӯрокҳои шӯр метавонад ангушти варамро ба вуҷуд орад. Баъзе хӯрокҳои дорои миқдори зиёди натрий хӯрокҳои коркардшуда мебошанд, аз ҷумла:
   • Шӯрбо консерваьои
   • ҳасиб
   • Питсаи яхкардашуда
   • Сой
   • Панири тару тоза
   • Зайтун

2. 

   
   
   Ҷароҳатҳоеро муайян кунед, ки метавонанд боиси варам шаванд. Ҷароҳат яке аз омилҳои маъмултарин дар дабдабаноки ангушт аст. Моеъҳое, аз қабили хун дар минтақаи зарардида ҷамъ шуда, боиси варам мешаванд. Шумо бояд ҷароҳатро пеш аз ҳама бо фишори хунук (ки ба танг шудани рагҳои хун мусоидат мекунад), сипас компресси гарм (барои берун кардани моеъи зиёдатӣ аз минтақаи зарардида) табобат кунед.
   • Агар зарба ё захмӣ зиёда аз 2 ҳафта идома ёбад, нишонаҳо бадтар мешаванд ё зуд пайдо мешаванд ё аломатҳои сирояти пӯст ба назар мерасанд, шумо бояд ба духтур зуд хабар диҳед.

3. 

   
   
   Муайян кунед, ки шумо аллергия доред. Ҳангоми мубориза бо аллергия, бадан гистаминро ба ҷараёни хун мебарорад. Барои кам кардани дабдабанок, шумо метавонед антигистамин истеъмол кунед. Агар шумо пас аз аксуламали аллергия душвории нафас кашед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.

4. 

   Вазни худро санҷед, то бубинед, ки фарбеҳӣ сабаби варам аст. Фарбеҳӣ метавонад системаи лимфавии баданро суст кунад ва ба варами дасту пой оварда расонад. Агар шумо боварӣ дошта бошед, ки варами ангуштон аз фарбеҳӣ ба амал омадааст, бо духтур ё диететики ба қайд гирифташуда сӯҳбат карда, нақшаи талафоти вазнинро тартиб диҳед.

5. 

   
   
   Агар ба гумони шумо сироят ёфтанатон ба духтур хабар диҳед. Шумо метавонед синдроми туннели карпалӣ ё селлит дошта бошед. Баъзе сироятҳои дастҳо ба хун ва гиреҳҳои лимфа паҳн мешаванд, бинобар ин, шумо бояд ба духтур дар бораи сироят шубҳа дошта бошед. таблиғ

Қисми 2 аз 2: Имкониятҳои табобатро омӯзед

1. 

   Барои ангуштони варам машқ кунед. Ангуштони худро ҳаракат диҳед, то моеъи барзиёдро ба дилатон баргардонад. Ин ҳаракат боиси ба минтақаи зарардида равон шудани хун мегардад ва фишори заруриро барои тела додани моеъи барзиёд ба вуҷуд меорад. Машқҳои ангуштшумор метавонанд ба монанди навиштан, дароз кардани ангуштҳо ва ё бо дастҳои худ барои пӯшидан ё омода кардани наҳорӣ содда бошанд. Ҳар гуна ҳаракати ангушт ба коҳиши варам кӯмак мекунад.
   • Агар шумо барои машқҳои муқаррарӣ вақт надоред, дар як рӯз як маротиба бо суръати 15 дақиқа сайругашт кунед. 10-15 дақиқа роҳ гаштан як роҳи олие барои гардиши хун дар тамоми бадан аст. Ҳангоми сайругашт дастонатонро ба боло ё поён ҳаракат карданро фаромӯш накунед.
   • Одамоне, ки фарбеҳанд, эҳтимолан ба варам гирифтор мешаванд, зеро системаи лимфавӣ оҳиста кор мекунад. Агар дубора фаъол шудани системаи лимфаро варам кардан мумкин аст. Шумо бояд зуд-зуд машқ кунед, бо мева, сабзавот ва сафеда парҳези солим бихӯред ва бештар об нӯшед, то ба бадани шумо дар ҳадди аксар кор кардани системаи лимфавӣ кӯмак кунед.

2. 

   Даст ва ангуштони худро баланд кунед. Ангуштони варам метавонанд аз сабаби бад гардиши хун ё гематомаи дастҳо ба амал оянд. Баланд бардоштани даст ба гардиши хун ба бадан мусоидат мекунад.
   • Дасти варамшударо тақрибан 30 дақиқа болотар кунед, ҳадди аққал 3-4 маротиба дар як рӯз барои табобати омоси сахт. Духтури шумо инчунин метавонад тавсия диҳад, ки ҳангоми хоб дастонатонро болои дил нигоҳ доред.
   • Дастҳо ва ангуштони худро кӯтоҳ баланд кунед, то варамро коҳиш диҳед.
   • Кӯшиш кунед, ки дастҳоятонро аз болои сар боло кунед, дастҳоятонро ба ҳам фишурда, паси саратон оваред. Сари худро ба қафо кашед ва каме муқовимат эҷод кунед. Пас аз 30 сония дастатонро кушода, дароз кунед ва якчанд маротиба такрор кунед.

3. 

   Ангуштони варамшударо молед. Бофтаҳои ангуштони варамро ба сӯи дил масҳ кунед. Массажи сахт ва қавӣ истифода баред. Массажи дастҳо мушакҳо ва гардиши хун ба ангуштҳоро ҳавасманд мекунад ва барои бартараф кардани моеъи барзиёд, ки варам мекунад, кӯмак мекунад.
   • Дар бораи ёфтани терапевти масҳ барои дастҳо ва пойҳо фикр кунед. Ин хидмат одатан хеле дастрас аст.
   • Дастҳои худро масҳ кунед. Ангушти калон ва ангушти ишоратии як дастро истифода баред, то дасти дигарро мулоим, вале сахт бигиред. Ангушти ишоратӣ ва сарангушти худро аз поёни кафи худ то нӯги ангуштонатон ғеҷонед. Барои ҳар як ангушти такрор такрор кунед ва пас дасти худро иваз кунед.

4. 

   Дастпӯшакҳои фишордор пӯшед. Ин дастпӯшакҳо ба дастҳо ва ангуштҳо фишор оварда, аз ҷамъ шудани моеъи барзиёд ҷилавгирӣ мекунанд.

5. 

   Намакро дар парҳези худ маҳдуд кунед. Намак боиси нигоҳ доштани об ва моеъҳои бадан мегардад ва метавонад ба ангуштони шумо таъсир расонад. Бо маҳдуд кардани истеъмоли намаки худ, шумо метавонед хавфи ҷамъшавии моеъи барзиёдро коҳиш диҳед. Агар шумо фаҳмед, ки хӯрокҳои камнамак аз ҳад мулоим ҳастанд, шумо бояд дигар хӯрокҳоро истифода баред, то ба табақ мазза илова кунед.

6. 

   Дар хона ё идора ҳарорати мӯътадил нигоҳ доред. Ҳарорати мӯътадил гардиши хунро беҳтар мекунад. Шумо бояд ҳарорати мӯътадилро нигоҳ доред, то варами ангуштро, ки аз тағирёбии ногаҳонии ҳарорат ба амал омадааст, коҳиш диҳед.
   • Тадқиқотҳо нишон доданд, ки душҳои гарм, ҳаммомҳои гарм ва компрессҳои гарм боиси варами шадидтар, аз ҷумла ангуштҳо мешаванд.
   • Дабдабанок метавонад ҳангоми хунукии шадид низ бадтар шавад. Агар дабдабанок аз латхӯрӣ ба амал ояд, шумо метавонед хунукии мӯътадилро истифода баред (ба монанди бастаи яхи ба матоъ печондашуда) барои кам кардани варам.

7. 

   Доруҳо истеъмол кунед. Диуретикҳо аксар вақт нигоҳ доштани моеъро дар беморони гирифтори варам ва варам коҳиш медиҳанд. Дабдабаноки ангуштонатонро ҳангоми истифодаи пешобдон, ки аз ҷониби табиб тавсия шудааст, коҳиш додан мумкин аст. таблиғ

Маслиҳат

• Ба ҷои варам хунук молед. Агар ҳолат идома ёбад, шумо метавонед ҷароҳат ё шикоф дошта бошед.
• Агар варам рафъ нашуда бошад, компрессҳои гармро молед. Ба кор бурдани он ба зудӣ метавонад ангуштҳоро торафт варам кунад.
• Яке аз усули самараноки паст кардани варам метавонад чунин бошад: Ангуштони дуюм, сеюм, индекс ва охиринро кашед. Бо кашидани сарангушт анҷом диҳед. Ин метавонад ба рафъи дарди ангушт, аз ҷумла дард аз синдроми нақби карпал кумак кунад.

Огоҳӣ

• Занони ҳомила бояд пеш аз истеъмоли дору ҳамеша коҳиш ёбанд, то варами дастҳо ё ангуштони худро коҳиш диҳанд. Диуретикҳо барои занони ҳомила тавсия дода намешавад.
• Агар варам идома ёбад ё рафтан ё бадтар нашавад, фавран ба духтур муроҷиат кунед. Одессаи шадид ё доимӣ метавонад нишонаи вазъи ҷиддии тиббӣ бошад, ба монанди варам, норасоии дил ё мушкилоти дигаре, ки ёрии таъҷилиро талаб мекунанд.

Чӣ ба шумо лозим аст

• Дастпӯшакҳои фишор
• Диуретикӣ