Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат

Одамоне, ки дар коркарди иттилооти сенсорӣ душворӣ мекашанд, ба монанди одамони аутизм, шахсони гирифтори бемории ҳассос (SPD) ё одамони ҳассос баъзан аз ҳад зиёд ҳиссиётро ҳис мекунанд. Ин дар ҳолате рух медиҳад, ки шахс бо ангезаҳои зиёди ҳассос дучор меояд, ки онҳоро идора кардан имконнопазир аст, инчунин вақте ки компютер аз ҳад зиёд иттилоот мегирад ва изофабор мешавад. Сарбории ҳассос вақте рух медиҳад, ки бисёр чизҳо дар як вақт рӯй медиҳанд, ба монанди гӯш кардани одамон ҳангоми гуфтугӯ дар телевизор, ё дидани экранҳои дурахшон ё чароғҳои дурахшон. Агар шумо касееро мешиносед, ки ин ҳолатро аз сар мегузаронад, якчанд қадами шумо барои сабук кардани таъсир амалӣ карда мешавад.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 4: Пешгирии изофабори зиёд

1. 

   
   
   Оғози изофабориро бидонед. Сарбории зиёд дар ҳар як одам бо роҳҳои гуногун ба амал меояд. Он метавонад ба вохима афтад, "ҳаяҷоновар", хаста ё хашмгин шавад.
   • Дар вақти истироҳат аз худ нишонаҳои изофабори ҳассосро пурсед. Чӣ онро ба амал овард? Вақте ки шумо худро аз ҳад зиёд ҳис мекунед, чӣ гуна рафтор мекунед (ё шахси наздикатон)? Агар шумо волидайн ё парастор бошед, шумо метавонед фарзанди худро дар бораи тугмае, ки ин ҳолатро фаъол мекунад, ҳангоми бароҳат пурсед.
   • Одамони аутизм аксар вақт "рафтори худидоракунии" дараҷаҳои гуногун ё амалҳои аҷиби такроршавандаи дастро ҳангоми ҳушёр шудан аз эҳсосоти худ доранд (масалан, одамон аз шодӣ меларзанд ва ҳангоми ба даст афшондан дастҳо Изофабори). Дар бораи он фикр кунед, ки шумо ҳангоми ором кардани худ ё мубориза бо изофабориҳо чӣ гуна ҳавасмандкунии шахсиро истифода мебаред.
   • Агар шумо қобилияти кор карданро ба мисли гуфтугӯ гум кунед, ин нишонаи изофабори ҷиддӣ аст. Парасторон ва волидон инро дар кӯдаки аз ҳад зиёд ғарқшуда мебинанд.

2. 

   
   
   Ҳавасмандии визуалиро маҳдуд кунед. Ба шахси дорои изофабори аёнӣ лозим меояд, ки ҳангоми барқ ​​айнаки офтобӣ бипӯшад, бо чашм тамос нагирад, ба баландгӯяк нанигарад, як чашмро пӯшонад ё ба одамон ё ашё даст назанад. Барои ин, ашёеро, ки дар шифт ё девор овезон карда шудаанд, тоза кунед. Ашёи хурдро дар қуттиҳо, қуттиҳо нигоҳ доред ва бодиққат тартиб диҳед ва барчасп кунед.
   • Агар равшанӣ сахт бошад, лампаи люминесцентӣ бо лампаи мизи корӣ иваз кунед. Шумо метавонед лампаи поёниро истифода баред. Барои дар хона равшанӣ надодани пардаҳо истифода баред.
   • Агар нури дохилӣ хеле қавӣ бошад, шумо метавонед аз равзанаи офтобӣ истифода баред.

3. 

   
   
   Паст кардани садо. Овоз ба дараҷае таъсирбахш аст, ки шумо наметавонед аз садо халос шавед (масалан, касе аз масофа сӯҳбат мекунад), ки ба тамаркуз таъсир мерасонад. Барои кам кардани хашми шунавоӣ аз сабаби садоҳои парешон, шумо бояд ҳамаи тирезаҳоро пӯшед ва дарҳоро кушоед, то садо аз берун нигоҳ дошта шавад. Мусиқиро, ки шуморо ба ташвиш меандозад, коҳиш диҳед ё хомӯш кунед ё ба ҷое ором равед. Навигатсияи шифоҳӣ ва / ё сӯҳбатро маҳдуд кунед.
   • Шумо метавонед гӯшҳо ё гӯшмонакҳоро истифода баред, "садои сафед" метавонад дар ҳолати изофабори садо ба мо кӯмак кунад.
   • Агар шумо бо шахсе, ки нуқси шунавоӣ дорад, муошират карданӣ бошед, беҳтараш ба ҷои саволҳои кушод саволҳои шубҳанок диҳед ё савол надиҳед. Саволҳои саволдиҳӣ посухи онҳоро баъзан танҳо бо ҳаракатҳои ангушт осон мекунанд.

4. 

   Гӯшдории худро кам кунед. Сарбории таксилӣ, ё эҳсоси ламс кардан аст, яъне даст расонидан ё нигоҳ доштан тоқатнопазир аст. Бисёр одамон бо ҳиссиёти худ мушкилот доранд, ки аз ҳад зиёд ҳассос мешаванд ва ба онҳо даст намерасонанд, эҳтимолан фикр мекунанд, ки ба онҳо даст расондан эҳсоси изофабориро бадтар мекунад. Ҳассосияти дастӣ ин ҳассосият ба либос (матоъҳои мулоимро афзалтар) ё ба маводҳо ё ҳароратҳои мушаххас аст. Шумо бояд муайян кунед, ки кадом мавод шуморо роҳат мекунад ва баръакс. Боварӣ ҳосил кунед, ки либосҳои нав ба дастатон мувофиқат мекунанд.
   • Агар шумо парастор ё дӯст бошед, вақте онҳоро гӯянд, ки дасташон дард мекунад ва онҳоро тела медиҳад. Аз дарди онҳо огоҳ бошед ва даст нарасонед.
   • Ҳангоми муомила бо шахсе, ки ҳассос аст, фаромӯш накунед, ки вақте ба онҳо ламс карданӣ ҳастед, ба ҷои қафо аз пеш наздик шавед.
   • Барои чанд равиши иловагӣ ба терапевт муроҷиат кунед.

5. 

   Танзими бӯй. Баъзе бӯйҳо ва бӯйҳо хеле шадиданд, ба фарқ аз рӯъё, шумо нафаскаширо боздошта наметавонед, то дигар бӯйи онро надоред. Агар бӯй аз ҳад зиёд бошад, шумо метавонед шампунҳои бесим, воситаҳои тозакунӣ ва маҳсулоти тозакуниро истифода баред.
   • Бӯйҳои нохушро аз муҳити атроф ҳарчи бештар тоза кунед. Шумо метавонед маҳсулоти бидуни хушбӯй бихаред ё худ хамираи дандон, собун ва маводи шустушӯй созед.
   таблиғ

Қисми 2 аз 4: Мубориза бо ҳавасмандгардонии аз ҳад зиёд

1. 

   Бигзор ҳисси шумо ором гирад. Вақте ки дар атроф одамон ё кӯдакон зиёданд, шумо худро аз ҳад зиёд ҳис мекунед. Ин ҳолатҳо баъзан ногузиранд, ба монанди масъулиятҳои оилавӣ ё вохӯриҳои корӣ. Гарчанде ки шумо аз ин вазъ гурехта наметавонед, шумо метавонед каме истироҳат кунед, то тадриҷан аз бори изофии худ барқарор шавед. Кӯшиши "тавоноӣ" вазъро танҳо бадтар мекунад ва барқароршавӣ тӯл мекашад. Муддате истироҳат кардан ба шумо кӯмак мекунад, ки қуввататонро барқарор кунед ва аз сарбории пешинаатон халос шавед.
   • Ҳар қадаре ки шумо ин вазъро ҳал кунед, осонтар хоҳад буд.
   • Агар шумо дар ҷои ҷамъиятӣ бошед, шумо метавонед бо баҳонаи рафтан ба ҳоҷатхона ё "Ман мехоҳам нафас кашам" -ро истифода бурда, чанд дақиқа ба кӯча бароед.
   • Агар шумо дар хона бошед, ҷойгоҳе ёбед, ки такя кунед ва дам гиред.
   • Бигӯед, ки "агар ман танҳо бошам" агар одамон кӯшиш кунанд, ки шуморо пайравӣ кунанд, вақте ки шумо назорат надоред.

2. 

   Тавозунро ёбед. Донистани ҳудуд ва ҳудуди худ муҳим аст, аммо худро маҳдуд накунед зиёд аст шуморо дилгир мекунад. Боварӣ ҳосил намоед, ки ниёзҳои асосии худро қонеъ кунед, зеро ҳадди ҳавасмандкунӣ метавонад ба гуруснагӣ, хастагӣ, танҳоӣ ва дарди ҷисмонӣ таъсир расонад. Дар айни замон, худро маҷбур накунед, ки аз ҳад зиёд кӯшиш кунед.
   • Қонеъ гардонидани ниёзҳои муҳим барои ҳама муҳим аст ва махсусан барои одамоне, ки ҳассосанд ё SPD доранд.

3. 

   Ҳудудро муқаррар кунед. Ҳангоми кор бо ҳолатҳое, ки эҳсоси шуморо ғалаба карда метавонанд, баъзе меъёрҳо гузоред. Агар садо дилгиркунанда бошад, шумо метавонед дар соатҳои камтар серодам ба тарабхонаҳо ё марказҳои савдо равед, аз соатҳои авҷгиранда канорагирӣ кунед. Шумо метавонед вақти худро барои тамошои телевизор ё истифодаи компютер ё муошират бо дӯстон ва оила сарф кунед. Агар ягон рӯйдоди калоне рӯй диҳад, омода бошед, ки вазъро то ҳадди имкон таҳти назорат гиред.
   • Ҳангоми сӯҳбат шумо метавонед маҳдудиятҳо муқаррар кунед. Агар сӯҳбат шуморо хаста кунад, боадабона сабаби худро баён кунед.
   • Агар шумо парастор ё падару модар бошед, шумо бояд фаъолияти фарзанди худро назорат кунед ва муайян кунед, ки чӣ қадар вақти дар телевизор ё компютер сарфшуда боиси сарозер шудани онҳо мегардад.

4. 

   Барои барқарор шудан ба худ вақт диҳед. Барқароршавӣ аз сарбории ҳассос метавонад якчанд дақиқа то соатро дар бар гирад. Агар механизми "fight-run-or-frze" фаъол бошад, пас шумо хеле хаста мешавед. Агар имконпазир бошад, кӯшиш кунед, ки сатҳи стрессатонро паст кунед. Танҳо будан аксар вақт беҳтарин роҳи барқароршавӣ аст.

5. 

   Дар бораи мубориза бо стресс фикр кунед. Роҳҳои коҳиш додани стрессро пайдо кунед ва солим ба воя расед, то ки бо стресс мубориза баред ва аз ҳад зиёд ташвишовар ба бедории системаи асаб кӯмак мекунад. Машқи йога, мулоҳизаронӣ дар хотир ва нафаскашии амиқ ҳамаи ин роҳҳоест, ки шумо метавонед стрессро рафъ кунед, тавозунро барқарор кунед ва ҳатто ҳисси амниятро пайдо кунед.
   • Механизми мубориза бо сабаеро, ки шумо самараноктар меҳисобед, истифода баред. Ғаризаҳои шумо ба шумо имкон медиҳанд, ки ба шумо чӣ лозиманд, ба монанди бесарусомонӣ ё ёфтани ҷои ором. Парво накунед, агар ин каме "аҷиб" бошад, танҳо ба он чизе, ки бароятон мувофиқ аст, диққат диҳед.

6. 

   Кушиш кунед психотерапия Барои калонсолон ва кӯдакон терапияи касбӣ метавонад ҳассосияти ҳассосро коҳиш диҳад ва ба ин васила изофабориҳоро коҳиш диҳад.Ҳар қадаре ки шумо табобатро оғоз кунед, натиҷаҳо ҳамон қадар беҳтар хоҳанд шуд. Ҳамчун парастор, шумо метавонед терапевтро пайдо кунед, ки таҷрибаи ҳалли мушкилоти иттилоотии ҳассосро дошта бошад. таблиғ

Қисми 3 аз 4: Кумак ба одамони аутизм дар мубориза бо изофабори зиёд

1. 

   Кӯшиш кунед, ки "шеваҳои изофаи сенсорӣ" эҷод кунед.’ Режими иловагии сенсорӣ роҳи кӯмак ба кори мураттаб ва самарабахши системаи асаб мебошад, ҳиссиёт иттилоотро мунтазам ва муфид мегиранд. Режими изофаи ҳассос ин вуруди ҳосилшуда ҳангоми муошират бо одамон, муҳити зист, машғулияти ба нақша гирифташуда дар вақти муайяни рӯз ё фаъолияти истироҳат мебошад.
   • Дар бораи иловаи сенсорӣ ҳамчун парҳези солим ва мутавозин тасаввур кунед. Бо парҳез, шумо мехоҳед, ки шахс ғизоҳои зарурии худро аз сарчашмаҳои гуногун гирад, аммо намехоҳед аз ҳад зиёд ё кам модда гиред, зеро он метавонад рушд, саломатӣ ё функсияро вайрон кунад. бадан. Барои илова кардани сенсорӣ, шумо мехоҳед, ки шахс тавозун дошта бошад, зеро ҳиссиёташон манбаъҳои гуногуни иттилоотро аз худ мекунад.
   • Пас, агар шахс садоро аз ҳад зиёд ҳавасманд кунад, шумо метавонед муоширати шифоҳии худро маҳдуд кунед ва ба ҷои имову ишора истифода баред, маконро бо садои камтар интихоб кунед ва бигзоред, ки онҳо наушник истифода баранд. Аммо, шунавоӣ бояд ғизо дода шавад, аз ин рӯ ба шахс вақт диҳед, то сурудҳои дӯстдоштаашро гӯш кунад.
   • Истифодаи маълумоти нолозими сенсорӣ тавассути маҳдуд кардани дастгоҳҳои аудио ва визуалӣ дар утоқ, истифодаи наушник ё гӯшмонакҳо, интихоби либоси бароҳат, истифодаи маводи шустушӯй ва собунҳои бӯйнок маҳдуд кунед.
   • Ҳадафи низоми иловагии сенсорӣ аз он иборат аст, ки беморро ба эътидол овардани қабули ҳассос, омӯхтани роҳи тарзи идоракунии импулсҳо ва эҳсосот ва баланд бардоштани маҳсулнокӣ.

2. 

   Маҳдудияти аз ҳад зиёдро, ки боиси таҷовуз мегардад. Дар баъзе ҳолатҳо, одамоне, ки изофабори зиёд доранд, аксар вақт дар рафтор ё калима хашмгин мешаванд. Шумо набояд худро айбдор кунед. Ин аксуламал ба воҳима аст ва онҳо кӯшиш намекунанд, ки шуморо ҳадаф қарор диҳанд.
   • Амали хашмгин вақте рух медиҳад, ки шумо ба онҳо даст расонед ё онҳоро гурезед, бинобар ин онҳо ба вохима афтоданд. Ҳеҷ гоҳ кӯшиш накунед, ки амали касеро дастгир кунед ё назорат кунед.
   • Одамоне, ки изофабори вазнинро аз сар мегузаронанд, кам зарари ҷиддӣ мерасонанд. Онҳо қасдан ба шумо осебе намерасонанд, танҳо мехоҳанд аз вазъият берун оянд. Ба қабулгоҳ диққат диҳед. Одамони аутизм, ки изофабори сенсориро аз сар мегузаронанд, метавонанд ба тавозун ё ҳаракат ҳассостар бошанд. Онҳо ба бемориҳои ҳаракат моиланд, ба осонӣ мувозинатро гум мекунанд ва дар назорати даст / чашм мушкилот доранд.
   • Агар шахс изофабори ҳаракатро ҳис кунад ё ғайрифаъол бошад, шумо метавонед ҳаракатро суст кунед ё ҳаракатро суст машқ кунед ва ҳангоми иваз кардани ҷойҳо (гузаштан аз дурӯғ ба истодан ва ғ.)
   таблиғ

Қисми 4 аз 4: Кумак ба шахси бемор дар мубориза бурдан

1. 

   Дахолати барвақт. Баъзан, шахси бемор метавонад дарк накунад, ки онҳо мубориза мебаранд ё кӯшиш мекунанд, ки "қавӣ бошанд". Ин танҳо вазъро бадтар кард. Ҳамин ки шумо фаҳмидед, ки онҳо шиддат доранд, дахолат кунед ва онҳоро дар фазои ором итминон диҳед

2. 

   Шафқат ва фаҳмиш зоҳир кунед. Дӯстдоштаи шумо худро ғарқ ва ноумед ҳис мекунад ва маҳз дастгирии шумо ба онҳо кӯмак мекунад, ки ором шаванд ва ором шаванд. Ниёзҳои онҳоро дӯст доред, ҳамдардӣ кунед ва посух диҳед.
   • Дар хотир доред, ки онҳо ин корро барқасдона накардаанд. Танқид ба онҳо танҳо стресс меорад.

3. 

   Аз роҳ дур шавед. Усули зудтарини хотима додан ба изофаборӣ ин раҳо кардани онҳо аз вазъи кунунии онҳост. Шумо метавонед онҳоро ба берун ё ба ҷои ором баред. Аз онҳо хоҳиш кунед, ки ба шумо пайравӣ кунанд ё агар ба шумо имконият диҳанд, ки ламс кунанд, дастатонро бигиранд.

4. 

   Фазои меҳмоннавозро эҷод кунед. Чароғҳоро паст кунед, мусиқиро хомӯш кунед ва ба дӯстдоштаатон фосилае диҳед.
   • Одам медонад, ки дигарон онро тамошо мекунанд ва метавонанд ҳис кунанд, ки ба ӯ чашм духта истодаанд.

5. 

   Пеш аз он ки ба онҳо даст нарасонед, машварат кунед. Дар ин ҳолати изофаборӣ барои бемор фаҳмидани он ки чӣ рӯй дода истодааст, душвор аст.Агар ба ҳарос афтода бошанд, онро барои ҳамла хато мекунанд. Аввал аз онҳо бипурсед ва амалҳои худро изҳор кунед, пеш аз оне, ки онҳо вақт кунанд, то фикр кунанд. Масалан, "Ман мехоҳам дасти шуморо дошта, шуморо аз ин ҷо раҳо кунам" ё "Оё ман шуморо ба оғӯш гирифта метавонам?"
   • Баъзан одамоне, ки изофабори зиёд доранд, аз оғӯши сахт ё аз кафи даст хаста мешаванд. Баъзан даст расонидан низ вазъро бадтар мекунад. Аз онҳо пурсед, агар онҳо рад кунанд, хавотир нашавед; ин роҳи шумо нест.
   • Роҳи онҳоро ба дом наандозед ё бастанӣ нестед. Онҳо ба вохима афтода, ба онҳо зарба мезананд, ба монанди тела додани шумо барои баромадан аз дар.

6. 

   Саволи оддӣ, саволи шубҳанок. Саволҳои кушода раванди коркарди мураккабтар доранд, вақте ки майнаи бемор дар коркарди иттилоот душворӣ мекашад, онҳо базӯр дар бораи ҷавоби пурмазмун фикр карда метавонанд. Барои пурсидани саволҳо, онҳо бояд танҳо сар ҷунбонанд ё дар посух дастҳои худро бардоранд.

7. 

   Талаботро қонеъ кунед. Беморон ба як стакан об ниёз доранд, вақти истироҳат ё ба дигар корҳо гузаштан. Дар бораи чизи аз ҳама муфид дар он вақт фикр кунед ва онро иҷро кунед.
   • Ҳамчун парастор, посух додан осон аст, аммо дар хотир доред, ки онҳо бе кӯмаки шумо рафторҳои худро ислоҳ карда наметавонанд.
   • Агар шумо бинед, ки касе механизми мубориза бо фишорро истифода мебарад, ки ба дард меорад, ба касе, ки чӣ гуна рафтор карданро медонад, гӯед (ба монанди волидайн ё терапевт). Кӯшиши дастгир кардани онҳо танҳо онҳоро ғорат мекунад ва мезанад ва ҳардуи онҳоро зери хатари зарар қарор медиҳад. Терапевт метавонад дар таҳияи алтернатива ба усулҳои зараровар кӯмак кунад.

8. 

   Худро дилпур кунед, новобаста аз он ки барои онҳо чӣ маъно дорад. Шояд онҳо онро ҳангоми ҳунарнамоӣ ба пешу пас, дар зери кӯрпаи вазнин ба оғӯш гирифтан, сурудхонии лулабҳо ё массаж самаранок меҳисобанд. Ин садои аҷиб ва ё "барои асрҳо номувофиқ" ба назар мерасад, аммо ин хуб аст, танҳо ба онҳо истироҳат кунед.
   • Агар шумо чизе медонед, ки онҳоро ором мекунад (масалан, ҳайвони велоси дӯстдоштаатон), онро ба назди онҳо биёред ва дар ҷои ба осонӣ дастрас ҷойгир кунед. Агар онҳо хоҳанд, онро гирифта метавонанд.
   таблиғ

Маслиҳат

• Барои калонсолон ва кӯдакон терапияи касбӣ метавонад ба коҳиш додани ҳассосияти ҳассос мусоидат кунад ва аз ин рӯ изофабориҳоро сабук кунад. Табобат дар синни ҷавонӣ натиҷаҳои беҳтар хоҳад овард. Ҳамчун парастор, шумо метавонед терапевтро бо таҷрибаи табобати мушкилоти коркарди иттилооти ҳассос пайдо кунед.