Муаллиф:
Laura McKinney
Санаи Таъсис:
3 Апрел 2021
Навсозӣ:
1 Июл 2024
Мундариҷа
Вақте ки шумо ба касе ғамхорӣ мекунед, намехоҳед рафтори ӯро, ки ба худаш ё дигарон зарар мерасонад, бубинед. Мутаассифона, тамокукашӣ ҳам таъсир дорад. Кумаки шумо метавонад барояш раҳо кардани ин одати бадро осон кунад. Аммо, шумо наметавонед касеро маҷбур кунед, ки тамокукаширо тарк кунад, аммо қарори ин кор пурра ба худи ӯ вобаста аст.
Қадамҳо
Усули 1 аз 4: Дастгирии дуруст
Омор надиҳед. Ошиқи шумо медонад, ки тамокукашӣ барояш бад аст ва инчунин метавонад тарки он кунад. Аз ин рӯ, овардани далелҳо дар бораи беморӣ, дарозумрӣ ва ғайра аслан муфид нест. Дар асл, ба касе гуфтан, ки тамоку накашед, онҳоро бештар сигор мекашад.
- Ба ҷои ин, диққататонро ба он равона кунед, ки одамон чӣ гуна рафтор мекунанд ва нақши нашъамандӣ мебозад.
- Нишон диҳед, ки сатҳи тамокукашӣ дар тӯли даҳсолаи охир мунтазам паст мешавад ва бисёриҳо бомуваффақият даст кашиданд.
- Азбаски бисёриҳо тамокукаширо танҳо барои эҳсоси иҷтимоӣ мекунанд, донистани рафтори онҳо камназир аст, онҳоро водор месозад, ки тарки амал кунанд.
- Нишон диҳед, ки тамокукашӣ ба маънои нашъамандӣ метавонад ба дӯстдоштаи шумо кӯмак кунад, ки ӯ ҳаёташро назорат намекунад. Сигоркашӣ дигар ҷаззоб нахоҳад буд ва ӯ кӯшиш мекунад, ки барои худдорӣ бештар даст кашад.
Дарк кунед, ки ҳама яксон нестанд. Ин маънои онро дорад, ки барои ҳама як усул вуҷуд надорад, аммо ҳар як сатҳ ва намудҳои гуногуни дастгирӣ дорад. Бо дӯстписари худ сӯҳбат кунед, то бубинад, ки ӯ ба чӣ гуна кӯмак ниёз дорад.- Ошиқи шумо метавонад ғайримустақим нишон диҳад, ки мехоҳад дар бораи тарки кор сӯҳбат кунад. Таваҷҷӯҳи худро ба мавзӯъҳои баррасишаванда диҳед - маслиҳати духтур, аъзои ҳомилаи оила, шахсе, ки корро тарк кардааст - барои оғози сӯҳбат.
Агар ин тавр нашавад, роҳи ба нармӣ оғоз кардани мавзӯъро ёбед. Шояд қонунҳои маҳаллии шумо дар бораи тамокукашӣ ё андоз аз тамоку тағир ёбанд. Аз дӯстписари худ пурсед, ки ӯ дар ин бора чӣ фикр дорад, сипас ба пурсидани одатҳояш гузаред.- Дӯст: Субҳи имрӯз ман рӯзномаро хонда гуфтам, ки шаҳр тамокукаширо дар тарабхона манъ мекунад.
- Ӯ: фикри хуб. Ӯ ғизои бӯйи тамокуро дӯст надорад.
- Дӯст: Ман аз дидани ин сухан ҳайрон шудам. Агар шумо ин қадар вақт тамоку накашед, шумо тоқат карда метавонед?
- Ӯ: Бале, дар асл, ман мекӯшам, ки сигоркашии худро камтар кунам.
- Шумо: ҳақиқат? Ман чӣ тавр ба шумо кӯмак расонам?
Усули кашишро санҷед. Дарёб кардани тавозуни дуруст байни ташвиқи дӯстписари худ ба тарки тамоку ва тарзи рафторе, ки ҳангоми интихоби худ интихоб кардааст, душвор буда метавонад. Ҳуқуқшиносон ва иқтисоддонҳо изҳор медоранд, ки бархӯрд бо нудс метавонад тағиротро ҳавасманд кунад, дар ҳоле ки ба одамон худашон тасмим гиранд.- Усули кашишхӯрӣ чунин кор мекунад: аз дӯстписари худ хоҳиш кунед, ки ҳисоби амонатӣ кушояд ва пулеро, ки бояд барои харидани сигор истифода мешуд, ба он гузоред. (Кӯзае дар пештахта хуб аст.)
- Дар охири ҳар як пешакӣ, пурсед, ки оё ӯ сигор мекашад. Агар не, ӯ пулро мегирад. Агар ин тавр шавад, пул ба хайрия меравад.
- Баъзе вариантҳои ин равиш дархости хайрияро дар бар мегиранд, зеро дӯстписари шумо дастгирӣ намекунад!
- Агар ӯ як дӯсте дошта бошад, ки ӯ низ мехоҳад тамокукаширо тарк кунад (ё шумо кӯшиш кунед, ки онро тарк кунед), онҳо метавонанд онро ба рақобат табдил диҳанд. Онҳое, ки тамокукашии бештар намекунанд, пул мегиранд, онҳое, ки аввал даст мекашанд, бояд барои созмоне, ки ғолиб онро интихоб мекунад, корҳои хайрия кунанд.
Тарғибгари шабакаи тарафдорон. Агар дӯстписари шумо розӣ бошад, бо дӯстон ва аъзои оилаатон дар бораи нақшаи худ сӯҳбат кунед ва онҳоро барои кӯмак ташвиқ кунед. Ба дӯстписари худ хотиррасон кунед, ки табиб низ як қисми ин шабака аст ва бипурсед, ки оё ӯ мехоҳад ба духтур муроҷиат кунад, то дар бораи бас кардани тамоку сӯҳбат кунад.
Пеш аз пурсидан фикр кунед. Баъзе тамокукашҳо мехоҳанд, ки шумо ҳар рӯз аз кор рафтан барои зиёд кардани ҳавас пурсед, дар ҳоле ки дигарон чунин одатро ба монанди инвазивӣ ва муассир пайдо мекунанд. Аз дӯстписари худ пурсед, ки ин барои ӯ муфид аст ё бад.
Саволҳои кушодро пурсед. Бигзор дӯстписари шумо дар бораи таҷрибаи худ сӯҳбат кунад - чаро ӯ тамокукаширо оғоз кард, ин ӯро чӣ гуна ҳис кард, чаро тарки онро кардан хост, тарки онро чӣ мушкил кард, Ва ғ. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки муносибати ӯро бо сигор хубтар фаҳмед ва ба ӯ кӯмак мекунад, ки алоқаи бештареро ба даст орад, ки ҳеҷ гоҳ ин тавр нашудааст.
- Шумо: Чаро сигор мекашед?
- Бача: Зеро дар мактаб кӯдакон аз ту калонтаранд.
- Шумо: Ҳоло чӣ? Ба ҳеҷ ваҷҳ, кӯдакони аз шумо калонтар дар ин ҷо ҳастанд.
- Бача: Ба фикри ман, ин шояд як одат бошад.
- Дӯст: Ба фикри ту, то абад тамоку мекашӣ?
- Ӯ: Не, аммо тарки тамоку мушкил аст.
- Шумо: Шумо инро карда метавонед! Оё шумо мехоҳед, ки барои ман нақша гиред?
Пешравиҳои хурдро қайд кунед. Барои тамокукаш ҳатто як рӯзи тамокукашӣ сазовори таъриф аст. Бифаҳмед ва инро ҳамчун далели он, ки дӯстписари шумо бе сигор зиндагӣ карда метавонад, истифода баред. Чунин пешравиҳои хурд ба афзоиши эътимоди ӯ кӯмак мекунанд.
Тамаркуз ба одамон дар маҷмӯъ. Нагузоред, ки раванди баромадан аз кор хориҷ шудан ҳамаи шумо дар муносибатҳои шумо гардад. Ҳатто агар ӯ мехоҳад, ки шумо дар бораи вазъи ӯ пурсед, дар бораи сана ва эҳсосоти ӯ пурсед. Бо он ки имрӯз сигор мекашед ё не, на танҳо дар гирди худ овезед. таблиғ
Усули 2 аз 4: Таваҷҷӯҳ ба дарозмуддат
Нақша тартиб диҳед, аммо барои ислоҳ кардани он омода бошед. Банақшагирии як рӯз барои баромадан аз тамокукашӣ ошиқи шуморо бармеангезад ва дӯстдоштаи худро дар он ҳадаф нигоҳ медорад, аммо сахтгир набошед. Агар вай санаи тарки тамокукаширо ба нақша гирад, боварӣ ҳосил кунед, ки ҳатто дар он рӯз тамоман даст накашад, ноком нахоҳад шуд.
Ҳангоми баромадан аз тамокукашӣ ба ҳолати гузариши нишонаҳои худ диққат диҳед. Бисёр одамон чунин чизҳоро аз қабили бехобӣ, душвории тамаркуз, ташвиш, беқарорӣ, асабоният ва депрессия ҳис мекунанд. Ин нишонаҳо одатан дар тӯли як ё ду ҳафта рафъ мешаванд. Бо ёри дӯстдоштаатон, ки ин аломати муваққатист, ёдрас карда, шумо ба ӯ кӯмак хоҳед кард, ки ин корро анҷом диҳад.
Дарк кунед, ки тарк кардани тамокукашӣ ин як роҳи омӯзиш аст. Бисёр одамон барои бас кардан якчанд маротиба вақт мегиранд. Агар дӯстписари шумо аз сари нав баргардад, ӯро ташвиқ кунед, ки аз ин таҷриба омӯзад, то дафъаи оянда вай дубора сабаби тамокукаширо пешгирӣ кунад. Тамокукашӣ як амали омӯзишист ва тарки он низ.
Дар бораи он сӯҳбат кунед, ки на. Бозгашт метавонад рӯҳафтодагӣ бошад, аз ин рӯ ба дӯстписари худ фаҳмонед, ки пеш аз он ки ӯ бори дигар кӯшиш кунад ва пеш аз он ки муваффақ шавад, ин танҳо вақт аст. Дар асл, аксарияти одамоне, ки тамокукаширо тарк мекунанд, ба зудӣ бозгаштанд. таблиғ
Усули 3 аз 4: Парешонхотирро пешниҳод кунед
Бо хӯрок таъмин кунед. Одамон бо сабабҳои зиёд сигор мекашанд, ки яке аз онҳо сабук кардани андӯҳ аст. Ошиқи шумо барои тамокукашӣ ба кори алтернативӣ ниёз дорад. Дар атрофатон нигоҳ доштани чизҳои зеринро баррасӣ кунед:
- Бонбони сахт барои макидан
- Пахтаҳо барои хоидан
- Меваю сабзавоти буридашуда
Вақтро якҷоя гузаронед. Тарк кардани сигоркаширо ҳамчун баҳона барои иштирок дар чорабиниҳои бештар якҷоя бинед. Якҷоя хӯроки шом кунед, ба кино равед ё осорхонаеро тамошо кунед - чизе, ки ба дӯстписари шумо кӯмак мекунад, ки тарки корро фаромӯш кунад.
Машқ кунед. Яке аз фаъолиятҳое, ки шумо якҷоя мекунед, бешубҳа, ҷисмонӣ аст.Варзиш метавонад мушкилоти зиёдеро ҳангоми тарки тамоку коҳиш диҳад, аз ҷумла:
- Хавотир
- Депрессия
- Ҷаззоб
- Афзоиши вазн
Усули 4 аз 4: Саломатӣ ва фазои худро ҳифз кунед
Гумон накунед, ки хафа шудед. Одамоне, ки тамокукаширо тарк карданӣ мешаванд, аксар вақт асабонӣ мешаванд. Бифаҳмед, ки муносибати дӯстписари шумо барои шумо нест. Аммо, шумо ҳуқуқ доред, ки рафтори дағалона ё бадро ба шумо хотиррасон кунед ва дар ҳолати аз ҳад зиёд истифода шудани асабонияти шумо, аз он дурӣ ҷӯед.
Боварӣ ҳосил кунед, ки хона ва мошини шумо ҷойҳои тамокукашӣ ҳастанд. Ин махсусан муҳим аст, агар шумо якҷоя зиндагӣ кунед. Агар дӯстписари шумо шуморо тамокукаши ғайрифаъол кунад, ҳардуи шумо хатари мушкилоти ҷиддии саломатӣ доред. Ғайр аз ин, одамоне, ки дар хона тамоку намекашанд, бештар тамокукаширо тарк мекунанд.
- Дар хона оташгиракҳо ва хокистарро нагузоред, онҳо танҳо ба ӯ хотиррасон мекунанд, ки чӣ мехоҳад аз он парҳез кунад.
Аз ҷойҳое, ки дуд хоҳад буд, канорагирӣ кунед. Ин на танҳо саломатии шуморо ҳифз мекунад, балки ба дӯстдоштаи дӯстдоштаатон кӯмак мекунад, ки муҳити хатари дубора сигоркаширо бартараф созед.
Ҳудуди худро донед. То чӣ андоза муҳим аст, ки дӯстписари шумо тамокукаширо тарк кунад? Дар ҳоле ки шумо корҳое карда метавонед, ки ба ӯ кӯмак мекунанд, то тамокукаширо тарк кунад, шумо бояд фикр кунед, ки агар ӯ парвое надошта бошад, чӣ кор бояд кард.
- Фикр кунед, ки оё тамокукашии ӯ ҳамаи хислатҳои хуби ӯро фаро мегирад. Қариб ҳама камбудиҳои ҷиддӣ доранд, баъзе коршиносон чунин мешуморанд, ки доштани хусусиятҳои бади ғайри қобили қабул зиндагии хушбахтро мушкил мекунад.
- Истисно дар инҷо як нуқсони асосии ахлоқӣ ва равонӣ мебошад. Тамокукашӣ ба ин гурӯҳ тааллуқ надорад, аммо он метавонад ба ҳаёти солим ва дарозмуддат таъсир расонад. Агар савдои дӯстписари шумо барои мушкилоти саломатӣ ба шумо зарар расонад, дар оянда муносибати шумо барои тамокукашӣ метавонад аз ҳад зиёд бошад.
- Агар тамокукашӣ нуқтаи бади ғайри қобили қабул бошад, ӯ бояд инро дарк кунад. Аз рӯи инсоф нест, ки ултиматум диҳад, ки ӯ дар бораи чизе чизе намедонист. Ба ӯ бигӯед, ки шумо наметавонед бо нашъаманд зиндагӣ кунед, аммо шумо боварӣ доред, ки ӯ метавонад корро тарк кунад ва мехоҳад ба ӯ дар ин кор кумак кунад.
