Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Баъзан, алахусус барои модароне, ки бори аввал таваллуд мекунанд, меҳнат метавонад аз интизории зиёдтар тӯл кашад. Вақте ки ин таваллуди кӯдакро ба таъхир меандозад, ин кори барвақтӣ (ё меҳнати муваққатӣ) номида мешавад. Духтурон ҳанӯз муайян накардаанд, ки меҳнати барвақт чӣ гуна кор мекунад, аммо ин раванд нишонаҳое дорад, ки ҳангоми оғози он аз ҳомила пайдо мешаванд. Бисёр чизҳоеро, ки шумо карда метавонед, барои ба ҷисми худ гузаштан аз меҳнати барвақт ба меҳнати фаъол, аз фаъолиятҳои табиӣ, аз қабили роҳ ба амалҳои тиббӣ, ба монанди импулс (ҳавасмандгардонии таваллуд), кӯмак карда метавонед. ё моеъи амниотикро шиканед. Аммо, шумо набояд мустақилона меҳнатро ба кор баред ва пеш аз кӯшиши «коре» барои тезонидани меҳнат бояд бо духтур ё дояатон муроҷиат кунед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Ба меҳнат омода шавед

1. 

   
   
   Ҳангоми ҳомилагӣ солим бошед. Пеш аз таваллуд беҳтарин нигоҳ доштани бадани шумо метавонад хавфи меҳнати тӯлониатонро коҳиш диҳад. Омода кардани ҷисми худ ба чизҳои оянда метавонад ба шумо дар вақти таваллуд осонтар ва зудтар зоиданро расонад. Зуд-зуд сайр кунед ё шино кунед, дар якҷоягӣ бо якчанд ҳаракатҳои махсусгардонидашуда.
   • Машқҳои Кегел, кашишхӯрии ночизи мушакҳои коси бадан, метавонанд дар давоми марҳилаи душворӣ ба бадани шумо кӯмак расонанд ва инчунин хавфи бавосирро дар ҳафтаҳои баъд аз таваллуд коҳиш диҳанд. Шумо метавонед ин машқро дар ҳама ҷо иҷро кунед. Танҳо мушакҳои атрофи маҳбалатонро мисли он вақте ки пешоб дошта бошед, мустаҳкам кунед ва онро 4 сония нигоҳ доред, пас озод кунед. 10 маротиба такрор кунед. Иҷрои 3 то 4 гардиш, тақрибан 3 маротиба дар як рӯз беҳтарин аст.
   • Тамоюли пелвис, ки онро "гурбаи хашмгин" низ меноманд, метавонад мушакҳои шикамро тақвият диҳад ва дарди пуштро ҳангоми ҳомиладорӣ коҳиш диҳад. Зонуҳо ва дастҳоятонро ба замин оред, дастҳоятонро рост нигоҳ доред, аммо на оринҷ. Ҳангоми нафаскашӣ мушакҳои шикаматонро мустаҳкам кунед ва қутти худро ба поён тела диҳед, то ки пуштҳоятон аз пушт пасттар бошанд. Ҳангоми нафаскашӣ пушти худро ором кунед ва бо суръати афзалиятнок такрор кунед. Ҳаракатҳои нафаскаширо иҷро кунед.
   • Squat пӯсти шуморо мекушояд, ки ин ҳангоми меҳнат хеле муҳим аст. Бо курсие, ки ба қафо нигаронида шудааст, истед, курсиеро ҳамчун такягоҳ истифода баред, шикамдардро мустаҳкам кунед, синаатонро бардоред ва китфҳои худро ором кунед. Устухони думро ба замин фароваред, гӯё ки шумо дар курсӣ нишастан мехоҳед ва пас аз нав хестед.

2. 

   
   
   Вазни худро ҳангоми ҳомиладорӣ назорат кунед. Таъмини ҷисми солим пеш аз таваллуд барои меҳнати хуб муҳим аст.Ғизо дар баробари машқ муҳим аст. Ҷисми ҳар як зан гуногун аст, аз ин рӯ, дастури универсалӣ вуҷуд надорад, ки шумо бояд чӣ қадар вазн гиред.
   • Мафҳуми хӯрдани ду нафар дуруст нест, зеро истеъмоли калорияи шумо дучанд нашудааст. Аммо, шумо бояд миқдори калорияҳоеро, ки ҳангоми ҳомиладорӣ истеъмол мекунед, зиёд кунед.
   • Умуман, зане, ки BMI аз 18,5 то 25,9 дорад, ҳангоми ҳомиладорӣ бояд аз 11 кг то 15 кг афзоиш ёбад. Зане, ки BMI калонтар аст, бояд аз 6 то 11 кг афзоиш ёбад. Бо духтуратон чӣ қадар вазн гирифтанатонро муҳокима кунед, то тасаввур кунед, ки барои ноил шудан ба ин ҳадаф чӣ қадар калория илова кардан лозим аст. Агар шумо бо дугоникҳо ё ҳомиладории сершумор ҳомиладор бошед, эҳтимолан шумо бояд вазни зиёдтар гиред; Инро бо духтуратон муҳокима кунед.

3. 

   
   
   Ҳангоми ҳомиладорӣ ба пирамидаи ғизоӣ риоя кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки меваву сабзавоти тару тоза фаровон бихӯред. Таваҷҷӯҳи худро ба ғалладонагиҳо, аз қабили овёс, нони гандум ва макарон, биринҷи қаҳваранг ва ҷав равона кунед. Омезиши шири иловагӣ барои шумо ва кӯдаки шумо калий ва калсий бештар илова мекунад.
   • Бо фарбеҳ эҳтиёт шавед. Равғанҳои солимро дар авокадо, чормағз ва равғани зайтун истифода кунед.
   • Меваю сабзавот дорои витамини С, витамини А, оҳан ва фолат аст, алахусус барои занони ҳомила. Себ, афлесун, лӯбиёи сабз, исфаноҷ, картошкаи ширин, ананас, манго ва помидорро санҷед.
   • Руҳ дар давраи ҳомиладорӣ махсусан муҳим аст, зеро он дар инкишофи ҳуҷайра нақши калон дорад. Чӯҷа, мурғи марҷон, бекон, майгу, маҳсулоти ширӣ, лӯбиё ва равғани арахис ҳама маъхази хуби руҳ мебошанд. Моҳӣ инчунин як манбаи бузурги сафеда аст, аммо шумо бояд аз моҳии дорои симоб, ба монанди шамшер, скумбрия, плитка ва акула парҳез кунед.

4. 

   Оромии байни кашишхӯрии бачадон. Вақте ки кашишхӯрӣ сар мешавад, ором бошед, то шумо метавонед дар байни зукомҳо истироҳат кунед. Ин ба шумо дар марҳилаи меҳнат нерӯи барқро сарфа мекунад.
   • Дар тӯли тамоми меҳнат байни кашишхӯрии бачадон фосилаи доимӣ хоҳад буд. Аз он танаффусҳо истифода баред, хусусан ҳангоми меҳнати барвақт - ҳангоми кашишхӯрӣ ҳанӯз сабук.
   • Агар имконпазир бошад, дар байни кашишхӯрии бачадон хоб кунед. Амалҳои амиқи нафаскашӣ ва дигар усулҳои истироҳатро истифода баред. Ҳамеша як китоб хонед ё чизеро бубинед, то ҳангоми меҳнат чизеро парешон ва истироҳат кунад.
   таблиғ

Усули 2 аз 3: Усулҳои табииро санҷед

1. 

   Аввал бо духтур ё доя муроҷиат кунед. Гарчанде корҳое, ки ба монанди алоқаи ҷинсӣ ё истеъмоли иловаҳои гиёҳӣ метавонанд безарар ба назар расанд, ҳолатҳое ҳастанд, ки онҳо барои шумо ва кӯдаки шумо хуб нестанд. Пеш аз он ки ягон усули табиии пешбурди меҳнатро санҷед, ба духтур ё акушерка муроҷиат кунед. Онҳо ба шумо кӯмак мерасонанд, ки ин усулҳо барои шумо бехатар ва самарабахш бошанд.
   • Агар шумо саволе дошта бошед ё дар бораи ҳомиладории тӯлонӣ боварӣ надошта бошед, бо духтур ё акушерка сӯҳбат кунед. Ин мутахассисон бо нигарониҳо ва саволҳои занони ҳомила шиносанд ва бо хурсандӣ бо шумо сӯҳбат мекунанд.

2. 

   Кӯшиш кунед, ки роҳ равед. Пиёда рафтан яке аз маъмултарин намудҳои таблиғ ва оғози меҳнат аст. Ҷозиба сабаби асосии самаранокии роҳ гаштан аст. Ҷанинро ба латифи шумо мекашанд ва ин боиси тезтар кушода шудани гарданаки бачадон мегардад. Ритми рафтор сари ҳомиларо ба гардан бачадон тела медиҳад ва озодшавии окситоксинро ҳавасманд мекунад. Ин гормон меҳнатро ҳавасманд мекунад.
   • Роҳгардӣ метавонад ба мустаҳкам шудани мушакҳои шумо ва беҳтар гардидани саломатии шумо мусоидат намуда, меҳнатро зудтар ва дардноктар кунад.
   • Оҳиста ва нарм рафтор кардан беҳтарин аст. Аз ҳад нагузаред ё дар марҳилаҳои охири меҳнат худро маҷбур накунед. Гашти мулоим дар атрофи блок шояд кофист.

3. 

   Агар имкон бошад алоқаи ҷинсӣ кунед. Алоқаи ҷинсӣ дар марҳилаҳои охири ҳомиладорӣ хеле душвор буда метавонад, алахусус ҳангоми таваллуд. Аммо, ҳормонҳои муайяне, ки тавассути фаъолияти ҷинсӣ озод мешаванд, метавонанд зоишро суръат бахшанд, гарчанде ки ин далелҳо барои дастгирии он каманд. Азбаски баъзе мушкилот метавонад ангезиши сина ё алоқаи ҷинсиро барои тифли батни шумо хатарнок гардонад, пеш аз истифодаи ин усул бо духтур ё акушерка сӯҳбат кунед.
   • Гузариш метавонад бадани шуморо барои эҷоди простагландин, гормоне, ки гарданаки бачадонро истироҳат карда, барои таваллуд омода месозад, ҳавасманд кунад. Ангезиши сина ва пистон ё оргазм инчунин метавонад истеҳсоли окситоксинро барои оғози меҳнат ҳавасманд кунад.
   • Дар хотир доред, ки алоқаи ҷинсӣ танҳо ҳангоми шикастани оби шумо бехатар аст. Ҳангоми канда шудани моеъи амниотик, алоқаи ҷинсӣ метавонад ба сироятёбӣ, мушкилот ҳангоми таваллуд ва таваллуд оварда расонад.

4. 

   Ҳаракат ҳангоми меҳнат. Одатан, агар меҳнат барои муддати тӯлонӣ хеле барвақт бошад, роҳ рафтан, ҳаракат кардан ё ҳатто тағйири ҷойгоҳ инчунин метавонад боиси пешрафти меҳнат гардад.
   • Ҳаракат як роҳи олиеест, ки ба шумо дар мубориза бо дарди меҳнат кӯмак мекунад. Роҳравӣ, тағир додани ҷойгоҳҳо ва рост истодан ба бадани шумо кӯмак мекунад, ки истироҳат ва истироҳат кунад ва ба шумо барои сарфаи нерӯи барқ ​​барои қувваи кории баъдӣ кӯмак кунад.
   • Ҷунбиш инчунин боис мешавад, ки ҳомила ба латиф поён фарояд ва дар ниҳоят ҷанинро тавассути маҳбал тела диҳад.

5. 

   Ҳаммоми гарм гиред. Агар шумо дар хона таваллуд кунед ё ҳанӯз ба беморхона нарафта бошед, оббозии гарм ба шумо кӯмак мекунад, ки худро бароҳат ҳис кунед. Аммо, ҳеҷ далеле вуҷуд надорад, ки ваннаи гарм меҳнатро кӯтоҳ мекунад.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки об тамоми меъда ва қафаси синаатонро фаро мегирад, зеро ин ба шумо дардро беҳтарин ҳис мекунад.
   • Меҳнат барои аксари занҳо ҳангоми зери об буданашон камтар дардовар аст ва эҳсоси оромбахши дар ванна будан ба зан кӯмак мекунад, ки байни кашишхӯрии бачадон истироҳат кунад ва истироҳат кунад.
   • Об инчунин ҳаракат ва тағир додани ҷойгоҳҳоро осон мекунад. Тавре ки дар боло қайд кардем, ҳаракат дар вақти меҳнат ба суръат бахшидани ин раванд мусоидат мекунад.

6. 

   Дар вақти меҳнат бихӯред ва бинӯшед. Барои меҳнати муваффақ мушакҳои атрофи бачадони шумо ба об ва ғизои зиёд ниёз доранд. Хӯрдани дуруст дар ҳафтаҳои пеш аз таваллуд ва дар марҳилаҳои аввал метавонад ба суръат бахшидани меҳнат мусоидат кунад.
   • Бисёре аз табибон ҳангоми истеъмоли ғизо дар системаи ҳозима, ҳангоми наркозии фаврӣ, хӯрокхӯриро рад мекунанд. Аввал дар ин бора аз духтур муроҷиат кунед ва агар ба шумо иҷозат дода нашавад, ки хӯрок хӯред, пеш аз рафтан ба беморхона хӯрок хӯред.
   • Шумо инчунин метавонед фаҳмед, ки хӯроки моеъ, ки аз шӯрбо гарм ё желе иборат аст, муфид аст. Аксари беморхонаҳо ба зани ҳомиладор имкон медиҳанд, ки моеъ истеъмол кунанд.
   • Вақте ки шумо ҳангоми хӯрокхӯрӣ хӯрок мехӯред, меҳнат кӯтоҳтар мешавад. Заноне, ки ҳангоми зоиш иҷозат додаанд, хӯрок бихӯранд, дар муқоиса бо онҳое, ки намехӯранд, аз 45 то 90 дақиқа вақтро сарфа мекунанд. Меҳнат як раванди душвор буда, аз хӯрок ва нӯшокӣ энергия талаб мекунад, алахусус дар давраи охирини меҳнат.
   • Аз газакҳои пур аз нон бо мураббо, макарон бидуни соус, чошнии себ ва желе истифода баред. Барои моеъҳо, шӯрбо, оби филтршуда ва мукаабҳои яхро истифода баред. Ин хӯрокҳо ҳазмашон осон аст ва дилбеҳузурӣ ва нороҳатиро дар шикам зиёд намекунад.

7. 

   Аз "усулҳои шифоҳӣ" худдорӣ кунед. Баъзе усулҳои "табиии" тухмгузорӣ дар интернет паҳн карда шуданд, аммо онҳо аз ҷониби ягон тадқиқот тасдиқ карда нашудаанд ва ҳатто баъзеашон метавонанд зараровар бошанд.Беҳтараш аз ин усулҳо канорагирӣ кунед ва бо духтур ё дояатон дар бораи усулҳои бехатар ва самараноки таваллуд сӯҳбат кунед.
   • Равғани кастор. Равғани кастор қадимтарин усули тавсияшуда барои ҳавасмандкунии табиии таваллуд аст, аммо ҳеҷ далеле дар бораи он муассир нест ва ҳатто метавонад шуморо нороҳат кунад. Ассотсиатсияи табибони оилавии Амрико тавсия намедиҳад, ки шумо барои тезонидани меҳнат равғани касторро истифода баред.
   • Иловаҳои фитотерапия. Одатан, ба ин равғани примула, карафсҳои сиёҳ ё сабз, баргҳои сурхи малина ва дулонаи сиёҳ дохил мешаванд. Ҳеҷ далеле вуҷуд надорад, ки онҳо самараноканд ва доруҳои гиёҳӣ метавонанд ба ҳолати тиббии шумо ё доруҳои истеъмолкардаатон таъсир расонанд.
   • Акупунктура. Акупунктура усули самарабахши ташвиқи меҳнат ҳисоб намешавад.
   таблиғ

Усули 3 аз 3: Дахолати тиббӣ

1. 

   Амниосентез Доя ё духтури шумо метавонад шикастани халтаи амниотикии шуморо тавсия диҳад, агар он хеле суст бошад. Канда шудани мембранаҳо дар аввали меҳнат тавсия дода намешавад, зеро ин хавфи сироятро зиёд мекунад. Аммо, агар дар вақти меҳнати фаъол ҳама чиз суст шавад, такрори халтаи амниотикӣ метавонад онро зудтар ба амал орад.
   • Шумо бояд лӯлаи худро ба поён дар охири кат хобонед. Духтури шумо дастпӯшак мепӯшад, то шуморо муоина кунад. Дар ҳолати зарурӣ, табиб бо истифода аз асбобҳои тиббӣ барои шикастани гилҳои ҳомила то холӣ шудани моеъи амниотик истифода хоҳад кард.
   • Ин бедард аст, аммо он метавонад каме нороҳат бошад. Пас аз шикастани моеъи амниотик кашишхӯрии бачадон шадидтар ва шадидтар мешавад.

2. 

   Дар бораи инфузияи гормон аз духтур муроҷиат кунед. Рехтани гормон метавонад кашишхӯрии бачадонро суръат бахшад ва онҳоро самараноктар гардонад. Ин ба пешрафти меҳнати фаъол кӯмак мекунад.
   • Барои ба шумо додани он питосин, як шакли сунъии гормоне мебошад, ки ҳангоми меҳнат мебарояд.
   • Дар ин раванд ҳомила бояд зери назорати ҷиддӣ қарор гирад, зеро питосин метавонад кашишхӯрии шадиди бачадонро ба вуҷуд орад, ки ҷанинро дар хатар мегузорад.
   • То нарасидани гормон метавонад анестезияи дюралӣ гузаронида шавад. Шояд ба шумо дарди аз меҳнат сабукшуда лозим шавад, гарчанде ки бисёр занҳо метавонанд табиатан танҳо бо питоцин таваллуд кунанд.

3. 

   Серверро мулоим кунед. Гарданаки бачадон метавонад бо яке аз ду роҳ калон шавад. Ин меҳнатро метезонад ва кашишхӯрии бачадонро метезонад.
   • Гормонҳои синтетикӣ барои ҳавасмандгардонии кушодани гарданаки бадан мумкин аст ба таври даҳонӣ гирифта шаванд ё дар маҳбал ҷойгир карда шаванд.
   • Гарданаки бачадонро бо истифодаи катетерҳои тиббӣ бо шакли пуфак дастӣ кушодан мумкин аст, бинобар ин, инро "усули масона" низ меноманд.
   • Мисли дигар чорабиниҳои тиббӣ, набзи ҳомила ва дигар нишонаҳои ҳаётан муҳим бояд бодиққаттар назорат карда шаванд, то ягон мушкилӣ ба амал наояд.

4. 

   Истифодаи доруҳои ҳосилхез. Нурӣ аксар вақт бо дастури духтур истифода мешавад. Гарчанде ки усули пайгирӣ то ҳол аз ҷониби табибон бартарӣ дода мешавад, онҳо метавонанд бо вуҷуди ин мехоҳанд доруҳои ҳосилхезро бо яке аз сабабҳои зер истифода баранд. Духтури шумо сабабҳоро бо шумо муҳокима мекунад, то ба шумо дар интихоби беҳтарин кӯмак кунад.
   • Агар шумо аз мӯҳлати таваллудатон ду ҳафта гузашта бошед, табибатон метавонад дар бораи калон шудани кӯдаки шумо хавотир шавад. Дар он вақт таваллуд душвор хоҳад буд ва хавфи пайдоиши он низ меафзояд. Хатари фавти кӯдаки шумо пас аз таваллуд низ пас аз ду ҳафтаи гузаштани мӯҳлати таъиншуда дучанд мешавад.
   • Агар шумо мембранаҳо шикофта бошед ва кашишхӯрии бачадонро надида бошед, табиб метавонад мехоҳад таваллуд кунад, то хатари сироят барои шумо ва кӯдаки шуморо камтар кунад.
   • Вазъиятҳои тиббии шумо, аз қабили фишори баланди хун ё диабет, метавонанд боиси саломатии шумо ва кӯдаки шумо шаванд. Эҳтимол, табиби шумо барои шумо стимулятсияи таваллудро тавсия диҳад.
   • Ҳар як намуди сироят сабаби муроҷиат ба индуксия мебошад.
   • Дар ҳолатҳои нодир, плацента аз девори бачадон намебарояд. Ин метавонад боиси мушкилот гардад ва агар он рӯй диҳад, табиб метавонад усули индуксияро истифода барад.
   • Индуксияи интихобиро набояд аз 39 ҳафта боло гузаронд, зеро он метавонад дар ҷанин мушкилот ба вуҷуд орад.
   таблиғ

Маслиҳат

• Бо духтур мушкилоти меҳнатро муҳокима кунед ва дастурҳоро иҷро кунед.

Огоҳӣ

• Бисёр ҳолатҳои ҳомиладорӣ ва мушкилот метавонанд таваллуди "табиӣ" -ро барои шумо ва кӯдаки шумо хатарнок гардонанд. Пеш аз санҷидани ягон табобати "ҳама гуна" хона ҳамеша бо духтур ё акушерка маслиҳат кунед.