Чӣ тавр табларзаро зуд халос кардан мумкин аст (бо акс) - Маслиҳатҳои

Видео: Хватит Покупать в МАГАЗИНЕ! Сделайте САМИ! 3 Ингредиента + 10 Минут! Сыр в Домашних Условиях

Мундариҷа

Қадамҳо
Чӣ ба шумо лозим аст

Табларза он вақте аст, ки ҳарорати бадан аз 38 дараҷа боло меравад.Тарм вақте рух медиҳад, ки бадан бо сироят, беморӣ, беморӣ мубориза мебарад ва аксар вақт муфид аст. Гарчанде ки табларзаро одатан дар хона коҳиш додан мумкин аст, шумо бояд эҳтиёт бошед, ки нишонаҳои табларза, хусусан дар кӯдаконро мушоҳида кунед, зеро кӯдакон аксар вақт аз сабаби баланд шудани ҳарорати бадан хавфи конвульсияро зиёд мекунанд. Агар шумо ё фарзанди шумо таб дошта бошад, инҳоянд роҳҳое, ки шумо метавонед табро зуд коҳиш диҳед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 5: Муомила бо табларза

Барои кам кардани таб, ки аз хунукӣ ё зуком ба вуҷуд омадааст, аз дорухонаҳои пасткунандаи таб истифода кунед. Истеъмоли дорувории дорусозӣ яке аз роҳҳои зуд ва осонтарини халос шудан аз таб мебошад. Агар таб аз сабаби сирояти вирусӣ пайдо шуда бошад, табобаташ душвор аст. Вирусҳо дар ҳуҷайраҳои бадан зиндагӣ мекунанд ва зуд афзоиш меёбанд. Онҳо ба антибиотикҳо ҷавоб намедиҳанд. Аммо, шумо ба ҳар ҳол метавонед доруе истеъмол кунед, ки посух ба таби баданатонро назорат кунад, новобаста аз сабаб.
- Барои паст кардани ҳарорат аз acetaminophen (Tylenol) ё аспирин кӯшиш кунед. Дар хотир доред, ки мувофиқи дастурҳои бастабандӣ истифода баред ва аз меъёри тавсияшуда зиёд набошед.
- Аспиринро ба кӯдакон надиҳед, зеро аспирин метавонад синдроми Рейро ба вуҷуд орад, агар кӯдак вирусро сироят кунад. Ацетаминофен варианти бехатартар аст. Формулаи "кӯдак" -ро ҷустуҷӯ кунед ва онро мувофиқи дастур қабул кунед.
Бо оби гарм ҳаммом кунед. Душ гирифтан ё дар ваннаи гарм тар шудан низ метавонад ба зудтар паст шудани ҳарорат мусоидат кунад. Ваннаро бо оби гарм пур кунед ё душро то он даме ки об кофӣ гарм шавад, танзим кунед. Барои сард шудан дар ванна ё душ 10-15 дақиқа тар кунед.
- Барои паст кардани таб, бо оби хунук душ накунед ё дар ванна ях набаред. Барои паст кардани таб, шумо бояд оби гармро истифода баред, то он ором бошад.
Об нӯшед. Табларза метавонад шуморо хушк кунад ва бадтар кунад. Шумо бояд диққат диҳед, ки оби зиёдеро бинӯшед, то ба баданатон дар мубориза бо таб ва устувор мондан кӯмак кунед.
- Ба кӯдакон инчунин лозим меояд, ки электролитҳоро мисли Педиалит бинӯшанд, то электролитҳои гумшударо ҷуброн кунанд. Пеш аз истифодаи об бо духтури кӯдаки худ муроҷиат кунед, ки оё зарур аст ё не.
Барои баланд бардоштани масуният илова кунед. Иловаҳо метавонанд ниёзҳои ғизоиро пурра кунанд ва ба организм дар мубориза бо роҳи табларза кӯмак кунанд. Мультивитамин мустақиман бо таб баланд мубориза намебарад, аммо барои иҷрои он баданро тақвият мебахшад.
- Моливитаминҳоро бо витаминҳои A, C, E ва B-комплекс, магний, калтсий, руҳ ва селен истеъмол кунед.
- Дар як рӯз 1-2 капсула ё як қошуқи равғани моҳӣ истеъмол кунед, то бо кислотаҳои чарбии омега 3 илова кунед.
- Замимаи пробиотикӣ ё ғизо (масалан, йогурт, ки "бактерияҳои хуб" дорад) бактерияҳои Lactobacillus acidophilus -ро ба организм илова мекунад ва кори иммуниро беҳтар мекунад. Аммо агар системаи иммунии шумо шадидан суст шавад, шумо бояд пеш аз гирифтани пробиотикҳо бо духтур муроҷиат кунед.
- Бе маслиҳати духтуратон иловаҳои гиёҳӣ истеъмол накунед. Баъзе намудҳо метавонанд бо доруҳои дорухона ҳамкорӣ кунанд ё бо дигар шароити тиббӣ муносибат кунанд.
Дар хона "терапияи ҷуроби тар" -ро истифода баред. Агар шумо дар ҷуробҳои тар хобед, баданатон бо гардиши моеъи хун ва лимфа ба пойҳои таратон худро муҳофизат мекунад. Ин системаи масуниятро барангехта, хоби барқароркунанда ва оромтар хоҳад овард.
- Ҷуфт ҷӯробҳои тунуки пахтаро дар оби гарм тар кунед, сипас обро ғарқ кунед, то ҷӯробҳо ҳоло ҳам тар бошанд, аммо намерезанд.
- Ҳангоми хоб рафтан ҷуроб пӯшед, сипас ҷӯробҳои хушк ва ғафсро болои ҷуробҳои тар пӯшед.
- Пас аз панҷ ё шаш рӯз бидуни ин усул ду рӯз истироҳат кунед.
Дар ҳолати зарурӣ, бадани кӯдакро хунук кунед. Ҷисми калонсолон табларзаро хуб идора карда метавонад, аммо дар ҳолати баланд будани таб, кӯдакон метавонанд кашиш гиранд. Дар асл, табларза сабаби асосии хуруҷи кӯдакони 6 моҳа то 5 сола мебошад. Агар ҳарорати кӯдак аз 40 дараҷа боло равад ё зуд баланд шудан гирад, шумо бояд таби кӯдакро фавран коҳиш диҳед. Либоси фарзанди худро кашед. Исфанҷ ё дастмоле барои истифодаи оби гарм дар тамоми бадани кӯдак (оби хунук не) истифода баред, то таби кӯдак паст карда шавад.
- Истифодаи ях ба бадани табнок метавонад дар сурати дуруст иҷро нашудан хатарнок бошад. Он метавонад ба ларза афтодани бадан ва афзоиши ҳарорати баданро ба вуҷуд орад. Дар беморхона ҳамшира метавонад ях молад, аммо беҳтараш оби гармро дар хона истифода баред.
- Ҳамин ки фарзанди шумо таби баланд дошт, ба духтур муроҷиат кунед. Духтур метавонад ба шумо маслиҳат диҳад, ки кӯдакашонро ба хонаи таъҷилӣ баред ё дар хона нигоҳубини кӯдаки шуморо омӯзед.
- Агар кӯдаки шумо гирифтори ташвиш бошад, барои кӯмак ба 911 занг занед. (Дар ИМА, ба рақами 911 занг занед).
- Духтури шумо метавонад барои табобати кашишхӯрӣ бо табларза дар кӯдакон клизми рӯдаи ростро иҷро кунад.
таблиғ

Қисми 2 аз 5: Тағироти тарзи ҳаёт

Кӯшиш кунед, ки худро хуб ҳис кунед. Баъзан табларза бояд рух диҳад ва худ аз худ рафтан гирад, аммо корҳое ҳастанд, ки шумо карда метавонед, то ҳангоми интизори рафтани таб шумо худро беҳтар ҳис кунед. Масалан, гузоштани дастмоле тар дар пӯсти шумо табро кам намекунад, аммо метавонад боиси нороҳатии аз таб баландшуда гардад. Дастмолро дар оби хунук тар кунед ва ба гардан ё пешонии худ гузоред.
- Либоси гарм ва кӯрпа пӯшед, то ки аз сармо аз таб ҳарф занед. Агар гармӣ ҳис кунад, танҳо кӯрпаи сабук пӯшед ва либоси сабуку барҳаво пӯшед.
Нишондиҳанда бимонед ва газакҳо бихӯред, то ба бадани шумо аз гастроэнтерит (GI) кӯмак кунад. Бемории GI одатан бо номи "зукоми меъда" маъруф аст. Аломатҳо аз дарунравӣ, дарди меъда, дилбеҳузурӣ ё қайкунӣ, дарди сар ва дарди мушакҳо иборатанд. Ин нишонаҳо низ аксар вақт бо таби сабук ҳамроҳӣ мекунанд. Гастрит дар давоми 3 то 7 рӯз худ аз худ рафъ хоҳад шуд, аз ин рӯ, шумо бояд то он даме, ки беморӣ ба анҷом расад, худро нигоҳубин кунед. Дар як рӯз ҳадди аққал 8 стакан об бинӯшед, хусусан агар шумо қай кунед.
- Аломатҳои лихорадка дар кӯдаконро мушоҳида кунед, зеро ин падида ёрии таъҷилиро талаб мекунад. Нишонаҳо ниёз ба иваз кардани памперсро камтар дар бар мегиранд, зеро кӯдаки пешоб камтар аст, мулоимӣ (доғи мулоими косахонаи сар) хурдтар аст, чашмон ғарқ шудаанд ва кӯдак летаргия менамояд. Агар шумо ин нишонаҳоро бинед, шумо бояд Дарҳол ба ёрии таъҷилӣ занг занед ё ба духтур муроҷиат кунед.
- Менюи BRAT (банан-банан, биринҷ биринҷ, Applesauce - чошнии себ ва Toast - тост) аксар вақт барои бемории GI тавсия дода мешавад, аммо далели самаранокии он суст аст. Академияи педиатрияи Амрико ин менюро барои кӯдакон тавсия намедиҳад, зеро барои кӯдакон маводи ғизоии кофӣ надорад. Бояд дуруст хӯрок хӯред, аз хӯрокҳои равғанӣ, ҳазмнашаванда ва тунд канорагирӣ кунед ва моеъҳои зиёд нӯшед.
Истифодаи гиёҳҳо ба таъсири antipyretic боварӣ доранд. Гиёҳҳо дар шаклҳои мухталиф доранд: хока, капсула ё tinctures. Бисёр одамон мехоҳанд, ки чойи гармро бо гиёҳҳои хушк пазанд. Моеъҳои гарм гулӯро таскин медиҳанд ва гиёҳҳо барои паст кардани таб ҳарорат мекунанд. Барои тайёр кардани як пиёла чойи гиёҳӣ, як қошуқ барг ё гулро дар як пиёла оби гарм 5-10 дақиқа ва барои реша 10-20 дақиқа тар кунед. Пеш аз истеъмол кардани ягон гиёҳ ё ягон доруи табиӣ аз духтур муроҷиат кунед, зеро гиёҳҳо метавонанд ба доруҳои дорухат халал расонанд ё шароити муайянро бадтар кунанд. Гиёҳҳои зерин ҳама кори масуниятро беҳтар месозанд, аммо метавонанд таъсири номатлуб дошта бошанд:
- Чои сабз метавонад сатҳи изтиробро афзоиш диҳад ва фишори хунро баланд бардорад. Агар шумо дарунравӣ, глаукома ё остеопороз дошта бошед, ба шумо лозим аст, ки чойро пешгирӣ кунед. Агар шумо бемории ҷигар дошта бошед, аз духтур муроҷиат кунед.
- Нохуни гурба метавонад бемориҳои аутоиммунӣ ё лейкемияро шадидтар кунад. Он инчунин метавонад ба баъзе доруҳо халал расонад, бинобар ин пеш аз истеъмол бо духтур муроҷиат кунед.
- Ganoderma lucidum нисбат ба занбурӯғҳои хушк маъмулан ҳамчун спирти шифобахш дастрас аст. 30-60 қатра, 2-3 бор / рӯз истифода баред. Ganoderma lucidum инчунин метавонад бо баъзе доруҳо, аз қабили доруҳои фишори хун ва тунуккунандаи хун ҳамкорӣ кунад.
Эҳтиёт шавед, то ин беморӣ паҳн нашавад. Ҳангоми бемор шудан, ҳангоми сулфа ва атса даҳон ва бинии худро пӯшонед ва бофтаҳои истифодашударо дуруст партоед. Дастони худро зуд-зуд бо собуни антибактериалӣ бишӯед. Кӯшиш кунед, ки то ҳадди имкон аз одамоне, ки сироят нашудаанд ва дар байни мардум дур бошанд. Косаҳо ва ашёи шахсиро ба дигарон тақсим накунед ва асабонӣ нашавед, агар шарикатон дар ин вақт шуморо набӯсад!
- Бозичаҳоеро бозӣ кунед, ки онҳоро бо собун ва об ба осонӣ шуста метавонанд.
таблиғ

Қисми 3 аз 5: Кӯмаки тиббӣ

Ба ёд оред, агар касе дар атрофатон ба наздикӣ бемор бошад. Агар ба наздикӣ касе дар хона ё ҷои коратон бемор шавад, шояд шумо он шахсро дастгир кардаед. Кӯдакон аксар вақт ба якдигар сироят мекунанд ва метавонанд зукомро аз дӯстони худ дар мактаб ё дар майдончаҳо гирифтор кунанд.
- Агар шумо донед, ки бемории шахс худ аз худ мегузарад, шумо каме сабук шуда метавонед. Агар истироҳат кунед ва моеъҳои фаровон бинӯшед, эҳтимол дорад, ки бемории шумо худ аз худ рафъ шавад.
Ҳарорати баданро сабт кунед. Агар ин беморӣ худ аз худ нагузарад, шумо бояд ба духтур маълумоти муфассалро дар бораи пешрафти таб баланд диҳед. Духтури шумо метавонад ин маълумотро барои ташхиси вазъи шумо истифода барад. Масалан, шумо фикр мекунед, ки сардиҳои маъмулӣ доред, аммо пас аз як ҳафта шумо ногаҳон таби баланд доред. Ҳамин тариқ, эҳтимол дорад, ки шумо сирояти дуввум, ба монанди сироятҳои гӯш ё шуш дошта бошед. Аз тарафи дигар, баъзе саратонҳо, аз қабили лимфомаи ғайри Ҳодкин, метавонанд шабона табларза кунанд, аммо рӯзона.
- Эҳтиёт бошед, ки ҳарорати худро ҳар рӯз якчанд маротиба то поён ёфтани таб баланд кунед.
Ба дигар нишонаҳо диққат диҳед. Шумо бояд ҳама чизеро, ки ғайриоддӣ ба назар мерасад, қайд кунед, ҳатто агар он шуморо хаста накунад. Масалан, тағирёбии ногаҳонии вазн метавонад сабабҳои зиёдеро нишон диҳад. Аломатҳои дигар метавонанд нишон диҳанд, ки кадом системаҳои бадан таъсир мерасонанд ва ин ба танг шудани доираи ташхис мусоидат мекунад.
- Масалан, сулфа метавонад мушкилоти шушро ба мисли пневмония нишон диҳад. Сӯхтан ҳангоми пешоб метавонад илтиҳоби гурдаҳоро нишон диҳад.
Ба духтур муроҷиат кунед. Ба духтур дар бораи ҳарорат ва нишонаҳои бадан қайдҳо диҳед, то духтур сабаби табро муайян кунад. Онҳо инчунин имтиҳони ҷисмонӣ анҷом медиҳанд, то дар бораи манбаи таб ҳарчи бештар маълумот пайдо кунанд. Маълумоте, ки шумо пешниҳод мекунед ва натиҷаҳои ташхиси клиникӣ ба духтур кӯмак мерасонанд, ки сабабҳои эҳтимолиро коҳиш диҳанд. Сабабҳо метавонанд тавассути озмоиш ё тавассути аксбардорӣ ба осонӣ муайян ё бартараф карда шаванд.
- Духтури шумо метавонад санҷишҳои муқаррарӣ, аз ҷумла имтиҳонҳои ҷисмонӣ, ҳисобкунии ҳуҷайраҳои лейкотр, таҳлили пешоб, фарҳанги хун ва рентгени сина фармоиш диҳад.
Дастурҳои духтурро барои табобати сироятҳои вирусӣ риоя кунед. Зуком маъмултарин сироятҳои вирусии то имрӯз ба шумор мераванд. Аммо, баъзе сироятҳои вирусии камтар маъмул мавҷуданд, ки ба антибиотикҳо низ ҷавоб намедиҳанд. Бронхитҳои шадид, гломерулонефрит, чечек, розеола ва бемории даҳони даст низ вирусҳо мебошанд.Бисёре аз онҳо худ аз худ хоҳанд рафт; Масалан, бемории даҳони дасту пой, одатан дар тӯли 7 то 10 рӯз бартараф мешавад. Барои аксари сироятҳои вирусӣ, табобати беҳтарин нигоҳубини дурусти худ (гигиенаи дуруст, ғизо ва истироҳат) аст, аммо ҳамеша бо духтур муроҷиат кунед.
- Аз духтур пурсед, ки вирус чӣ қадар давом мекунад ва оё роҳи тезонидани раванди табобат вуҷуд дорад.
- Ҳангоми мушоҳида кардани аломатҳо аз духтуратон пурсед, ки кадом нишонаҳоро бояд ҷустуҷӯ кард, зеро баъзе вирусҳои безарар метавонанд тағир ёбанд ва дар ҳолатҳои нодир ба монанди бемории даҳони дасту пой хатарнок шаванд. энцефалит ба ҳаёт таҳдид мекунад.
Ҳангоми сирояти бактериявӣ антибиотикҳо истеъмол кунед. Қобилияти табобати сироятҳо баланд аст ва дар маҷмӯъ, сироятҳои бактериявӣ ба антибиотикҳо хуб ҷавоб медиҳанд. Антибиотикҳо ҳам бактерияҳоро мекушанд ва ҳам барқароршавии онҳоро дар бадан пешгирӣ мекунанд. Аз он ҷо, системаи масуният метавонад бактерияҳои боқимондаро дафъ кунад.
- Пневмонияи бактериявӣ сабаби маъмули таб мебошад.
- Духтури шумо барои муайян кардани он, ки кадом бактерияҳо табро баланд мекунанд, намунаи хун мегирад.
- Пас аз он табиби шумо натиҷаҳои санҷишро муайян мекунад, ки кадом антибиотикҳо барои мубориза бурдан бо бактерияҳо ва паст кардани таб баланд аст.
Дар бораи сабабҳои дигари таб бо духтур муроҷиат кунед. Вирусҳо ва бактерияҳо маъмуланд, вале на танҳо сабабҳои табларза. Табларза инчунин метавонад аз реаксияҳо ба ваксинаҳо, реаксияҳои аллергия ва бемориҳои музмини илтиҳобӣ, аз қабили IBS (бемории илтиҳоби рӯда) ва артрит ба вуҷуд ояд.
- Агар ҳарорат зуд-зуд ва зуд бошад, бо духтур дар бораи сабабҳои аслӣ сӯҳбат кунед. Шумо метавонед аз бемории аслӣ табобат кунед ва басомади табҳоро коҳиш диҳед.
таблиғ

Қисми 4 аз 5: Ченкунии ҳарорат

Барои чен кардани ҳарорати даҳони худ аз ҳароратсанҷи электронӣ истифода баред. Ҳароратсанҷҳои электронӣ метавонанд барои чен кардани ҳароратҳои даҳонӣ, мақъад ё зери бағал истифода шаванд. Шумо набояд ҳарорати худро тавассути мақъади худ бигиред, балки аз ҳароратсанҷи электронӣ истифода баред, ки он даҳон ё зери бағалро чен мекунад. Термометрро бо оби хунук шуста, спирт молед ва дар охир бо оби хунук шустед. Барои чен кардани даҳон ҳаргиз ҳароратсанҷи аналиро истифода набаред.
- 5 дақиқа пеш аз чен кардани ҳарорати шумо чизе нахӯред ва нанӯшед, зеро хӯрдан ё нӯшидан метавонад ҳарорати даҳони шуморо тағир диҳад ва нишондиҳандаҳои нодурустро ба вуҷуд орад.
- Нӯги термометрро ба зери забонатон гузоред ва онро тақрибан 40 сония нигоҳ доред. Аксари термометрҳои электронӣ садои "бип" мебароранд, то нишон медиҳанд, ки ченкунии ҳарорати бадан ба анҷом расидааст.
- Пас аз хондани хониш, ҳароратсанҷро бо оби хунук шуста, дар спирт молед ва шуста, барои безараргардонӣ кунед.
Ҳароратро дар зери бағал андозед. Ҷомаатонро кашед ё болопӯшашро пӯшед, то ҳарорататонро дар зери бағал бигиред. Нӯги термометрро мустақиман дар бағал ҷойгир кунед. Нӯги ҳароратсанҷ бояд на бо матоъ, балки бо пӯст тамос гирад. То шунидани садои "гудок" тақрибан 40 сония мунтазир шавед.
Тасмим гиред, ки ҳарорати фарзанди худро чӣ гуна чен кунад. Ҳарорати фарзанди худро бо усули барои онҳо мувофиқ чен кунед. Масалан, кӯдаки 2-сола барои ба даст овардани натиҷаи дақиқ наметавонад термометрро дар зери забон нигоҳ дорад. Термометрҳои гӯш низ метавонанд натиҷаҳои омехта диҳанд. Гирифтани ҳарорати рӯдаи рости кӯдак дақиқтарин аст ва инчунин бедард аст. Ин барои кӯдакони аз 3 моҳа то 4 сола тавсия дода мешавад.
Ҳарорати ректалии кӯдакро бо термометрҳои электронӣ чен кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки нӯги термометр бо спирт дезинфексия карда шуда, дубора шуста шавад. Пас аз хушконидани нӯги ҳароратсанҷ ба шумо лозим меояд, ки онро бо желли нафтӣ молед, то ки корбарии осон ба онҳо осон шавад.
- Кӯдаки худро ба пушт гузошта, пас пойҳояшро ба баландӣ бардоред. Барои кӯдакон, шумо бояд пойҳои онҳоро мисли ивази памперс бардоред.
- Термометрро ба анус, ки тақрибан аз 1,3 то 2,5 см чуқур аст, нармӣ кунед, аммо агар мушкиле пеш ояд, фишор надиҳед.
- Термометрро тақрибан 40 сония ё то шунидани садои "гудок" нигоҳ доред.
Натиҷаҳоро бихонед. Шояд шумо шунидаед, ки 37 дараҷа С ҳарорати бадани солим аст, аммо ин танҳо роҳнамост. Ҳарорати бадани одами миёна ҳатто дар давоми як рӯз тағир меёбад. Ҳарорати бадан одатан субҳ пасттар ва субҳ баландтар аст. Ғайр аз ин, баъзе одамон ҳарорати истироҳат баландтар ё пасттар доранд. Ҳарорати солими бадан метавонад дар давоми рӯз аз 36,4 дараҷа то 37,1 дараҷа гарм бошад.Дастури табларза чунин аст:
- Кӯдакон: мақъади 38 дараҷа C; 37,5 дараҷа C дар даҳон чен карда мешавад; 37,2 дараҷа C, ки дар зери бағал чен карда шудааст.
- Калонсолон: 38,2 дараҷа C, ки дар мақъад чен карда шудааст; 37,8 дараҷа C тавассути даҳон; 37,2 дараҷа C, ки дар зери бағал чен карда шудааст.
- Ҳарорати бадан аз 38 дараҷа "таби сабук" ба ҳисоб меравад. То он даме ки ҳарорат ба 38,9 заҳри С мерасад, шумо набояд ғам хӯред.
таблиғ

Қисми 5 аз 5: Пешгирии сирояти оянда

Бар зидди бемориҳо эм карда шавед. Сироятҳои вирусӣ ба табобат чандон посух намедиҳанд. Аммо олимон ваксинаҳое сохтаанд, ки метавонанд бисёр намудҳои сироятҳои вирусиро пешгирӣ кунанд. Дар бораи кадом ваксинаҳо бояд аз духтур муроҷиат кунед. Ваксинзанӣ барвақт дар синни ҷавонӣ метавонад бисёр бемориҳои эҳтимолан хатарнокро дар оянда пешгирӣ кунад. Эмгузарониро баррасӣ кунед:
- Сирояти пневмококк, ки бактерияҳоеро пешгирӣ мекунад, ки боиси сирояти гӯш, синусит, пневмония, менингит ва сирояти хун мешаванд.
- Беморие, ки аз бактерияҳои зукоми Н ба вуҷуд омадааст, боиси илтиҳоби роҳҳои болоии нафас, аз қабили сироятҳои гӯш ва синус мегардад. Ин бактерия инчунин метавонад сироятҳои ҷиддитар ба монанди менингитро ба вуҷуд орад.
- Кӯдакони 11-сола ва калонтар бояд ваксинаи менингит гиранд.
- Нестанд Ҳеҷ далеле вуҷуд надорад, ки ваксина боиси аутизм дар кӯдакон мегардад. Ваксина бояд аз ҷониби Вазорати тандурустӣ иҷозат дода шавад ва барои исботи он бояд пурра санҷида шавад. Эмкунӣ метавонад ҷони кӯдакро наҷот диҳад.
Ҳар рӯз хоби кофӣ гиред. Калонсолоне, ки дар як шабонарӯз камтар аз 6 соат мехобанд, аксар вақт вокуниши суст доранд ва қобилияти мубориза бо сироятҳоро кам мекунанд.
- Кӯшиш кунед, ки ҳар шаб 7-8 соат хоб гиред, то системаи иммунии солим нигоҳ дошта шавад.
Ғизои солим бихӯред. Он чизе, ки шумо мехӯред, метавонад ба қобилияти мубориза бо бемориҳо таъсири сахт расонад. Ҷисми худро бо хӯрокҳои табиӣ, ба монанди мева, сабзавот ва ғалладонагон ғизо диҳед. Аз хӯрокҳои коркардшуда парҳез кунед, зеро онҳо аксар вақт дар таркиби қанд ва чарбҳои тофта, ки ба организм зарар доранд, мебошанд.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки дар як рӯз 1000 мг витамини С ва 2000 IU витамини D гиред. Витамини А ва Е инчунин барои хосиятҳои антиоксидантӣ муҳиманд.
Аз тамос бо микробҳо худдорӣ кунед. Агар шумо ягон касеро медонед, ки бемор аст, масофаи худро то барқароршавӣ нигоҳ доред ва дигар гузаранда нестанд. Ҳатто агар шумо дар атроф нишонаҳои ошкорои бемориро набинед ҳам, шумо бояд гигиенаро риоя кунед.
- Пас аз баромадан аз ҷойҳои ҷамъиятӣ дастҳоятонро бишӯед ва ҳамеша пеш аз хӯрок хӯрдан дастҳоятонро бишӯед. Агар шумо барои дар ҷои ҷамъиятӣ шустани дастон об надоред, як шишаи хурди тозакунандаи дастро бо худ биёред.
Сатҳи стрессро коҳиш диҳед. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки сатҳи баланди стресс вокеан вокуниши системаи масуниятро суст мекунад ва шуморо ба сироят бештар дучор мекунад. Як гӯшаи ҳаёти худро ҷудо кунед, то истироҳат кунед ва дар чорабиниҳое, ки ба шумо мароқоваранд, ширкат варзед ва саъй кунед то дар ҳадди имкон ин корро кунед.
- Йога ва мулоҳиза фаъолиятҳои маъмуланд, ки ба одамон дар паст кардани стресс кумак мекунанд. Варзиш инчунин ба стресс таъсири назаррас дорад.
- Кӯшиш кунед, ки ҳар ҳафта ҳадди аққал 150 дақиқа барои ҳар як 30-40 дақиқа машқ кунед.
- Ҳангоми машқ, шумо бояд пай баред, ки набзи шумо ба синну соли шумо мувофиқ аст. Бо назардошти синну соли худ аз 220, набзи худро ҳисоб кунед. Кӯшиш кунед, ки барои фитнес як зарбаи набзро аз 60% -80% -и миқдори максималии дилатон ба даст оред.
таблиғ