Муаллиф:
Monica Porter
Санаи Таъсис:
17 Март 2021
Навсозӣ:
1 Июл 2024
Мундариҷа
Дидани ҷуфтҳое, ки ба ҳамдигар имову ишораи оғӯш мезананд, эҳсоси дилтангӣ кардан осон аст, агар шумо танҳо бошед. Аммо дар навбати худ, ин ҳамзамон як давраи хубест барои рушди муносибатҳои оила ва дӯстон, пайравӣ ба маҳфилҳои худ, саъй кардан ба ҳадафҳои касбӣ ва беҳтар шинохтани худ! Агар шумо бо эҳсоси танҳоӣ мубориза баред, кӯшиш кунед, ки эътимодро ба шароити иҷтимоӣ ба вуҷуд оред. Шояд дар аввал душвор бошад, аммо кӯшиш кунед, ки берун равед, дӯстони нав пайдо кунед ва бигзоред муносибатҳои шумо ба таври табиӣ инкишоф ёбанд.
Қадамҳо
Қисми 1 аз 4: Муносибати мусбӣ эҷод кунед
Фоидаҳои муҷаррадиро эътироф кунед. Ҷуфти ҳамсарӣ бо касе шуморо беҳтар ва муваффақтар намекунад, аз ин рӯ фикр накунед, ки бе ёфтани шарики худ аз худ пасттаред. Ба ҷои ин, дар бораи ҷиҳатҳои мусбии муҷаррадӣ фикр кунед. Шумо озодона дар куҷо зиндагӣ карданро интихоб мекунед, чӣ кор карданро интихоб мекунед ва аз сабаби стресс ва озоре, ки қариб ҳар ҷуфт дучор меоянд, дарди сар надоред.
- Ҳаёти муҷаррад инчунин ба шумо имкон медиҳад, ки дар ҳадафҳои шахсӣ ва мансабии худ саъй кунед. Ин қадар одамоне, ки ҷуфти ҳамсар доранд, мехоҳанд бидуни таслим шудан ба якдигар метавонанд ҳадафҳои худро озодона амалӣ кунанд.
Вақте ки худро танҳо ҳис мекунед, ба наздиконатон муроҷиат кунед. Ба як дӯсти деринаатон занг занед ва мулоқот оред, аз шахси дӯстдоштаатон қаҳва ё хӯроки нисфирӯзӣ бихӯред ё баъзе одамонро барои як шаб ба бозӣ даъват кунед. Муҳаббати ҷуфти ҳамсарон ягона муносибатест, ки шуморо хушбахт ҳис намекунад. Дар асл, муҷаррадӣ як имконияти олие барои инкишоф додани муносибатҳоест, ки шуморо дар тӯли ҳаёти худ пайравӣ мекунанд.- Агар шумо хоҳед, ки эҳсосоти худро дар дили худ раҳо кунед, шумо бояд бо наздикони худ самимона сӯҳбат кунед. Сӯҳбат дар бораи танҳоӣ метавонад дар аввал душвор бошад, аммо пас аз сӯҳбат бо хешу табор ё дӯстатон сабукии бештар эҳсос хоҳед кард.
- Технологияро истифода баред, то бо одамони дӯстдоштаатон дар тамос бошед. Вақте ки шумо бо одамон мулоқот карда наметавонед, шумо метавонед бо онҳо бо телефон гуфтугӯ кунед, тавассути почтаи электронӣ тамос гиред, тавассути шабакаҳои иҷтимоӣ ё сӯҳбати видеоӣ пайваст шавед.
Ба хона хурсандӣ илова кунед. Агар хонаи шумо рангҳои хира дошта бошад, барои рафъи эҳсоси танҳоӣ фазои зисти шодмон ва пурмазмун эҷод кунед. Кӯшиш кунед, ки ҳуҷраро бо рангҳои рангини рангоранг тароват бахшед, ба монанди блюзҳои дурахшон ё сабзаҳои эҳёкунанда.- Гулҳо ва дарахтон ҳаётро зинда мекунанд.
- Пардаҳои тирезаи худро кушоед ва пардаҳои торики ғафсро бо пардаҳои интиқолдиҳандаи сабук иваз кунед. Нуре, ки ба хонаи шумо мерезад, метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки худро бо ҷаҳони беруна бештар алоқаманд ҳис кунед.
- Тозакунии хуб, кам кардани бетартибӣ. Хонаи тозабунёд метавонад шуморо дар кайфияти беҳтар нигоҳ дорад.
Дар як рӯз ҳадди аққал 30 дақиқа машқ кунед. Машқи мунтазам ба одамон кӯмак мекунад, ки солимии ҷисмонӣ ва рӯҳии худро беҳтар кунанд. Фаъолиятҳоеро интихоб кунед, ки шуморо аз хона берун кунанд. Кӯшиш кунед, ки дар гирду атроф сайр кунед, аз табиат лаззат баред, шино кунед ё дар синфи йога, велосипедронӣ дар дохили бино ё санъати муҳориба.- Сайругашт дар ҳамсоягӣ инчунин усули беҳтар фаҳмидани маҳалли зистатон мебошад ва синфи фитнес имконияти хубест барои пайдо кардани дӯстони нав.
Вақти нав интихоб кунед. Омӯзиши чизи нав метавонад як таҷрибаи гуворо бошад ва тавассути он шумо малакаҳои навро сайқал диҳед. Вақте ки шумо ба клуб дохил мешавед ё ба ягон синф номнавис мешавед, шумо инчунин имконият пайдо мекунед бо одамоне вохӯред, ки манфиатҳои шуморо доранд.
- Масалан, шумо метавонед пухтупаз, боғдорӣ ё ҳунармандиро пайгирӣ кунед. Хобби худро ба фаъолиятҳои иҷтимоӣ тавассути пайвастан ба маҳфилҳо ё сабти ном шудан ба дарсҳое, ки дар мавзӯъҳои дӯстдоштаи шумо таълим медиҳанд, табдил диҳед.
- Барои ёфтани дарсҳо ё маҳфилҳои марбута, корхонаҳо ё ташкилотҳо барои дарёфти имкониятҳои иҷтимоӣ ба онлайн ворид шавед. Масалан, агар шумо ба боғдорӣ шавқ дошта бошед, фаҳмед, ки оё маркази боғдории маҳаллии шумо дарсҳои боғдорӣ пешниҳод мекунад ё не.
Ба худ мукофоте диҳед, ки шуморо аз хона берун кунад. Хариди либосҳои нав, гирифтани мӯи нав ё рафтан ба массаж - ин ҳама роҳҳои хуби худсарӣ кардан аст. Танҳо дарёфти дӯконҳо, тарабхонаҳо ва ҷойҳои ҷамъиятӣ ин имконияти муошират бо дигарон мебошад.
- Берун равед ва худро бо филм, бозӣ ё консерт қадрдонӣ кунед. Ин фаъолиятҳо истисноӣ нестанд знакомств ҷуфти; Шумо метавонед пурра аз лаззат баред.
- Ба ҷое ташриф оред, ки ҳамеша мехостед биравед. Беҳтаринаш ин аст, ки шумо набояд ба касе итоат кунед ё бо чизҳои ношоистаи ӯ сарукор кунед, масалан, хоҳиши дар истгоҳи сайёҳӣ истодан, ки ба шумо писанд нест ё намехоҳад парвоз кунад.
Пет доред. Агар хонаи бекаси шумо ҳар вақте, ки бармегардед, шуморо дилгир кунад, як дӯсти чорпоя метавонад ба шумо муҳаббати беандоза бахшад ва дар танҳоӣ ба шумо кӯмак расонад. Ғайр аз ин, ҳайвони хонагии шумо метавонад ба беҳбуди саломатии шумо, ба монанди паст кардани фишори хун, кумак расонад ва шуморо ба фаъолтар ташвиқ кунад.
- Ҳайвони хонагии шумо инчунин метавонад ба шумо имкониятҳои бештари иҷтимоӣ фароҳам орад. Масалан, сагбачаи шумо метавонад як шарики олиҷаноби сӯҳбат бошад ва шумо бояд бештар аз хона баромада, сагатонро ба сайр баред.
Дар хотир доред, ки ҳамаи мо баъзан худро танҳо ҳис мекунем. Муҳаббатро идеализатсия накунед ё фикр накунед, ки мулоқот ва издивоҷ ин панацея аст. Афтидан ба ошиқ баъзан осон нест ва ҳатто ошиқон метавонанд танҳо бошанд.
- Танҳоӣ ҷузъи инсон будан аст ва ба маъное ин як чизи хуб ҳам аст. Он одамонро ба ҳамбастагӣ бармеангезад, аз ин сабаб танҳоӣ низ як қисми пояи ҳама муносибатҳо мебошад.
Қисми 2 аз 4: Эҷоди эътимод ба муносибатҳои иҷтимоӣ
Андешаҳои манфӣ ва танқидиро тағир медиҳад. Агар ақли шумо бо пайдо кардани фикрҳое аз қабили "Ман ба қадри кофӣ кофӣ нестам" ё "Чунин ба назар мерасад, ки ман мушкиле дорам", ба худ бигӯед "Ист! Ин фикрҳо хуб нестанд ва ман қобилияти тағир додани он тарзи фикррониро дорам. " Қадами аввалини эътимод ба ҳолатҳои иҷтимоӣ тағир додани тарзи тафаккурест, ки боиси ноамнӣ мегардад.
- Одати гунаҳкор кардани худ барои хеле дағалӣ аксар вақт дар тафаккури хато реша мегирад. Азоб додани худро бас кунед, тафаккури объективиро нигоҳ доред ва ба фикрҳои таҳрифшуда муқобилат кунед.
- Дар бораи муносибатҳои қаблӣ мулоҳиза накунед ё онҳоро ҳамчун "нокомӣ" фикр накунед. Далелро бипазиред, ки шумо гузаштаро дигар карда наметавонед. Бархезед ва аз имкониятҳои такмили худ истифода баред, то одамони муваффақ ва хушбахт шавед.
Бигзор худ заиф бошад. Барои сохтани муносибатҳои пок ва ошиқона ба шумо комил будан лозим нест. Дар асл, одамон бо ҳам мечаспанд, зеро онҳо дар бораи ҷанбаҳои осебпазири худ ошкоро ва ростқавл ҳастанд. Нокомилии худро бипазиред, барои иҷрои он чизе ки шумо метавонед тағир диҳед, саъй кунед ва худро тоқат кунед.
- Натарсед, ки рад карда мешавад. Агар муносибати потенсиалии шумо хуб пеш наравад, фикр накунед, ки ин гуноҳи шумост, ё чизе нодуруст аст. Баъзан одамон ҳамоҳангӣ надоранд, нофаҳмӣ мекунанд ё танҳо дар ҳолати бад қарор доранд.
Дар муҳити солими иҷтимоӣ таваккал кунед. Шояд шумо хавотир ва хатарнок ҳис кунед, аммо шумо бояд барои рафъи эҳсоси танҳоӣ худро бо дигарон мулоқот ва муомила кунед. Аз он ҷо баромада, бо одамони нав робита кунед. Онро як қадам ба қадам гузоред ва ҳар рӯз каме ҳам бошад, шумо мисли худатон роҳаттар хоҳед шуд.
- Аз худ даъват кунед, ки корҳои навро анҷом диҳед, бо одамони нав сӯҳбат кунед ва ба ҳолатҳои ношинос машғул шавед. Қабул кунед, агар ҳамкоронатон аз шумо хоҳиш кунанд, ки пас аз кор истироҳат кунед. Ҳангоми дар супермаркет истода, бо шахси дар паҳлӯятон буда ё кассир сӯҳбат кунед.
Бо пурсидани саволҳо сӯҳбат кунед. Агар шумо дар бораи хомӯшии печида хавотир шавед ё намедонед, ки чӣ гӯед, танҳо савол диҳед. Қариб ҳама дар бораи худ сӯҳбат карданро дӯст медоранд, аз ин рӯ савол додан як роҳи олии пеш бурдани сӯҳбат аст.
- Шумо метавонед пурсед, ки "Шумо чӣ кор мекунед?" ё "Оё шумо ба наздикӣ ягон филми хубро дидаед?"
- Агар шумо дар шабнишинӣ бошед, шумо метавонед пурсед: "Шумо мизбонро аз куҷо мешиносед?"
- Ҳангоми интизори дарс, шумо метавонед аз дӯстатон, ки дар паҳлӯи худ нишастааст, пурсед: «Шумо санҷиши ногаҳонии дирӯзаро чӣ гуна дидед? Ин маро водор мекунад, ки бо он бозӣ кунам! "
Тадриҷан эътимодро ба заминаҳои иҷтимоӣ эҷод кунед. Ҳадафҳои оқилона гузоред ва такмил додани эътимод ба муоширатро қадам ба қадам амалӣ кунед. Масалан, шумо метавонед бо табассум оғоз намуда, дар кӯча ҳангоми рафтан бо ҳамсояи худ салом диҳед.
- Дафъаи дигар, ки бо ҳамсояи худ вомехӯред, худро муаррифӣ кунед ва як дақиқа барои сӯҳбат сарф кунед. Шумо метавонед дар бораи рӯйдодҳои ҳамсоягӣ сӯҳбат кунед, ба онҳо гӯед, ки саги онҳо зебо аст ё боғи онҳоро таъриф кунед.
- Ҳангоми наздик шудан, шумо метавонед онҳоро барои чой ё қаҳва даъват кунед.
Қисми 3 аз 4: Шиносоии дӯстони нав
Ба гурӯҳи нави иҷтимоӣ ҳамроҳ шавед. Бифаҳмед, ки оё дар китобхонаи маҳаллии шумо клуби хониш ё қаҳвахонаи китоб вуҷуд дорад. Агар шумо алахусус ба баъзе масъалаҳо таваҷҷӯҳ дошта бошед ё ба манфиати ҷомеа кор кардан мехоҳед, ба интернет равед ва клубҳо ё ташкилотҳои маҳаллиро, ки бо ин мақсад кор мекунанд, ҷустуҷӯ кунед.
- Агар шумо эътиқоди мазҳабӣ дошта бошед, шумо метавонед дар бораи пайвастан ба ибодатгоҳ ё пайвастан ба гурӯҳи мулоҳизакорӣ ё намозгузорӣ фикр кунед.
Кори ихтиёриён бо мақсадҳои хайрия. Волонтёрӣ шуморо банд мекунад ва эътибори худро афзун мекунад. Гузашта аз ин, вақте ки шумо ба кори хайре ихтиёрӣ мекунед, шумо инчунин имконият доред, ки бо одамоне, ки мисли шумо тарзи фикрронӣ доранд, муносибат кунед.
- Масалан, шумо метавонед ҳангоми наҷот додани ҳайвонот кор кунед, агар шумо ҳайвонҳоро дӯст доред, дар ҷомеа дар бораи беморие, ки ба шахси наздикатон таъсир мерасонад ё ҳадафи асосиро ҳимоя кунед, огоҳӣ диҳед. ки шумо мафтунед.
Ба ҷомеаи онлайн пайваст шавед. Ғайр аз знакомств бо интернет, интернет ба шумо роҳҳои зиёди пайвастшавӣ бо дигаронро пешниҳод мекунад. Шумо метавонед бозиҳои онлайниро, ки дар онҳо чат мавҷуд аст, бозӣ кунед, дар форумҳо дар бораи мавзӯъҳои мавриди таваҷҷӯҳ мубодила кунед ва тавассути шабакаҳои иҷтимоӣ бо мардум мулоқот кунед.
- Имкониятҳои ҳамкорӣ бо одамони онлайн метавонанд ба шумо дар рушди малакаҳои иҷтимоӣ кӯмак расонанд, агар шумо худро дар ҳаёти воқеӣ шарманда ҳис кунед. Ягона чиз ин аст, ки фаромӯш накунед, ки бехатарии худро дар Интернет нигоҳ доред ва мубодилаи маълумоти шахсиро пешгирӣ кунед.
Бигзор муносибатҳо ба таври табиӣ ба вуҷуд оянд. Дар муносибатҳои тозаи ошиқона ва ошиқона шитоб накунед. Бигзор робитаҳои шумо ва шахси дигар ба таври табиӣ рушд кунанд ва гумон накунед, ки шумо бояд ҳама чизро тела диҳед. Сабр кунед ва вақтро барои муносибот барои бунёди заминаи мустаҳкам равона кунед.
- Танҳо мондан беҳтар аз он аст, ки ба муносибат бо касе ғарқ шавед, ки воқеан шуморо дӯст намедорад. Муҳаббат ба шумо дар лаҳзаҳои ғайриинтизортарин меояд, аз ин рӯ сабр ва хушбин бошед.
Қисми 4 аз 4: Знакомств
Эҷоди як намуди знакомств онлайн. Ҳангоми пур кардани ариза кӯшиш кунед, ки худатон бошед. Дар бораи чизҳои мусбӣ, ба монанди маҳфилҳо ё чизҳое, ки аз он лаззат мебаред, сӯҳбат кунед, ба ҷои рӯйхати чизҳое, ки ба шумо писанд нестанд ва ё дар бораи истеъдоди шумо фахр кунед. Ҳар чизе ки шумо менависед, бо овози баланд хонед ва боварӣ ҳосил кунед, ки калимаҳо ба монанди шумо садо медиҳанд, на бетартибӣ ё худнамоӣ.
- Интизориҳои воқеъӣ ба даст оред, онҳоро оҳиста коркард кунед ва ба ҳисси худ гӯш диҳед. Агар шумо дӯстдоштаи худро тавассути касе тавассути почтаи электронӣ ё матн пайдо кунед, ба сӯҳбати телефонӣ гузаред ва санаеро ба нақша гиред. Дар ҳоле, ки шумо бояд ҳама чизро тела надиҳед, ба шумо лозим аст, ки ба ҷои он ки танҳо ҳафтаҳо паёмнависӣ кунед, бо касе робита инкишоф диҳед.
- Касеро "нисфи дигар" -и шумо гумон накунед, ё фикр кунед, ки шумо бо ҳамсари ҷони худ мулоқот кардаед, хусусан пеш аз санаи аввалини худ. Пеш аз вохӯрдан бо касе идеализатсия кардан осон аст ва шумо бояд эҳсосоти худро бе ғараз инкишоф диҳед.
Боварии худро эҷод кунед, то шумо ҷуръати даъват кардани касеро дошта бошед. Ғайр аз сайтҳои шиносоии онлайн, шумо инчунин метавонед бо знакомств дар ҷойҳое, ба монанди супермаркет, клуб ё синфхона, шабнишинӣ ё дар толори варзиш вохӯред. Фикри даъват кардани касе метавонад стресс бошад, аммо машқ кардани ҳисси бароҳатӣ дар ҳолатҳои оддии иҷтимоӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки шармгинии худро бартараф созед.
- Ҳангоми берун рафтан бо дигарон сӯҳбат карданро омӯзед, кӯшиш кунед, ки бо одамоне, ки ба шумо писандидаанд ё не, сӯҳбат кунед. Барои сӯҳбат, шумо метавонед обу ҳаворо зикр кунед, маслиҳат пурсед ё онҳоро ситоиш кунед.
- Шумо метавонед бо монологҳои мусбӣ бо боварӣ амал карданро амалӣ кунед. Ба ҷои он ки фикр кунам: "Ман шармгинам, то касеро даъват карда натавонам", ба худ бигӯед: "Баъзан ман воқеан шармгинам, аммо ман аз он мегузарам."
Вақте ки шумо касеро ба меҳмонӣ даъват мекунед, муносибати оромона ва табииро нигоҳ доред. Вақте ки шумо бо одамон бароҳати бештар ба даст меоред, худро бо касе мулоқот кунед. Барои шиносоӣ сӯҳбатро оғоз кунед ва агар сӯҳбат хуб гузарад, аз онҳо пурсед, ки оё онҳо мехоҳанд ягон вақт барои кофе баромадан мехоҳанд.
- Биёед бигӯем, ки шумо касееро дар қаҳвахонае мебинед, ки дар даст китоби як муаллифи дӯстдоштаашро дорад. Шумо метавонед чизе монанди "Оҳ, ман Набоковро кайҳо дӯст медоштам" ё "Ман интизор набудам, ки касе то ҳол китобҳои коғазиро мехонад!"
- Дар вақти сӯҳбат, шумо метавонед саволҳо диҳед, ба монанди «Шумо чанд китобашро хондед? Шумо кадом китобро дӯст медоред? Шумо кадом муаллифро бештар дӯст медоред? "
- Агар шумо ҳис кунед, ки сари шумо дуруст аст, сӯҳбатро идома диҳед. Озод ҳис кунед ва мехоҳед дӯстатонро ба хона даъват кунед. Чунин гӯед: «Ман бояд ба кор равам, аммо ман мехостам бо шумо сӯҳбат кунам. Мехоҳед ин ҳафта қаҳва нӯшед ва қиссаро идома диҳед? ”
Оғози вохӯрии кӯтоҳ, ба монанди қаҳва. Санаи аввал бояд фишори камтар дошта бошад, дер давом намекунад ва шумо метавонед нисбати якдигар эҳсос кунед. Каҳва ё коктейл метавонад ба рафъи шармгинии аввалини шумо бидуни расмият ё фишор ба мисли шом кӯмак кунад.
- Интизориҳои оқилона гузоред ва кӯшиш накунед, ки касе барои шумо дуруст нест, зеро онҳо комил нестанд. Агар шумо аллакай мутмаин бошед, ки шахси дигар барои шумо муносиб нест, як ҷаласаи қаҳва вақт ва пули зиёдеро талаб намекунад.
Барои идомаи сӯҳбат санаи дуюм ва навбатӣ доред. Агар санаи аввал хуб гузарад, шумо метавонед аз онҳо пурсед, ки оё онҳо мехоҳанд ба хӯроки шом рафтан, боғи сайругашт, сайругашт кардан ё боғи ҳайвонот. Дар ин марҳила якдигарро шинохтан муҳим аст, аз ин рӯ амалҳое интихоб кунед, ки шуморо аз сӯҳбат бозмедоранд.
- Нагузоред, ки мулоқот бо ғояҳои ба монанди кино рафтан ё ба панҷараҳои пурғавғо рафтан. Инчунин, шумо бояд дар ин вақт танҳо бошед, бинобар ин шумо бояд аз машғулиятҳо бо дӯстони зиёд канорагирӣ кунед. Таърихро бо фаъолиятҳое ба нақша гиред, ки зарбаҳои худро бо гардиши шумо мувозинат кунанд.
Ба ҷои интизории дуриҳо, кушод ва хушбин бошед. Вақте ки шумо бо як шахси "муносиб" вомехӯред, тасаввур кардани оянда ба осонӣ осон хоҳад буд. Аммо, ба ҷои навиштани як сенария барои муносибати шумо, вақте ки он нав оғоз ёфт, аз ҳар лаҳзаи худ ба худ рӯйдода лаззат баред.
- На ҳама муносибатҳо ба издивоҷи дарозмуддат ё пайвандӣ оварда мерасонанд. Санаҳои бароҳати тасодуфӣ шавқоваранд ва ин ба шумо кӯмак мекунад, ки ниёзҳои шарики худро беҳтар фаҳмед.
- Лаззат баред ва худро бо интизориҳои шадид фишор надиҳед. Ба худ хотиррасон кунед, ки муҳаббат дар лаҳзаҳои ғайричашмдошт фаро мерасад ва ин зиндагӣ бисёр чизҳоро дорад, ки шумо онҳоро идора карда наметавонед.
Маслиҳат
- Аз расонаҳо истироҳат кунед ё расмҳои манфии ҳаёти муҷаррадро кашед. Агар тасвирҳои ҷуфти ҳамсарон дар шабакаҳои иҷтимоӣ шуморо доимо азоб медиҳанд, вақти худро дар назди экрани компютер нишаста сарф кунед. Ба намоишҳои телевизионӣ, филмҳо ё дигар васоити ахбори омма, ки муҷаррадиро ҳамчун бадбахттарин чизи дунё тавсиф мекунанд, бовар накунед.
- Бо одамони дӯстдоштаатон бозӣ кунед ва эътибори худро афзун кунед. Аз одамоне, ки ҳамеша ба шумо танқид мекунанд, канорагирӣ кунед.
Огоҳӣ
- Агар шумо депрессияро ҳис кунед, таваҷҷӯҳро ба корҳои ҳаррӯза гум кунед ё дар бораи иштирок дар ҳолатҳои иҷтимоӣ ноумед бошед, терапевт метавонад ба шумо кӯмак расонад. Аз амалияи умумии худ хоҳиш кунед, ки шуморо ба мутахассиси солимии равонӣ дар наздикии маҳалли зистатон муроҷиат кунад.
