Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Мутаассифона, табобати сардиҳои умумӣ комилан вуҷуд надорад. Гарчанде ки бисёр шамолхӯрӣ метавонад давом кунад, аммо аксарияти хунукиҳо дар давоми 3 то 7 рӯз худ аз худ мегузаранд. Табобати хунуки умумӣ танҳо бо рафъи нишонаҳо маҳдуд шуда метавонад. Қадамҳои зерин ба шумо кӯмак мерасонанд, ки нишонаҳои хунукро рафъ кунед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Тозагии биниро тоза кунед

1. 

   Аз дамидани бинии худ хеле пешгирӣ кунед. Ғаризаҳои табиии шумо метавонанд ҳангоми банд шудани бинӣ шуморо ба дам зананд, аммо дар бораи таъсири дамидани бинӣ ақидаҳои мухолиф мавҷуданд. Бисёре аз таҳқиқот нишон доданд, ки кӯшиши зарбаи шадиди бинии шумо метавонад ба афзоиши фишор оварда расонад, ки луобро дар ковокии бинӣ банд кунад ва эҳтимолан сироят ёбад. Аз тарафи дигар, баъзе коршиносон чунин мешуморанд, ки дамидани бинии шумо ҳангоми шамолхӯрӣ муҳим аст, зеро он ба бадан кӯмак мекунад, ки луоби зиёдатиро дар бинӣ хориҷ кунад ва барои тоза кардани бинӣ кӯмак кунад. Аммо, шумо бояд танҳо вақте бинии худро дамед, ки эҳсос кунед, ки ин комилан зарур аст.
   • Ба кадом ақидае, ки шумо боварӣ доред, бинед, ки бинии худро нарм нарм кунед, то ба биниатон фишор наорад ва танҳо усули тавсияшударо истифода баред: бо ангуштон аз як тарафи бинии худ пахш кунед ва биниро аз тарафи дигар, Барои тарафи дигари бинӣ низ ҳамин тавр кунед.
   • Аз "бӯидан" ва "бӯидан" аз ҳад зиёд худдорӣ кунед, зеро ин танҳо боис мешавад, ки луоби бинии шуморо дар саратон банд кунад. Агар ба шумо баромадан лозим ояд, ҳатман рӯймоле ё матоъ бо худ биёред.
   • Пас аз дамидани бинӣ бояд дастҳоятонро бишӯед, то вируси хунукро паҳн накунед.
   • Дамидани пайдарпай метавонад пӯсти шуморо озор диҳад - аз рӯймолчаи мулоим ва баландсифат истифода баред, то пӯстатонро озор надиҳед. Дар ҳолати зарурӣ шумо метавонед ба биниатон як намӣ молед.

2. 

   
   
   Чои лимуи асал нӯшед. Ин як табобати оддии вале самарабахши хунукест, ки дер боз вуҷуд дошт. Барои тайёр кардани чойи лимӯии асал, обро ҷӯшонед, ба пиёла оби ҷӯшон илова кунед, сипас 1 ½ қошуқи шарбати лимӯ ва 2 қошуқи асалро омехта кунед. Асал дарди гулӯро таскин медиҳад, дар ҳоле ки лимӯ ба тоза кардани бинӣ кӯмак мекунад. Витамини С инчунин дар табобат дар маҷмӯъ хеле хуб аст.
   • Чой бояд фавран кор кунад ва бояд нишонаҳои хунукиро барои якчанд соат сабук кунад.
   • Барои таъсири хубтар, дар курсии дар назди оташдон печондашуда чой нӯшед. Вирусҳои бинӣ дар ҳарорати хунук рушд мекунанд, аз ҳамин сабаб онҳо дар ҳавои хунук ё хунук дар бинии шумо зуд паҳн мешаванд. Тадқиқотҳо дар Исроил нишон доданд, ки нафаскашӣ бо ҳавои гарм ба коҳиши нишонаҳои хунук кӯмак мекунад. Ним соат дасти гармро ба бинии худ пахш карда, аз даҳони шумо нафас кашидан низ паҳншавии бактерияҳои хунукро пешгирӣ мекунад.

3. 

   
   
   Истифодаи доруҳои задролудкунанда. Деконсестентҳо метавонанд бо рафъи ринит ва суст шудани истеҳсоли луоб дар бинӣ фавран ба рафъи бандӣ кумак кунанд. Деконстантҳо дар шакли ҳаб ё дорупошӣ мавҷуданд ва дар аксар дорухонаҳо дастрасанд.
   • Дар хотир доред, ки истифодаи аз ҳад зиёди деконгестантҳо (истифодаи зиёда аз 3 то 5 рӯз) метавонад боиси луоби бештар дар бинӣ ва хатари ҷамъшавии бактерияҳо гардад.

4. 

   
   
   Ковокии биниро тоза кунед. A decongestant маъмул дар солҳои охир истифодаи тозаи бинии шаклаш нети барои тоза кардани ковокии бинӣ мебошад. Шустушӯи бинии чойникшакл, ки дорои маҳлули шӯр аст, барои насоси як бинӣ истифода мешавад ва маҳлул аз дигараш берун мешавад. Ин ба суст шудани луоб дар бинӣ кӯмак мекунад, то онро ба осонӣ берун бароранд.Шумо метавонед маҳлули намакро дар дорухонаҳо ё худ маҳлули намакобро худатон созед.
   • Барои истифодаи шустушӯи бинӣ, дар болои ҷӯянда хам шуда, саратонро ба паҳлӯ хам кунед. Нӯги шустани биниро ба сурохии бинӣ наздиктар гузошта, маҳлули намак резед. Намакро ба як бинӣ кашида, аз дигараш холӣ мекунанд. Вақте ки шумо ба қафо такя карда, саратонро каме ба қафо хам мекунед, оби шӯр низ метавонад ба пуфаки бинӣ ҷорӣ шавад.
   • Пас аз он ки об хушк шуд, бинии худро нарм нарм кунед ва барои тарафи дигари бинии худ низ ҳамин тавр кунед.

5. 

   Истифодаи балғамоварро истифода баред. Шумо метавонед бо истифода аз экспрессор маслиҳат диҳед, то бинии худро тавассути тунук кардани луоб дар бинии худ ва кумак ба суст шудани балғам, озод кардани роҳҳои нафас ва осон кардани нафасатон кӯмак кунад.
   • Экспекторантҳо дар шакли моеъ, хока ва ҳаб мавҷуданд, ки шумо метавонед онҳоро аз дорухонаҳо бе дорухат харед.
   • Таъсири манфии доруҳои балғамовар аз дилбеҳузурӣ, чарх задани сар, хоболудӣ ва қайкунӣ иборатанд. Агар шумо яке аз ин аломатҳоро дошта бошед, шумо бояд фавран ба беморхона муроҷиат кунед.

6. 

   Равғанҳои эфириро истифода баред. Равғанҳои эфирӣ ба монанди мурчи пудинагӣ, эвкалипт, донаҳо ва равғани дарахти чой барои тоза кардани бинӣ таъсир мекунанд ва нафаскашии шуморо осон мекунад. Роҳҳои зиёди истифодаи равғанҳои эфирӣ вуҷуд доранд. Яке аз роҳҳо ба косаи оби гарм илова кардани 1 ё 2 қатра равғани эфирии интихобшуда мебошад. Чомашӯии тозаеро дар об тар карда, ғарқ кунед ва баъд онро бо дастмоле пӯшонед ва чанд дақиқа бигзоред. Нафаси чуқур кашед ва танҳо дар чанд дақиқа, шумо бояд беҳбудии нафаскашии худро бинед.
   • Инчунин шумо метавонед ба вазелини каме 1 ё 2 қатра равғани эфир илова кунед, то ки "равғани бод" созед ва қабл аз хоб ба сина ё пойҳои худ масҳ кунед.
   • Ғайр аз ин, шумо метавонед 1 ё 2 қатра равғани эфирро дар либоси шабона ё ванна гузоред, то шумо ба осонӣ дар буғ нафас кашед.

7. 

   Ҳаммоми гарм гиред. Гармии об на танҳо барои тоза кардани бинии шумо кӯмак мекунад, балки инчунин шуморо ором мекунад. Агар аз гармии об саратон чарх занад, шумо метавонед дар ҳаммом курсии пластикӣ ё сандалӣ гузоред.
   • Агар мӯи шумо дароз бошад, онро бо роҳи хушккунӣ хушк кунед, то талафоти гармӣ пас аз оббозӣ кам карда шавад.
   таблиғ

Усули 2 аз 3: Дар бораи худ ғамхорӣ кунед

1. 

   Барои истироҳат вақт ҷудо кунед. 2 ё 3 рӯз аз мактаб рухсатӣ гиред ё кор кунед. Ин имкон медиҳад, ки паҳншавии вирус ба дигарон коҳиш ёбад ва ҳамзамон нерӯи барқ ​​барои мубориза бо ин беморӣ сарфа карда шавад. Дар хона мондан инчунин ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳангоми нороҳатӣ аз нороҳатиҳо пешгирӣ кунед, инчунин истифодаи кӯрпаҳо, нӯшидани нӯшокиҳои гарм ва дигар шароитҳоро дар вақти зарурӣ барои эҳсоси бароҳат осон созед. Ин инчунин ба шумо кӯмак мекунад, ки аз гирифторӣ ба дигар бемориҳо канорагирӣ кунед, ки ин дар ҳолати заиф шудани системаи иммунии шумо воқеан муфид аст.

2. 

   Ба духтур муроҷиат кунед. Шумо бояд ба духтур дар бораи ҳолати худ хабар диҳед ва доруҳои шифоҳиро тавсия диҳед. Агар онҳо дору диҳанд, шумо бояд онро мувофиқи нишондод истеъмол кунед (одатан рӯзе як ё ду бор истеъмол кунед). Духтури шумо ҳатман барои ҳама бемориҳо дору тавсия намедиҳад, одатан хунукӣ аз 3 то 7 рӯз худ аз худ рафъ хоҳад шуд. Агар пас аз 7 рӯз беморӣ рафъ нашавад, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед.

3. 

   Оби пур аз гарм бинӯшед. Боқӣ мондани обмонӣ ба коҳиш ёфтани нишонаҳо, ба монанди дарди сар ва дарди гулӯ, инчунин пешгирии лихорадка кӯмак мерасонад. Нӯшидани чойи гарм ва шӯрбоҳои гарм як усули хуби об кардани бадан, тоза кардани ҷавфҳои худ ва кам кардани сирояти бинӣ ва гулӯ аст.
   • Оби кофӣ бинӯшед, то ташнагии шуморо шиканад. Нӯшидани об ба андозаи кофӣ ҳангоми бемор будан муҳим аст, аммо агар шумо аз ҳад зиёд нӯшед, ҷигар ва гурдаҳоятонро маҷбур хоҳед кард, ки барои коркарди оби бадан сахт кор кунанд. Ҳангоми бемор шудан, шумо бояд аз ҳаррӯза каме бештар об нӯшед, аммо дар як рӯз аз 12 то 15 стакан об нӯшед.
   • Як аломате, ки шумо ба қадри кофӣ об менӯшед, ин аст, ки пешоби шумо сафеди соф хоҳад буд. Ранги зарди амиқ нишонаи он аст, ки бадан барои ҳал ва об кардани он ба қадри кофӣ об надорад - шумо бояд бештар об нӯшед.
   • Ба ҳеҷ ваҷҳ аз нӯшидани қаҳва худдорӣ кунед. Қаҳва дорои кофеин аст, ки метавонад нишонаҳои хунукро бадтар кунад.

4. 

   Бисёр истироҳат кунед. Шумо бояд тамоми қувваи худро барои мубориза бо вируси хунук равона кунед. Агар шумо нагузоред, ки бадани шумо дуруст истироҳат кунад, шумо метавонед бемориро бадтар кунед. Шумо бояд бисёр хоб кунед ва аз ҳад зиёд машқ накунед. Ҳангоми хоб сари худро баланд нигоҳ доред, зеро ин ба тоза кардани бинии шумо кӯмак мекунад.
   • Барои баланд кардани сар аз болишти иловагӣ истифода баред - ҳатто агар шумо ба ин ҳолат одат накарда бошед / Агар шумо худро нороҳат ҳис кунед, барои тасаллӣ болини байни рӯйпӯшҳо ва матрасро болишт гузоред. аз.

5. 

   Гармро бо оби гарми намак шуста, гул кардан мехоҳед. Ғарғара бо оби намаки шӯр гулӯро тар мекунад ва бо сироят мубориза мебарад, зеро намак антисептики табиӣ аст. Ба як пиёла оби гарм як қошуқ намак илова кунед ва омехта кунед. Шумо метавонед каме содаи нонпазӣ илова кунед, то ки ба коҳиш ёфтани "мазза" -и намак мусоидат кунад. Барои ҳалли муваққатӣ дарди гулӯ даҳони худро бо ин маҳлул дар як рӯз тақрибан чор маротиба шуста кунед.
   • Дар хотир доред, ки маҳлулро омехта накунед низ Намакин бошед ва аз истифодаи ин усул мунтазам канорагирӣ кунед, зеро он метавонад нишонаҳоро бадтар кунад. Агар хеле шӯр бошад, маҳлул метавонад ба луобпарда зарар расонад. Пас ба шумо лозим меояд, ки ба омехта бештар об илова кунед. Ҳангоми шустани даҳон, шумо шояд каме дард ҳис кунед, ба монанди ҳисси бӯй дар бинӣ.

6. 

   Аз намӣ ё гармкунаки равғани эфир истифода кунед. Ҳангоме ки шумо бо истифода аз инҳо яке аз онҳоро барои нигоҳ доштани намии ҳаво дар давраи истироҳат ҳис мекунед, худро бароҳат ҳис мекунед. Ин дар ҳақиқат муфид аст, агар бинӣ ва гулӯятон хушк ё асабонӣ бошад. Дар хотир доред, дар ҳоле, ки намдиҳанда метавонад ба осон кардани гулӯи шумо кӯмак кунад, аммо ин метавонад ба рафъи нишонаҳои хунук ё ба зудӣ беҳтар шудани шумо кумак накунад.
   • Тадқиқотҳо нишон доданд, ки намноккунандагон ва аромотерапия аз фоида бештар зарар доранд. Зеро намноккунандагон метавонанд микроорганизмҳо, қолаби заҳролуд ва токсинҳоро паҳн кунанд ва боиси эҳсоси нороҳатии сӯхтан шаванд. Худатон тасмим гиред, ки намӣ истифода мекунад ё не.

7. 

   Ҷисмро гарм нигоҳ доред. Ҳангоми бемор шудан гарм будан хеле муҳим аст, зеро шамолҳои хунук ба шумо хунукӣ ва заифиро эҳсос мекунанд. Дар давоми рӯз болопӯшҳои иловагӣ пӯшед ва барои хоб ё ҳангоми истироҳат дар курсӣ курпаҳо илова кунед. Гарчанде ки гармии бадан ба шумо кӯмак намекунад, ки аз хунукӣ халос шавад, ин шуморо беҳтар ҳис мекунад.
   • Бисёр фикрҳо мавҷуданд, ки шумо бояд барои табобати шамолкашӣ арақ занед, аммо таҳқиқоте вуҷуд надорад, ки инро тасдиқ кунад. Бо вуҷуди ин, бисёриҳо фикр мекунанд, ки давидан вақте бори аввал ба нишонаҳои хунукӣ дар бадан шурӯъ мекунад, ба пешгирии сармо кӯмак мекунад.

8. 

   Аз доруҳои маъмули хунук истифода баред. Ин доруҳо шамолхӯриро табобат карда наметавонанд, аммо онҳо албатта нишонаҳоеро аз қабили дарди сар, биниҳои хун, таб ва дарди гулӯ рафъ мекунанд. Дар хотир доред, ки доруҳои маъмули хунук метавонанд таъсири манфӣ расонанд, аз ҷумла дилбеҳузурӣ, шикамдард ва чарх задани сар. Ҳамеша таъсири манфии доруҳоро тафтиш кунед ва агар шумо доруҳои иловагӣ истеъмол кунед, ба духтур муроҷиат кунед.
   • Агар аломатҳои хунук дард кардани мушакҳо, дарди сар ва ё табларзаро дар бар гиранд, analgesics (рафъи дард), аз ҷумла атсетаминофен, аспирин ва ибупрофен, метавонанд муассир бошанд. Аспиринро ба кӯдакон ва наврасон надиҳед, зеро он метавонад синдроми Рей (синдроми ботулизм) -ро ба вуҷуд орад.
   • Антигистаминҳо як ҷузъи маъмули доруҳои зидди хунук ва аллергия мебошанд, ки метавонанд ба коҳиши бинӣ ва ашк кӯмак кунанд.
   • Супоридани сулфа, ки онро сулфаи сулфа низ меноманд, кӯмак мекунад, ки ҳамлаҳои сулфаро боздоранд. Танҳо дар сурати сулфаи хушк доруи сулфаро истифода баред. Сулфаи балғамро набояд пахш кард, зеро он ба бадан кӯмак мекунад, ки луоб бирезад. Барои кӯдакони то 4-сола доруи аз роҳи дорухат сулфаро истифода набаред.
   • Агар дору варам карда, нафаскашӣ душвор бошад, танҳо доруҳои дорусозии дорои доруҳои таркибии истифодашаванда истифода бурда шаванд. Ин доруҳо рагҳои хунии бинии шуморо танг мекунанд ва нафаскашии шуморо осон мекунад. Антигистаминҳо ба шумо роҳати бештар меорад ва шуморо хоболуд мекунад, то шумо ҳангоми бемор беҳтар хоб кунед.
   • Барои лоғар кардани луоб аз балғам истифода баред, агар сулфидан хеле ғафс ва душвор бошад, сулфаро осонтар мекунад.

9. 

   Аз тамокукашӣ худдорӣ кунед. Тамокукашӣ метавонад муқовимати шуморо суст кунад ва шиддати баъзе аломатҳои хунукиро афзоиш диҳад. Шумо бояд аз қаҳва, чой бо кофеин ва нӯшокиҳои спиртдор даст кашед.

10. 

    Шӯрбо мурғро бихӯред. Якчанд таҳқиқот нишон доданд, ки истеъмоли шӯрбои мурғ ҳаракати сафедаи хунро, ки аломатҳои хунукро ба бор меорад, суст мекунад.Ғайр аз ин, шӯрбои гарм ба тоза кардани бинӣ ва таскин додани дарди гулӯ мусоидат мекунад.
    • Инчунин шумо метавонед як косаи қаламфури сурх ба косаи шӯрбо илова кунед, зеро маззаи ҷолибу хушбӯй ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳушёртар шавед.
    таблиғ

Усули 3 аз 3: Тақвияти системаи иммунӣ

1. 

   Аз хӯрокҳои функсионалӣ истифода баред. Истеъмоли иловагӣ, ки дорои витаминҳо ва ғизоҳои зарурӣ мебошад, яке аз роҳҳои баланд бардоштани системаи иммунии шумост. Шумо метавонед витамини С ё иловагиҳои руҳӣ истеъмол кунед, ё мультивитаминҳо истеъмол кунед. Агар шумо моҳиро дӯст надоред, шумо метавонед бо вуҷуди илова кардани Омега-3 кислотаҳои чарбии фоидаовари моҳиро пур кунед, ки дар таҳкими система самарабахш аст. масуният.
   • Шумо метавонед иловаҳоро дар мағозаҳои дорусозӣ, супермаркетҳо ва мағозаҳои хӯроквории солим пайдо кунед.
   • Иловаҳои иммунитетӣ метавонанд ба зудӣ аз хунукӣ халос шуданатон кӯмак накунанд, аммо ин дар оянда шуморо аз бемор шудан нигоҳ медорад.

2. 

   Сирпиёз бихӯред. Антиоксидантҳои сирпиёз ба солимии қалб мусоидат мекунанд, муқовиматро тақвият медиҳанд ва гардиши хунро нигоҳ медоранд. Яке аз манфиатҳои беҳтарине, ки сирпиёз меорад, ин қобилияти баланд бардоштани фаъолияти ҳуҷайраҳои масуният мебошад.
   • Як дона тару тозаи сирпиёзро бо як қошуқ асал кӯфта, зуд омехтаро хӯред ва фурӯ баред.

3. 

   Рӯхи бештар илова кунед. Тадқиқоти охирин нишон дод, ки дар давоми як рӯз аломатҳои хунук пайдо мешаванд, агар ба баданатон зиёдтар синк илова кунед, дар як рӯз назар ба маъмул зудтар шифо меёбед ва аломатҳои зиёдеро эҳсос намекунед. бемории вазнин.

4. 

   Асали хом бихӯред. Асал як ҷавҳари табиӣ мебошад, ки ба шарофати хосиятҳои зидди вирусӣ системаи иммуниро тақвият мебахшад. Инчунин асал ба таскин додани дарди гулӯ мусоидат мекунад, ки ин барои гирифторони хунукӣ хабари хуш аст. Шумо метавонед як қошуқ асалро мустақилона бихӯред, ё бо оби гарм ё чой омехта кунед, то нӯшокии солим бисозед.

5. 

   Витамини С илова кунед. Дар бораи истеъмоли иловаҳои витамини С, нӯшидани шарбати афлесун ва хӯрдани меваҳои дорои витамини С, ба монанди афлесун, киви ва кулфинай фикр кунед. Гарчанде ки дар атрофи истифодаи витамини С барои мубориза бо шамолкашӣ баҳсҳои зиёде идома доранд, бисёриҳо то ҳол боварӣ доранд, ки истеъмоли витамини С ба зудӣ аз хунукӣ халос шуданатон кӯмак мекунад.

6. 

   Эхинацеяро истифода баред (эхинацея). Эхинацея иловаи гиёҳӣ мебошад, ки бисёриҳо онро барои тақвият додани системаи масуният ва мубориза бо вирусҳои беморӣ меоранд. Гарчанде ки бисёр олимон ҳанӯз ҳам дар бораи таъсири онҳо баҳс мекунанд, аммо бисёре аз таҳқиқотҳо нишон доданд, ки ромашка хавфи хунукиро кам мекунад ва инчунин ба зудӣ сиҳат ёфтани шумо кӯмак мекунад. Ҳангоми пайдо шудани баъзе аломатҳои шамолкашӣ, доруи ромаштаи ёбоиро санҷед.

7. 

   Шарбати меваи пирро истифода баред (меваи мурғ). Пирварз як такмили масунияти табиӣ аст, аз ин рӯ ҳар як қошуқи сирпои сирпиёзро истифода баред, ки шумо онро ҳар рӯз аз дорухонаҳо харидан мумкин аст, ё шумо метавонед илова кунед Ҳар саҳар чанд қатра шарбати пири дар пиёла афшура нӯшед.

8. 

   Паҳншавии микробҳоро пешгирӣ кунед. Хӯрок ва нӯшокиҳоро бо дигарон мубодила накунед ва ҳамарӯза ё ҳар рӯзи дигар болишти болиштро иваз кунед. Ин хавфи сироятро коҳиш медиҳад ва инчунин ба хориҷ кардани патогенҳо аз муҳити шумо мусоидат мекунад.
   • Баъд аз дамидани бинӣ дастҳои худро бишӯед. Гарчанде ки ин ба шумо халос шудан аз беморӣ кӯмак намекунад, аммо вирусро ба дигарон паҳн намекунад.
   • Чӣ қадаре ки тамос бо дигарон камтар бошад, ҳамон қадар беҳтар аст. Вақте ки шумо ягон намуди хунукӣ доред, вируси хунук (одатан вируси рино ё вируси корона) метавонад ба осонӣ ба одамоне, ки бо онҳо тамос мегиред, гузарад. Тарк кардани рухсатӣ роҳи "хуб" аст. Агар ба шумо лозим ояд, ки ба кор равед, аз тамоси ҷисмонӣ бо дигарон худдорӣ кунед, даст нарасонед ба ашё ва дастҳои худро зуд-зуд бишӯед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки шамолхӯрии шадидро аз даст надиҳед.
   таблиғ

Маслиҳат

• Ҳангоми бедор шудан ё аз бинӣ хунук шудан, болиштҳои иловагиро барои дастгирии сар ва синаатон дар кунҷи 45 дараҷа истифода баред.
• Агар шумо шамолхӯрии шадид дошта бошед, атса задан ва / ё сулфа кардан зиёд аст, шумо бояд дам гиред. Ин ба шумо имкон намедиҳад, ки вирусро ба дигарон паҳн кунед ва шумо инчунин метавонед вақти зиёдтар барои истироҳат дошта бошед ва ин шуморо беҳтар мекунад.
• Агар шумо таби баланд дошта бошед, шумо метавонед рӯймолчаи тарро ба пешониатон гузоред. Он ба коҳиши таби шумо ва эҳсоси сардтар кӯмак мекунад.
• Равғани бодро ба дег андохта, оби ҷӯшон илова кунед, пас саратонро бо матоъ пӯшонед ва дар назди дег тобед. Гарчанде ки шумо худро гарм ва намӣ ҳис мекунед, ин ба рафъи бандӣ ва кам кардани таб кӯмак мекунад.
• Пас аз атса дастони худро бишӯед.
• Ашёе, ки ба он даст мезанед, дезинфексия кунед, то вирус паҳн нашавад.
• Аз дамидани бинии худ зуд-зуд худдорӣ кунед. Дамидани бинии шумо аз ҳад зиёд дамидани он пардаи бинии шуморо хушк ва дарднок мекунад.
• Пеш аз хоб равғани бодро ба таги пой молед, сипас ҷӯроб пӯшед.
• Барои гарм нигоҳ доштан аз матоъ ё кӯрпаи пахтагӣ истифода баред. Аммо, шумо бояд аз гармӣ пешгирӣ кунед, хусусан агар шумо табларза дошта бошед, зеро ин метавонад бадтар шавад.
• Ҷисман фаъол бошед. Масалан, давидан як роҳи олии баланд бардоштани системаи иммунии шумост ва инчунин ба шумо кӯмак мекунад, ки худро беҳтар ҳис кунед.

Огоҳӣ

• Агар хунукӣ зиёда аз 7 рӯз давом кунад, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед, зеро вазъи шумо бадтар шуда метавонад.
• Агар шумо таби аз 38 дараҷа болотар дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед. Таби баланд, хунукшавӣ нишонаҳои зукоми ҷиддӣ мебошанд.
• Барои табобати хона, пеш аз истеъмоли миқдори зиёдтари витамини С ба духтур муроҷиат кунед.
• Маъмурияти хӯрокворӣ ва дорувории ИМА ҳушдор медиҳад, ки гели хунуккунандаи Zicam метавонад ҳисси бӯйро коҳиш диҳад / гум кунад. Аммо, ин огоҳӣ барои дигар маҳсулоти Zicam нест.