Чӣ тавр ба гурба массаж кардан

Видео: Самомассаж. Фасциальный массаж лица, шеи и декольте. Без масла.

Мундариҷа

Қадамҳо
Қисми 1 аз 5: Бароҳат нигоҳ доштани гурбаатон
Қисми 2 аз 5: Техникаи массаж
Қисми 3 аз 5: Массаж кардани сар ва гардани гурбаатон
Қисми 4 аз 5: Ҷасади гурбаатонро массаж кунед
Қисми 5 аз 5: Тафтиши саломатии гурбаатон
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ
Мақолаҳои иловагӣ

Массаж кардани гурбаатон метавонад ба саги мӯйсафеди шумо оромиш диҳад, пас аз як ҳодисаи стресс ором шавад ва худро дӯст медорад ва ғамхорӣ кунад. Дар асл, массаж гурбаатонро нисбат ба пас аз сӯзонидани муқаррарӣ хеле беҳтар ҳис мекунад. Ин усули пайвастшавӣ бо саги худро дар як рӯз 1-2 маротиба истифода баред, то гурбаатон худро осуда ҳис кунад ва ба шумо бештар эътимод кунад.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 5: Бароҳат нигоҳ доштани гурбаатон

1 Вақти мувофиқро барои массаж кунед. Барои массаж вақти оромро интихоб кунед.Гурбаи шумо шояд чанде пеш аз кӯча баргашта буд ё бо лесидан банд буд. Мунтазир бошед, ки ӯ пеш аз оғози массаж ягон коре накунад.
- Массажро на дертар аз 2 соат пас аз таъом додани гурбаатон. Ин ба ӯ имконият медиҳад, ки ғизоро ҳазм кунад.
2 Боварӣ ҳосил кунед, ки гурба дар ҳузури шумо бароҳат аст. Ба гурба наздик шавед ва боварӣ ҳосил кунед, ки вай аз дидани шумо шод аст. Шумо ҳатто метавонед интизор шавед, ки гурба ба назди шумо ояд, ба ҷои он ки гурбаро аз минтақаи бароҳати худ дур кунад. Мунтазир бошед, ки вай дар гирди шумо бимолад, истироҳат кунад, хобад ё ҳатто дар паҳлӯи шумо гиря кунад ё хоб кунад.
3 Бо гурбаатон сӯҳбат кунед ё ба ӯ суруд хонед. Ба гурбаатон иҷозат диҳед, ки онро дар чеҳраи дурусти ақл ҷойгир карда, ором шавад ва лаззат барад. Бо овози паст ва оромбахш ба гурба оҳиста оҳиста оғоз кунед ва ба ӯ бигӯед, ки вай чӣ қадар хуб аст.
- Оҳанги овози баланд ва баландро истифода набаред, ки баъзе одамон бо гурбаҳояшон муошират кардан мехоҳанд ("Ту ин қадар гурбачаи зебо ҳастӣ !!!"), вагарна, баръакс, ба гурба фишор хоҳӣ дод, агар не бадтар.

Қисми 2 аз 5: Техникаи массаж

1 Дар рӯҳияи ором бошед. Чанд нафаси чуқур кашед ва ором бошед. Агар шумо асабӣ шавед ё кӯшиш кунед, ки аз массаж шитоб кунед, саги шумо инро ҳис мекунад ва намехоҳад массажро аз шумо қабул кунад.
2 Ҳар рӯз 5-10 дақиқа массаж кунед. Массаж набояд хеле тӯл кашад. Танҳо 5-10 дақиқа дар як рӯз кофӣ хоҳад буд. Ҳар як қисми баданро тақрибан як дақиқа массаж кунед, то гурба худро хуб ҳис кунад ва пурра истироҳат кунад.
3 Массажи худро бо суръати суст дар макони дӯстдоштаи гурбаатон оғоз кунед. Массажро бо зарбаи оҳиста оғоз кунед, то ба гурба одат кардан дар вақти массаж кӯмак кунад. Ҷойи дӯстдоштаатонро навозиш кунед, масалан дар зери манаҳ, дар қафо ё дар паси гӯшҳо. Оғози массаж дар ҷои дӯстдошта гурбаро барои гирифтани массаж ва боқимондаи бадан чандиртар мекунад.
4 Тамоми дасти худро барои массаж истифода баред. Бисёр одамон гурбаашонро танҳо бо нӯги ангуштони худ сила мекунанд. Чунин даст расонидан метавонад барои гурба хеле сабук бошад, хусусан дар қафо ё меъда. Тамоми дастатонро истифода баред ва ҳангоми сила кардан ба бадани гурба фишори сабук гузоред. Барои масҳ кардани сар ва даҳон ангуштони худро гузоред.
- Ҳангоми массаж шумо метавонед як ё ду дастро якбора истифода баред.
5 Ҳангоми массаж аксуламали гурбаатонро назорат кунед. Ҳангоми массаж ба реаксияи гурбаатон диққат диҳед. Агар гурба якравона аз ҷой бархезад, вай шояд кайфияти ин тартибро надошта бошад. Агар вай оҳиста чашмак занад, пир шавад, хоб меравад, хоб меравад ё ҳатто нимҳушёр менамояд, вай шояд аз ҳад зиёд лаззат мебарад.
- Агар гурба ногаҳон шуморо харошад ё газад, пас шумо шояд пӯсти ӯро аз ҳад зиёд массаж кардаед. Пӯсти гурбаи шумо бениҳоят ҳассос аст ва агар шумо онро бо массаж аз ҳад гузаронед, он метавонад барои саги шумо нохушоянд бошад. Кӯшиш кунед бифаҳмед, ки гурбаатон дар бораи массаж кардани қисмҳои гуногуни бадани ӯ чӣ фикр мекунад.

Қисми 3 аз 5: Массаж кардани сар ва гардани гурбаатон

1 Сари худро массаж кунед. Аксари гурбаҳо аз массажи сар лаззат мебаранд. Аз хурмоҳои худ истифода баред, то болои сар ва пушти сар ва маъбадҳоро бо гардиш давр занед. Бо ангуштони худ ангушт занед ва дар гирду паси гӯши худ массаж кунед.
- Шумо метавонед пас аз массажи боқимондаи бадан ба массажи сар баргардед, зеро гурба бояд оромтар бошад, то массажи ин қисми баданро пурра қадр кунад.
2 Гардан ва гарданатонро массаж кунед. Пас аз массажи сар, хеле оҳиста ва оҳиста қисми поёнии гардани гурбаро молед. Бо сарангушти худ бо ҳаракати давравӣ ба боло ва поён гардани худро массаж кунед. Эҳтиёт бошед, ки ба гардани худ фишор наоваред. Дар ин ҳолат, шумо метавонед як даст ё ду дастро истифода баред.
3 Рӯи худро массаж кунед. Бо сарангушти худ ҳаракатҳои давраро барои массаж кардани рухсора ва пешониатон истифода баред.Шумо инчунин метавонед кафи дастони худро барои массаж кардани паҳлӯҳои даҳон истифода баред. Дар тасдиқ, гурба метавонад чашмонашро гиря кунад ё пӯшад. Агар ба ӯ кори шумо писанд ояд, вай метавонад ҳатто ба шумо иҷозат диҳад, ки дар атрофи чашм, бинӣ ё мӯс масҳ кунед.

Қисми 4 аз 5: Ҷасади гурбаатонро массаж кунед

1 Тамоми бадани гурбаатонро аз сар то дум чанд маротиба сила кунед. Пас аз массажи сар ва гардан, гурбаро чанд маротиба болои баданаш сахт сила кунед. Ҳангоми сила кардани гурба аз сар то дум фишори сабук ба бадани гурба татбиқ кунед. Ин барои истироҳат кардани бадани шумо дар боқимондаи массаж кӯмак хоҳад кард.
2 Ба китфи гурбаатон массаж кунед. Ба ҳаракати даврашакл оҳиста -оҳиста китфи гурбаро сар кунед. Дастҳои худро ба паҳлӯҳои гурба гузоред ва онҳоро хуб молед. Оҳиста, вале дилпурона бо ду даст масҳ кардани паҳлӯҳои бадани гурба, махсусан китфҳоро истифода баред.
3 Пушти гурбаро молед. Гузаштан аз китфҳо ба қафо, ба массажи пушту паҳлӯҳои худ бо ҳаракати давравӣ оғоз кунед.
- Таваҷҷӯҳро ба қафои боло равона кунед, зеро пушт ва рони поёни дар гурба хеле ҳассос буда метавонанд. Агар дар ин ҷойҳо ба гурба даст расонидан маъқул бошад, онҳоро хеле бодиққат масҳ кунед.
4 Ба шиками гурбаатон массаж кунед. Агар гурба ба қадри кофӣ ором бошад, вай метавонад ба пушт такя кунад ва иҷозат диҳад, ки шикамашро молад. Бо як даст гурбаро оҳиста дастгирӣ кунед ва бо дасти дигар шиками ӯро массаж кунед, пӯстро молед. Агар гурба комилан ором бошад, пас шумо ҳатто метавонед якбора ду дастро барои массаж кардани шикам истифода баред.
- Баъзе гурбаҳо умуман ламс кардани шикамашонро дӯст намедоранд, аз ин рӯ ҳангоми массаж кардани шикам дар аввал хеле эҳтиёткор бошед.
- Шумо метавонед массажи шикамро бо массаж дар қисми дигари бадан омехта кунед, масалан, бо як даст шиками гурбаро дар як вақт бо массаж кардани сар ё қафо бо дасти дигар.
- Ҳамчунин кӯшиш кунед, ки мушакҳои сандуқи гурбаатонро массаж кунед, ки баъзан ба массажи хуб ниёз дорад.
5 Думи худро массаж кунед. Ба массаж кардани дум дар пояш, дар наздикии ронҳоятон шурӯъ кунед ва сипас тадриҷан ба охир расед. Шумо метавонед ҳарду дастро истифода баред, аммо ангуштони худро ба осонӣ истифода баред, зеро дум дар гурбаҳо хеле ҳассос аст. Агар шумо кӯшиш кунед, ки фавран аз дум массаж кунед, эҳтимолан гурба аз шумо мегурезад. Пеш аз массажи дум, боқимондаи бадани гурба бояд ором карда шавад, то вай аз массаж лаззат барад.
- Шумо метавонед бо як даст сари гурба ва бо дасти дигар думи онро масҳ кунед.
- Агар гурба бо асабоният думи худро ба ларза орад, пас он шояд хашмгин ва ҳатто хашмгин бошад, ки комилан ба ниятҳои шумо мухолиф аст.

Қисми 5 аз 5: Тафтиши саломатии гурбаатон

1 Ҳолати пӯсти гурбаҳоро тафтиш кунед. Массаж вақти беҳтаринест барои санҷидани саломатии умумии гурбаатон. Мӯйро тафтиш кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки гурба онро бо лесидан тоза нигоҳ медорад.
- Агар курку мат ё ифлос бошад, он метавонад мушкилотро ба монанди диабети қанд, сироятҳои масона ва дигар шароит нишон диҳад. Агар курку танҳо дар чанд ҷой ифлос бошад, пас гурба метавонад мушкилиҳои лесидани ин ҷойҳои баданро дошта бошад, эҳтимол аз сабаби артрит.
- Агар курку аз ҳад зиёд лесида ва камёфт ё дар баъзе ҷойҳо тамоман набошад, ин метавонад мушкилоти дерматологиро нишон диҳад, масалан, доғи пӯст ё аллергия.
2 Ҳолати пӯсти худро тафтиш кунед. Ҳангоми молидани бадани гурба бо ангуштони худ, кӯшиш кунед, ки онҳоро ба пояи курта биёред, то шумо ҳамзамон ҳолати пӯсти ҳайвони хонагиро тафтиш кунед. Агар шумо дар пӯсти худ нешзанӣ ё зарбаҳоро эҳсос кунед, гурбаатон метавонад пилта ё доғи пӯст дошта бошад.
3 Ҳарорати бадани гурбаатонро тафтиш кунед. Мавҷуд будани таб дар гурба метавонад нишонаи беморӣ бошад. Бо массажи давомдор, шумо ҳарорати муқаррарии бадани гурбаатонро то ламс хоҳед шинохт.Агар шумо фикр кунед, ки гурбаатон нисбат ба маъмулӣ гармтар аст, дигар аломатҳои беморӣ ё осебро ҷустуҷӯ кунед, ба монанди захмҳои сироятёфта ё қайкунӣ.
- Доғҳои гарм дар бадан метавонанд артритро нишон диҳанд.
4 Ҷисми гурбаро барои варам ва дигар норасоиҳо эҳсос кунед. Ба ҳама гуна ихтилолҳое, ки шумо ҳангоми массаж пайдо мекунед, диққат диҳед. Қисмҳо ва варамҳо метавонанд мушкилоти ҷиддии саломатиро нишон диҳанд, аз ин рӯ хуб аст, ки тасаввур кунед, ки чӣ муқаррарӣ аст ва чӣ не.
5 Агар шумо ягон чизи ғайриоддӣ пайдо кунед, бо ветеринарии худ машварат кунед. Ветеринарии шумо манбаи беҳтарин барои арзёбии саломатии гурбаатон мебошад. Агар шумо варам, мушкилоти пӯст ё дигар мушкилоти саломатӣ пайдо кунед, аз байторатон пурсед, ки оё ин мушкил табобатро талаб мекунад.

Маслиҳатҳо

Вақте ки шумо массажро анҷом медиҳед, ба гурбаатон бозича ё тӯҳфа диҳед.

Огоҳӣ

Бо гурбаатон хеле эҳтиёткор ва меҳрубон бошед.
Агар гурбаатон массажи шуморо дӯст намедорад, бас кунед. Вай ба эҳтимоли зиёд ба шумо хабар медиҳад, ки вай бо кӯшиши дур шудан ё ҳатто харошидан ё газидани шумо массажро дӯст намедорад. Афзалиятҳои гурбаатонро эҳтиром кунед.
Ба гурбаи ҳомиладор массаж накунед. Бе машварати аввал ба байторатон аз массаж кардани гурбаи бемор худдорӣ кунед.
Дар гурбаатон равғанҳои массажро истифода набаред. Онҳо метавонанд ба мӯйи вай хеле зараровар бошанд. Илова бар ин, гурба кӯшиш мекунад, ки равғанро лесонад, ки ин ба ҳазми вай таъсири манфӣ мерасонад.