Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат

Зону бо зарфи пайдоиши ҳилолин, ки мениск ном дорад, муҳофизат карда мешавад. Мениск ҳамчун болишти муҳофизатӣ ба берун ва даруни зону амал карда, ба мувозинати вазнинии зону мусоидат мекунад. Мениски дарида ё харобшуда ба кори дурусти зону халал мерасонад ва метавонад дард, варам ва сахтии узвҳои зонаро ба вуҷуд орад. Дар сурати табобат накардан, ин метавонад ба ноустувории зону, аз даст додани ҳаракати муқаррарии зону ва дарди доимии зону оварда расонад. Шумо метавонед қадамҳои дар ин мақола тавсифшударо барои табобати мениски дарида бо доруҳо, нигоҳубини хона ва терапияи ҷисмонӣ - ё омезиши ин се амал кунед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 4: Нигоҳубини хона

1. 

   Усули НАРХРО истифода баред. Шумо метавонед раванди барқароршударо бо истифодаи усули "НАРХ" тезонед - кӯтоҳ ба "Муҳофизат", "Истироҳат (истироҳат)", "Иммобилизатсия (беҳаракат), "" Фишурдан "ва" Баландӣ ". Қоидаи аввал (муҳофизат) пешгирӣ кардани зарари минбаъда ба дард аст, ки метавонад боиси мушкилоти ҷиддитар гардад. Ин аст чизи пешгирӣ:
   • Гармӣ. Ҳангоми ба гармӣ дучор омадан рагҳои хун васеъ мешаванд ва эҳтимолан хунравии иловагӣ ба амал меоянд, бинобар ин аз ваннаҳои гарм, саунаҳо, компрессҳои гарм ва ҳатто аз муҳити гарм худдорӣ кунед.
   • Бисёр ҳаракат кунед. Барои пешгирӣ кардани осеби минбаъда ба дард маҳдуд кардани баъзе фаъолиятҳоро баррасӣ кунед.
   • Масҳ. Ҳар гуна фишоре, ки ба дард оварда мешавад, метавонад ба зарари минбаъда оварда расонад.

2. 

   
   
   Истироҳат. Одатан, ба беморон тавсия дода мешавад, ки пас аз захмӣ аз 24 то 72 соат фаъол бошанд. Истироҳати мувофиқ ба захми дуруст кумак мекунад ва ҳамзамон осеби мушакҳо ва бофтаҳои атрофро пешгирӣ мекунад.
   • Баъзе машқҳо метавонанд пас аз гузаштани 72 соати аввал кӯмак расонанд; Ин машқҳо дар зер муҳокима карда мешаванд. Шумо бояд ин машқҳоро таҳти назорати терапевти ҷисмонӣ иҷро кунед. Агар не, беҳтараш амалӣ нашавед.

3. 

   
   
   Зонуҳоятонро беҳаракат нигоҳ доред. Зонро бо қавс ва бинтҳо беҷо кардан мумкин аст, то ҳаракати нолозим пешгирӣ карда шавад, ки метавонад ба мушакҳо ва бофтаҳо осеб расонад. Бо духтур дар бораи таҷрибаи пешқадами immobilization дар ҳолати худ сӯҳбат кунед.

4. 

   Бинт фишорро истифода баред. Дар давоми 24-72 соати аввали пас аз захм, минтақаи зарардидаро бо дастмоле нам дар давоми 15-20 дақиқа, 2-3 соат аз ҳам пӯшонед. Дастурҳои дар боло зикршударо иҷро кунед, то боварӣ ҳосил намоед, ки ба матоъ аз сӯхтаи хунук осеб нарасонед.
   • Ҳангоми ба ҳарорати хунук дучор омадан рагҳои хунгард, гардиши хун кам ва варам камтар дард мекунад. Компрессҳо инчунин ба ҳавасмандгардонии лимфа барои интиқоли маводи ғизоӣ ба бофтаҳои осебдидаи осеб мусоидат мекунанд.
     • Лимфа инчунин барои тоза кардани партовҳо аз ҳуҷайраҳо ва бофтаҳои бадан, ки дар барқароршавии бофтаҳо нақши муҳим мебозанд, кор мекунад.

5. 

   
   
   Зонуҳои худро баланд кунед. Баланд бардоштани ҷои осеб як усули хеле муҳим барои таъмини гардиши дурусти хун ва шифо мебошад. Баландии зону ба коҳиш ёфтани гардиши хун мусоидат мекунад ва ба ин васила варамро коҳиш медиҳад.
   • Ҳангоми нишастан ё дароз кашидан зонуҳоятонро дар болои якчанд болишт нигоҳ доред. Дурӯғ хобидан беҳтарин аст, аммо шумо низ метавонед нишинед, то ки поси шумо аз зонуатон пасттар бошад.
   таблиғ

Қисми 2 аз 4: Истифодаи доруҳо

1. 

   Барои рафъи дардҳо истеъмол кунед. Дорухонаҳои рафъи дард метавонанд хеле муфид бошанд. Аммо, беҳтар аст, ки пеш аз оғози ягон дору бо духтуратон муҳокима кунед. Духтури шумо метавонад бидонад, ки кадом дору барои шумо беҳтар аст ва ё метавонад доруҳои қавитар барои шумо тавсия диҳад.
   • Агар дард шадид бошад ва дабдабанок бошад, шумо метавонед дар бораи гирифтани celebrex фикр кунед; вояи якуми 400 мг, пас аз ду маротиба дар як шабонарӯз 200 мг.
   • Агар ба шумо насиб бошад, ки танҳо дарди сабук дошта бошед ва дабдабанок набошад, шумо метавонед Тиленол 650-1000мг-ро дар ҳар 4-6 соати зарурӣ истеъмол кунед.
     • Агар шумо спиртӣ нӯшед, эҳтиёт шавед. Баъзе доруҳо бо спирт реаксия мекунанд. Агар ин тавр бошад, ба духтур муроҷиат кунед.

2. 

   NSAID истеъмол кунед. NSAIDs як гурӯҳи доруҳои зидди стероид нестанд. Аммо, ин дору набояд дар тӯли 48 соати аввали осеб истифода шавад, зеро илтиҳоб яке аз механизмҳои ҷубронкунандаи бадан ҳисобида мешавад. Ба ибораи дигар, истеъмоли ин дору дар ин муддат метавонад ба барқароршавии шумо халал расонад.
   • Баъзе намунаҳои ин гурӯҳи доруҳо ибупрофен, аспирин ва напроксен мебошанд. Ҳамаи доруҳои дар боло овардашуда бо роҳи бастани баъзе моддаҳои кимиёвӣ дар бадан, ки боиси илтиҳоби захм мешаванд, кор мекунанд.

3. 

   Бо терапияи ҷисмонӣ машғул шавед. Мо дар боби оянда машқҳои терапияи ҷисмониро муҳокима хоҳем кард. Огоҳ бошед, ки терапияи ҷисмонӣ аксар вақт барои кӯтоҳ кардани раванди барқарорсозӣ хеле муассир аст. Пеш аз оғози терапия шумо бояд бо духтур муроҷиат кунед; Онҳо хоҳанд донист, ки кадом машқ барои шумо дуруст аст.
   • Танҳо машқҳоро таҳти роҳбарии терапевт иҷро кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки он дуруст машқ мекунад ва минбаъд осеб намерасонад.

4. 

   Ҷарроҳиро баррасӣ кунед. Ин хосият бояд танҳо дар сурате ба назар гирифта шавад, ки усулҳои дигар бесамар бошанд. Ҷарроҳии зону мумкин аст барои барқарор кардан ва пайваст кардани бофтаи мениски вайроншуда барои барқарор кардани кори муқаррарӣ анҷом дода шавад.
   • Ин ҷарроҳии решакан кардани мениск аст, ки пурра нест кардани мениск мебошад. Духтури шумо хоҳад донист, ки оё ин интихоби дуруст барои шумост.
   таблиғ

Қисми 3 аз 4: Машқи терапияи ҷисмонӣ

1. 

   Физиотерапевти литсензия ёбед. Физиотерапия машқҳои гуногунро дар бар мегирад, ки ба шумо шифо меёбанд. Режими коршиноси физиотерапия метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки қувваи менискро барқарор кунед ва вазифаи онро оптимизатсия кунед.
   • Панҷ машқҳои аввалро, ки дар зер тавсиф шудаанд, фавран иҷро кардан мумкин аст, пас боқимонда пас аз рафъи дард.
   • Ин машқҳо ҳаракатҳои мушакҳоро дар бар мегиранд, ки ба гардиши хун мусоидат мекунанд ва оксигенро ба захм интиқол медиҳанд. Таъмини кофии оксиген ба нигоҳ доштани беайбии ҳуҷайраҳо, барқарор кардани вазифаҳо ва зуд барқарор кардани бофтаҳои зарардида кӯмак мерасонад.

2. 

   Зонуи ғайрифаъол кашол меёбад. Ин машқ аксар вақт тавсия дода мешавад, ки бемор қобилияти рост кардани зонуашро гум кунад.Ин аст тарзи иҷрои ин машқ:
   • Ҳангоми дароз кашидан, дастмоле печондаро дар зери пошнаи пои захмдор гузошта, онро на камтар аз 15 см баланд кунед.
   • Мушакҳои пои худро 2 дақиқа ором кунед ва вазнинӣ зонуҳоятонро оҳиста рост кунад.
   • Қадами дар боло овардашударо 3 маротиба такрор кунед ва машқро чанд маротиба ки мехоҳед иҷро кунед.

3. 

   Лағжиши пошна. Вақте ки дард коҳиш меёбад, шумо метавонед як машқи слайдии пошнаро санҷед. Ба таври зерин идома диҳед:
   • Ба ҳолати нишаст ворид шавед, пойҳоятонро дар пеши худ дароз кунед ва пошнаи осебро оҳиста ба сӯи лақи худ ғалтонед.
   • Ба мавқеи ибтидоӣ баргардед ва машқро барои 15 такрор такрор кунед.

4. 

   Бо гӯсолаҳо дароз карда истода истед. Дар ҳолати истода, дастҳоятонро ба девор дар сатҳи чашм такя кунед. Пои осебдида аз пас гузошта мешавад, пошна ба фарш мерасад. Пои дигар дар пеш ва дар зону хам шудааст. Бо пои қафо каме ба дарун, оҳиста ба девор такя кунед, то даме ки гӯсоларо ором ҳис кунед.
   • Ин мавқеъро 15-30 сония нигоҳ доред ва ба ҳолати аввала баргардед. Ин машқро дар як рӯз якчанд маротиба такрор кардан мумкин аст.

5. 

   Мӯйҳояшро дар девор дароз кунед. Рӯйи фарш хобед, ки буғчаҳо дар назди даромадгоҳ ҷойгиранд, пои осебдидаро ба дари баромад дароз кунед. Сипас, пои захмишударо ба баландӣ бардоред ва ба девори назди остонаи дар такя кунед. Ин вазифаро то он даме нигоҳ доред, ки пушти ронатон истироҳат кунад. 3 маротиба такрор кунед.
   • То он даме, ки бароҳат бошед, шумо метавонед дар ҳолати дароз кашед. Ин машқи дароз кашидан махсусан гуворост, зеро даромадгоҳ пойро барои нигоҳ доштани дарозӣ аз фишор нигоҳ медорад ва дастҳо низ аз фишор барои нигоҳ доштани пой озоданд.

6. 

   Ҳангоми дарозкунӣ кӯшиш кунед, ки пойҳои худро баланд кунед. Рӯйи фарш, пойҳо дароз кашед. Зонуҳои пойҳои солим каме хам шуда, пойҳо ба замин ҳамворанд. Мушакҳои ронии пои маҷрӯҳро мустаҳкам кунед ва аз фарш тақрибан 20 см болотар бардоред. Пойҳои худро оҳиста ба ҳолати аввал баргардонед. 15 маротиба такрор кунед.

7. 

   Бо тӯб ба девор нишинед. Сар, китфҳо ва қафо ба девор гузоред. Пойҳо 90 см аз девор ҷойгиранд. Тӯбро дар паси худ ҷойгир кунед ва худро ба кунҷи 45 дараҷа паст фароред. Ин мавқеъро 10 сония нигоҳ доред, пас ба ҳолати ибтидоӣ баргардед. 10 маротиба такрор кунед.
   • Ин машқ инчунин барои мушакҳои аслӣ хеле хуб аст. Кӯшиш кунед, ки ҳангоми баргаштан дасти худро 90 дараҷа боло бардоред ва ҳангоми бозгашт ба ҳолати аввал дастҳоятонро паст кунед.

8. 

   Қадамҳои баландро машқ кунед. Дар ҳолати истода, пои захмишударо на камтар аз 7,5 см - 12,5 см аз фарш, бо пои дигараш дар рӯи замин баланд кунед. Бо ҳар як пои мавқеҳо оҳиста иваз карда, ин ду ҳаракатро 15 маротиба иҷро кунед.
   • Пас аз он ки зонуҳои шумо ба қадри кофӣ қавӣ ҳастанд, шумо метавонед қадамҳои қадамро ба монанди қадамҳое, ки дар толори варзиш мебинед, иҷро кунед. Бо баландии гуногун барои дарозии максималӣ озмоиш кунед.

9. 

   Зонуҳоятонро машқ кунед. Бинтҳои эластикиро ба тағири пойи осебдида печонед ва ба баландии чашм ба пойҳоятон ба дар бандед. Рӯй ба сӯи дар, каме зонуи пои маҷрӯҳшуда ва шиддати мушакҳо. Ҳангоми дароз кардани пои солиматон ин ҳолатро нигоҳ доред. Ин 2 ҳаракатро 15 маротиба иҷро кунед.
   • Ғайр аз ин, шумо метавонед зонуҳоятонро бо муқовимат дароз кунед. Доираи бинтҳои эластикиро бандед ва дар баландии зону ба дар бандед. Пои захмишударо ба ҳалқа ворид кунед ва зонуашро тақрибан 45 дараҷа хам кунед ва пои дигарашро аз фарш бардоштед. Оҳиста пойҳои худро рост кунед ва мушакҳои ронатонро мустаҳкам кунед. Ин машқро 15 маротиба такрор кунед.
   таблиғ

Қисми 4 аз 4: Ҳолати худро фаҳмед

1. 

   Аломатҳоро эътироф кунед. Ашки менискус осеби маъмултарини зону мебошад. Агар шумо гумон кунед, ки ашки мениск пайдо шудааст, аломатҳои зеринро мушоҳида кунед:
   • Ҳисси ғур-ғур дар зону. Чарангҳо аксар вақт ҳангоми машқҳо бо зону пайдо мешаванд. Ин садо муқаррарӣ аст, агар зону чанд дақиқа ҳаракат накунад ва пас шумо кӯшиш кунед, ки зонуатонро хам кунед, аммо агар шумо зонуятонро чандин маротиба хам кунед ва садои часпанда боқӣ монад, пас ин метавонад нишонае бошад. пайдо кардани зону мушкилот дорад.
   • Дабдабанокӣ ва дуруштӣ. Моеъи дар буғумҳо мавҷудбуда ба осонӣ ҳаракат кардани буғумҳо мусоидат мекунад. Вақте ки мениск ашк мерезад, моеъи аз ҳад зиёд ҷамъ шуда, зону мезанад. Дабдабанок аксар вақт бо шиддат ҳамроҳӣ мекунад. Сахтии буғумҳо ҳолатест, ки ҳаракатҳои зону мушкил мешаванд ва аз даст додани қобилияти ҳаракат дар вақти фаъолиятҳои истифодаи зону.
   • Дард. Варам ва сарсахтӣ низ бо дард алоқаманд аст. Дард ҳангоми зону задан ё ҳангоми ҳаракат кардани зону аён аст. Аз сабаби дард шумо зонуатонро хам карда наметавонед. Зону кулф ба назар мерасад ва ҳаракат карда наметавонад.

2. 

   Барои ашки менискуси мулоим нигоҳ кунед. Дар ин ҳолат, ҳангоми ҷароҳат шумо дарди мӯътадил ҳис мекунед. Дард метавонад бо варами сабук ҳамроҳӣ кунад. Ғайр аз ин, бофтаҳо тадриҷан зарар мебинанд.
   • Дарди ларзишро пас аз 2-3 ҳафтаи фаъолияти маҳдуди нерӯ рафъ кардан мумкин аст. Баъзе ҳаракатҳо, ба монанди нишастан, хам кардани зону, вазнинии вазнин ва каҷ метавонад боиси бозгашти нишонаҳо шаванд.

3. 

   Ашки менискуси мӯътадилро эътироф кунед. Одамоне, ки ашкҳои мениски мӯътадил доранд, дарди шадидро дар ду тараф ва байни зону эҳсос мекунанд, алахусус ҳангоми печидан ё каҷ шудан. Мумкин аст илтиҳоб дар давоми 2-3 рӯз шиддат гирад ва пайванди зону сахт шавад. Бемор ҳоло ҳам қодир аст, ки роҳгардӣ кунад, аммо фишори зону маҳдуд аст.
   • Аломатҳо одатан дар тӯли 1-2 ҳафта паст мешаванд, аммо ҳангоми истифодаи зону метавонанд доимӣ бошанд. Агар беморӣ табобат карда нашавад, дард метавонад солҳои зиёд давом кунад.

4. 

   Бидонед, ки оё шумо ашкҳои шадиди мениск доред. Ин аксар вақт бо дарди шадидтар ва варами ногаҳонӣ ва дуруштӣ ҳамроҳӣ мекунад. Шумо метавонед дарди ларзиш, дарди сахт ва дарди шадидро аз сар гузаронед. Дар давоми 2-3 рӯз илтиҳоб ба хубӣ дида мешавад. Баъзе пораҳои кандашудаи мениск ҳатто метавонанд ба буғумҳои буғум ҳаракат кунанд.
   • Ин нишонаҳо метавонанд ба ноустувории зону ё нотавонии роҳ рафтан, инчунин рост кардани зону оварда расонанд. Ин, албатта, табобати тиббиро талаб мекунад.

5. 

   Тарзи ташхисро омӯзед. Духтури шумо ба сабти тиббии шумо менигарад, то ассотсиатсия байни нишонаҳои ҳозираи шумо ва зарари қаблӣ ба зонуатонро муайян кунад. Шумо имтиҳон ва санҷида хоҳед шуд, ки вазифаи зону ба монанди:
   • Муоинаи зону. Ҳар як зону барои дард, аз даст додани устуворӣ, кам шудани ҳаракат, дард дар ҷойҳои муайян ва қобилияти вазнинӣ ба пои дард санҷида намешавад.
   • Рентген. Ин озмоиш барои арзёбии устухони зону барои муайян кардани илтиҳоб истифода мешавад.
   • Тасвири магнитии резонанс (MRI). Озмоишҳои резонансии магнитиро аксар вақт духтури ортопедӣ барои тасдиқ фармоиш медиҳад. Ин озмоиш тасвири возеҳе дар бораи ҷойгоҳ ва вазнинии ашки мениск, инчунин пайвандҳо, tendons ва пайҳо дар атрофро медиҳад.
   • Артроскопияи зону. Ортопед барои азназаргузаронии дохили буғумҳои зону эндоскопия мекунад ва тавассути як буриши хурд асбобе бо номи эндоскопро мегузаронад. Ин дастгоҳ дорои як камера ва системаи рӯшноӣ барои мушоҳидаи мустақим ё табобати ашкҳои мениск мебошад.

6. 

   Агар бемор дард кунад, табиб метавонад зонуашро карахт кунад. Баъзе беморон метавонанд ҳангоми дархост кардани табиби худ имтиҳонҳо ва озмоишҳои муайянро азият диҳанд. Дар ин ҳолатҳо, духтур метавонад резиши зону ё тазриқи анестетикии маҳаллиро тавсия диҳад. Ин тартиб боиси дарди иловагӣ нахоҳад шуд.
   • Тартиботи дар боло овардашуда метавонанд ба рафъи дард ва сабук кардани муоина мусоидат кунанд. Аммо, агар ҳеҷ кадоме аз гуфтаҳои боло кор накунад, арзёбӣ метавонад то он даме, ки илтиҳоб ё дард поён ёбад, мавқуф гузошта шавад.
   таблиғ

Маслиҳат

• Аз ҳад зиёд гардиш ё гардиш метавонад хатари шикастани менискро ба вуҷуд орад. Ҳарду намуди тамос ё варзишҳои шадиди зону бояд пешгирӣ карда шаванд.
• Устухонҳои суст як қисми раванди пиршавӣ мебошанд. Барои пиронсолон мушкилоти зону маъмуланд.