Меҳнатро дар хона ҳавасманд кунед - Маслиҳатҳои

Видео: Выгонка-выращивание крокусов, гиацинтов, тюльпанов и других луковичных цветов к празднику от А до Я

Мундариҷа

Қадамҳо
Маслиҳат
Огоҳӣ

Одатан, ҳомиладории зан тақрибан 40 ҳафта давом мекунад. Агар шумо зиёда аз 40 ҳафтаи ҳомиладор бошед, эҳтимолияти зиёд эҳсос кардани нороҳатӣ ва бетоқатӣ ва таваллуд сар мешавад. Аммо пеш аз он ки шумо ба дахолати тиббӣ барои заҳролудшавӣ равед, баъзе усулҳои табиии зеринро барои иҷрои ин раванд дар хона санҷед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 7: Якчанд хӯрок бихӯред

Ананас бихӯр. Ананас меваест, ки метавонад меҳнатро ҳавасманд кунад, дар таркибаш бромелейн, як ферментест, ки ба мулоим ё "пухта" шудани сервикалии бачадон мусоидат мекунад. Ин марҳилаи муҳим барои оғози меҳнат аст.
- Танҳо ананаси соф бихӯред, афшураи ананас ё смути смази ананас бинӯшед.
Хӯрокҳои ҷолибу бихӯред. Баъзе одамон боварӣ доранд, ки хӯрокҳои тунд ҳамчун катализатори меҳнат амал мекунанд. Хӯрокҳои Мексика ё хӯрокҳои бо қаламфури гарм омехта ин равандро бармеангезанд, аммо эҳтиёт шавед, зеро хӯрокҳои тунд метавонанд дар охири ҳомиладорӣ ҳозимаро вайрон кунанд.
- Баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки хӯрокҳои тунд ба туфайли мавҷудияти капсацин дардро фурӯ нишонда метавонанд. Капсацин инчунин нисбат ба эндорфин, ҳормони табиӣ ба вуҷуд омада, ки дар рафъи дард кӯмак мекунад, тавонотар аст.
Ширинбияро бихӯред. Миёнаи сиёҳ хӯрокест, ки ба ҳавасмандгардонии меҳнат мусоидат мекунад, шумо бояд ширинбияро, ки табиатан шакараш кам аст, бихӯред. Шумо инчунин метавонед доруҳоро истеъмол карда, бо иқтибосҳои ширинбия илова кунед. Ширинбия таъсири исҳоловарона дорад ва кашишхӯрии рӯдаи ростро ба вуҷуд меорад, ки ин дар навбати худ боиси кашишхӯрии бачадон мегардад.
Сирпиёз бихӯред. Хӯрдани миқдори зарурии сирпиёз ҳаракат кардани рӯдаро осон мекунад, бинобар ин рӯдаҳоятонро тоза мекунанд, то ҷанинро ба поён ҳаракат диҳед.Пас аз ҳаракат ба поён, ҳомила бо бачадон ва гарданаки бачадон бештар муомила карда, ба меҳнат омода мешавад.
- Хӯрокҳоро бо сирпиёз зиёд пазед, ба шарте ки ғизоҳо ҳозима набошанд.
Нахи фаровон бихӯред. Ғизоҳои дорои нахи баланд ба пешгирии қабзият мусоидат мекунанд. Зеро ҳангоми қабз шудан рӯда ё рӯдаи рости шумо варам карда, дар зери бадани худ ҷойеро ишғол мекунад, ки кӯдак пеш аз таваллуд бояд ба поён ҳаракат кунад. Аз ин рӯ, шумо бояд меваву сабзавоти фаровон дар ҳафтаҳои охири ҳомиладорӣ бихӯред. Хӯрдани қоқ ё меваи хушк низ дар ин марҳила муфид аст.
Чои барги малина сурх бинӯшед. Ин чой бачадонро мустаҳкам мекунад ва дар вақти меҳнат ба бастани мушакҳо кӯмак мекунад. Чойро чӣ тавр бояд омода кард: як халта чойро бо тақрибан 200 мл оби ҷӯш 3 дақиқа тар кунед, онро хунук кунед ва бинӯшед.
- Дар тобистон шумо метавонед чойи барги малина судакро бо ях пазед, то нӯшокии тароватбахш тайёр кунед.
Чой зира бинӯшед. Шумо метавонед асалро барои табобати мушкилоти меъдаву рӯда истифода баред, илова бар ин, он инчунин ба ташвиқ ва танзими ҳайз, табобати варам кӯмак мекунад. Барои ҳавасмандгардонии меҳнат як пиёла чойи тухми асал тайёр кунед.
- Барои безарар кардани мазаи талхи чой шумо метавонед шакар ё асал илова кунед.
таблиғ

Усули 2 аз 7: ҳолати бадан

Дастҳо ба замин зону занед. Вазъи гов ба ҷанин дар ҳолати дуруст хобидан кӯмак мекунад. Вақте ки сари кӯдак ба поён фишор меорад ва ба гарданаки бачадон даст мерасонад, гарданаки бачадонро фишурда, кӯтоҳ мекунад ва ба дароз шудан шурӯъ мекунад. Ҳар дафъае, ки 10 дақиқа зону мезанад, як рӯз дар як рӯз чандин маротиба зону мезанад, бо ин амал ҳомила оҳиста ба ҳолати оптималӣ мегузарад.
Дар болои диван дароз нахобед. Ҳомиладории дер шояд шуморо хаста кунад ва аксар вақт мехоҳад истироҳат кунад. Аммо такя ё тахт нишастан барои ҷойгоҳи ҳомила дар марҳилаи омодагӣ ба меҳнат хуб нест. Ба ҷои ин, дар тарафи чапи бадан паҳлӯи худ дароз кашед, пас мулоим ба пеш тобед ва матрасро барои дастгирии бадан истифода баред, ки ин шуморо роҳат ҳис мекунад.
Ҷасади худро ба тӯби таваллудкунӣ пошед. Пуфаки таваллуд тӯби бузурги ҷаҳиш аст (инчунин дар машқ истифода мешавад), ки метавонад шуморо дар марҳилаҳои аввали таваллуд истироҳат кунад ва шуморо ба меҳнат омода созад. Нишастан ё задан ба болои тӯб бо пойҳои дароз метавонад ба сари кӯдак ба поён ҳаракат кунад. таблиғ

Усули 3 аз 7: Ҷисман машқ кунед

Рафтан. Роҳгардӣ ҳомиларо ба ҳаракат меорад ва ба бадан ҳаракат мекунад. Пас аз он ки сари кӯдак ба гарданаки бачадон фишор меорад, таваллудкунӣ оғоз меёбад. Шумо бояд вақт ҷудо карда, 15-20 дақиқа роҳ равед, илова бар ин, сайругашт дар ҳавои тоза низ барои саломатии шумо хеле муфид аст.
- Бо теппаҳои баланд нишастанро тамрин кунед. Ин амалия баданро маҷбур мекунад, ки ба пеш ҳаракат кунад, бо кунҷи 40-45 дараҷа ҷанин ба осонӣ ба поён ҳаракат мекунад.
Машқҳои аспсавориро иҷро кунед. Савори асп, ки як пояшро ба пеш ва пои дигарашро бо пои қафо таъқиб карданро дар бар мегирад, метавонад ба ҳомила каме зарба занад. Ҳангоми иҷрои ин машқ эҳтиёт шавед, то наафтад.
Бо зинаҳо баромадан. Бо зинаҳо баромадан баданро маҷбур мекунад, ки тақрибан 40-45 дараҷа ҳаракат кунад ва ба поён рафтани кӯдаки шумо кӯмак мекунад. Фаромӯш накунед, ки зинапояҳоро барои бехатарӣ ҳангоми боло баромадан таъмин кунед.
- Ҳангоми боло рафтан аз зинапоя шумо инчунин бояд ҳар як қадам пойҳоятонро зер кунед.
Тоза кардани хона. Анҷом додани фаъолиятҳои шиддатнокии миёна метавонад ба меҳнат кӯмак расонад. Тозакунии гараж, чангкашак ё фарш кардани фарш ҳамаи ин корҳои фаъол мебошанд ва меҳнатро ҳавасманд мекунанд. Ин ба шумо фоидаи иловагии доштани хонаи тозаеро медиҳад, ки пас аз ба итмом расидан доред. таблиғ

Усули 4 аз 7: Ҷисмро барои меҳнат омода кунед

Алоқаи ҷинсӣ кунед. Алоқаи ҷинсӣ бо шарик ё шавҳари худ боиси аз организм дур шудани простагландинҳо мегардад, ки ба ҳормони бадан монанд ҳастанд ва ба ҳавасмандии меҳнат мусоидат мекунанд. Баъд аз ҳомила шудан ба маҳбал, нутфа метавонад бачадонашро мулоим ва васеъ кунад ва баданро барои таваллуд омода созад.
- Ғайр аз он, вақте ки шумо оргазм мекунед, шумо инчунин простагландинҳоро тавлид мекунед, бинобар ин, агар шумо нахоҳед, ки алоқаи ҷинсӣ кунед, шумо метавонед ин лаззатро худатон эҷод кунед.
- Ҳангоми канда шудани моеъи амниотик алоқаи ҷинсӣ накунед, зеро сироят шуданаш мумкин аст.
Ангезиши пистон. Стимулятсияи пистон инчунин роҳи барангехтани кашишхӯрии бачадон мебошад. Шумо метавонед бо истифода аз ангушти ишоратӣ ва сарангушти худ пистонҳоро 2 дақиқа сила кунед, 3 дақиқа истироҳат кунед ва баъд 2 дақиқа дубора ангезед, тақрибан 20 дақиқа такрор кунед. Агар шумо кашишро ҳис накунед, шумо бояд вақти таъхирро то 3 дақиқа зиёд кунед ва танҳо 2 дақиқа пас аз ҳар як машғулият истироҳат кунед.
- Барои пешгирии хориш ба ангуштони худ равғани зайтун молед.
Акупрессура. Акупунктура ба акупунктура монанд аст, усули тибби анъанавии чинӣ барои беҳтар кардани истироҳат ва табобат. Тибқи ин усул, дар бадани мо нуқтаҳои акупунктура мавҷуданд, ки хунро ҷалб ва озод мекунанд. Истифодаи фишори шадид ва мустақим ба ду нуқтаи фишор ба ҳавасмандии меҳнат мусоидат мекунад. Акупрессура чунин аст:
- Нуқтаҳои акупунктураро пайдо кунед, ки яке дар пӯст байни сарангушт ва ангушти ишоратӣ, дигаре зери пой ва тақрибан 7 см болотар аз пойи дарунӣ.
- Пӯстро байни ангуштони худ маҳкам кунед, сипас пӯстро бо дасти худ тақрибан 30-60 сония дар ҳаракатҳои даврӣ молед.
- Бо нӯги як ё ду ангушт ба нуқтаи муайяншудаи пой сахт фишор диҳед, сипас бо ҳаракати даврӣ ба ин нуқта молед.
- Ҳангоми ҳис кардани кашишхӯриро дар ҳарду нуқта бас карданро бас кунед, пас ҳангоми қатъ шудани коҳиш ба каф кардан идома диҳед.
Рефлексологияи пойҳо. Ин усули клик кардани нуқтаҳои пойҳо мебошад, то меҳнат дар давоми 24-48 соат ҳавасманд карда шавад. Нуқтаҳоеро, ки дар ғадуди гипофиз, масона, аортаи шикам ва тухмдонҳо алоқаманданд, клик кунед, то ки баданро ба кор баранд. Ба яке аз нуқтаҳо мустақиман ва мустақиман пахш кунед, ё дар давра бо шиддат молед.
- Гипофиз: Ин нуқта дар ангушти калон ҷойгир аст, ки ғадуди гипофизро фаъол мекунад ва гормонҳо, аз қабили окситосинро озод мекунад.
- Масона: Ин нуқта дар пойҳои пой ва дар наздикии бом ҷойгир аст, мушакҳои атрофи бачадонро барангезад ва ба кашишхӯрии бачадон оварда мерасонад.
- Аортаи шикам: Ин нуқта дар маркази кафи пойҳо ҷойгир аст, ба шумо кӯмак мекунад, ки истироҳат кунед ва мутавозинтар шавед.
- Тухмдон ва бачадон: Ин нуқта дар тағоям каме поёнтар аз баромадани устухон ҷойгир аст ва он ҳангоми ламс кардан нарм ҳис мекунад ва ба сар задани кашишхӯрии бачадон мусоидат мекунад.
- То ба синни 38-солагӣ расидани кӯдаки шумо рефлексологияи пойро накунед, зеро ин метавонад боиси таваллуди бармаҳал шавад. Шумо набояд ин усулро дар семоҳаи аввал истифода баред, зеро он метавонад бачапартоиро ба бор орад.
Равғани касторро истифода баред. Равғани Кастор тавассути эҷоди тангӣ дар рӯдаҳои борик ва ҳавасманд кардани колон ба меҳнат кумак мекунад. Кашиш ёфтани мушакҳо дар рӯдаи борик ва рӯдаи рост метавонад боиси кашишхӯрии бачадон гардад. Аммо, ин усул метавонад боиси дарунравӣ шавад, аз ин рӯ хеле нороҳат аст.
- Тақрибан 70 мл равғани касторро дар як стакан шарбати мева омехта кунед ва онро якбора бинӯшед.
- Инчунин роҳи дигаре ҳаст, шумо метавонед колонияро дар хона ҳамвор кунед. Аммо, шумо бояд инро танҳо як маротиба иҷро кунед ва хеле эҳтиёткор бошед. Усули тоза кардани колоректал бо дючинг инчунин шуморо хушк ва нороҳат месозад.
таблиғ

Усули 5 аз 7: Истифода наботот

Равғани примусро истифода баред. Равғани примуси шом дорои простагландинҳо мебошад, ки моддаҳои ба гормон монанд мебошанд ва метавонанд боиси кашишхӯрӣ шаванд, ки гарданаки бачадонро мулоим мекунад. Шумо метавонед ин равғани эфирро бо гирифтани капсулаи 500 мг дар як рӯз се маротиба ба даст оред.
- Ё худ шумо метавонед капсуларо дар вақти хоб ҳангоми шаб дар маҳбалатон гузоред. Муҳити нами дар маҳбал ҳабро ҳал мекунад ва гелро дар тамоми бачадон пароканда мекунад.
Дарахти осмониро истифода баред. Решаи карафс гиёҳест, ки барои табобати нишонаҳои марбут ба ҳайз, менопауза, остеопороз ва ба вуҷуд овардани кашишхӯрии меҳнатӣ истифода мешавад. Решаи карафс сиёҳ ё кабуд аст ва одатан дар об ё машрубот тар карда мешавад. Маблағро мувофиқи дастурҳои баста истифода баред.
- Чунин мешуморанд, ки решаҳои сиёҳи сиёҳ назар ба решаҳои сабз самараноктаранд.
Терапияи гомеопатикӣ. Терапевтҳои гомеопатикӣ бо истифодаи хордор ва caulophyllum (оилаи шоҳон) барои ташвиқи меҳнат истифода мешаванд.Одамон аксар вақт гиёҳро барои табобати бемориҳои ҳайз, дарди сар ё бехобӣ истифода мебаранд. Растании caulophyllum ба мустаҳкам шудани мушакҳои бачадон кӯмак мекунад ва ба ин васила ба кашишхӯрии бачадон ҳангоми таваллуд мусоидат мекунад.
- Маблағи дурустро, ки барои бастабандӣ барои ҳарду табобат равона карда шудааст, истифода баред.
таблиғ

Усули 6 аз 7: Ҷисмро ором кунед

Ҳаммоми гарм гиред. Нишастан дар ваннаи гарм метавонад ба истироҳати бадан ва истироҳати мушакҳои шумо мусоидат кунад. Якчанд қатра равғани эфирии лавандаро ба об андозед, то бӯи онро оромтар кунад.
- Ваннаро, ки аз ҳад гарм аст, нагиред, то сурх шудани пӯст ва инчунин кӯдаки батнро аз стресс аз гармӣ эмин доред.
Визуализатсияро истифода баред. Дар ҳолати мулоҳизакории худ нишаста, транссендентатонро тасаввур кунед. Нафаси чуқур кашед ва тасаввур кунед, ки чӣ тавр кашишхӯрӣ сар мешавад, чӣ тавр васеъ шудани гарданаки бачадон ва чӣ гуна кӯдакро пеш аз баромадан ба бадан ба поён ҳаракат кардан лозим аст.
- Барои ёфтани файли дастури мулоҳизакории аудиоӣ ба Интернет равед, то дар меҳнат кӯмак кунад. Ин файлҳо одатан барои зеркашӣ ҳамчун mp3 дастрасанд. Шумо инчунин метавонед ин файлҳоро бо калимаи "гипноз ҳангоми таваллуд" пайдо кунед, ин гипноз ҳамон усулҳоро истифода мебарад, ки дар тамоми раванди таваллуди табиӣ ба шумо кӯмак мерасонанд.
Танҳо дар ҳолати зарурӣ фарёд занед. Фарёд метавонад стрессро дар бадан раҳо кунад ва аз ин рӯ, бадан пеш аз оғози раванд дар ҳолати оромтарин қарор мегирад. Марҳилаҳои охири ҳомиладорӣ хеле стресс ҳастанд, аз ин рӯ натарсед, ки барои фарёд задан ба худ имконият диҳед.
- Агар зарур бошад, шумо бояд як қуттӣ бофтаҳо ва филми мулоими ошиқона дошта бошед, то худро зудтар гиря кунед.
Барои рафтан ба масҳ. Масҳ як роҳи хуби истироҳати бадан аст, аммо толори массажро ҷустуҷӯ кунед, ки кормандоне дорад, ки дар бораи масҳҳои ҳомиладорӣ маълумот доранд. Ҳангоми масҳ кардан, ба паҳлӯи чап хобед ва дар байни зонуҳоятон болишт гузоред, то баданатонро дастгирӣ кунад. таблиғ

Усули 7 аз 7: Аз табиб чӣ интизор аст

Бидонед, ки кай табиби шумо шуморо ба меҳнат меандозад. Агар шумо дарвоқеъ мехоҳед, ки кӯдаки худро дар хона ба дунё оваред, шумо бояд табиб ё дояро даъват кунед. Агар аксари табибон ба таваллудкунӣ шитоб накунанд, агар ҳолатҳои оқилонае, ки дахолатро талаб мекунанд, ба монанди:
- Канда шудани моеъи амниотик, аммо спазми бачадон нест.
- 2 ҳафтаи гузашта аз таваллуд
- Сирояти бачадон дошта бошед.
- Оғози диабети ҳомиладорӣ, фишори баланди хун ё моеъи амниотикии нокофӣ.
- Бо плацента, мавқеъ ё рушди кӯдак мушкилот вуҷуд дорад.
Амали аввали табиб метавонад ҷудо кардани моеъи амниотик бошад. Духтур ба ангушт дастпӯшак гузошта, онро ба гарданаки бачадон меандозад, то моеъи амниотикро аз девори бачадон ҷудо кунад. Он гоҳ, табиатан, гормонҳо ҳосил мешаванд ва кашишхӯрии бачадонро ҳавасманд мекунанд.
Духтури шумо метавонад худи моеъи амниотикро кӯфад. Дар ин амали тиббӣ, ки амниосентез ном дорад, табиб бо шикастани халтаи моеъи амниотик қалмоқе борикро истифода мебарад. Ин тартиб ҳамеша боис мешавад, ки таваллуд танҳо пас аз якчанд соат рух диҳад.
- Гарчанде амниосентез зуд бошад ҳам, он метавонад дарднок ва нороҳат бошад.
Духтури шумо метавонад простагландин, ҳормони табииро таъин кунад. Шумо метавонед онро ба таври шифоҳӣ гиред ё бевосита дар маҳбал ҷойгир кунед. Ин одатан дар беморхона рух медиҳад ва доруҳо барои васеъ кардани гарданаки бачадон кор мекунанд.
- Пас аз истеъмоли ҳаб, кашишхӯрии шадид пайдо мешавад ва ба шумо каме дард меорад.
Шумо метавонед окситосинро бо роҳи тазриқи сӯзандору таъин кунед. Ин амалиёт одатан танҳо дар беморхона анҷом дода мешавад, вақте ки меҳнат хеле дароз мешавад. Дар ҳолатҳои фавқулоддаи дар боло зикршуда, маводи мухаддир инчунин барои кашишхӯрии меҳнатӣ кор мекунад.
- Ҳангоми истифодаи окситосин, фишорҳо одатан зуд ва пайваста ба амал меоянд.
Духтурон дар бораи хавфҳои пайдоиши меҳнат огоҳанд. Стратегияҳои дар боло номбаршуда на ҳамеша самаранок мебошанд, хусусан агар бадани шумо барои меҳнат омода набошад. Агар шумо тавлиди заифро ба амал оварда натавонед, фавран ба муассисаи тиббӣ барои ёрии таъҷилӣ муроҷиат кунед. Шумо бояд аз хавфҳои зерин эҳтиёт шавед:
- Сироят (хусусан вақте ки моеъи амниотик канда шудааст)
- Канда шудани девори бачадон
- Пеш аз таваллуд (аз ҳисоби ҳавасмандгардонии меҳнати барвақт)
- Қуттиҳои нобаробар.
таблиғ

Маслиҳат

Шумо бояд савори мошин савор кунед (аммо фаромӯш накунед, ки танҳо бо мақсади меҳнат садамаҳои сабук рух додан лозим аст), зеро таъсири мошин метавонад ҳомиларо ба поён тела диҳад. Дар айни замон, дар Ветнам, ин мошини махсус ҳанӯз маъмул нест, ҳамеша бо духтур муроҷиат намоед.

Огоҳӣ

Пеш аз гирифтани ин доруҳо бо доя ё духтур муроҷиат кунед.
Агар ҳомила аз 40 ҳафта камтар бошад, тадбирҳои дар боло зикршударо истифода набаред. Азбаски ҳамаи ин усулҳо дар ҳолати нокомӣ хатарноканд, кӯшиш кунед, ки пеш аз кӯшиши ягон усул барои оғози раванди таҳвил ба қадри кофӣ ба таъхир афтад.