Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат

Мувофиқи эътиқоди ҳиндуҳо ва / ё буддоӣ, чакраҳо дар бадан минтақаҳои бузурги энергетикӣ (вале пӯшида) мебошанд, ки сифатҳои рӯҳонии моро назорат мекунанд. Чунин мешуморанд, ки дар маҷмӯъ ҳафт чакра мавҷуданд; чор чакра дар бадани боло хусусиятҳои рӯҳиро идора мекунанд ва се чакра дар бадани поён, хусусиятҳои инстинктиро идора мекунанд. Яъне:

Чакра Муладхара (реша) Чакра Свадхистхана (сакрум) Чакра Манипура (туфҳои офтоб) Анахата чакра (дил) Чакра Висудди (гулӯ) Ажна чакра (чашми сеюм) Чакра Сахасрара (тоҷ)
Тибқи таълимоти буддоӣ / ҳинду, ҳама чакраҳо ба ҳолати солим ва хушбахтонаи инсон таъсир мерасонанд. Ғаризаҳои мо аксар вақт бо ҳиссиёт ва фикрҳои мо алоқаманданд. Баъзе чакраҳо аксар вақт пурра кушода намешаванд (яъне онҳо танҳо ҳамон тавре ки дар замони мо таваллуд мешуданд амал мекунанд), аммо баъзеҳо аз ҳад фаъоланд ё ҳатто қариб бастаанд. Агар чакраҳо мувозинат накунанд, мо ба истироҳати ботинӣ ноил намешавем.

Барои омӯхтани санъати огоҳии чакраҳо ва инчунин усули хеле муассири ошкор кардани онҳо хонед.

Қадамҳо

1. 

   Бифаҳмед, ки агар шумо чакраҳоро мекушоед, ба шумо лозим нест, ки барои назорат кардани чакраҳои аз ҳад фаъол фаъол шавед. Онҳо танҳо барои бефаъолиятии чакраҳои пӯшида ҷуброн мекунанд. Пас аз тоза кардани тамоми чакраҳо, энергия танзим карда мешавад ва мутавозин мешавад.

2. 

   
   
   Кушодани чакраи реша (сурх). Ин чакра ба огоҳии ҷисмонӣ ва тасаллӣ дар бисёр ҳолатҳо асос ёфтааст. Вақте ки чакраи реша кушода аст, шумо худро мувозинат, равшан, устувор ва бехатар ҳис мекунед. Шумо ба одамони атроф бесабаб шубҳа намекунед. Шумо метавонед воқеиятро бо он чизе, ки дар он лаҳза рӯй медиҳад, эҳсос кунед ва бо бадани худ зич алоқаманд бошед. Агар ин чакра кор накунад, шумо бисёр вақт метарсед ва ё асабӣ мешавед ва ҳис кардани шумо ба истиқболи шумо осон аст. Агар ин чакра аз ҳад зиёд фаъол бошад, шумо майл ба чизпарастӣ ва хасисӣ доред. Шумо худро ҳамеша бехатар ҳис мекунед ва ба тағирот мутобиқ намешавед.
   • Ҷисман фаъол ва огоҳ бошед. Бо йога машқ кунед, дар гирду атроф сайр кунед ё хонаро тоза кунед. Ин фаъолиятҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки бадани худро ҳис кунед ва чакраҳоро мустаҳкам кунед.

     

     
     
   • Заминкунӣ. Ин маънои онро дорад, ки шумо ба замин пайваст мешавед ва онро дар зери пой ҳис мекунед. Истода рост ва осуда истода, пойҳо дар паҳнои паҳлӯ ба китф ва зонуҳо каме суст. Лагони худро каме ба пеш ҳаракат кунед ва сатҳи баданатонро нигоҳ доред, то вазн дар зери пойҳои шумо баробар тақсим карда шавад, пас маркази вазниниро ба пеш паст кунед. Ин мавқеъро барои якчанд дақиқа нигоҳ доред.

     

   • Пас аз пайвастшавӣ ба замин, тавре ки дар поён нишон дода шудааст, бо пойҳои салиб шинед.

     

   • Нӯги ангушти калон ва ангушти ишоратӣ бо ҳаракати нарм ба ҳамдигар мерасанд.

     

   • Тамаркуз ба чакраи реша ва маънои он, ин чакра дар нуқтаи байни узвҳои таносул ва мақъад ҷойгир аст.

     

   • Садои "ЛАМ" -ро гаштаю баргашта такрор кунед, бо нармӣ, вале возеҳ сухан гӯед.
   • Ҳангоми амалия, шумо бояд бадани худро ором кунед ва дар бораи чакра фикр кунед, чӣ маъно дорад ва он чӣ гуна кор мекунад ё чӣ гуна ба ҳаёти шумо таъсир мерасонад.
   • То он даме, ки шумо комилан осуда бошед, давом диҳед. Ин метавонад ба шумо ҳисси "тозагӣ" бахшад.
   • Гули сурхи бастаеро тасаввур кунед. Манбаи хеле пурқуввати энергияро тасаввур кунед: гуле, ки бо чор барги энергетикӣ шукуфтааст.

     

   • Мушакҳои болоии худро фишор диҳед, нафасатонро нигоҳ доред ва истироҳат кунед.

     

3. 

   Кушодани чакраи сакралӣ (афлесун). Ин чакра барои ҳисси ҳассосият ва ҷинсӣ масъул аст. Вақте ки чакраи сакралӣ пароканда мешавад, ҳангомаатон озод мешавад ва зоҳиран зоҳир мешавад, аммо на аз ҳад зиёд. Шумо ба наздикӣ боз хоҳед буд ва ҳамзамон қобилияти ошиқона ва муошират дошта бошед. Шумо инчунин дар алоқаи ҷинсӣ мушкилот нахоҳед дошт. Агар ин чакра ғайрифаъол бошад, шумо аксар вақт ғайрифаъол ва аз ҷиҳати эмотсионалӣ камӣ мекунед ва шумо дарвоқеъ ба касе боз нестед. Агар ин чакра аз ҳад зиёд фаъол бошад, шумо ҳамеша ҳассос ва эҳсосӣ хоҳед буд. Шумо инчунин метавонед хоҳиши ҷинсии хеле баланд дошта бошед.
   • Ба зонуҳо нишаста, пуштро рост нигоҳ доред, аммо ором.

     

   • Дастонатонро ба домани худ, даст ба болои дигаре, кафҳо боло кунед. Кафаи чап дар зери берун аз ангуштони дасти рост гузошта шудааст, ки ангуштони дастон каме сабук мешаванд.

     

   • Тамаркуз ба чакраи сакралӣ ва маънои он, ин чакра дар сакрум (пушти поён) ҷойгир аст.

     

   • Садои "VAM" -ро такрор ба такрор такрор кунед, нарм ва возеҳ сухан гӯед.
   • Ҳангоми амалия, шумо бояд бадани худро ором кунед ва дар бораи чакра фикр кунед, чӣ маъно дорад ва он чӣ гуна кор мекунад ё чӣ гуна ба ҳаёти шумо таъсир мерасонад.
   • То комилан осуда шудан машқро идома диҳед. Ин дафъа шумо низ худро "тоза" эҳсос хоҳед кард.

4. 

   Кушодани чакраи ноф (зард). Ин чакра эътимодро назорат мекунад, хусусан вақте ки шумо дар гурӯҳ ҳастед. Вақте ки чакраи ноф кушода мешавад, шумо худро назорат ҳис карда, арзиши аслии худро дарк мекунед. Агар ин чакра ғайрифаъол бошад, шумо ғайрифаъол ва дудила мешавед. Шояд шумо ҳамеша тарсро ҳис кунед ва ин ба фоидаи шумо нест. Агар ин чакра аз ҳад зиёд фаъол бошад, шумо майл ба ҳукмфармоӣ ва хашмгинӣ доред.
   • Ба зонуҳо нишаста, пуштро рост нигоҳ доред, аммо ором.

     

   • Дастҳоятонро дар назди меъдаатон гузоред, каме пасттар аз булаки офтобӣ. Ангуштҳо якҷоя ва аз бадан ҷамъ шудаанд. Ду сарангуштро убур карда, ангуштҳоро дароз кунед (ин муҳим аст).

     

   • Тамаркуз ба чакраи ноф ва чӣ маъно доштани ин чакра дар сутунмӯҳра, каме болотар аз ноф ҷойгир аст.

     

   • Такрори садои "RAM", бо нармӣ, вале возеҳ сухан гуфтан.
   • Ҳангоми амалия, шумо бояд бадани худро ором кунед ва дар бораи он чакра фикр кунед, ки ин чӣ маъно дорад, чӣ гуна кор мекунад ё чӣ гуна ба ҳаёти шумо таъсир мерасонад.
   • То тамоман ором шудан ба тамрин идома диҳед. Шумо эҳсоси "пок" (бо тамоми чакраҳо) доред.

5. 

   Чакраи Дилро кушоед (сабз). Ин чакра дар атрофи муҳаббат, ғамхорӣ ва меҳрубонӣ мечархад. Вақте ки Чакраи Дил кушода мешавад, шумо ба одамон дилсӯз ва дӯстона муносибат мекунед, ҳамеша муносибатҳои наздикро нигоҳ медоред. Агар ин чакра ғайрифаъол бошад, шумо одатан хунук ва бадхоҳед. Агар ин чакра аз ҳад зиёд фаъол бошад, шумо одатан одамонро аз ҳад зиёд "дӯст медоред", то онҳоро клаустрофобӣ кунад ва эҳтимолан дар ин маврид худхоҳ дониста шавад.
   • Бо пойи салиб шинед.

     

   • Ангуштони дастӣ ва ангушти ҳарду даста якҷоя буданд.

     

   • Дасти чапро ба зонуи чап ва дасти ростро ба қафаси сина ҷойгир кунед.

     

   • Тамаркуз ба чакраи Дил ва маънои он, ин чакра дар сутунмӯҳра, дар сатҳи дил ҷойгир аст.

     

   • Садои "ЯМ" -ро такрор кунед, бо нармӣ, вале возеҳ сухан гӯед.
   • Ҳангоми амалия, шумо бояд бадани худро ором кунед ва дар бораи он чакра фикр кунед, ки ин чӣ маъно дорад ва он чӣ гуна кор мекунад ё ба ҳаёти шумо таъсир мерасонад.
   • То тамоман ором шуданатон ба амалия идома диҳед ва эҳсоси "поксозӣ" баргардад ва / ё дар бадани шумо шадидтар шавад.

6. 

   Кушодани чакраи гулӯ (кабуд). Ин чакра ба интиқоли худ ва баён асос ёфтааст. Ҳангоме ки Чакраи гулӯ кушода мешавад, ифодаи худ осонтар мешавад ва санъат роҳи олие барои иҷрои ин амал аст. Агар ин чакра ғайрифаъол бошад, шумо одатан оромед ва ҳамчун навъи тарсончак тасниф карда мешавед. Агар шумо зуд-зуд дурӯғ гӯед, ин чакра метавонад баста шавад. Агар ин чакра аз ҳад фаъол бошад, шумо майл доред, ки аз ҳад зиёд гап мезанед ва одамонро озор медиҳед. Он гоҳ шумо низ наметавонед гӯш кунед.
   • Мисли қадами дар боло зону зада.

     

   • Ангуштони дастҳо дар дохили хурмо бо ҳамдигар алоқаманд буданд, тарки ду ангушт. Маслиҳатҳои сарангушт каме ламс карда, ба боло ишора мекунанд.

     

   • Таваҷҷӯҳ ба чакраи гулӯ ва он чӣ маъно дорад; Ин чакра дар пушти гулӯ ҷойгир аст.

     

   • Оҳанги "ҲАМ" -ро гаштаю баргашта такрор кунед, нарм ва возеҳ сухан гӯед.
   • Ҳангоми амалия, шумо бояд бадани худро ором кунед ва дар бораи он чакра фикр кунед, ки ин чӣ маъно дорад ва он чӣ гуна кор мекунад ё ба ҳаёти шумо таъсир мерасонад.
   • Тақрибан 5 дақиқа ба тамрин идома диҳед ва эҳсоси "поксозӣ" бори дигар меафзояд.

7. 

   Кушодани чакраи сеюми чашм (индиго). Тавре ки аз номаш бармеояд, ин чакра фаҳмишро назорат мекунад. Вақте ки ин чакра пароканда мешавад, шумо соҳиби ҷолибияти олиҷанобе мешавед ва аксар вақт орзу мекунед. Агар ин чакра хуб кор накунад, шумо майл доред ба дигарон такя кунед, ки дар бораи шумо фикр кунанд. Азбаски шумо ба эътиқод аз ҳад зиёд вобастагӣ доред, аксар вақт ошуфта мешавед. Агар ин чакра аз ҳад зиёд фаъол бошад, шумо майл доред, ки тамоми рӯз дар олами хаёл зиндагӣ кунед. Дар сатҳи фавқулодда, шумо метавонед орзуҳои гумроҳиро, ҳатто галлюцинатсияҳоро аз сар гузаронед.
   • Бо пойи салиб шинед.

     

   • Дастҳои худро ба сандуқи поёнии худ гузоред. Ду ангушти миёна дароз карда, сарангушти онҳо ламс карда, ба берун нигаронида шудаанд. Ангуштони дигар ҳам печида шудаанд, ду ангушти боло ба ҳамдигар мерасанд. Маслиҳатҳои ангуштони дастҳо ба даст афтоданд ва ба сӯи тан гаштанд.

     

   • Ба чашми сеюм диққат диҳед ва ин чӣ маъно дорад; Ин чакра дар байни нӯги абр ва каме баландтар аз қулла ҷойгир аст.

     

   • Оҳанги "ОМ" -ро гаштаю баргашта такрор кунед, нарм ва возеҳ сухан гӯед.
   • Дар давраи амал, ҳолати оромии бадан ба таври табиӣ ба амал меояд. Дар бораи он чакра, чӣ маъно доштани он, чӣ гуна кор кардани он ва ё чӣ гуна ба ҳаёти шумо таъсир расониданро идома диҳед.
   • То он даме, ки эҳсоси "тозагӣ" бармегардад ё қавитар мешавад, машқро идома диҳед.

8. 

   Кушодани чакра тоҷ (арғувон). Ин чакраи ҳафтум ва муқаддастарин, чакраи ҳикмат ва ҳамоҳангӣ бо коинот аст. Ҳангоми паҳн шудани чакраи тоҷ, бадгумонӣ аз рӯйхати корҳои шумо нопадид мешавад ва шумо гӯё аз ҷаҳон ва робитаи байни шумо ва ҷаҳон огоҳтар мешавед. Агар ин чакра ғайрифаъол бошад, шумо одатан чандон рӯҳонӣ нестед ва шояд дар тафаккур сахтгир бошед. Агар ин чакра аз ҳад зиёд фаъол бошад, шумо дар ҳама чиз фалсафа мекунед. Чунин ба назар мерасад, ки ҳамеша рӯҳоният аввалин чизе аст, ки ба назар мерасад ва агар ин бениҳоят зиёд шавад, шумо ҳатто метавонед ҳамаи ниёзҳои бадан (ғизо, об ва манзил) -ро нодида гиред.
   • Бо пойи салиб шинед.
   • Дастҳои худро ба меъдаатон гузоред. Маслиҳатҳои ангуштони хурд ба ҳамдигар, ба боло ва дур аз бадан, ангуштони боқимонда бо ҳамдигар алоқаманданд, ангушти дасти чап зери ангушти рост аст.

     

   • Таваҷҷӯҳ ба чакраи Crown ва маънои он; Ин чакра дар тоҷи сар ҷойгир аст.

     

   • Бо садои "NG" такрор кунед, бо нармӣ, вале возеҳ сухан гӯед. (Бале, ин садо тавре ки навишта шудааст, мушкил аст.)
   • Дар тӯли тамоми давраи амалиёт, шумо бояд комилан ором ва ором бошед, аммо доимо ба чакраи тоҷи диққат диҳед.
   • Ин ҳолати мулоҳизакорӣ тӯлонитарин, на камтар аз 10 дақиқа давом мекунад.
   • ҲУШДОР: Ин мавқеи мулоҳизаро барои чакраи Crown истифода набаред, агар чакраи реша қавӣ ё кушода набошад. Пеш аз он ки бо чакраи ниҳоӣ машқ кунед, шумо бояд "таҳкурсӣ" -и мустаҳкам дошта бошед ва машқҳо барои чакраи реша ба шумо инро медиҳанд.
   таблиғ

Маслиҳат

• Агар шумо навкор бошед, кӯшиш кунед, ки аз ҳад зиёд мулоҳиза накунед.
• Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз мулоҳиза ронед, ҳатто вақте ки шумо вақти зиёд надоред. Шумо метавонед то даме ки мехоҳед мулоҳиза кунед.
• Ҳангоми фаъол кардани "чашми сеюм" дар атрофи чашми сеюм бо ҳаракатҳои даврӣ ба нармӣ фишуред.
• Дар ҷои ором ва гарм нишинед, ин машқҳоро ба мисли мулоҳиза амалӣ кунед. Дар тобистон шумо метавонед дар саҳро ё боғ нишинед. Дар фасли зимистон, як хонаи гарм, ки ҳеҷ чизи парешон надорад, мувофиқ аст. Агар шумо сауна дошта бошед, он ҳам ҷои хубест барои нишастан ва тоза кардани ақли худ, гарчанде ки шумораи ками одамон ин корро мекунанд.