Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Шумо бори аввал аз истифодаи тампон хеле дар ташвиш ҳастед? Бисёре аз занҳо дар ҳолати рӯҳӣ ҳастанд, аммо шумо якчанд қадаме гузошта метавонед, ки бори аввал истифодаи тампон осонтар мешавад. Аввалан, биёед ба бадан ва асосҳои тампонҳо муфассалтар назар кунем. Шумо метавонед аз духтарон ё занони оилаи худ маслиҳат пурсед. Пас вақте ки шумо тампонро мегузоред, истироҳат кунед ва шитоб накунед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Фаҳмиши тампонҳо ва бадан

1. 

   Дар бораи тампонҳо ва дигар асбобҳои ҳайз биомӯзед. Дар давоми давраи худ шумо тампонҳоро истифода набаред. Дар асл, бисёриҳо истифодаи тампонҳо ё пиёлаҳои ҳайзро дӯст медоранд. Тампонҳо ба шумо фаъолтар шудан ва осонтар кардани варзиш кӯмак мерасонанд, хусусан ҳангоми бозиҳои варзишӣ. Аммо, агар шумо бо тампонҳо нав бошед, ворид кардани тампон метавонад каме мушкил бошад.
   • Тампонҳо барои пӯшидани ҷараёни ҳайз дар либоси таги шумо часпидаанд. Тампонҳои гуногун мавҷуданд, аз лоғар ва сабук барои истифодаи ҳаррӯза то гафс барои истифодаи шабона. Бисёре аз занон истифодаи тампонҳоро хеле вазнин ва душвор меҳисобанд; ҳол он ки истифодаи онҳо осон аст ва интихоби бехатар, агар шумо аз фаромӯш кардани иваз кардани тампонатон ҳаросон бошед.
   • Косаи ҳайз як косаи резини хурд ва чандир аст, ки онро ба маҳбалатон дохил кардан мумкин аст. Шумо косаи ҳайзро бо дастатон меандозед ва он ҷараёни хуни ҳайзро мегирад. Ба шумо лозим меояд, ки пиёлаи ҳайзро пас аз муддате истифода баред, то онро шуста ва дубора истифода баред. Агар шумо аз маводи тампон хавотир шавед, ин метавонад як варианти бароҳаттар бошад, гарчанде ки шумо ба ҳар ҳол бояд омӯхтед, ки чӣ тавр косаи ҳайзатонро дуруст ҷойгир кунед ва хориҷ кунед.

2. 

   
   
   Қисмҳои тампонро донед. Пас аз кушодани халта шумо тампон ва ресмони ба он пайвастшударо мебинед. Дастгоҳи тампон гузоштани пӯсти берунии сахт аст, ки аз поршен иборат аст, ки дар дохили он зарби ҷаббида, часпон барои нигоҳ доштани дастҳо ва асои хурд барои тела додани тампон ба маҳбал аст. Барои дидани он шумо метавонед тампонро гаштаю баргашта гардонед.
   • Агар шумо хавотир бошед, ки риштаи кашидани тампон аз баданатон канда шавад, онро як ё ду бор санҷед. Ин ресмон хеле танг аст ва канда шудан аслан осон нест, агар хоҳед, шумо бояд ҳар вақте, ки истифода мекунед, риштаи ҳар як тампонро кашед.
   • Инчунин шумо бояд ба худ одат кунед, ки пеш аз истифода бурдани бастабандиро бодиққат риоя кунед, тампонҳои бо садафҳои канда ё сурохшударо истифода набаред.

3. 

   
   
   Якчанд тамғаҳои гуногуни тампонро санҷед. На ҳама тампонҳо баробар сохта шудаанд. Пеш аз он ки ба мағоза барои хариди тампон равед, шумо метавонед ба вебсайтҳои баъзе брендҳои калон, ба монанди Kotex ё Playtex ворид шавед, то дар бораи намудҳои тампонҳои онҳо маълумот гиред. Ҳангоми бори аввал истифода бурдани тампон беҳтар аст, ки як ҷаббидакунандаи рӯшноиро интихоб кунед, ки сабук, хурд ва бо найчаи пушта бошад.
   • Шумо метавонед як қуттии тампонҳои калонтарро барои истифода дар рӯзҳои ҳайз вазнин бихаред, аммо танҳо дар сурате, ки шумо бо тампонҳо ошно бошед.
   • Шумо инчунин метавонед тампонҳоро бидуни найчаи пушта харед. Ҳангоми истифодаи ин намуд, ба шумо лозим меояд, ки тампонро бо дастҳои худ ба маҳбал андозед. Умуман, истифодаи тампон-пуш барои истифодабарандагони бори аввал ҳамоно осонтар хоҳад буд.

4. 

   
   
   Дар бораи бадан ва узвҳои таносул маълумот гиред. Ба ҷои хусусӣ, ба монанди ҳаммом равед, дар ҳоҷатхона нишинед ва оинаи дастро истифода баред, то узвҳои ҷинсии берунӣ ё вулворо бинед. Натарсед, зеро ин ҳеҷ осебе нахоҳад расонд. Шумо кушодашавии маҳбалро дар мобайн ва як сӯрохи хурдтари болоро мебинед, ки онро кушодани уретрал меноманд (барои пешоб кардан). Тампон ба сӯрохи вагин гузошта мешавад. Дониши хуби бадани шумо ба шумо кӯмак мекунад, ки ба истифодаи дурусти тампон эътимоди бештар дошта бошед.
   • Боварӣ ҳосил намоед, ки ҳамеша дастатонро пеш аз расидан ба маҳбал ва баъд аз он ламс кунед, то паҳншавии бактерияҳоро пешгирӣ кунад.
   • Шояд шумо фаҳмед, ки кушодани вагиналӣ барои тампон тамоман кофӣ нест, аммо ин чунин нест, бо равған кардани давраи шумо кушодани вагиналӣ ба таври кофӣ васеъ мешавад.
   • Агар шумо каме дар бораи ҷарроҳии узвҳои таносули занон маълумот гиред, шумо мефаҳмед, ки истифодаи тампонҳо бакоратонро гум намекунад. Тампон пардаи пардаи бакоратро (пардаи тунуке, ки сӯрохи вагинро мепӯшонад ва амиқ дар маҳбал аст) канда наметавонад ва шумо танҳо дар вақти алоқаи ҷинсӣ бакоратонро гум мекунед.

5. 

   Схема ё видеоро бинед, ки чӣ гуна тампонро онлайн гузоштан мумкин аст. Бисёр вебсайтҳои маъмул мавҷуданд, ба монанди The Period Blog, ки визуалӣ дар бораи чӣ гуна тампон кардан ва тампон карданро зина ба зина пешниҳод мекунанд. Баъзе сайтҳо ҳатто ба шумо имкон медиҳанд, ки дар боби шарҳҳо савол диҳед ва маъмурони сайтҳо дар посух ба шумо кӯмак мекунанд.
   • Шумо инчунин бояд варақаи дастурамалеро, ки бо қуттии тампон омадааст, хонед. Дар ин дастур аксар вақт ҷадвал ва дастурҳои бехатарӣ мавҷуданд, ки шумо бояд донед.
   • Омӯзиш ва ҷадвалбандии узвҳои таносули шумо ба шумо кӯмак мекунад, ки дарвоқеъ як найча бошад ва як нӯгаш ба гарданаки бачадон васл карда шавад. Ин маънои онро дорад, ки тампон тамоман дар бадани шумо "гум намешавад". Гум шудани тампонҳои гумшуда як афсонаи комил аст.

6. 

   Аз хешовандон ё дӯстатон маслиҳат пурсед. Агар шумо зане дошта бошед, ки истифодаи тампонҳоро хуб медонад, шумо метавонед аз ӯ хоҳиш кунед, ки тарзи истифодаи онро нишон диҳад, ба шумо якчанд маслиҳат ва маслиҳат диҳед. Шумо инчунин метавонед аз модари худ ё занони дигари хона пурсед, ба шарте ки онҳо саволҳо ва нигарониҳои шуморо ба дигарон ошкор накунанд.
   • Масалан, шумо метавонед пурсед, ки "Ман тампонро меозмоям. Оё шумо ягон бренди мӯътабарро медонед?", Ё "Оё шумо медонед, ки бори аввал истифодаи тампон чӣ қадар осонтар мешавад?"

7. 

   Бо духтур ё ҳамшираи худ дар мактаб сӯҳбат кунед. Шумо метавонед аз волидони худ хоҳиш кунед, ки бо духтур ё гинекологи худ барои шумо ваъдагоҳе таъин кунанд. Ё, агар шумо ба он боварӣ дошта бошед, шумо метавонед бо ҳамшира дар мактаб ба танҳоӣ сӯҳбат кунед ва саволҳои худро пурсед.
   • Шояд шумо бипурсед: "Ман кӯшиш мекунам тампонеро санҷам. Метавонед бигӯед, ки истифодаи тампон чӣ хатар дорад ва дар муқоиса бо тампон чӣ фоидаҳо дорад?"
   • Ба назар гиред, ки оё шумо бо табибатон боварӣ ва бароҳат сӯҳбат мекунед. Агар не, бо волидони худ сӯҳбат кунед ва ба духтури дигар муроҷиат кунед.

Қисми 2 аз 3: Эҷоди таҷрибаҳои мусбӣ

1. 

   Ҷое ёбед, ки ба ташвиш наояд. Вақте ки шумо қарор мекунед, ки қуттиҳои тампонро санҷед, шумо бояд онро дар ҷои хусусӣ кунед. Ҳаммоми хона беҳтарин аст, зеро истифодаи ҳоҷатхона дар мактаб метавонад ба осонӣ халалдор карда шавад. Агар шумо то ҳол аз халалдор кардани касе дар хона нигарон бошед, шумо метавонед вонамуд кунед, ки ҳангоми гузоштани тампон душ гирифта истодаед.
   • Пеш аз даст додан ба тампон ҳатман дастатонро шӯед.

2. 

   Нафаси чуқур. Лутфан истироҳат кунед. Шумо метавонед чанд нафаси чуқур кашед, баъд то 10 ҳисоб кунед ё дар зеҳни худ такрор кунед, ки "ман инро карда метавонам". Шумо инчунин метавонед дар iPod-и худ мусиқии оромбахшро гӯш кунед ё якчанд қисмати истироҳатӣ кунед.

3. 

   Ба оромиш мутамарказ шавед. Тасаввур кунед, ки шумо дар ҷои дигаре корҳое мекунед, ки ба шумо писанд аст; дар бораи ҳама чизҳои сахти шумо фикр кунед; Ба худ хотиррасон кунед, ки танҳо барои муддате истифодаи тампон барои шумо як чизи хурд хоҳад буд. Шумо бояд ҳам дар ақл ва ҳам дар бадани худ истироҳат кунед, вагарна мушакҳои маҳбал шиддат мегиранд ва гузоштани тампонҳо душвортар мешавад.
   • Агар шумо ҳис кунед, ки шумо наметавонед истироҳат кунед, пас беҳтар аст, ки бори дигар кӯшиш кунед. Агар шумо ҳис кунед, ки мушакҳои вагинатон шиддат мегирад, эҳтимол дорад, ки синдроми спазми вагин бошад. Ин вокуниши комилан муқаррарии бадан ба стресс аст ва ҳангоми истироҳати бештар рафтан мегирад.

4. 

   Шитоб накун. Ба шумо саросема шудан шарт нест, ҳатто вақт ҷудо кардани худи тампон аллакай беҳтар шуда истодааст. Ғайр аз ин, беҳтар аст, ки сусттар, аммо роҳат аз саросемагӣ ва пас аз он шумо дигар ҳеҷ гоҳ намехоҳед ба тампон даст расонед.

Қисми 3 аз 3: Гузоштан ва хориҷ кардани тампон аз бадан

1. 

   Дар ҳолати нишаст ё нишастан иҷро кунед. Барои гузоштани тампон шумо метавонед дар ҳоҷатхона нишинед, аммо бисёр занҳо ҷойҳои дигарро осонтар мекунанд. Шумо метавонед як пойро ба курсии ҳоҷатхона гузоред, то ба маҳбал расидан осонтар шавад ё бо пойҳои васеъ кушода нишастанро санҷед. Кӯшиш кунед, ки позаҳои гуногунро пайдо кунед, то беҳтаринро пайдо кунед.
   • Ҳангоми бори аввал истифода бурдани тампон, баъзе занҳо дӯст доштани онро дар ҳаммом дӯст намедоранд. Ба ҷои ин, шумо метавонед дар пойгаҳ пойҳои худро ҷудо кунед ё истода, барои тавозун ба курсӣ часпед.

2. 

   Кушодани вагинро ҷойгир кунед. Қабл аз истифодаи оина барои мушоҳида, ҳоло бо ангушти худ ҷойгоҳи кушодани маҳбалро пайдо кунед ва сипас нӯги найчаи фишорро ба дарун дохил кунед. Агар шумо дар истифодаи тампонҳо таҷриба дошта бошед, шумо онро камтар тарсондан ва осонтар аз истифодаи нӯги поршен барои ёфтани сӯрохи вагиналӣ хоҳед ёфт.

3. 

   Аз дами тампон бигиред. Шумо ангушти миёна ва сарангушти худро барои он доред, ки паҳлӯҳои тампонро сахт бигиред, ангушти миёна метавонад то охири чӯби такон ғалтад. Албатта, шумо метавонед роҳҳои гуногуни ҷустуҷӯи беҳтаринро санҷед. Чаҳорчӯбаи тампонро дуруст дарк кардан муҳим аст.

4. 

   Нӯги дастгоҳи гузоштани тампонро ба маҳбалатон гузоред. Шумо нӯги поршенро бо нармӣ ба сӯрохи маҳбал меандозед, тамоми қисми поршен ба узв меравад, ба истиснои дами дастатон, ки дар даст доред. Дар хотир доред, ки найча ба дарун тела дода шудааст, канор берун аст. Дастгоҳи тампон бояд акнун дар ҳолати параллел бо фарш қарор гирад, агар шумо онро рост ба боло тела диҳед, он ба девори болоии маҳбал мерасад.
   • Агар маҳбал ба қадри кофӣ молида шавад, дастгоҳи гузоштани тампон ба дарун нарм нарм мешавад, шумо набояд онро тела диҳед ё гузоред.
   • Ин як қадамест, ки барои аксари корбарони тампон бори аввал душвор аст. Дар ҳолати зарурӣ, каме нафаси чуқур кашед ва таваққуф кунед, то асбоби гузоштани тампонро ба маҳбал ворид кунед.

5. 

   Чӯбаки таконро ба дарун тела диҳед. Шумо ангушти миёнаи худро ба нӯги чӯби такон гузошта, то он даме ки поршен пурра ба поршен кӯчид, поён пахш кунед. Шумо бояд ҳамеша дастатонро дар канори тампон сахт дошта бошед.Пас аз он ки чӯбчаи пушта ба поршен пурра ворид карда шавад, чӯбро дошта, дастгоҳи гузоштани тампонро аз маҳбал кашед.
   • Агар шумо дастгоҳи гузоштани тампонро ба қадри кофӣ гузоред, шумо ҳузури тампонро эҳсос нахоҳед кард. Агар тампон хеле набуда гузошта шуда бошад, шумо онро дар он ҷо эҳсос мекунед ва каме нороҳат мешавед, акнун шумо бояд риштаро кашед, то тампонро бароред ва бо дигараш такрор кунед.

6. 

   Агар он зарар кунад, қатъ кунед. Эҳсоси каме нороҳатӣ ҳангоми гузоштани тампон бори аввал аз сабаби стресс ё хеле сайқал будан маъмул аст. Аммо, агар шумо дард ҳис кунед, фавран қатъ кунед, дубора кӯшиш кунед ё бо духтур дар ин бора сӯҳбат кунед.

7. 

   Бо нармӣ кашидани ресмон тампонро хориҷ кунед. Вақте ки шумо тампонро ба маҳбал меандозед, шумо бояд бубинед, ки сатр ҳанӯз хомӯш аст. Шумо бояд сатрро берун монед, онро ба маҳбал тела надиҳед. Вақте ки шумо тампонро баровардан мехоҳед, танҳо сатрро дошта, мулоим кашидан лозим аст, ки тампон аз пайи пай дар пай ресида, аз бадан берун меравад.
   • Баъзеҳо мехоҳанд, ки тампонро пеш аз пешоб кашида гиранд, то пешоб ба ришта наравад.
   • Лутфан пас аз истифода тамоми қисмҳои тампонро дуруст партоед. Одатан, шумо набояд онҳоро ба ҳоҷатхона резед.

8. 

   Тампонро мунтазам иваз кунед. Лутфан дастурҳои бастаи тампонро риоя кунед. Аммо, шумо бояд тампонатонро ҳадди аққал дар ҳар 4-6 соат иваз кунед ё дар ҳолати вазнин будани он, онро зуд-зуд иваз кунед. Донистани кай иваз кардани тампонат низ ба коҳиши стресс кӯмак мекунад.
   • Баъзе занон бартарӣ медиҳанд, ки тампон ва тампонҳоро бо навбат истифода баранд, алахусус шабона.
   • Барои пешгирӣ кардани хавфи синдроми токсикӣ (TSS) тампонро мунтазам иваз кунед. Ин синдром хеле хатарнок аст, аммо ҳангоми истифодаи тампонҳо бо эҳтиёт пешгирӣ кардан мумкин аст.

9. 

   Агар бори аввал кор накунад, дубора кӯшиш кунед. Агар шумо тампонро дар кӯшиши аввал гузошта натавонед, ин хуб аст, бисёриҳо айнан ҳамон чизро аз сар мегузаронанд. Бисёр занҳо инро танҳо як маротиба санҷида, баъд пас бори дигар кӯшиш мекунанд. Ё, шумо метавонед ба тампонҳо гузаред. Якеро интихоб кунед, ки бароятон беҳтар аст ва агар ниёз доред, натарсед, ки мадад пурсед.

Маслиҳат

• Тампонро танҳо вақте, ки давраи ҳайзатон аст, истифода баред. Тампон пешбинӣ нашудааст, ки сирри вагин ва ё мақсадҳои дигарро ҷаббида гирад.
• Истироҳат кардан муҳим аст. Агар ба шумо фишор оварда шавад, гузоштани тампон душвортар хоҳад буд.
• Шумо метавонед ҳар рӯз аз тампонҳои иловагӣ истифода баред, то ки давраи шумо нарезад!

Огоҳӣ

• Шумо бояд тампонҳоро ҳар рӯз бо тампонҳо истифода баред, то ки ҷараёни ҳайзро дар бар гирад.
• Агар тампон дар бадани шумо ғарқ шудани худро ҳис кунад, кӯшиш кунед, ки ресмонро дар маҳбалатон ёбед. Агар шумо онро ёфта натавонед, духтур ба шумо кӯмак мекунад, ки онро ба осонӣ хориҷ кунед.
• Баъзе занон аз тамғаҳои муайяни тампонҳо ва тампонҳои бадбӯй аллергия доранд. Агар шумо бо ин ҳолат дучор шавед, кӯшиш кунед, ки ба ширкати дигар гузаред, то вазъ беҳтар шавад ё не.