Мундариҷа

• Қадамҳо

Ҳеҷ кас намехоҳад соҳиби нафаси даҳон бошад, ки ҳама медонанд, аммо касе намехоҳад ба он кас бигӯяд. Хушбахтона, шумо барои беҳтар кардани нафаскашӣ бисёр корҳо карда метавонед. Агар онҳо кор накунанд, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед, то бубинед, ки ин аломати ҳолати асосии тиббӣ аст ё не.

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: Арзёбии нафас

1. 

   Бӯи худро нафас кашед. Барои худ арзёбии нафас душвор буда метавонад, зеро шумо одат кардаед. Ин шабеҳи он аст, ки бадани шумо бадбӯй мешавад, аммо шумо инро пай намебаред. Аммо, агар шумо аз бӯи даҳон азият мекашед, усули зерин метавонад кӯмак кунад:
   • Дастонатонро пӯшонед, то бинӣ ва даҳони худро пӯшонед.
   • Аз кафои худ аз даҳонатон нафас кашед ва аз бинии худ нафас кашед.
   • Агар нафасатон бӯи бад дошта бошад, ба осонӣ бӯи онро хоҳед дид.

2. 

   
   
   Озмоиш бо лесидан. Бо ин усул метавон муайян кард, ки даҳони хушки шуморо бӯй кардан душвор аст.
   • Даруни дастро лесидан.
   • Бигзор оби даҳон хушк шавад. Ин чанд сония мегирад.
   • Ба ҷои бесамод равед ва он гоҳ оби даҳони хушкро дар банди дастон бӯй кунед.
   • Агар бӯи бад дошта бошад, нафасатон низ метавонад.

3. 

   
   
   Аз як дӯсти боэътимод ё хеши худ пурсед. Ин роҳи объективии гирифтани ҷавоб хоҳад буд, ба шарте ки шахс ҳатман ба шумо гӯяд, ки нафасатон бӯи бад дорад.
   • Дигарон нафаси шуморо нисбат ба шумо беҳтар арзёбӣ мекунанд, зеро онҳо одат накардаанд.
   таблиғ

Усули 2 аз 4: Назорати нафаси даҳонро бо тағир додани парҳез

1. 

   
   
   Барои кам кардани бӯи даҳон парҳези худро танзим кунед. Баъзе хӯрокҳо бӯи сахт ва нохушро боқӣ мегузоранд. Хӯрокҳое, ки шумо бояд пешгирӣ кунед, инҳоянд:
   • Сир
   • Пиёз, махсусан хом
   • Ғизои тунд
   • Карам
   • Қаҳва
   • Вино
   • Сода
   • Хӯрокҳои дорои қанди зиёд афзоиши бактерияҳоро зиёд мекунанд
   • Вояи витамини вояи баланд

2. 

   Бӯи бадро бо хоидан аз наъно ё петрушка пинҳон кунед. Онҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки бӯйро пинҳон кунед.
   • Лозенҷҳои пудинагии пурқувват ё дорупоширо дар дорухонаҳо ё супермаркетҳо бе дорухат пайдо кардан мумкин аст.
   • Шумо бояд баргҳои тару тоза аз петрушка ё наъно истифода баред. Бӯи барги хушк ба қадри кофӣ устувор нахоҳад буд.

3. 

   Мева ва сабзавоти тару тозаи бихӯред. Онҳо ба шустани дандонҳои шумо кӯмак мекунанд, илова бар ин, онҳо низ барои шумо олӣ ҳастанд. Баъзе вариантҳо инҳоянд:
   • себ
   • Карафс
   • Сабзӣ

4. 

   Бисёр об нӯшед. Об ба мубориза бо даҳони хушк кӯмак мекунад (ки метавонад бӯи даҳонро ба амал орад) ва даҳони худро шустед. Ин имкон медиҳад, ки хӯрок ба дандонҳои шумо ворид нашавад ва боиси афзоиши бактерияҳо гардад.
   • Агар шумо даҳони хушк дошта бошед, шумо бояд бештар об нӯшед. Миқдори обе, ки ба ҳар як инсон ниёз дорад, вобаста ба андозаи бадан, иқлими зиндагӣ ва сатҳи фаъолияташон фарқ мекунад.
   • Агар шумо кам пешоб кунед ё пешобатон торик ва абрнок бошад, шумо метавонед камоб шавед ва бояд бештар об нӯшед.

5. 

   Пас аз хӯрок хӯрдан сақичро хӯред. Ин амал организмро барои тавлиди оби даҳон бармеангезад ва дар хориҷ ва тоза кардани ғизои охирини боқимонда кӯмак мекунад.
   • Резини бе шакар беҳтарин аст, зеро онҳо эҳтимолияти пӯсидагии дандонро зиёд намекунанд ва метавонанд бӯи даҳонро ба вуҷуд оранд.

6. 

   Ба ҳеҷ ваҷҳ рӯза нагиред ё рӯза надиҳед. Бисёре аз парҳезҳои карбогидратҳои бадан маҷбур мекунанд, ки чарбҳои зиёдатиро сӯзонанд. Дар ин раванд, бадани шумо кетонҳоеро тавлид мекунад, ки бӯйро ба осонӣ бӯй мекунанд. Парҳези шадид ин бӯйро шадидтар хоҳад кард.
   • Агар шумо ба парҳез рафтанӣ бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки он нафаси шуморо бад намекунад, шумо бояд аз духтур ё диетолог муроҷиат кунед, ки нақшае тартиб диҳад, то шумо ҳам вазнин шавед ва ҳам пешгирӣ кунед. галитоз.
   таблиғ

Усули 3 аз 4: Бо риояи гигиенаи даҳон мубориза бар нафаси даҳон

1. 

   Ҳар рӯз ҳадди аққал ду маротиба дандонҳои худро бодиққат шӯед. Барои пешгирии пусидани дандон хамираи дандоншакли фтордорро истифода баред. Шумо бояд дандонҳоятонро ҳадди аққал 2 дақиқа тоза кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки барои тоза кардани ҳар як гӯша вақти кофӣ доред.
   • Ҳар 3 моҳ як хасу хошоки навро иваз кунед. Пас аз як давраи истифода, мӯйҳо ҷингила мешаванд ва самараноктар намешаванд.
   • Агар шумо аз афзоиши бактерияҳои бӯй дар давоми рӯз нигарон бошед, хасу дандонҳоятонро ба мактаб ё кор биёред ва пас аз хӯроки нисфирӯзӣ дандонҳоятонро шӯед.
   • Шумо инчунин метавонед хамираи дандонсупории антибактериявӣ харед.

2. 

   Floss барои тоза кардани байни дандонҳо. Ин кӯмак мекунад, ки пораҳои хурди хӯрокворӣ, лавҳа ва бактерияҳои пинҳоншуда хориҷ карда шаванд. Вақте бактерияҳо ғизои дар даҳон боқимондаро ҳазм мекунанд, бӯи нохуш ба вуҷуд меоранд.
   • Флосс на камтар аз як маротиба дар як рӯз. Агар шумо ношинос бошед, бори аввал шумо ришу дандонро каме хун мекунед, аммо пас аз чанд рӯз ин бояд рафъ шавад.

3. 

   Бактерияҳоро бо оби шустушӯи антибактериалӣ ва ба бӯй тобовар кам кунед. Инро бо хасу хошок кардан мумкин аст, аммо набояд ҳамчун ивази пурраи хасу хошок ҳисобида шавад.
   • 1/4 - 1/2 қошуқи чойи намакро дар як пиёла об ҳал карда, маҳлули намакро омода кунед. Шояд ба шумо тамоми ҳалли масъала ниёз надорад, бинобар ин фикр накунед, ки ҳамаашро истифода баред.
   • Баъзе шустани даҳонҳо ва оби пурқуввати шӯр метавонанд маззаи тамоман нохушоянд дошта бошанд. Агар шумо ба онҳо тоқат карда натавонед, шумо бояд даҳони худро дар давоми 2 дақиқа шустед.
   • Сипас, шустани даҳони худро аз 30 сония то 1 дақиқа шустед. Туф кунед, на онро фурӯ баред. Шумо метавонед даҳони худро бо оби тоза бишӯед.
   • Оби даҳон дорои маззаҳои мухталиф, аз ҷумла пудинагӣ мебошад, ки ба шумо нафаскашии беҳтар кӯмак мекунад.

4. 

   Бактерияҳоро аз забонатон бо тарошидан ё харошидани забон хориҷ кунед. Сатҳи ноҳамвори забон барои зарраҳои хурди хӯрокворӣ ва инчунин бактерияҳо ҷойгоҳи олӣ фароҳам меорад.
   • Забони худро нарм аз қафо ба пеш бодиққат харошед. Асбобро чунон амиқ насозед, ки дилбеҳузур кунед. Ва сахт фишор надиҳед, то ки забонатон осеб нарасонад ё асабонӣ нашавад.
   • Шумо метавонед риштарош ё скрепери забонро, ки дар пушти баъзе молаҳо ҷойгир аст, истифода баред. Он ба хориҷ кардани ҳуҷайраҳои мурда, бактерияҳо ва зарраҳои хӯрок, ки боиси нафаси даҳон мешаванд, кӯмак мекунад.
   • Барои мазза ва бӯи беҳтар аз хамираи дандон истифода баред. Сипас, даҳони худро шуста, ҳар чизе, ки матарошед, туф кунед.

5. 

   Забонатонро бо доруи табиӣ молед. Инҳо усулҳое мебошанд, ки аз ҷиҳати илмӣ санҷида нашудаанд, аммо далелҳо нишон медиҳанд, ки онҳо метавонанд кӯмак кунанд.
   • Бо ёрии хасу забонатонро бо омехтаи шарбати лимӯ ва хокаи турмерик хасед. 1/4 қошуқи шарбати лимуро истифода баред ва то ташаккули хамир хокаи турмерик илова кунед. Ҳарду хосияти антибактериявӣ доранд.
   • Забони худро бо омехтаи содаи нонпазӣ ва шарбати лимӯ молед. Ба 14 қошуқ шарбати лимӯ содаи нонпазӣ илова кунед, то он даме ки ба хамираи дандон монанд шавад. Онҳо ба куштани бактерияҳо ва хориҷ кардани қисмҳои хурди хӯрок ё ҳуҷайраҳои мурда, ки ба забони шумо мечаспанд, кӯмак мерасонанд.
   • Инро дар як рӯз на зиёда аз як маротиба иҷро кунед.

6. 

   Протезҳои худро ҳар рӯз тоза кунед, агар шумо онҳоро истифода баред. Протезҳо сатҳеро таъмин мекунанд, ки эҳтимолан зарраҳо ва бактерияҳои хӯрокро ҷамъ карда метавонанд. Шумо бояд одати тоза кардани дандонҳои дандониро пайдо кунед:
   • Барои тоза кардани онҳо аз собун ва оби гарм, креми протезӣ ё дору истифода баред.Хамири дандон метавонад ба онҳо зарар расонад ва тавсия дода намешавад.
   • Дастурҳои духтур ё истеҳсолкунандаи худро барои маводи тозакунандае, ки шумо истифода мебаред, риоя кунед.

7. 

   Аз тамокукашӣ даст кашед. Тамокукашӣ на танҳо бӯи шинохташаванда медиҳад, балки системаи иммунии шуморо суст мекунад ва ба гингивит гирифтор мешавад. Бактерияҳое, ки зиёд мешаванд, аксар вақт бӯи нохушро ба вуҷуд меоранд. Агар ба шумо кӯмаки тарки тамокукашӣ лозим шавад, шумо метавонед:
   • Бо духтур муроҷиат кунед
   • Мушовир ёбед
   • Ба гурӯҳи дастгирӣ ҳамроҳ шавед
   • Доруҳо истеъмол кунед
   • Аз минтақаҳое, ки одатан тамоку мекашед, дур бошед
   • Таҳияи алтернативаҳо барои идоракунии стресс, ба монанди усулҳои истироҳат ва истироҳат
   таблиғ

Усули 4 аз 4: Кӯмаки тиббӣ

1. 

   Агар тағир додани одатҳои хӯрокхӯрӣ ва беҳдошти гигиенаи даҳон натиҷа надиҳад, ба духтури дандон муроҷиат кунед. Тозакунии дандонҳо ба нест кардани ҳар гуна лавҳаи якраве, ки шумо то он даме ки онҳоро шуста ва шуста наметавонед, душвор аст, кӯмак мекунад. Дандонпизишки шумо ба шумо хабар медиҳад, ки нафаси даҳони шумо аз сабаби мушкилоти аслии дандон ба вуҷуд омадааст, ба монанди:
   • Абреси дандон
   • Кариес
   • Бемориҳои об
   • Дандонҳои каҷшуда
   • Бемории пародонтӣ
   • Захмҳои даҳон

2. 

   Агар духтури дандонатон ба шумо гӯяд, ба духтур муроҷиат кунед. Агар духтури дандон шумо фикр кунад, ки мушкилоти эҳтимолӣ метавонад ба саломатии даҳони шумо рабт надошта бошад, онҳо ба шумо маслиҳат медиҳанд, ки ба духтур муроҷиат кунед. Духтури шумо шароитҳои гуногунро ба назар мегирад, ки боиси нафаси бад мешаванд, аз ҷумла:
   • Шуш ё abscess
   • Баъд аз ихроҷ ва ринит, синусит ё фарингит
   • Норасоии музмини гурда, ки метавонад бӯи моҳӣ ё бӯи монанди пешобро ба вуҷуд орад
   • Диабет, ки метавонад бӯи меваро ба вуҷуд орад, бо кетоацидоз алоқаманд аст
   • Ихроҷи меъда бӯи меваҳоро ташкил медиҳад
   • Рефлюкси гастроезофагеалӣ
   • Баъзе саратонҳо мушаххасанд, ба монанди саратони меъда ва саратони шуш

3. 

   Агар ягон доруе бошад, ки бӯи даҳони шуморо ба вуҷуд орад, бо духтур муроҷиат кунед. Баъзе доруҳо боиси хушк шудани даҳон мегарданд, баъзеи дигар ҳангоми ба амал омадани мубодилаи моддаҳо кимиёвӣ бо бӯи бад мебароранд. Агар шумо фикр кунед, ки доруе, ки шумо истеъмол мекунед, решаи мушкилот аст, бе истеъмол аввал бо духтур муроҷиат кунед. Духтури шумо ба шумо як доруи дигаре медиҳад, ки табобати вазъи шуморо идома хоҳад дод, аммо он нафаси бадро ба амал намеорад. Доруҳое, ки метавонанд боиси нафаси бад шаванд, инҳоянд:
   • Сӯзандоруи инсулин
   • Триамтерен (Дирений)
   • Баъзе доруҳо барои ихтилоли рабудан, майзадагӣ ва бемориҳои рӯҳӣ мебошанд
   • Нитратро барои табобати дарди сандуқ истифода мебаранд
   • Баъзе доруҳои кимиётерапия
   • Баъзе доруҳои таскинбахш
   таблиғ