Тарзи тайёр кардани смутиҳо (бо аксҳо) - Маслиҳатҳои

Видео: ГОНЯЕМ ЛЫСОГО #1 Прохождение HITMAN

Мундариҷа

Маслиҳат
Огоҳӣ
Чӣ ба шумо лозим аст

Буттамева: Клубничка, кабуд, малина ва сурх
Меваи оилаи афлесун: афлесун, грейпфрут
нок
Чормағзҳо: шафтолу, олу, нектарин, гелос
анбаҳ
Банан
Папая

Маслиҳат: Ҳамеша тухмҳоро аз мева пӯст кунед, поя кунед ё тоза кунед. Агар шумо меваҳои калонро истифода баред, боварӣ ҳосил кунед, ки қабл аз ба омехта андохтан реза кунед.

Агар ба шумо як смути ғафс писанд бошад, каме бештар шир илова кунед. Ба ҷои илова кардани шир барои лоғар кардани ҳамворкунандаи худ, як қошуқи калон йогурти юнонӣ ё яхкардашуда илова кунед. Йогурти юнонӣ сафеда илова мекунад ва шириниҳои ғафсро дар бар мегирад, дар ҳоле ки йогурти яхкардашуда ба шумо ҳамвории бойтар ва ғафс медиҳад.

Йогуртро бо маззаҳои гуногун санҷед. Шумо метавонед дорои маззаҳои гуногуни мевагиҳо шавед ё маззаи ба худ хосро афзоиш диҳед. Масалан, як суфти шафтолу бо йогурти бо шафтолуи хушбӯйи юнонӣ тайёр кунед ё сметаи равғани арахисро бо йогурти шоколади яхкардашуда санҷед.

Барои сохтани як смути пур аз чормағз, ҷав ё чормағз равған илова кунед. Агар шумо хоҳед, ки smoothie бо сафедаи бештар дошта бошед, 1-2 қошуқ равғанро аз чормағз, овёси ғелонда ё тофу илова кунед. Инчунин шумо метавонед ба смузи бо илова кардани хоке аз тухмҳо ё тухмҳо, аз қабили тухмиҳои чиа, донаҳои зағир ё тухмии офтобпараст як сохтори махсус диҳед.

Пас аз омехта шудани смути, шумо ба ҳар ҳол метавонед ба нӯшидан як сохтори беназири бештар диҳед. Кӯшиш кунед, ки дар як мушт меваи хушк, чанд қошуқи кокси хушк, як қошуқи тухми шоколад ё як каф мушакҳои кӯфта омехта кунед.

Як қошуқ хокаи сафеда ё ягон иловаи ба шумо писандро илова кунед. Агар шумо хоҳед, ки сафеда зиёдтар шавед, аммо намехоҳед smoothies, ки маззаи равғани арахис бошад, кӯшиш кунед, ки 2 қошуқ (30 грамм) хокаи сафеда илова кунед. Хока дар ҳамворкунӣ зуд ҳал мешавад. Ин ҳам як имконияти олӣ барои истифодаи хокаҳои ғизоиие, ки шумо мехӯред, мебошад.

Кӯшиш кунед, ки ба суфтаи наҳорӣ хӯрокҳои коллагенӣ илова кунед.

Мувофиқи завқ ширинкунандаҳо илова кунед. Шумо метавонед ширинкунандаи дӯстдоштаатонро барои мазза кардани смути истифода баред. Агар шумо нахоҳед, ки қанди муқаррариро истифода баред, кӯшиш кунед, ки якчанд дона хурмои мулоим ё анҷир, олу ё зардолуи хушк илова кунед. Шумо инчунин метавонед ба смути худ асал, шарбати хордор ё шарбати агав илова кунед.

Агар шумо намедонед, ки чӣ қадар ширин илова кардан лозим аст, танҳо орд кунед ва бичашед. Ҳамин тавр, шумо хоҳед донист, ки чӣ қадар шириниҳои бештарро илова кардан лозим аст.

Тақрибан 1 пиёла (220 грамм) ях илова кунед. Агар ба шумо як смути ғафс писанд бошад, ба шумо лозим аст, ки аввал ҳадди аққал 1 пиёла (220 грамм) ях илова кунед ва дар ҳолати зарурӣ зиёдтар илова кунед. Агар шумо истифодаи меваи яхкардашударо афзалтар донед, ба шумо илова кардани ях лозим нест, зеро меваи яхкардашуда ба ях монанд аст. Аҳамият диҳед, агар шумо яхро бо меваи тару тоза омехта накунед, маҳсулоти тайёри шумо ба афшура монанд хоҳад шуд.

Шумо метавонед компонентҳои smoothieро барои қабати ғафс ях кунед. Масалан, ба ҷои буттам тару тоза, меваҳои яхкардашударо санҷед ва бевосита ба кахвачушон рехтед.

Блендерро пӯшонед ва компонентҳоро тақрибан 1 дақиқа майда кунед. Омехтаро идома диҳед, то даме ки ҳамаи компонентҳо омехта карда шаванд ва матоъ то ҳадди лозима ҳамвор карда шавад. Ниҳоят, суфтиҳоро ба пиёла рехтед ва лаззат баред!

Барои нигоҳ доштани смутиҳои боқимонда, онҳоро ба зарфи пӯшида рехта, дар яхдон то 3 рӯз нигоҳ доред ё то 8 моҳ ях кунед. Аҳамият диҳед, ки smoothies дар яхдон об шудан мегирад ва ба шумо лозим меояд, ки пеш аз хидмат онҳоро бо яхҳои бештар омезед. Барои нӯшидани ҳамвории яхкардашуда онро ба кахвачушонак андозед ва то ҳамвор шудан омехта кунед.

Маслиҳат: Агар шумо хоҳед, шумо метавонед смутиро бо пораи меваи тару тозае, ки барои тайёр кардани смути истифода мешавад, оро диҳед. Масалан, ба болои коса як буридаи афлесун часпонед, агар шумо суфти норинҷӣ тайёр кунед.

таблиғ

Маслиҳат

Суфтиҳоро пас аз суфтакунӣ дуруст бинӯшед. Аксарияти смутиҳо қабати худро оғоз мекунанд, агар онҳо пас аз хӯрдан дар яхдон гузошта шаванд.
Агар шумо диабети қанд дошта бошед ё ниёз доред, ки аз шакар парҳез кунед, аз илова кардани ширинкунандаҳо, аз қабили асал худдорӣ кунед. Аҳамият диҳед, мева пас аз бор кардан ба бадан ба шакар мубаддал хоҳад шуд.