Муаллиф:
Robert Simon
Санаи Таъсис:
21 Июн 2021
Навсозӣ:
23 Июн 2024
Мундариҷа
Акне як фолликулаи мӯйест, ки бо равған, ҳуҷайраҳои мурда ва бактерияҳо банд шудааст. Баъзе доғҳо сарҳои сафед ва каллаҳои сиёҳро ба вуҷуд меоранд, дигарон нахоҳанд кард. Ба ҷои ин, пимпуль дар зери пӯст доғи сурхи сахт пайдо мекунад. Дар сурати нигоҳубини дуруст, шумо метавонед аз бад шудани акне дар зери пӯст ҷилавгирӣ кунед ва ба рафъи он кӯмак кунед.
Қадамҳо
Усули 1 аз 3: Пӯстро тоза нигоҳ доред
Пӯстро шустед. Тозакунии пӯст барои аз байн бурдани равғани зиёдатӣ ва пӯсти мурда, ки акнеро озор медиҳад ва ба афзоиши бактерияҳо мусоидат мекунад, кӯмак мекунад. Акне метавонад дардовар бошад, бинобар ин бо матои мулоим нармии онро бо оби гарм тоза кунед.
- Рӯйи худро дар як рӯз ҳадди аққал 2 маротиба шӯед. Хеле сахт молед. Фолликулҳо аз сабаби сироят аллакай дароз шудаанд, бинобар ин шумо бояд аз зарари минбаъдаи фолликулҳо пешгирӣ кунед.
- Агар шумо собун истифода баред, маҳсулоти мулоим, бе равған ва обро истифода баред. Сабунҳои равғанӣ метавонанд як қабати равғанӣ эҷод кунанд, ки сурохиҳоро банд кунанд.
- Агар пинча он ҷое бошад, ки мӯи сари шумо ба шумо мерасад, шумо метавонед аз мӯй, сарбанд ё галстуки мӯй истифода баред, то ба рӯи шумо часпад. Мӯй метавонад ба пӯст равған шуда, онро бадтар кунад. Агар шумо мӯйро ба рӯйи шумо нигоҳ дошта натавонед, мӯи худро тоза шӯед, то миқдори равғани пӯстатонро кам кунад.
Доғҳоро зери пӯст нарасонед ё ғунҷонед. Акне кушода намешавад, аз ин рӯ онро қисман пӯст муҳофизат мекунад. Дастрас кардан ё фишурдани он ба пӯст оварда метавонад, ки пӯсти болои доғ кушода шавад.- Дастрас кардан ё фишурдани фишорҳо боиси кушодани захм ва гирифтор шудан ба сироят ва доғҳо мегардад.
Нагузоред, ки офтоб асабҳоро озор диҳад. Нури офтоб метавонад акне дар баъзе одамонро озор диҳад. Агар шумо ба доғҳои офтобӣ дучор шавед, пӯсти худро бо креми офтобии бе равған ё намнок бо компонентҳои муҳофизаткунандаи офтоб муҳофизат кунед.- Ғайр аз он, офтоб инчунин метавонад сӯхтанӣ, пиршавии пӯстро ба вуҷуд орад ва хавфи саратони пӯстро зиёд кунад.
- Ин марҳила махсусан вақте равшан аст, ки офтоб равшан аст. Ба он минтақаи назди экватор, соҳил, ки офтоб дар об инъикос ёфтааст ё дар моҳҳои тобистон. Ҳатто дар рӯзҳои абрнок, шуоъҳои ултрабунафш ҳам метавонанд аз абрҳо гузаранд, бинобар ин ба шумо лозим аст, ки пӯсти худро муҳофизат кунед.
- Агар шумо хавотир бошед, ки муҳофизати офтоб акнеҳои шуморо асабонӣ мекунад, шумо метавонед кулоҳро ба ҷои крем бипӯшед, аммо дар хотир доред, ки пӯшидани кулоҳ пӯсти гардан ва як қисми рӯятонро ба офтоб дучор мекунад.
Макияжро истифода набаред ё танҳо косметикаи бе равғанро истифода баред. Ороиш метавонад бо равғанҳои пӯст омезиш ёбад ва сӯрохиҳоро банд кунад. Барои бехатарии бештар, шумо набояд ба акне макияж гузоред. Агар ороиш лозим бошад, косметикаро дар этикеткаи "noncomedogenic" интихоб кунед. Ғайр аз он, шумо бояд косметикаеро интихоб кунед, ки дар таркибашон об ё минералҳо бошад.- Таҳкурсии мумдор ва равғанӣ, ки ба осонӣ боиси дар дохили пимпус афтодани бактерияҳо ва чирк мегардад. Бактерияҳо афзоиш ёфта, ба пимпес фишори зиёдтар меоранд ва баромади худро ба сари сиёҳ ё сафед осонтар мекунад.
- Бе рафъи ороиш ба хоб наравед. Пеш аз хоб рӯйатонро хуб бишӯед, то пӯстатон нафас кашад ва истироҳат кунад ва аз ҷамъ шудани бактерияҳо пешгирӣ кунад.
Ҳангоми машқ кардан аз пошидани пӯстҳои пинҳоншуда пешгирӣ кунед. Ин як қадами муҳим аст, зеро пӯст дароз ва варам карда шудааст. Тамос бо дағалӣ метавонад пӯстро пора кунад, дар ҳоле ки либоси бо арақ таршуда ба равған равғанро ба пӯст, ба сурохиҳо меандозад ва сироятҳои пӯстро бадтар мекунад.
- Барои осон кардани нафаскашӣ пӯшидани либосҳои аз матои табиӣ пӯшида. Маводи табиӣ намегузорад, ки арақи тар ба пӯст часпад. Ё шумо метавонед либосҳоеро пӯшед, ки нами пӯсти шуморо ба худ мекашанд ва ин ба зудтар бухор шудани арақ кӯмак мекунад. Барчаспҳои либосро хонед, то муайян созед, ки матоъ гигроскопӣ аст ё не.
- Пеш аз тамрин душ гиред. Ин равғани зиёдатӣ ва ҳуҷайраҳои мурда пӯстро нест мекунад.
Усули 2 аз 3: доруҳои дорусозро ба кор баред
Доруҳои дорусозро ба дорухона истифода баред. Ин маҳсулот ба пӯст, хушк кардани равған ва кам кардани миқдори бактерияҳо дар пӯст мусоидат мекунанд. Дастурҳои истеҳсолкунандаро хонед ва риоя кунед ва аз басомади тавсияшуда зиёд набошед. Агар шумо ҳомиладор, синамаконӣ ё табобати кӯдаки хурдсолед, ба духтур муроҷиат кунед. Маҳсулоте, ки дорои компонентҳои зерин мебошанд, умуман самаранок мебошанд:
- Пероксиди бензойл (одатан муолиҷаи аз рӯи нарх муассиртарин)
- Кислотаи салисил
- Сулфур
- Ресорсинол
Алтернативаҳо ва иловагиҳоро санҷед. Пеш аз истеъмоли ягон дору, хусусан агар шумо ҳомиладор, синамаконӣ ё табобати кӯдаки хурдсол бошед, бо духтур муроҷиат кунед. Гарчанде ки онҳо доруҳои дорухона мебошанд, алтернативаҳо ва иловаҳо метавонанд бо доруҳо ҳамкорӣ кунанд. Ғайр аз он, миқдори доруҳои алтернативӣ ва хӯрокҳои функсионалӣ ҳамчун доруҳо зери назорати қатъӣ нестанд ва хуб омӯхта нашудаанд.
- Лосион дорои руҳ мебошад
- Лосион дорои усораи чойи 2% мебошад
- Гели алоэ вера 50%
- Хамиртуруши пиво, омехтаи CBS 5926. Ин доруи шифоҳӣ аст.
Аспиринро кӯфта, ҳамчун табобати хонагӣ истифода баред. Ҷузъи фаъоли Аспирин кислотаи салисил аст, ки ба доруҳои акне монанд аст.
- Ҳаби аспиринро резед ва 1-2 қатра ба об андозед. Омехтаро ба пимча молед ва омехтаи зиёдатиро, ки ба пӯст намерасад, бишӯед.
Усули 3 аз 3: Истифодаи компонентҳои табиӣ ва тағир додани тарзи ҳаёт
Ба пимча ях молед. Ях ба коҳиши варам ва коҳиши хатари шикастани пӯст мусоидат мекунад. Ях инчунин ба хурдтар ва сурхтар шудани акне мусоидат мекунад.
- Шумо метавонед бастаи ях ё халтаи сабзавоти яхкардашуда дар дастмоле печондашударо истифода баред. Яхро 5 дақиқа молед, пас гарм шудани пӯстро интизор шавед. Шумо бояд беҳбудиҳои назаррасро дар акне бинед.
Барои кам кардани бактерияҳо дар пӯст равғани дарахти чойро истифода баред. Агар пӯст дучор нашавад, равғани дарахти чой метавонад ба зудтар шифо ёфтани пӯст кӯмак кунад.
- Равғани дарахти чойро пеш аз ба пӯст молидан бояд об карда шавад. Барои акне, шумо бояд равғани эфирро бо об омехта кунед, то 5% равғани эфирӣ, 95% об кунед. Бо дастмоле тоза истифода баред, ки равғани эфиршудаи баданро ба пӯст молед, эҳтиёт бошед, ки онро дар наздикии чашм, бинӣ ва даҳон молед. Пас аз 15-20 дақиқа бишӯед.
- Равғани дарахти чой барои одамони дорои пӯсти ҳассос хуб нест, зеро он метавонад экземаи тамос (дерматит) ва розацеяро ба вуҷуд орад.
Кӯшиш кунед, ки доруҳои хонагии кислотанокро истифода баред. Монанди равғани дарахти чой, компонентҳои туршӣ бактерияҳоро дар сурати шикастани пуст мекушанд. Кислотаҳо инчунин ба хушк шудани пӯст кумак мекунанд ва аз афзоиши равғанҳои табиӣ дар пӯст ҷилавгирӣ мекунанд. Дар хона имконоти зиёде барои шумо мавҷуданд: шарбати лимӯ ва сиркои себ.
- Афшураи лимӯро бо сиркои себ бо миқдори 1: 3 омехта кунед ва баъд онро бо пӯсти пинҳон шустан пӯстро истифода баред. Ба бинӣ ва чашм наравед. Агар омехта ба чашмони шумо ворид шуда, боиси дард гардад, онро фавран бо об шуста кунед.
Шамшер накунед. Пӯст кардан ё истифода бурдани моддаҳои дорои хусусиятҳои шадиди сӯзишовар доғҳои шуморо бадтар мекунад. Истифода набаред:
- Маҳсулоти фаршкунанда
- Astringent
- Алкогол пӯстро хушк мекунад
Маскаи бодирингро истифода баред, то ба пӯстатон дар мубориза бо сироят кӯмак кунад. Пӯст калий, витамини А, витамини С ва витамини Е-ро аз худ мекунад, Пӯст солимтар бошад, ҳамон қадар самараноктар бо сироятҳои сӯрохиҳо мубориза хоҳад бурд.
- Пӯст ва авокадо нисфи бодиринг. Метавонад тамоми ғалладонаро тарк кунад. Хамираро ба пимча молед ва бигузор он ҳадди аққал 15 дақиқа нишинад, то ба пӯст бирасад. Ниҳоят бо оби тоза шустан лозим аст.
- Ниқобҳои бодиринг метавонанд каме часпак бошанд, аз ин рӯ ҳангоми истифодаи ниқоб аз ифлосшавӣ ҳазар кунед.
Идоракунии стресс. Стресс дар организм тағироти психологӣ ва гормоналӣ ба амал меорад, аз ҷумла арақи зиёд. Назорати шиддат ба пешгирии пайдоиши нуқтаҳои сиёҳ ва доғҳо мусоидат мекунад.
- Дар як ҳафта якчанд маротиба машқ кунед. Ҳангоми машқ, бадан гормони эндорфини табииро, ки дард мекунад, хориҷ мекунад. Эндорфинҳо ба коҳиши стресс, рӯҳияи шумо ва истироҳат мусоидат мекунанд. Клиникаи Мейо (ИМА) дар як ҳафта ҳадди аққал 75 дақиқа машқро тавсия медиҳад. Ин метавонад сайругашт, велосипедронӣ, кӯҳнавардӣ, бозиҳои варзишӣ ё иҷрои корҳои ҷисмонӣ, ба монанди тоза кардани партовҳо, боғдорӣ.
- Усулҳои истироҳатро санҷед. Ҳар як усули гуногун барои ҳар як шахс таъсири мухталиф хоҳад дошт, аммо аз ҳама маъмултаринашон инҳоянд: мулоҳиза, йога, тай чи, тасаввур кардани тасвирҳои ором, пайваста дароз кардани гурӯҳҳои гуногуни мушакҳо дар бадан. ё мусиқии оромбахш гӯш кунед.
- Хоби кофӣ гиред. Миқдори вақти хоби шумо аз як шахс ба ҳар як шахс фарқ мекунад, аммо аксарият ба як шабонарӯз 8 соат хоб рафтанро талаб мекунанд. Наврасон ба хоби бештар ниёз доранд.
Аз хӯрокҳое, ки акне ба амал меоранд, худдорӣ кунед. Хӯрокҳое, ки акне ба вуҷуд меоранд, аз ҳар як шахс фарқ мекунанд, аммо бештар маъмул маҳсулоти ширӣ, қанд ва ғизоҳои дорои карбогидратҳо мебошанд.
- Бар хилофи эътиқоди маъмул, таҳқиқот нишон намедиҳанд, ки хӯрокҳои серравған (ё чарбдор) ва акне алоқаманданд.
- Барои бехатарӣ, шумо бояд аз хӯрдани шоколад парҳез кунед. Далелҳо норӯшананд, аммо дар аксари шоколадҳо қанди зиёд мавҷуд аст, ки ангезандаи акне мебошад.
Агар табобати хона кор накунад, ба духтур муроҷиат кунед. Доруҳои қавитари дорухат метавонанд ба ин кӯмак кунанд. Шояд барои амалӣ шудани дору тақрибан 1-2 моҳ вақт лозим шавад. Имконот барои шумо инҳоянд:
- Ретиноидҳои мубрами рӯзгор (Авита, Ретин-А, Дифферин ва дигарон) барои коҳиш ёфтани басташавии сӯрохиҳо ё антибиотикҳо барои пешгирии сироятҳои пӯст кӯмак мерасонанд. Агар акне шадид бошад, табиби шумо метавонад Исотретиноин (Accutane) -ро тавсия диҳад. Ҳангоми истеъмоли дору дастурҳои духтур ва истеҳсолкунандаро риоя кунед.
- Маълум аст, ки антибиотикҳои шифоҳӣ бактерияҳоро мекушанд, илтиҳобро коҳиш медиҳанд ва дар шифо ёфтани пӯст кӯмак мерасонанд.
- Барои духтарон ва занон метавонанд контрасептивҳои шифобахши дорусозӣ (Ortho Tri-Cyclen, Estrostep, Yaz), ки дорои эстроген ва прогестин мебошанд, таъин карда шаванд. Ин дору барои табобати акнеҳои шадид истифода мешавад ва ба дигар доруҳо тобовар аст.
- Духтури шумо инчунин метавонад табобатҳои дигарро тавсия диҳад, ба монанди тазриқи акне, пӯсти кимиёвӣ, фишурдани онҳо, табобати супер абразӣ ё табобати сабук / лазерӣ барои табобат ва пешгирии онҳо.
Огоҳӣ
- Пеш аз истеъмоли ҳама гуна доруҳо, аз ҷумла доруҳои дорусоз, барои занони ҳомила, модарони ширмак ё кӯдакони хурдсол ҳамеша ҳамеша бо духтур муроҷиат кунед.
